Справедливый мир

5 сентября 2017
1438


Автор: Анастасия Коврова, клинический психолог.

"За что мне всё это?" или вера в справедливый мир

"Почему это всё происходит со мной?", "Почему именно я?", "За что это моей семье?", "Этого не могло в моей жизни случиться!"… Многие люди в трудных ситуациях мучительно задаются вопросами "почему?" и "за что?". И ответы, которые они находят, не радуют.

Когда что-то, что мы оцениваем как плохое, случается в нашей жизни, то одна из наших первых реакций – попытка понять, почему это произошло. Мы ищем причину даже тогда, когда она не может быть найдена.

Несчастный случай уносит жизнь близкого человека, и мы думаем: "почему с ним, с нами это произошло?".
В семье рождается особенный ребенок, и родители пытаются понять, как так могло случиться ("почему он, ведь мы здоровы, ведём правильный образ жизни и т.д.").

Врач сообщает неизлечимый или смертельный диагноз, а внутри звучит всё тот же вопрос: "почему именно я?", "за что это мне?".

В сильном пожаре сгорает дом и всё имущество семьи. Женщина становится жертвой изнасилования. Человек вырастает в семье, где с ним обращались очень жестоко. Стихийное бедствие уносит жизни сотен людей.

И многие, многие другие ситуации. Вы наверняка найдёте в своём опыте похожие примеры.

Какие ответы мы находим?

Это зависит от нашего прошлого опыта, религиозных взглядов, личностных ценностей, особенностей мировоззрения. Довольно часто психика предлагает нам ответ, окрашенный чувством вины, - "если с тобой что-то произошло, значит, ты заслужил" ("сам виноват", "отвечаешь за грехи предков" и т.д.)

В случаях, когда чувство вины развито не так сильно и уровень самопринятия повыше, мы можем счесть своё страдание незаслуженным, несправедливым. И здесь утешаем себя мыслью – "Ну ничего, ему (т.е. обидчику) это вернётся, жизнь его накажет! Наказание найдет его в любом случае! И если не в этой жизни, то в следующей точно!". Созвучны этому утешению и все вариации на тему бумеранга, кармы, божьей кары и вселенской справедливости.

Откуда что берётся?

Желание отыскать справедливую причину своего или чужого страдания часто продиктовано когнитивным искажением, архаичной психологической защитой - верой в справедливое устройство мира. Примеры объяснения несчастий народов и стран их греховностью мы встречаем в Библии и других древних текстах.

Первые крупные исследования веры в справедливый мир проводились в 60 гг. XX века и принадлежат американскому профессору социальной психологии Мелвину Лёрнеру. В ходе его экспериментов участники были очевидно склонны наделять выигравших в лотерею позитивными чертами ("они хорошие, поэтому заслужили свою удачу"), а жертв насилия – отрицательными ("они виновны, поэтому заслужили своё несчастье"). Более поздние исследования феномена (авторы - Рабин, Пеплау) показали, что к данному когнитивному искажению более склонны люди консервативные, авторитарные, религиозные.

Наша вера в справедливый мир нам говорит: "Ничто не случается без причины, существуют законы и закономерности, мир находится во власти справедливых правил", что даёт нам ощущение безопасности, дарит смысл, вносит распорядок в хаос.

За верой в справедливый мир находится желание контроля, ведь "если я веду себя хорошо, мир будет хорош со мной". И проще поверить в то, что "это я плохой", чем в то, что мир несправедлив. Так дети неизменно приписывают ссоры и развод родителей своей плохости ("родители ссорятся из-за меня", "мама и папа развелись, потому что я плохо себя вёл").

Потому что "если я плох, я могу начать вести себя иначе, искупить свою вину и всё снова станет хорошо". Потому что "таким образом я обретаю контроль над неподконтрольным и хаотичным миром". Потому что "за моим контролем находится страх - я боюсь беспомощности, хаоса, бессмысленности". Потому что "меня страшит мир, в котором с кем угодно может произойти всё что угодно".

Во что выливается вера в справедливый мир?

Как и любая другая психологическая защита, вера в справедливый мир полезна и нужна, потому что помогает выживать, справляться с реальностью. Но будучи неосознанной, она таит в себе множество ловушек.

Среди них – ощущение человеком собственной виновности, греховности, страх и желание быть наказанным, страх быть счастливым, если "не заслужил" или позиция жертвы, когда счастья нет, хотя вроде его "заслужил" своим правильным поведением. Слово "заслужил" в этом смысле показательное. Можно надолго застрять в стадии "за что?" ("я не заслужил такого") и уйти в депрессивное состояние, хроническое недовольство собой и своей жизнью.

На уровне общества феномен проявляется в осуждении жертв насилия и неудачи ("сами виноваты"), популярности написанных или экранизированных историй, где добро побеждает зло, негодяи наказаны, а герои получают награду.

Что делать? Несколько важных моментов

Осознать и принять, что мир необязательно бывает справедливым. Что не у всего есть разумная причина. Что счастье, как и несчастье, совершенно необязательно надо заслужить и уж тем более "выстрадать". Что пострадавших не стоит винить, а лучше проявить сочувствие и поддержать, если на то есть силы и желание.

А еще тупиковые и депрессивные вопросы "за что?" и "почему?" замените на вопросы, обращенные к себе:
  • Что я могу сделать с этой ситуацией?
  • Как я могу поступить, чтобы изменить, улучшить, наладить, исправить?
  • Как я могу отнестись к произошедшему, чтобы это не причинило мне вреда, а наоборот, принесло пользу?
  • Как мне лучше позаботиться о себе (и других) в этой ситуации?
  • Какое новое для меня знание несёт случившееся?
  • Чему я могу научиться в этой ситуации? Какие навыки приобрести?
  • Какие новые цели я могу поставить перед собой, отталкиваясь от случившегося?
  • Что я смогу посоветовать себе и другим, исходя из произошедшего?
Это как раз именно те конструктивные и по-настоящему возвращающие контроль и активную позицию вопросы, которые помогут обрести равновесие и наметить путь совладания с жизненной трудностью.

Метки: Психологические защиты,

Читать по теме:
Разочарование. Почему это не истинное чувство

Разочарование. Почему это не истинное чувство

01.02.2018
953
Психотерапевт Алла Далит: "Представьте, что вы строили замок. Понарошку, из чего-то легкого и красивого. Из фантазий, мечтаний, наполненных самыми красивыми, самыми совершенными идеями. Выношенными и выстраданными, прекрасными в своей яркости, справедливости, способности улучшить свою жизнь и мир в целом... Постепенно строительство захватило вас. Погружаясь в него вы получали глоток свежего воздуха. Чем невыносимее была ситуация вокруг вас, тем больше надежд вы вкладывали в это строительство".

Метки: Психологические защиты, Разочарование, Иллюзии,

Психологические защиты и сопротивление

Психологические защиты и сопротивление

01.02.2018
952
Процессуально-ориентированный психотерапевт Ольга Подольская: "Легко догадаться, что защита – это, в общем, положительное явление: зонтик защищает нас от дождя, одежда – от холода, страхование банковских вкладов – от банкротства. Психологическая защита защищает нас от душевной боли – и при оптимальном раскладе нет в этом ничего плохого, кроме хорошего".

Метки: Психическая травма, Психологические защиты, Процессуально-ориентированная психотерапия,

Как воспринимать критику. Мануал

Как воспринимать критику. Мануал

04.11.2017
3271
Психотерапевт  Екатерина Сигитова: "В мануале планирую рассмотреть, почему критика может сильно вас задевать, и какие есть пути решения. Расскажу, как справляться со своей реакцией. Дам "инструменты", которые позволят услышать полезные для вас замечания без глубоких душевных ран, а также создать базу на будущее. Эти инструменты существуют, и я постараюсь помочь вам их освоить".

Метки: Позитивная психология, Коммуникации, Развитие личности, Границы, Психологические защиты,

Защитный механизм вежливых людей

Защитный механизм вежливых людей

30.10.2017
2495
Гештальт-терапевт Оксана Шульга: "Наша психика в процессе взросления для того, чтобы выжить и сохранить себя в этом огромном и непонятном мире, создает защитные механизмы, которые служат для устранения или минимизации негативных и травмирующих переживаний".

Метки: Психологические защиты,

Гордыня

Гордыня

25.09.2017
5556
Психоаналитик Ирина Демпси: "Люди, зараженные гордыней, всегда сравнивают себя с другими. Они болезненно реагируют на чужие успехи, на то, что кто-то может в чем-то их превзойти. Поэтому в любых отношениях они всегда "сканируют" положение партнеров: их внешность, статус, материальные блага и заслуги и многое другое".

Метки: Развитие личности, Психологические защиты,

Научите собаку медитировать

Научите собаку медитировать

07.09.2017
1031
Психоаналитик Анастасия Рубцова – О пользе и вреде "выученной беспомощности" и способах обращения с нею.

Метки: Психологические защиты, Выученная беспомощность,

Призрак в доспехах. Что надо знать о защитных механизмах психики

Призрак в доспехах. Что надо знать о защитных механизмах психики

28.08.2017
1395
Даже самый психически здоровый человек не может избежать внутренних конфликтов – противоречивые эмоции, желания, установки и воздействия среды постоянно тянут нас в разные стороны. Чтобы жизнь не воспринималась как полный хаос, в нашем сознании стоят определенные ограничители – психзащиты

Метки: Психологические защиты,

Гордыня, как остановка развития

Гордыня, как остановка развития

24.08.2017
1902
Гештальт-терапевт Оксана Шульга: "В арсенале у каждого человека есть множество удивительных способов защитить себя от жизни, одним из которых является гордыня. Она развивается благодаря установкам семьи и общества и служит надежной защитой, позволяющей личности сохранить себя и свои представления о мире, какими бы устаревшими они ни были".

Метки: Психологические защиты,

Принятие самого себя или парадокс психотерапии

Принятие самого себя или парадокс психотерапии

08.08.2017
10485
Психолог Елена Назаренко: "Человек, который не нравится себе, тратит всю свою энергию, всё здоровье и ресурсы – на то, что в психологи называется термином "выстраивание психологических защит".

Метки: Развитие личности, Психотерапия, Психологические защиты, Принятие себя,

Список когнитивных искажений. Иллюзии мозга

Список когнитивных искажений. Иллюзии мозга

18.07.2017
7444
Когнитивные искажения – это систематические ошибки в мышлении или паттерны отклонений в суждениях, которые происходят в определённых ситуациях. Существование большинства из этих когнитивных искажений было доказано в психологических экспериментах.

Метки: Психологические защиты, Когнитивно-поведенческая психотерапия,

О тех, кого рано лишили детства. И взрослости тоже

О тех, кого рано лишили детства. И взрослости тоже

14.04.2017
18869
Екатерина Бойдек, экзистенциальный психотерапевт: "Есть такие дети, которые слишком рано повзрослели. Повзрослели потому, что не было рядом с ними надежных взрослых, родителей, на которых можно положиться. Пьющий, непредсказуемо, то пьяный, то трезвый папа. Инфантильная мама, не способная к принятию решений, вечно обижающаяся, перекладывающая на ребенка ответственность за свое состояние."

Метки: Инфантильность, Психическая травма, Психологические защиты, Детско-родительские отношения,

Список психологических защит личности

Список психологических защит личности

19.09.2016
9159
Психотерапевт Михаил Литвак: "Важно помнить, что у каждого больного есть свой комплекс защит, которые потребляют много жизненных сил. Вначале, этих защит достаточно для реализации потребностей человека, но в итоге количество защит разрастается, и приводит к неврозу, который также является защитой".

Метки: Психологические защиты,

Работа с обесцениванием: распаковать и не обесценить

Работа с обесцениванием: распаковать и не обесценить

05.09.2016
5732
Психотерапевт Этель Голланд: "Тяжело слушать, как раз за разом клиент объясняет, сколь ничтожны все терапевтические усилия по сравнению с глубиной его проблем, как в очередной раз встреча прошла впустую, что снова Вы говорите что-то не то, что специалист Вы аховый, и вообще все напрасно".

Метки: Психологические защиты,

Интервью недели

"Раннее развитие" – просто способ зарабатывания денег

"Раннее развитие" – просто способ зарабатывания денег

О том, нужно ли развивать ребенка и как делать это грамотно

Дмитрий Зицер

Директор института неформального образования и школы неформального образования "Апельсин"

Поделиться

Метки

...
Абьюз Агрессия Анализ сказок Арт-терапия Биполярное расстройство Воспитание Выученная беспомощность Гештальт-терапия Гипноз Горевание Границы Деньги Депрессия Детско-родительские отношения Домашнее насилие Женщины Зависимость Измена Инфантильность Карьера Коммуникации Конфликты Кризис среднего возраста Личность Любовь Манипуляции Материнство Мотивация Мужчины Нарциссизм Насилие Неблагополучная семья Невроз Нерешительность Неуверенность в себе Обида Одиночество Отношения Панические атаки Переедание Пограничное расстройство личности Подростковый возраст Позитивная психология Посттравматическое стрессовое расстройство Принятие себя Психическая травма Психологические защиты Психологический кризис Психологическое насилие Психосоматика Психотерапия Развитие личности Развод Раздражительность Ресурсы Самооценка Сексуальность Семейные кризисы Семья Сепарация Случаи из практики психотерапии Смысл жизни Снижение полового влечения Созависимость Страх Стресс Стыд Сценарии Счастье Транзактный анализ Тревожность Треугольник Карпмана Трудное поведение Уверенность Управление эмоциями Фобии Чувства Чувство вины Шизофрения Экзистенциальный кризис Эмоции Эмоциональная зависимость Эмоциональный интеллект Энергия
Успешная регистрация

На Ваш Email отправлена ссылка
для подтверждения регистрации!

Успешное подтверждение регистрации

Теперь необходимо авторизоваться

Авторизация

Входя на сайт, вы принимаете условия пользовательского соглашения

Регистрация
Регистрация
для специалистов
Регистрация
для организаций
Написать сообщение
Запись на приём