Стресс в большом городе

26 марта 2018
1367

Ирина Чеснова
Психолог

Мы давно поняли, что большой город – это всегда большой стресс. Но открытым остается вопрос, как все-таки жить в мегаполисе и жить так, чтобы желание поубивать всех вокруг возникало не так уж и часто.

1. Первое и основное, что оказывает на нашу психику разрушительное воздействие – это вибрация. На втором месте шум. А шума и вибрации у нас в больших городах хоть отбавляй – одно метро чего стоит. Так что этих двух факторов уже вполне достаточно, чтобы расшатать даже самую сильную нервную систему.

2. Люди – их очень много. Куда бы ты ни пошел, всюду толчея и обилие чужой энергетики. Мы постоянно ощущаем нехватку пространства, нам везде приходится толкаться и продираться – в метро, в автобусе, в пробке. Такое перенаселение заставляет психику адаптироваться хоть как-то. В городе чуть ли не каждый третий либо социофоб, либо социопат.

Социофоб – человек, который боится и/или избегает шумных и публичных мест, не может заниматься чем-то при наблюдении со стороны, встречаться с незнакомыми людьми, боится толпы, прячется в "своем мире", например, в метро полностью уходит в музыку, утыкается в журнал или книгу.

Социопат – человек, игнорирующий нормы поведения, принятые в обществе, неспособный формировать привязанности к другим людям, а потому равнодушный к их чувствам, потребностям и желаниям. Действует импульсивно, раздражителен, склонен к насилию и авантюрам, пренебрегает безопасностью окружающих. Практически никогда не отдает долги. Не умеет планировать, а потому не удерживается на работе. Причиняя вред другим, не испытывает сожалений, поскольку люди для социопата не представляют никакой ценности).

3. Бытовые неудобства (тесные, густонаселенные квартиры), неразвитая инфраструктура и пр. Дорога дом-работа-дом занимает порой колоссальное количество времени. Личное же время, которое могло бы быть потрачено на себя, сокращается до практически полного его отсутствия. Мы засыпаем раньше, чем голова долетит до подушки (или наоборот, считаем овец и страдаем от бессонницы). Нагрузка растет, а возможности для отдыха, расслабления и восстановления сокращаются. Напряжение накапливается. Как результат – постоянное раздражение, головные боли, сниженный фон настроения и упадок сил.

4. Далее. Высокий уровень социального давления и информационная нагрузка (реклама, интернет, телевизор). В большом городе нужно крутиться, вертеться, быть успешным, модным и реализованным. У нас везде нагнетают эту атмосферу. Если ты не растешь и личностно не развиваешься, не посещаешь курсы-лекции-тренинги, ты – никто! Не можешь позволить себе посидеть в кафе – ты снова никто. У нас даже для отдыха есть специальный фейсконтроль: в ночной клуб так просто еще и не попадешь.

5. Отсутствие живого общения (соцсети – наше все). Люди перестали разговаривать друг с другом, общаться, многие это и делать-то не умеют. Когда нет ценности живого общения, тогда нет ценности и человека как такового. А мы еще удивляемся – откуда цинизм? откуда социопатия?

6. Слабые семейные связи. Нет поддержки, нет опоры, нет тыла. Отношения, где есть теплота, принятие, сочувствие, забота (а не удушающая гиперопека и не властный гиперконтроль), встречаются так нечасто. Люди страшно одиноки в городе, даже если номинально у них есть семьи. Это окончательно подрывает их чувство безопасности.

7. Но самое неприятное, наверное, во всей этой истории – это, как говорят психологи, "сдвиг мотива на цель". Цель выжить, заработать обретает собственную побудительную силу и становится мотивом, двигателем нашей деятельности. В большом городе все решают деньги. Люди выбирают ту работу, где больше платят, а не ту, что им по душе. Деньги из средства превращаются в цель. И получается, что живем мы для того, чтобы зарабатывать. А не зарабатываем для того, чтобы жить. И наши давние мечты и надежды (которые когда-то и послужили мотивом к зарабатыванию денег) порой так и остаются – всего лишь мечтами.


Кстати, "сдвиг мотива на цель" – это необязательно про деньги. Другой пример: маленькая девочка мечтает о крепкой и счастливой семье, чтоб раз и навсегда, как у мамы с папой. Это желание будет ее мотивом. Цель – выйти замуж. Но вот ей уже 28, а она все еще одна. И желание найти мужа становится для нее идеей фикс. Уже неважно за кого, главное – выйти замуж. То есть цель становится определяющим фактором поведения. Именно цель, а не мотив. Замуж-то она выйдет, но сбудутся ли ее мечты о крепкой и счастливой семье, если выходила-то она за первого, кто в ЗАГС повел? Если достигнутая цель не связана с мотивом, никакого чувства удовлетворения не будет. А будет недовольство собой, своей жизнью, мужем, измены, депрессии и вечный стресс.

Ну и традиционно, что же делать?
  • Стараться жить, а не выживать. 
  • Налаживать социальные контакты и связи – с одной стороны.
  • С другой – беречь себя, отдыхать, чаще быть в тишине, заниматься любимым делом, выезжать на природу.
  • Окружать себя теми, кто нас любит, с кем мы чаще смеемся. И не тратить время на тех, кому мы безразличны и кто нами не дорожит. 
  • Думать, рефлексировать и почаще задаваться вопросами: 
  • Что я делаю? 
  • Для чего я это делаю?
  • Для кого я это делаю?
  • Каких затрат это от меня требует?
  • Что мне это дает?
  • Какие выгоды приносит?
  • Живу ли я так, как хочу и как мечтал когда-то? Если нет, то что мне мешает?
Это – забота о своей личности. К сожалению, в нашей культуре не принято заботиться о себе и ставить свои интересы выше других, но надо учиться. А то так и будем – проживать не свою жизнь и тихо ненавидеть себя за это.

Метки: Стресс,

Оцените материал:
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Читать по теме: |
12 простых способов успокоиться и не нервничать

12 простых способов успокоиться и не нервничать

14.07.2018
12392
Психолог Елена Назаренко: "Ими пользовались для рекомендаций врачи-терапевты старой школы. Из тех, которые брали больного за руку, и тому уже от этого становилось легче. Советам по самопомощи обучали физиотерапевты, массажисты и спортивные инструкторы. Теперь советы стоят дороже и формулируются сложнее. Самопомощь пресекается, это же не рыночный подход. А мы вернёмся к старым добрым временам, когда самопомощь приветствовалась".

Метки: Стресс, Тревожность, Методики и упражнения,

Специфика формирования стресса. Психотерапевтические методики лечения последствий стресса

Специфика формирования стресса. Психотерапевтические методики лечения последствий стресса

26.12.2017
1287
Клинический психолог Станислав Маланин: "Данная статья посвящена анализу факторов возникновения стрессовых ситуаций. Приводятся наиболее распространенные признаки воздействия стресса в рамках социально-личностного развития человека. Также представлено детальное описание видов стресса согласно оценке конечного результата взаимодействия с источником дискомфорта".

Метки: Стресс,

Стресс: слово, которое ничего не значит

Стресс: слово, которое ничего не значит

29.09.2017
1881
Психолог Михаил Завалов: "О том, как один некорректный психологический термин мешает миллионам людей принимать продуманные решения и менять свою жизнь".

Метки: Стресс,

Как спастись от выгорания на работе?

Как спастись от выгорания на работе?

06.05.2017
8107
Тяжелее всего приходится тем, чья работа — помогать людям. Это врачи, психологи, педагоги, социальные работники, сотрудники благотворительных фондов и полицейские. При выгорании у них часто возникает деперсонализация — своего рода защитная реакция и профдеформация: бесчувственное отношение к клиентам, неспособность воспринимать их по-человечески.

Метки: Депрессия, Стресс, Тревожность, Выгорание,

Я нуждаюсь в...

Я нуждаюсь в...

21.03.2017
6562
Психолог Илья Латыпов: "Быть живым так сложно, что сознание придумывает способ, как избежать признания того, что ты в чем-то нуждаешься. «Пусть он позвонит первым!». «Пусть она пригласит меня!». Пусть кто-то другой сделает первый шаг и, таким образом, распишется в том, что он нуждается в тебе больше, чем ты – в нем".

Метки: Стресс, Коммуникации, Личность,

Напряжение жизни

Напряжение жизни

11.08.2016
4947
"Каждый из нас принимает на себя груз напряжения будучи далеко не в равных условиях с остальными людьми. Одни имеют больше «шрамов» от различных психотравм, другие – меньше. Одних эти же травмы научили хорошо «ускользать» от напряжения, других – подставляться. Одни умеют снижать напряжение, другие, преимущественно, его создавать и множить".

Метки: Стресс,

Сколько стоят наши проблемы?

Сколько стоят наши проблемы?

25.04.2016
3636
Можно выделить основные статьи расходов на психологические проблемы: прямые и косвенные потери, вследствие своей рассеянности или чувства вины, психосоматические заболевания, а также разного рода зависимости, как попытки уйти от проблем.

Метки: Стресс,

Побеждаем экономический кризис

Побеждаем экономический кризис

10.03.2016
1315
Кризис в той или иной степени затрагивает всех нас и это не улучшает самочувствие. Наши мысли все чаще оказываются в его плену, а способов повысить настроение остается все меньше и меньше.

Метки: Стресс,

Как реагировать на критику?

Как реагировать на критику?

14.10.2015
2743
Среди методов манипулирования критика занимает высокое место.

Метки: Стресс,

Как перестать оправдываться?

Как перестать оправдываться?

08.10.2015
7899
Когда мы перестаем оправдываться, то меняем свою жизнь к лучшему. Приобретаем уверенность в себе. Перестаем подводить других. Нам начинают доверять окружающие.

Метки: Стресс,

Читать по теме: |
Противостоять стрессу: возможности есть

Противостоять стрессу: возможности есть

24.09.2018
470
Несколько простых способов избежать хронического стресса

Метки: Стресс,



Интервью недели

"Что такое счастье". Беседа с Войцехом Айхельбергером

"Что такое счастье". Беседа с Войцехом Айхельбергером

Не совсем правильно настраиваться на поиск счастья в жизни. Если ищем счастья в себе, то не должны мы это делать так, как будто пробуем его откопать.

Войцех Айхельбергер

Психотерапевт

Поделиться

Успешная регистрация

На Ваш Email отправлена ссылка
для подтверждения регистрации!

Успешное подтверждение регистрации

Теперь необходимо авторизоваться

Авторизация
Восстановление
пароля
Восстановление
пароля
Письмо успешно отправлено на указанный вами адрес.
Регистрация
Регистрация
для специалистов
На данный момент возможность регистрации организаций не доступна. Мы запустим этот функционал в ближайшее время.
Написать сообщение
Запись на приём