Кто такой прокрастинатор?

Материал подготовила: Наталья Лучникова, психолог.

Прокрастинатор – тот, кто, осознавая и понимая необходимость выполнения своих обязанностей, игнорирует их выполнение, переключая внимание на другие задачи. 

Чтобы не делать необходимое, прокрастинатор находит массу поводов не выполнять то, что поручено, запланировано, важно и ждет исполнения. Посвящая своё время менее существенным, важным и значимым задачам, прокрастинаторы упрощают и облегчают этим себе жизнь, делая ее менее напряженной и снимая с себя ответственность за последствия своих поступков. Казалось, бы, всё должно быть хорошо – чем проще, тем лучше, но ключ в том, что откладывание происходит осознано, тем самым формируя чувство вины, с каждым затягиванием всё более занижая самооценку, нарушая собственную значимость, выводя тем самым на верную дорожку депрессии.

Прокрастинаторы, как правило, имеют ограниченный перечень того, на что они переключают свое внимание. Знание и узнавание своих "игрушек" полезно, чтобы при срабатывании переключения, понимать, что собственно происходит и к чему может привести.

Итак, вот основные "игрушки" прокрастинатора:

1. Попить, перекусить, подымить… Занять свой рот чем-то, что способно успокоить как в глубоком младенчестве: "когда во рту есть теплое и вкусное, пусть весь мир подождёт". "Имею право", – ответит сам себе прокрастинатор, когда вместо того, чтобы сесть/встать/пойти и наконец-то начать делать, рука потянется за успокоителями вкусовых рецепторов.

2. Интернет-шатания. В момент начинания, удивительным образом, вдруг вспоминаются неотвеченные месседжи, не просмотренные новости, непрочитанные письма и прочие "важные, пятиминуточки", увлекающие на часы кружения по сети, ведь там столько всего…. Время тает как холодный десерт, расплываясь в бесформенное желе, а день оставляет после себя осадок, такой же безвкусный и бесполезный, как потёкшее мороженое.

3. ТВ-жор. "А вдруг, правда, что-то супер-пупер-мега важное произойдет, а я не узнаю", или "я только посмотрю, что там идет", или "вот это посмотрю и всё" – фразы-оправдатели – предатели всех тех, кто от необходимости начинать и делать уходит в просмотр телевизора. 
 
4. Игра, она же гейм, она же зомбибойка. "То, что происходит в игре, происходит прямо сейчас! А вот "пять минут" отсрочки ничего не изменят, пока у меня там….". Пять минут перетекают во много раз по пять, а воз остаётся там, где был. Переключиться на игру и забыться – один из вариантов проявления прокрастинации.

5. Списочки, планчики-обманчики. Делам и задачам прокрастинаторы склонны приписывать сверхзначимость и поэтому, чтобы ничего не упустить и все сделать правильно, им нужен план! Они составляют планы, тратя на это свои силы, энергию, время, вместо того, чтобы сделать хотя бы маленький шаг, выполняя намеченное.

6. Мелочи. Гора нерешенных мелких задач, имеет волшебное свойство проявления именно тогда, когда прокрастинатор уже готов был начать, но тут… Любые мелочи способны оправдательно увлечь за собой тех, кто готов увлекаться.

7. Волшебное везение. Когда ничего страшно-ужастного не происходит в первом, втором, третьем случае откладывания, то почему бы не пользоваться этим волшебным везением? В прошлый раз пронесло, почему бы и в этот раз не испытать везение? И начинаются поиски занятий, не требующих ответственности, обязанности, срочности и важности: лайки, звонки, переписки, прогулки, наведение порядка, шопинг и т.п.

Читайте также: Как бороться с прокрастинацией (прим.ред.)

Оцените материал:
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter


Всемирный потом. Прокрастинация

Всемирный потом. Прокрастинация

6 июня 2018
1915
Психотерапевт Екатерина Сигитова: "Пора приниматься за дела? Конечно-конечно, только почитаю газету, выпью кофе, покурю, протру стол от крошек и созвонюсь с подругой насчет выходных. А потом займусь рутиной – как только, так сразу. Что, уже вечер? Ничего страшного, завтра с утра – за работу!"

Метки: Прокрастинация,

"Не хочу! Не буду!" Что делать с самосаботажем?

"Не хочу! Не буду!" Что делать с самосаботажем?

18 апреля 2018
1735
Психолог Ольга Юрковская: "Редко кому удается избежать модной сейчас прокрастинации, когда учишься новому. И даже понимая, что английский полезен в работе, а плавание брассом укрепит мышцы спины, все равно временами натыкаешься на сопротивление – нежелание продолжать. Да, занимаешься, но чего это стоит!"

Метки: Прокрастинация, Личная эффективность,

Прокрастинация – короткий путь к счастливой жизни

Прокрастинация – короткий путь к счастливой жизни

22 января 2018
3981
Психолог Ольга Юрковская: "Чем больше и напряженней вы работаете, тем больше должны отдыхать. Идеально – в пропорции 5% к 95%. Как думаете, 5% или 95% от всего вашего времени должно уходить на работу, чтобы вы оставались здоровым и счастливым человеком? Давайте посчитаем".

Метки: Прокрастинация, Личная эффективность,

Прокрастинация. Укрощение строптивого

Прокрастинация. Укрощение строптивого

18 декабря 2017
3706
Аналитический психолог Татьяна Маринская: "Прокрастинация зарождается там, где нет свободы. Мы хронически откладываем важные дела, не доводим начатое до конца, тянем время, отвлекаемся, занимаемся ерундой потому что хотим, но не можем быть свободными".

Метки: Прокрастинация,

"Прокрастинация" не равно "лень"

"Прокрастинация" не равно "лень"

17 августа 2017
2829
Психотерапевт Марина Харламова: "Прокрастинатор может быть дисциплинированным и ответственным, но для него это большое напряжение и постоянная осознанность. И это выматывает, говоря начистоту. И когда у него садятся батарейки, он возвращается к своей сути – знает, что нужно сделать много всего важного, но будет оттягивать до последнего, подменяя важное интересным и приносящим результат в краткосрочной перспективе".

Метки: Прокрастинация,

Может перестать бороться с ленью?

Может перестать бороться с ленью?

13 ноября 2015
1708
Понятие прокрастинации зачастую носит негативный характер, потому что она нещадно крадет наше время. Но так ли она ужасна на самом деле? Давайте посмотрим на лень с позитивной точки зрения.

Метки: Прокрастинация,

Как научиться доводить дело до конца?

Как научиться доводить дело до конца?

9 октября 2015
12908
Вы научитесь быть собранным и перестанете откладывать дела на «потом» если освоите семь простых принципов.

Метки: Прокрастинация,



Интервью недели

"Что такое счастье". Беседа с Войцехом Айхельбергером

"Что такое счастье". Беседа с Войцехом Айхельбергером

Не совсем правильно настраиваться на поиск счастья в жизни. Если ищем счастья в себе, то не должны мы это делать так, как будто пробуем его откопать.

Войцех Айхельбергер

Психотерапевт

Поделиться


Успешная регистрация

На Ваш Email отправлена ссылка
для подтверждения регистрации!

Успешное подтверждение регистрации

Теперь необходимо авторизоваться

Авторизация
Восстановление
пароля
Восстановление
пароля
Письмо успешно отправлено на указанный вами адрес.
Регистрация
Регистрация
для специалистов
На данный момент возможность регистрации организаций не доступна. Мы запустим этот функционал в ближайшее время.
Написать сообщение
Запись на приём