Специфика формирования стресса. Психотерапевтические методики лечения последствий стресса

26 декабря 2017
939


Автор: Станислав Маланин, клинический психолог, экзистенциально – гуманистический психотерапевт.

Данная статья посвящена анализу факторов возникновения стрессовых ситуаций. Приводятся наиболее распространенные признаки воздействия стресса в рамках социально-личностного развития человека. Также представлено детальное описание видов стресса согласно оценке конечного результата взаимодействия с источником дискомфорта. Какие психотерапевтические методы лечения считаются эффективными до сих пор? Гештальт-терапия – на чем основываются принципы реабилитации при использовании данной методики? И проведение каких мероприятий включает в себя когнитивно-поведенческая терапия? Все это вы узнаете, прочитав мою статью.

В эру активного информационного и личностно-потребностного развития явление стрессоустойчивости рассматривается уже не в качестве стандартного деструктивного фактора, а в рамках анализа широко распространенной проблемы. Необходимость адаптации к постоянно возрастающей динамике жизненного ритма обуславливает вынужденное расширение рамок индивидуального пространства.

В этом материале мы рассмотрим специфику формирования стресса, а также изучим базовые методики психотерапии при его лечении, профилактике.

Что такое стресс?

Под стрессом принято понимать естественную реакцию человека на те обстоятельства, ситуации, которые вынуждают его покинуть привычную зону комфорта с целью решения возникших проблем.

Стрессовое состояние является неотъемлемым компонентом эволюции современного социума. Благодаря ему осуществляется органичное (в большинстве случаев) формирование эффективных защитных механизмов. Однако различные внутренние конфликты, противоречия замедляют процесс создания личностной системы установок и приоритетов. В результате любой последующий стресс может привести к возникновению хронической формы неврастении, депрессии, психопатии.

Симптомы

Для того чтобы вы четко понимали, о чем идет речь, предлагаем проанализировать следующий перечень симптомов:
  • Чувство усталости на протяжении всего дня (даже после ночного сна);
  • Существенное снижение работоспособности, продуктивности, сопровождаемое ухудшением памяти, невозможностью концентрирования на выполняемых действиях, частым совершением ошибок;
  • Эмоциональное перевозбуждение, необоснованная тревожность, быстрая разговорная речь;
  • Плаксивость, апатия, замкнутость;
  • Чрезмерное увлечение алкоголем, наркотиками;
  • Бесконтрольный прием пищи;
  • Бессонница, навязчивые мысли, зацикливание на чем-либо;
  • Пугливость, панические расстройства.


Виды стресса с учетом итогового результата воздействия:

1. Мотивационный тип характеризуется необходимой для успешного личностного роста степенью полезности. В данном случае стресс – это движущая сила, позволяющая человеку вырабатывать алгоритм своевременного продуктивного реагирования.

2. Дестабилизирующий тип возникает в условиях сильного перенапряжения. Граница, отделяющая индивида от перехода в болезненное стрессовое состояние, чрезвычайно тонка. Чаще всего второй вид отличается кратковременностью влияния. Однако бывают случаи, когда стрессовый формат взаимосвязи с окружающим миром начинает преобладать над адекватной оценкой событий. Это чревато поэтапным снижением сопротивляемости к стрессу, а также появлением ряда психосоматических заболеваний.


Причины

Основные факторы, провоцирующие зарождение стресса:
  • Психологические особенности мировосприятия (выражаются при построении контактов с обществом);
  • Физиологические аспекты жизнедеятельности (стресс может возникнуть в результате длительных физических нагрузок, неправильного питания, проблем со сном);
  • Причины эмоционального характера (довольно часто стресс является следствием низкой самооценки, продолжительного чувства вины, неудовлетворенности работой, семейными отношениями и так далее);
  • Пресыщение информацией (на сегодняшний день принятие того или иного решения сопряжено с навязанным анализом сразу нескольких информационных источников: слепое соответствие общепринятым тенденциям по саморазвитию или профессиональному совершенствованию также может ускорить трансформацию стресса в хроническую форму);
  • Многозадачность (идея широкой личностной функциональности в рамках планирования жизненного графика служит подспорьем для формирования комплекса неполноценности, что априори ведет к стрессу).

Психотерапия

1. Методика, основанная на комплексной проработке всех нюансов стрессовой ситуации (Гештальт-терапия). Этот способ лечения позволяет пациенту осознать тот факт, что положительная динамика реабилитации возможна лишь при условии беспрекословного принятия своего текущего состояния. Попытки изменить что-либо на старте нивелируются психотерапевтом. Первостепенная цель диалога заключается в том, чтобы помочь человеку побороть страх перед возможными экспериментами в рамках реагирования на стрессовые сигналы.

Реализация методики происходит по следующему принципу: психотерапевт выступает в роли слушателя, а пациент в свою очередь делится наиболее волнующими переживаниями, ощущениями, которые он испытал на стадии столкновения со стрессом. Исход психотерапии считается успешным, когда клиент сумел выделить среди массы вариантов выбора те, для осуществления которых у него имеется достаточное количество ресурсов.

Стоит отметить, что Гештальт-терапия носит достаточно живой, естественный характер реабилитации. Проецирование полученных в процессе лечения результатов, навыков на последующий жизненный цикл происходит быстро, без затруднений, благодаря чему рационализируется поиск оптимальных защитных алгоритмов от стрессов.

2. Когнитивно-поведенческая психотерапия. Эффективность методики объясняется привлечением базовых личностных элементов: суждений, мыслей и поступков. Обучающий тип лечения подразумевает акцентирование внимания пациента на допустимости совершения ошибок. Психотерапевт должен объяснить клиенту, что взаимодействие со стрессом так или иначе предполагает появление внутриличностных конфликтов.

Сбор максимального количества информации о себе, собственном мышлении, системе подсознательных установок – вот к чему должен подвести пациента специалист при использовании данного психотерапевтического метода. Доверие и партнерская форма сотрудничества – ключевые моменты для успешного завершения реабилитационного курса.

Пошаговая стратегия выглядит так:
  • Осознанная оценка проблемы;
  • Создание альтернативных сценариев обработки информации;
  • Обеспечение безболезненного закрепления трансформированной поведенческой структуры в обычной жизни.


Источник

Метки: Стресс,

Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Читать по теме: |
Стресс в большом городе

Стресс в большом городе

26.03.2018
625
Психолог Ирина Чеснова: "Мы давно поняли, что большой город – это всегда большой стресс. Но открытым остается вопрос, как все-таки жить в мегаполисе и жить так, чтобы желание поубивать всех вокруг возникало не так уж и часто".

Метки: Стресс,

Стресс: слово, которое ничего не значит

Стресс: слово, которое ничего не значит

29.09.2017
1494
Психолог Михаил Завалов: "О том, как один некорректный психологический термин мешает миллионам людей принимать продуманные решения и менять свою жизнь".

Метки: Стресс,

Как спастись от выгорания на работе?

Как спастись от выгорания на работе?

06.05.2017
5637
Тяжелее всего приходится тем, чья работа — помогать людям. Это врачи, психологи, педагоги, социальные работники, сотрудники благотворительных фондов и полицейские. При выгорании у них часто возникает деперсонализация — своего рода защитная реакция и профдеформация: бесчувственное отношение к клиентам, неспособность воспринимать их по-человечески.

Метки: Бессонница, Депрессия, Стресс, Тревожность, Выгорание,

Я нуждаюсь в...

Я нуждаюсь в...

21.03.2017
5794
Психолог Илья Латыпов: "Быть живым так сложно, что сознание придумывает способ, как избежать признания того, что ты в чем-то нуждаешься. «Пусть он позвонит первым!». «Пусть она пригласит меня!». Пусть кто-то другой сделает первый шаг и, таким образом, распишется в том, что он нуждается в тебе больше, чем ты – в нем".

Метки: Стресс, Коммуникации, Личность,

Напряжение жизни

Напряжение жизни

11.08.2016
4629
"Каждый из нас принимает на себя груз напряжения будучи далеко не в равных условиях с остальными людьми. Одни имеют больше «шрамов» от различных психотравм, другие – меньше. Одних эти же травмы научили хорошо «ускользать» от напряжения, других – подставляться. Одни умеют снижать напряжение, другие, преимущественно, его создавать и множить".

Метки: Стресс,

Сколько стоят наши проблемы?

Сколько стоят наши проблемы?

25.04.2016
3399
Можно выделить основные статьи расходов на психологические проблемы: прямые и косвенные потери, вследствие своей рассеянности или чувства вины, психосоматические заболевания, а также разного рода зависимости, как попытки уйти от проблем.

Метки: Стресс,

Побеждаем экономический кризис

Побеждаем экономический кризис

10.03.2016
1168
Кризис в той или иной степени затрагивает всех нас и это не улучшает самочувствие. Наши мысли все чаще оказываются в его плену, а способов повысить настроение остается все меньше и меньше.

Метки: Стресс,

Как реагировать на критику?

Как реагировать на критику?

14.10.2015
2487
Среди методов манипулирования критика занимает высокое место.

Метки: Стресс,

Как перестать оправдываться?

Как перестать оправдываться?

08.10.2015
5667
Когда мы перестаем оправдываться, то меняем свою жизнь к лучшему. Приобретаем уверенность в себе. Перестаем подводить других. Нам начинают доверять окружающие.

Метки: Стресс,

Читать по теме: |


Интервью недели

Олег Батлук. Эмоциональный папа

Олег Батлук. Эмоциональный папа

О том, что значит быть эмоциональным отцом.

Олег Батлук

Поделиться

Метки

...
Абьюз Агрессия Анализ сказок Арт-терапия Биполярное расстройство Возраст Воспитание Выученная беспомощность Гештальт-терапия Гипноз Горе утраты Горевание Границы Деньги Депрессия Детско-родительские отношения Домашнее насилие Женщины Зависимость Измена Иллюзии Инфантильность Истерическое расстройство личности Карьера Кино с психологом Коммуникации Конфликты Кризис среднего возраста Личная эффективность Личность Личный опыт Любовь Манипуляции Материнство Методики и упражнения Мотивация Мужчины Нарциссизм Насилие Неблагополучная семья Невроз Нерешительность Неуверенность в себе Обида Одиночество Отношения Панические атаки Переедание Пограничное расстройство личности Подростковый возраст Позитивная психология Посттравматическое стрессовое расстройство Принятие себя Прокрастинация Психическая травма Психологические защиты Психологический кризис Психологическое насилие Психосоматика Психотерапия Развитие личности Развод Раздражительность Ресурсы Самооценка Сексуальность Семейные кризисы Семья Сепарация Сказкотерапия Случаи из практики психотерапии Смысл жизни Снижение полового влечения Созависимость Страх Стресс Стыд Сценарии Счастье Транзактный анализ Тревожность Треугольник Карпмана Трудное поведение Уверенность Управление эмоциями Фобии Целеполагание Чувства Чувство вины Шизофрения Экзистенциальный кризис Эмоции Эмоциональная зависимость Эмоциональный интеллект Энергия
Успешная регистрация

На Ваш Email отправлена ссылка
для подтверждения регистрации!

Успешное подтверждение регистрации

Теперь необходимо авторизоваться

Авторизация
Восстановление
пароля
Восстановление
пароля
Письмо успешно отправлено на указанный вами адрес.
Регистрация
Регистрация
для специалистов
На данный момент возможность регистрации организаций не доступна. Мы запустим этот функционал в ближайшее время.
Написать сообщение
Запись на приём