Бессонница у детей

Нарушение сна у детей часто вызывает сильное беспокойство у родителей. Однако далеко не всегда бессонница у детей является патологической и требует лечения. Здоровый сон взрослого человека и ребенка несколько отличается.

Длительность сна в течение жизни меняется. По мере взросления сон ребенка становится менее глубоким и уменьшается его продолжительность. Среднестатистическому ребенку, как правило, требуется 12 часов для сна.

Бессонница у ребенка, трудности с засыпанием ночью, означают, что днем он будет капризничать и раздражаться, станет невнимательным, вспыльчивым и слишком эмоциональным. Родители начинают думать, что ребенок стал трудным однако они редко это связывают с нарушениями сна.

В подростковом возрасте до начала полового созревания ребенку нужно спать до 10 часов. В этот период циркадные ритмы отстают и подросткам нужно засыпать позже и просыпаться утром тоже позднее. Не стоит в это время будить подростком слишком рано и рано укладывать вечером.

Бессонница у детей часто обусловлена тем, что ребенок стал плохо спать, просит кого-нибудь с ним засыпать, боится, если просыпается ночью и обнаруживает, что никого нет рядом. Причина бессонницы у детей зачастую связана со страхами и переживаниями, которые дети испытывают в различные периоды жизни. Также могут повлиять некоторые перемены в их образе жизни, новые впечатления, особенно если речь идет о первом времени поступления в детский сад или школу. Большинство детей боятся темноты и чудищ под кроватью, которыми их пугали взрослые. Это распространенные страхи.

Sleep-boy.jpg

Чтобы дети стали спокойнее засыпать, с ребенком нужно разговаривать и выяснять причины беспокойства и страха, а также обязательно успокоить и приласкать. Как правило, для того, чтобы ребенок уснул, требуется немного времени, порядка 10-15 минут.

Для хорошего сна ребенку обязательно нужно соблюдать правильный режим сна и бодрствования. Для этого нужно ложиться спать всегда в одно и то же время. Не стоит идти у детей на поводу и разрешать откладывать это время, из-за чтения сказок или внезапного желания съесть конфетку.

Нарушение сна у ребенка свидетельствует о том, что он испытывает стресс или недосып, и чаще других подвержен ночным страхам и кошмарам. Снизить частоту этих случаев можно, если перенести время ночного сна на более ранний час, и следить за тем, чтобы время сна всегда было одним и тем же. Также родителям необходимо создать благоприятный психологический климат в семье и следить за гигиеной сна.

Кровать ребенка должна находиться в спокойном и защищенном месте. Его не должны беспокоить ни шум, ни яркий свет, ни излучения от экранов и мониторов. Формирование правильных ритуалов перед сном обеспечивают здоровый сон человека на протяжении всей жизни. Сон должен ассоциироваться с приятными переживаниями – чтением сказки, легким поглаживанием спинки, наблюдением за звездами и луной в окно.

Ребенок наслаждается общением с родителями, ведь именно в этот момент их ничто не отвлекает и они полностью сосредоточены на нем. Не стоит никогда наказывать ребенка и угрожать ему «высылкой» спать за провинность – этим можно спровоцировать у ребенка поведенческую бессонницу.


Источники:

Как избавиться от бессонницы. Современные способы лечения - Бережкова Л.В.

Самопомощь при бессонницах, стрессах и неврозах - Бёмиг Ульф




Техника, позволяющая справиться с бессонницей

Техника, позволяющая справиться с бессонницей

12 декабря 2017
772
Психолог Юлия Серебрянникова: "При каждом обдумывании цели наш организм поднимает уровень энергии для ее выполнения. Поэтому нам так нравится мечтать: мы чувствуем подъем сил, наше эмоциональное состояние улучшается. Однако, если мы строим планы, лежа в постели, подъем энергии только приблизит бессонницу".

Метки: Бессонница,

Почему здоровье и работоспособность так зависят от "внутренних часов"

Почему здоровье и работоспособность так зависят от "внутренних часов"

29 октября 2017
1037
Кандидат медицинских наук Андрей Беловешкин: "Научные исследования показали наличие взаимосвязи между правильно функционирующим суточным ритмом организма и здоровьем человека. При несбалансированном режиме дня наблюдается десинхронизация биологических ритмов – рассогласованность внутренних часов организма с ритмами окружающей среды, а потом и разные ритмы организма рассогласуются между собой".

Метки: Бессонница, Позитивная психология, Карьера,

Как спастись от выгорания на работе?

Как спастись от выгорания на работе?

6 мая 2017
4139
Тяжелее всего приходится тем, чья работа — помогать людям. Это врачи, психологи, педагоги, социальные работники, сотрудники благотворительных фондов и полицейские. При выгорании у них часто возникает деперсонализация — своего рода защитная реакция и профдеформация: бесчувственное отношение к клиентам, неспособность воспринимать их по-человечески.

Метки: Бессонница, Депрессия, Стресс, Тревожность, Выгорание,

Как избавиться от бессонницы?

Как избавиться от бессонницы?

25 мая 2016
1841
На вопрос «как избавиться от бессонницы» есть конкретные ответы в виде практик и техник, которые и помогут вам хотя бы в общем виде справиться с симптомом, а потом уже более углубленно искать причины.

Метки: Бессонница,

Интервью недели

"Раннее развитие" – просто способ зарабатывания денег

"Раннее развитие" – просто способ зарабатывания денег

О том, нужно ли развивать ребенка и как делать это грамотно

Дмитрий Зицер

Директор института неформального образования и школы неформального образования "Апельсин"

Поделиться

Метки

...
Абьюз Агрессия Анализ сказок Арт-терапия Биполярное расстройство Воспитание Выученная беспомощность Гештальт-терапия Гипноз Горевание Границы Деньги Депрессия Детско-родительские отношения Домашнее насилие Женщины Зависимость Измена Инфантильность Карьера Коммуникации Конфликты Кризис среднего возраста Личная эффективность Личность Любовь Манипуляции Материнство Методики и упражнения Мотивация Мужчины Нарциссизм Насилие Неблагополучная семья Невроз Нерешительность Неуверенность в себе Обида Одиночество Отношения Панические атаки Переедание Пограничное расстройство личности Подростковый возраст Позитивная психология Принятие себя Психическая травма Психологические защиты Психологический кризис Психологическое насилие Психосоматика Психотерапия Развитие личности Развод Раздражительность Ресурсы Самооценка Сексуальность Семейные кризисы Семья Сепарация Случаи из практики психотерапии Смысл жизни Снижение полового влечения Созависимость Страх Стресс Стыд Сценарии Счастье Транзактный анализ Тревожность Треугольник Карпмана Трудное поведение Уверенность Управление эмоциями Фобии Чувства Чувство вины Шизофрения Экзистенциальный кризис Эмоции Эмоциональная зависимость Эмоциональный интеллект Энергия

Успешная регистрация

На Ваш Email отправлена ссылка
для подтверждения регистрации!

Успешное подтверждение регистрации

Теперь необходимо авторизоваться

Авторизация

Входя на сайт, вы принимаете условия пользовательского соглашения

Регистрация
Регистрация
для специалистов
На данный момент возможность регистрации организаций не доступна. Мы запустим этот функционал в ближайшее время.
Написать сообщение
Запись на приём