Как избавиться от негативных мыслей?

Чтобы избавиться от негативных мыслей, нужно перестать бороться с ними. Согласитесь с тем, что они есть, но не идентифицируйте себя с ними. Ваши плохие мысли отдельно от вас, наблюдайте за ними как бы отстраненно.

Чем больше мы сражаемся с чем-то, тем большую силу и власть над нами оно приобретает. Расслабьтесь. Согласитесь. Примите как данность. Дождитесь момента, когда ваш раздражитель устанет первым и оставит вас в покое.

Stress.jpg

Как перестать думать о плохом, если кажется, что вы уже увязли в негативных мыслях? Понять, что пришло время меняться. Это сигнал о том, что ваш уровень сознания слишком низкий. Нужно развиваться и повышать сознание до тех пор, пока в центре вашего внимания не окажутся позитивные аспекты жизни, вместо неблагоприятных.

Осознайте: любое негативное событие в жизни, не что иное как отражение проявлений вашего сознания. Если вас все еще что-либо огорчает в вашей жизни, значит, навык позитивного сознания развит недостаточно. Но не стоит расстраиваться, ваша главная задача не в том, чтобы быть совершенством, а в том, чтобы постоянно расти.

Почему человек привыкает мыслить негативно? Все просто – он сам выбрал этот путь, как более легкий. Ведь гораздо проще обвинить в своих неудачах других, чем себя. Человек привыкает перекладывать вину с себя на правительство, родственников, погоду, неблагоприятные обстоятельства и злой рок, вместо того, чтобы признать свой промах и измениться.

В чем главное отличие оптимиста от пессимиста? В принятии на себя полной ответственности за все происходящее. Это единственный способ перестать ныть. Когда вы можете и должны брать ответственность за происходящее? Лучше всего всегда. Например:

  • Если я чувствую себя несчастным, то сам в этом виноват;
  •  Если в стране существует проблема, которая меня тревожит, то ответственность за ее решение лежит на мне;
  • Если я одинок, то — это моя вина;
  • Если мне нужны люди, для выполнения моих целей, то я сам должен привлечь их;
  • Если у меня есть цель, то ее достижение полностью зависит от меня;
  • Если я недоволен чем-то происходящим в жизни, то должен покончить с этим сам.

Однако брать ответственность нужно не только за все плохое в жизни, но также и за все хорошее. Поверьте, что благополучие тоже не случайность, а ваша правильная работа в этом направлении.

Как только вы поймаете себя на мысли, что жалуетесь на что-то, остановитесь и спросите себя: «Буду ли я и дальше отрицать ответственность за свою жизнь?» Подумайте над тем, чего вы хотите получать больше – сострадания или поздравлений?

Оцените материал:
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter


Засилие позитива

Засилие позитива

17 октября 2018
10609
В статье речь идет не про позитивную психологию, а про тех людей, которые паразитируют на ней.

Метки: Позитивная психология, Развитие личности,

Когда не получается быть позитивным

Когда не получается быть позитивным

10 мая 2018
9041
Психолог Борис Немиринский: "В интернете есть множество статей и советов на тему, как быть позитивным и получать удовольствие от жизни. Однако многим из представленных там рекомендаций практически невозможно следовать, а иногда они наоборот могут только усилить депрессивные состояния".

Метки: Позитивная психология, Развитие личности, Личность,

Как максимально восстановить силы за время отпуска

Как максимально восстановить силы за время отпуска

12 апреля 2018
2785
Гештальт-терапевт Борис Немиринский: "Последнее время многие жалуются на синдром хронической усталости. Люди живут в ускоренном темпе и сильном напряжении, в результате чего быстро выгорают на работе. Единственным спасением для них становится время отпуска. Однако времени на отпуск за год отводиться совсем немного, из-за чего по возвращению люди чувствуют себя не отдохнувшими, а просто чуть менее уставшими, чем до отпуска".

Метки: Позитивная психология, Личная эффективность, Ресурсы , Синдром хронической усталости,

Депрессия и память

Депрессия и память

15 марта 2018
5357
Довольно давно известно, что при депрессии ухудшается память. Вернее, с памятью, самой по себе, ничего не происходит. Ее снижение кажущееся. Т.е. когда человека посадят за выполнение тестов на память, то он их выполняет очень даже неплохо. Чуть хуже, чем здоровый, но все еще в пределах нормы. А вот в быту... человек все забывает, теряет, не помнит, о чем был недавний разговор...

Метки: Депрессия, Позитивная психология,

С вами уже все в порядке!

С вами уже все в порядке!

7 февраля 2018
6008
Психолог Олег Сатов: "Пробуждение не делает жизнь другой, оно отнимает всякие надежды и иллюзии о том, что что-то в жизни может измениться или нуждается в изменениях. Это не приобретение новой жизни, а лишение возможности убежать о той единственной, что уже есть".

Метки: Позитивная психология, Развитие личности,

Позитивное мышление

Позитивное мышление

11 декабря 2017
8295
Психолог Олег Сатов: "Знаете, как определить психолога-дилетанта? Он будет говорить вам о важности позитивного мышления и сам будет искренне верить в эту беспросветную чушь. Как только кто-нибудь начал вам втирать, что нужно мыслить позитивно, ставьте крест – он может быть очень милым человеком и хорошим другом, но о жизни он не знает ничего и ничему действительно ценному никогда вас не научит".

Метки: Позитивная психология,

Секрет хорошего дня

Секрет хорошего дня

27 ноября 2017
3515
Врач-психотерапевт Ольга Попова: "Восемьдесят три процента всех дней в году начинаются одинаково: звенит будильник".

Метки: Позитивная психология,

Как превратить свою жизнь в дерьмо. Инструкция в картинках

Как превратить свою жизнь в дерьмо. Инструкция в картинках

26 ноября 2017
12134
Художник-иллюстратор Светлана Бутенко и героиня её комиксов Космоножка.

Метки: Позитивная психология, Развитие личности, Сценарии,

Когда не удается быть позитивным

Когда не удается быть позитивным

22 ноября 2017
2860
Гештальт-терапевт Борис Немиринский: "В интернете есть множество статей и советов на тему, как быть позитивным и получать удовольствие от жизни. Однако многим из представленных там рекомендаций практически невозможно следовать, а иногда они наоборот могут только усилить депрессивные состояния. В данной статье мы с вами рассмотрим все эти инструкции и выясним, на что действительно нужно ориентироваться для того, чтобы наполнить свою жизнь яркими эмоциями и вернуть прежнюю энергичность и полноту сил".

Метки: Позитивная психология,

Комфортно ли вам наедине с собой?

Комфортно ли вам наедине с собой?

22 ноября 2017
4320
Гипнотерапет Александр Валюнин: "В современном мире человек редко действительно остается наедине с собой. Всегда есть телефон, интернет и интересный контент, позволяющие нам переключить внимание. Но когда внешние стимулы исчезают, мы можем остро ощутить то чувство, которое находится внутри нас. Какое бы приятное или неприятное оно ни было, у него есть важный сигнал".

Метки: Позитивная психология, Гипноз,

Как пережить тяжёлые времена? Где брать силы на жизнь?

Как пережить тяжёлые времена? Где брать силы на жизнь?

22 ноября 2017
7924
Психолог Ирина Дыбова: "Плохо бывает по-разному: тошнотворно злобно – тоскливо, когда все вокруг "уроды и козлы". Или отчаянно-одиноко, когда хочется уцепиться за чью-то руку, чтобы тебя обогрели, приласкали, пожалели и дали надежду.  А бывает гулко-пусто так, что, только отвернувшись зубами к стенке и остановившимся взглядом в пустоту – и можно быть. И тогда кажется, что никогда не будет выхода из этого".

Метки: Позитивная психология, Психологический кризис,

Как воспринимать критику. Мануал

Как воспринимать критику. Мануал

4 ноября 2017
8357
Психотерапевт  Екатерина Сигитова: "В мануале планирую рассмотреть, почему критика может сильно вас задевать, и какие есть пути решения. Расскажу, как справляться со своей реакцией. Дам "инструменты", которые позволят услышать полезные для вас замечания без глубоких душевных ран, а также создать базу на будущее. Эти инструменты существуют, и я постараюсь помочь вам их освоить".

Метки: Позитивная психология, Коммуникации, Развитие личности, Границы, Психологические защиты,

Как правильно критиковать. Мануал

Как правильно критиковать. Мануал

3 ноября 2017
6288
Психотерапевт  Екатерина Сигитова: "То, что у нас называется критикой и приправляется всеми этими видами соусов, на самом деле даже близко ею не является. К сожалению, критиковать нас всех не учат – ни в школах, ни вообще где-либо. Зато нас всех учат жёстко и даже агрессивно относиться к себе и другим. Поэтому под видом критики множество хороших людей пытается пропихнуть друг другу агрессию, обиды, претензии, дискомфорт, непрошеные советы, картинку, корзинку, картонку и маленькую собачонку".

Метки: Позитивная психология, Коммуникации, Развитие личности,

"Смотрите: я хорошо живу!" Стоит ли хвастаться в соцсетях?

"Смотрите: я хорошо живу!" Стоит ли хвастаться в соцсетях?

2 ноября 2017
5108
Как и чем человечество хвасталось до появления социальных сетей? Почему люди делятся на тех, кто любит публично жаловаться, рассказывать о проблемах или просить помощи, и тех, кто скрывает "плохое" и показывает лишь приукрашенную версию своей жизни? Размышляет психотерапевт Ирина Млодик.

Метки: Позитивная психология, Коммуникации, Зависть, Самооценка,

Почему здоровье и работоспособность так зависят от "внутренних часов"

Почему здоровье и работоспособность так зависят от "внутренних часов"

29 октября 2017
2143
Кандидат медицинских наук Андрей Беловешкин: "Научные исследования показали наличие взаимосвязи между правильно функционирующим суточным ритмом организма и здоровьем человека. При несбалансированном режиме дня наблюдается десинхронизация биологических ритмов – рассогласованность внутренних часов организма с ритмами окружающей среды, а потом и разные ритмы организма рассогласуются между собой".

Метки: Бессонница, Позитивная психология, Карьера,

Куда приводят мечты

Куда приводят мечты

29 августа 2017
2383
Психолог Габриэль Эттинген объясняет, почему "позитивный настрой" приводит к негативным результатам, а литература из разряда "помоги себе сам" не помогает.

Метки: Позитивная психология,

Где взять веру в себя?

Где взять веру в себя?

21 августа 2017
3535
Психолог Дмитрий Вострухов: "Что такое вера в себя и как ее обрести? Какие зерна сомнений бывают и насколько глубоко они могут прорасти? Обо всем этом в данной статье".

Метки: Позитивная психология, Самооценка,

Информационная интоксикация

Информационная интоксикация

13 июля 2017
2711
Умственный труд неравнозначен физическому. С физическим всё просто и понятно, им занимались все наши предки, начиная с амёб. Все механизмы регуляции не просто отработаны, а отполированы, насколько позволяет конструкция тела. Когда сил совсем нет – их просто нет. С умственными усилиями и интенсивными эмоциональными переживаниями не всё так просто.

Метки: Позитивная психология,

"Подарки", которые лучше возвращать

"Подарки", которые лучше возвращать

21 июня 2017
8896
Психолог Наталья Нилова: "Зачастую, при общении с другими людьми, мы получаем от них "подарки" в виде различных суждений о нас, которым мы почему-то верим, и некритично усваиваем. Хорошо, если эти "подарки" заряжают нас позитивом или верой в себя. Но обычно бывает не так".

Метки: Позитивная психология, Отношения, Психотерапия,

Как заставить аффирмации работать на вас

Как заставить аффирмации работать на вас

18 апреля 2016
21397
Аффирмации сегодня очень популярны. О них пишут книги: «Есть, молиться, любить», «Право писать», «Деньги, успех и Вы» и др. Однако действительно ли аффирмации работают? Так ли они просты и безопасны?

Метки: Позитивная психология,

Как защищаться от негативных людей?

Как защищаться от негативных людей?

19 января 2016
8828
Периодически мы вынуждены взаимодействовать с людьми, которые выбрали мрак как образ жизни. Клинический психолог, Анна Кузнецова, делится советами, как защищаться от чужого негатива.

Метки: Позитивная психология,

Как полюбить себя?

Как полюбить себя?

2 ноября 2015
4861
Если мысль о собственной никчемности постоянно внушать себе, то жизнь и обстоятельства будут давать еще больше поводов для самоуничижения.

Метки: Позитивная психология,



Интервью недели

"Что такое счастье". Беседа с Войцехом Айхельбергером

"Что такое счастье". Беседа с Войцехом Айхельбергером

Не совсем правильно настраиваться на поиск счастья в жизни. Если ищем счастья в себе, то не должны мы это делать так, как будто пробуем его откопать.

Войцех Айхельбергер

Психотерапевт

Поделиться


Успешная регистрация

На Ваш Email отправлена ссылка
для подтверждения регистрации!

Успешное подтверждение регистрации

Теперь необходимо авторизоваться

Авторизация
Восстановление
пароля
Восстановление
пароля
Письмо успешно отправлено на указанный вами адрес.
Регистрация
Регистрация
для специалистов
На данный момент возможность регистрации организаций не доступна. Мы запустим этот функционал в ближайшее время.
Написать сообщение
Запись на приём