Лечение бессонницы

Часто в борьбе с бессонницей приходится лечить не нарушения сна, а болезнь, которая привела к нарушениям сна. Помимо болезни, источником бессонницы может быть некая психотравмирующая ситуация, которую необходимо либо устранить, либо разрешить. Самостоятельно определить причину бессонницы зачастую бывает сложно и требуется обследование у врача.

Как бороться с бессонницей? Некоторые выбирают простой путь – использование лекарств от бессонницы. Однако стоит помнить, что постоянный прием снотворного в течение нескольких недель или даже месяцев приводит к понижению чувствительности к ним. В результате со временем требуются все большие дозы для получения нужного эффекта.

Нередко, чтобы восстановить здоровый сон, бывает достаточно выполнения правил гигиены сна. В случае, когда причины расстройства сна кроются в психологических проблемах, депрессии или стрессе, то для лечения нарушения сна используют психотерапию.

Релаксирующие аутогенные тренировки, обеспечивающие состояние покоя, также являются очень эффективным способом нормализовать сон.

Общих правил по приему средств от бессонницы, их дозам и длительности лечения не существует. Препараты от бессонницы подбираются индивидуально лечащим врачом. В идеале, чем меньше длительность лечения и дозы, тем лучше. Правильно подобранное снотворное должно действовать сразу, помогая заснуть и не вызывая сонливости и заторможенности в течение всего следующего дня.

В каком случае нельзя принимать снотворное:

1. Если снотворное не выписано врачом.

2. Если не поставлен точный диагноз причины нарушения сна.

3. Нельзя принимать снотворное вместе с алкоголем.

4. Если снотворное влияет на сонливость в дневное время.

5. Нельзя принимать снотворное беременным и кормящим матерям.

6. Если у пациента наблюдается нарушение дыхания во время сна.

7. Во избежание психологической зависимости не стоит принимать снотворное длительное время.

Как и когда рекомендуется принимать снотворное:

1. Если его прописал врач.

2. Не дольше 2-3 недель.

3. В минимальной дозе, которая способствует эффективному засыпанию.


  Следуют проявлять большую бдительность при принятии снотворных, особенно во время приема множества других фармакологических препаратов, почечной недостаточности, при заболеваниях легких, психических заболеваниях и депрессии, при храпе, и при профессиях, требующих ясного внимания, таких как водители, врачи, рабочие конвейера, диспетчеры и т.п.


Источники:

Как избавиться от бессонницы. Современные способы лечения - Бережкова Л.В.

Самопомощь при бессонницах, стрессах и неврозах - Бёмиг Ульф




Техника, позволяющая справиться с бессонницей

Техника, позволяющая справиться с бессонницей

12 декабря 2017
775
Психолог Юлия Серебрянникова: "При каждом обдумывании цели наш организм поднимает уровень энергии для ее выполнения. Поэтому нам так нравится мечтать: мы чувствуем подъем сил, наше эмоциональное состояние улучшается. Однако, если мы строим планы, лежа в постели, подъем энергии только приблизит бессонницу".

Метки: Бессонница,

Почему здоровье и работоспособность так зависят от "внутренних часов"

Почему здоровье и работоспособность так зависят от "внутренних часов"

29 октября 2017
1044
Кандидат медицинских наук Андрей Беловешкин: "Научные исследования показали наличие взаимосвязи между правильно функционирующим суточным ритмом организма и здоровьем человека. При несбалансированном режиме дня наблюдается десинхронизация биологических ритмов – рассогласованность внутренних часов организма с ритмами окружающей среды, а потом и разные ритмы организма рассогласуются между собой".

Метки: Бессонница, Позитивная психология, Карьера,

Как спастись от выгорания на работе?

Как спастись от выгорания на работе?

6 мая 2017
4270
Тяжелее всего приходится тем, чья работа — помогать людям. Это врачи, психологи, педагоги, социальные работники, сотрудники благотворительных фондов и полицейские. При выгорании у них часто возникает деперсонализация — своего рода защитная реакция и профдеформация: бесчувственное отношение к клиентам, неспособность воспринимать их по-человечески.

Метки: Бессонница, Депрессия, Стресс, Тревожность, Выгорание,

Как избавиться от бессонницы?

Как избавиться от бессонницы?

25 мая 2016
1843
На вопрос «как избавиться от бессонницы» есть конкретные ответы в виде практик и техник, которые и помогут вам хотя бы в общем виде справиться с симптомом, а потом уже более углубленно искать причины.

Метки: Бессонница,

Интервью недели

"Раннее развитие" – просто способ зарабатывания денег

"Раннее развитие" – просто способ зарабатывания денег

О том, нужно ли развивать ребенка и как делать это грамотно

Дмитрий Зицер

Директор института неформального образования и школы неформального образования "Апельсин"

Поделиться

Метки

...
Абьюз Агрессия Анализ сказок Арт-терапия Биполярное расстройство Воспитание Выученная беспомощность Гештальт-терапия Гипноз Горевание Границы Деньги Депрессия Детско-родительские отношения Домашнее насилие Женщины Зависимость Измена Инфантильность Карьера Коммуникации Конфликты Кризис среднего возраста Личная эффективность Личность Любовь Манипуляции Материнство Методики и упражнения Мотивация Мужчины Нарциссизм Насилие Неблагополучная семья Невроз Нерешительность Неуверенность в себе Обида Одиночество Отношения Панические атаки Переедание Пограничное расстройство личности Подростковый возраст Позитивная психология Принятие себя Психическая травма Психологические защиты Психологический кризис Психологическое насилие Психосоматика Психотерапия Развитие личности Развод Раздражительность Ресурсы Самооценка Сексуальность Семейные кризисы Семья Сепарация Случаи из практики психотерапии Смысл жизни Снижение полового влечения Созависимость Страх Стресс Стыд Сценарии Счастье Транзактный анализ Тревожность Треугольник Карпмана Трудное поведение Уверенность Управление эмоциями Фобии Чувства Чувство вины Шизофрения Экзистенциальный кризис Эмоции Эмоциональная зависимость Эмоциональный интеллект Энергия

Успешная регистрация

На Ваш Email отправлена ссылка
для подтверждения регистрации!

Успешное подтверждение регистрации

Теперь необходимо авторизоваться

Авторизация

Входя на сайт, вы принимаете условия пользовательского соглашения

Регистрация
Регистрация
для специалистов
На данный момент возможность регистрации организаций не доступна. Мы запустим этот функционал в ближайшее время.
Написать сообщение
Запись на приём