"Ненавижу! Ненавижу! Ненавижу!": работа с Теневыми аспектами личности

7 февраля 2017
13791

Тина Уласевич
Психолог, семейный терапевт, гештальт-терапевт


Большинство теней в нашей жизни существуют, потому что мы стоим напротив собственного солнечного света. Ральф Уолдо Эмерсон

Тень не любит "света сознания". Ее очень трудно «выследить» и идентифицировать, потому что она, как правило, прячется: вот она мелькнула перед нами и снова исчезла из виду но, неожиданный «всплеск» эмоций, ощущение, что кровь "стучит по венам", сердце бьется "как набат", хотя, вроде, и прямой опасности нет, а нас внезапно «накрыло» страхом, гневом, тоской, выдает ее присутствие.

Она всегда "идет за нами по пятам". Несмотря на «скрытность» она настойчиво появляется в нашей жизни во множестве обличий, в сновидениях, случайных оговорках, спонтанных, ненамеренных действиях и т.д. На всей земле не найдется человека, у которого нет этого загадочного спутника, могущественного и незримого. Наш двойник, наш противник, с которым каждому из нас стоит познакомиться поближе.

Тень приходит, потому что хочет знать, готовы ли мы встретиться с ней «лицом к лицу» и признать в ней часть себя, возможно, самую уродливую (черную, нечесаную, непристойную, со шрамами, клыками и когтями), но, далеко не самую слабую.

Если нам хватает смелости и решительности «заглянуть ей в глаза», она готова поделиться с нами своей силой. Но, если мы ее не замечаем, редко смотрим в ее сторону, она становится опасной, превращая нашу жизнь в прогулку по «минному полю».Так стоит ли ждать, пока она, не добившись признания, «разнесет» нашу привычную комфортную жизнь в клочья?

Разве не это происходит с главным героем фильма «Бойцовский клуб», снятом Д.Финчером по роману Ч.Паланика?

Сюжет: Повествование ведется от лица молодого человека, настоящего имени которого мы так и не узнаем. Впервые мы встречаем его в здании небоскреба, которое должно исчезнуть с лица земли через десять минут. Приставив пистолет к голове, он рассказывает нам историю своей жизни: «до» и «после» встречи со своим Темным попутчиком.

Главный герой – представитель поколения мужчин, выращенных женщинами, его отец ушел, когда рассказчику едва исполнилось шесть лет: «У моего отца привычка заводить новую семью в новом городе каждые семь лет. Он, очевидно, считает что семья – это что-то вроде сети фирменных ресторанов».

Герой одинок, работает в офисе автомобилестроительной корпорации, много времени проводит в командировках, общаясь в самолетах с «одноразовыми» друзьями – людьми, которых он видит первый и последний раз.

С утра до вечера – работа, работа, работа. Как и множество современных людей он одержим внешними атрибутами преуспевания, он «раб своих вещей», хорошо и дорого одевается, согласно дресс-коду, живет в уютном кондоминиуме, обставленном мебелью из каталога «Какой сервиз  может служить характеристикой моей личности?» Ему кажется, ещё несколько покупок — и желать будет нечего. «Раньше мы зачитывались порнографией, а теперь каталогами Horchow», — рассуждает он по поводу своего бытового конформизма).

Герой  страдает от бессонницы и зачастую не в состоянии отличить сон от яви. Он решает обратиться к врачу. Вместо лекарства тот рекомендует ему больше заниматься спортом и, в шутку, предлагает периодически посещать группу пациентов, страдающих неизлечимыми болезнями, чтобы понять, что такое настоящая боль.

Так для героя ежедневно по окончании работы начинается параллельная жизнь – посещение разнообразных групп поддержки, которое дает ему ощущение принадлежности к другим и собственной значимости: «Когда люди думают, что ты умираешь, тебя действительно слушают», «Плакать легко, когда ты окружен чужим теплом и понимаешь: чего бы ты ни достиг в этой жизни, все рано или поздно станет прахом», «Возвращаясь домой я чувствовал себя великолепно. Ведь у меня не было рака».

В группе «Останемся мужчинами!», для мужчин с раком яичек, он встречает Марлу Зингер – такого же самозванца как и он сам, «симулянтку» и «туристку», которая посещает все группы поддержки, чтобы чувствовать себя живой.

Её философия состоит в том, что умереть можно в любую минуту; трагедия же в том, что этого не происходит. Сходным образом и Рассказчик во время каждого полёта в самолете надеется, что погибнет в авиакатастрофе.

Рядом с Марлой герой ощущает себя лжецом – ведь он как и она не умирает. Рассказчик и Марла пытаются распределить посещаемые ими группы, чтобы не пересекаться. Однако встреча с «двойником» выводит героя из равновесия, и к нему возвращается бессонница.

Затем, в одной из своих поездок он знакомится с Тайлером Дерденом – изготовителем и продавцом мыла - харизматичным, решительным и уверенным в себе молодым человеком.

Рассказчику многое нравится в новом знакомом. «Его смелость и смекалка. Его выдержка. Тайлер – забавный, обаятельный, свободный, сильный и независимый. А я нет. Люди верят ему, верят, что он изменит мир к лучшему».

Дерден – бунтарь и анархист: работая ночами на полставки киномехаником, он вставляет в благопристойные фильмы для семейного просмотра кадры с изображением пениса, работая официантом в дорогом ресторане, он мочится в суп и плюет в суфле, которые подают на стол богатым клиентам.

Тайлер – воплощает в себе все те качества, которых на первый взгляд лишен главный герой.

Однажды возвращаясь в свое хорошо обставленное, комфортное «убежище» за бетонными стенами, рассказчик обнаруживает, что квартира полностью разрушена в результате мощного взрыва «Взрыв уничтожил не просто кучу барахла, он уничтожил меня!».

Герой в отчаянии звонит по оставленному ему Тайлером телефону и просит разрешения временно пожить у него. Они встречаются в баре, и после изрядного количества пива, Дерден сообщает ему свой жизненный лозунг: «То, что ты имеешь, в конце концов имеет тебя», и обращается к нему с неожиданной просьбой – «Врежь мне изо всей силы».

Между ними завязывается драка, которая, только укрепляет их дружбу, так как приносит рассказчику неожиданное раскрепощение и не испытанное раннее чувство свободы. Позднее они «добирают» дозу тумаков на автомобильной стоянке. Их странные отношения привлекают толпу заинтересовавшихся людей. Так возникает идея создания бойцовского клуба, в котором мужчины будут драться на кулаках без использования какого-либо оружия.

Вскоре Тайлер формулирует набор заповедей для новобранцев: «Первое правило клуба: не упоминать о бойцовском клубе». В бойцовском клубе царит равенство - не важно кто ты есть в социуме - начальник или простой рабочий - ты должен принять бой.

Герой переселяется к Тайлеру, в полуразрушенный дом, предназначенный к сносу, отныне все вокруг него является полной противоположностью упорядоченному быту, к которому он привык. Тайлер живёт за счёт изготовления высококачественного мыла из жира, который он похищает в клиниках, где проводится липосакция: «Мы продаем богатым женщинам их собственные жирные задницы».

В какой-то момент новая знакомая рассказчика - Марла Зингер - принимает опасную дозу снотворного и связывается с ним по телефону, но трубку снимает Тайлер. Он привозит её к себе, и они становятся любовниками. Слушая крики и стоны Марлы, рассказчик испытывает явную зависть к сексуальному превосходству своего приятеля. В какой-то момент ему кажется, что Тайлер и Марла его родители.

После ожесточённого спора и аварии Тайлер исчезает из жизни Рассказчика.

В то же время под предводительством Дердена бойцовские клубы постепенно распространяются по всей стране и, в конце концов, превращаются в проект «Разгром», целью которого являются акты вандализма против общества потребления.

Поначалу насилие не входит в планы участников проекта, но постепенно они становятся все более и более агрессивными, и во время одной из вылазок от руки полицейского погибает один из них. Все это пугает рассказчика, и он решает остановить Тайлера, но тот внезапно исчезает.

В поисках его главный герой обнаруживает бойцовские клубы во всех крупных городах страны — более того, их члены принимают его за Дердена. Он пытается понять, что происходит. Разговор с Марлой подтверждает его догадку о том, что Тайлер — это он сам – та сторона личности, которую он старается не афишировать, его альтер-Эго, Теневая фигура, воплощающая все то, чем он хотел, но, как ему казалось, не мог быть, его мечты, стремления и идеалы: маскулинность, привлекательность, сексуальность, свободу от навязанных обществом правил, самоуверенность, агрессивность, напористость, силу, решительность.

Рассказчик создал его, потому что «задыхался» в тисках собственной жизни, которая представляла из себя имитацию, копирование того, что он видел в каталогах «копию, снятую с копии, сделанной с еще одной копии», замещение реального мнимым.

Герой не жил, а симулировал жизнь – симулировал болезнь, чтобы посещать группы поддержки неизлечимо больных, симулировал сочувствие, когда отправлялся в качестве представителя фирмы к местам ДТП, с целью выяснить были ли погрешности в проданной машине и несет ли фирма за это ответственность симулировал драку с боссом, и, как впоследствии выясняется, симулировал и общение с Тайлером Дерденом.

В ужасе от этого открытия рассказчик хочет обуздать вырвавшегося из плена Темного попутчика, но впадает в беспамятство, а проснувшись, обнаруживает, что Тайлер задумал разрушение крупнейших финансовых корпораций.

Герой пытается его остановить – обращается к полицейским, но выясняет, что и они — члены проекта «Разгром»; он пытается самостоятельно обезвредить взрывчатку, заложенную в одном из офисных зданий, но Тайлер опять становится на его пути, и тогда герой, наконец, осознает, что избавиться от Тайлера можно, только убив самого себя. Он стреляет в себя, после чего Тайлер исчезает, а герой восстанавливает единство личности.

Итак, герою фильма, живущему в мире типовой «мебели Икея», «одноразового мыла», «одноразовых отношений», где «презерватив является аналогом хрустальной туфельки нашего времени, которую одевают, встретив незнакомца, «танцуют» всю ночь, а затем выбрасывают вместе с партнером», герою, которому тридцать лет, но, он по-прежнему мальчик, не знающий отца, не чувствующий себя мужчиной, отчужденному от результатов своего труда, потребовалось создать вымышленного друга – еще один симулякр, чтобы решиться изменить свою жизнь взорвать свое уютное жилище и начать сражаться со всем, что он ненавидит в жизни.

«Дерден: «Ты хотел изменить свою жизнь, но не мог это сделать. Твои желания воплощены во мне. Ты хотел именно так выглядеть, так спать с женщинами. Я умён, талантлив и свободен от всего, что сковывает ­тебя».

А, Ч.Паланику удалось ненавязчиво перечислить основные способы обнаружения Тени:

1. Анализ наших противоположностей. Тайлер – прямая противоположность героя.

2. «Избыточная» реакция на других людей. Работа с проекциями. Тайлер вызывает у героя сильные аффекты: восхищение, возмущение, страх, зависть, недоумение, злость. Он — проекция его вытесненных желаний.

3. Сны и фантазии.

Тень обычно проявляется во снах и фантазиях, как правило, в образе пугающего персонажа одного с нами пола. Тайлер завладевает телом главного героя всякий раз, когда тот спит «Дерден: «В немногих словах дело обстоит так: когда ты бодрствуешь, ты можешь называть себя как угодно и делать все, что ты хочешь, но когда ты засыпаешь, наступает моя очередь, и ты превращаешься в Тайлера Дердена».

Тень - это «гонец», посланник, посол бессознательного, наделённый широкими полномочиями. Его появление никогда не оставляет нас равнодушными. С какой же такой миссией появляется этот посол? Было бы неплохо поговорить с ним и узнать, что он от нас хочет.

Как правило, его приход связан либо с переизбытком, либо с недостатком (внутренней свободы, наполненности) чего-то в жизни. Тень приходит, когда Вы знаете, чего хотите, но, не позволяете себе этого.                                 

Отношения с теневым образом в сновидении отражают отношения с Тенью в сознательном состоянии. Если он пугает, значит до осознания своей Тени еще далеко, если страх сменяется другим чувством (любопытство, уважение и т.д.) –  значит, процесс признания и примирения начался.

"Ненавижу! Ненавижу! Ненавижу!": работа с Теневыми аспектами личности.jpg

Следует отметить, что персонификация Тени в образе пугающего персонажа «Черного Человека», воплощающего, обычно, то постыдное, что было в жизни, то, о чем не хочется думать, достаточно часто встречается в европейской культуре. Он приходит к художникам, поэтам и творцам, рассказывая человеку о его жизни. Свой «Черный Человек» был у Моцарта (заказчик «Реквиема»), Ф.Достоевского, И.Бунина, А. Блока.

Тема Тени часто перекликается с темой зеркала. Зеркало - это символ, олицетворяющий собой правду, которую мы видим неприкрытой, «Свет мой зеркальце, скажи, да всю правду доложи», отражение второго Я человека.

А теперь отвлечемся от кинематографа и литературы и рассмотрим работу с Тенью с точки зрения психологии.

Способы работы с теневыми аспектами личности: практикум

1 этап работы «Выследить Тень»

Цель – идентифицировать Тень.

1 вариант работы: Анализ наших противоположностей (сознательный компонент).

Инструкция:

Составьте список черт, свойств, качеств вашей личности. Чем больше в нем пунктов - тем более точным и интересным получится результат. Затем, напротив каждой вашей характеристики напишите противоположную черту, качество или свойство (антоним).

Когда вы закончите, Вы получите образ человека, противоположного вам.

2 вариант работы: Работа с проекциями (бессознательный компонент)

Дальше рассмотрим один из возможных вариантов групповой работы с Тенью (метод «3-2-1» + работа с масками).

Что такое проекция?

Проекция - это процесс, в котором позитивные и/или негативные свойства, отношения, качества, верования, поведение или чувства, которые в действительности относятся к самой личности, приписываются объектам и/или другим людям. Т.е. проекция представляет собой «отмежевание» от некоторых сторон собственной личности и приписывание их окружению.

Зачем?

Ради того, чтобы сохранить свое представление о себе и окружающем мире. Все, что угрожает и не соответствует «привычному» проецируется, выносится, вовне. Неприемлемое (теневое) обязательно будет спроецировано, то есть, приписано кому-то.

Часто ли мы проецируем что-то на других?

Практически постоянно, при этом искренне считая, что объективно судим о людях. Мы живем в мире иллюзий, вместо того, чтобы понять, что источником того, что мы думаем и чувствуем о других, являемся мы сами, что Другие – это зеркала, в которых отражается то, что нами отвергнуто.

Посмотрите на мир вокруг вас – это и есть отражение вас самих. Мы видим то, что хотим увидеть. Видим так, как хотим увидеть. Мы видим только себя.

Одним из признаков проекции являются сильные, и даже абсурдные эмоциональные реакции на других людей (неважно ненависть или восхищение).

Представьте фокусника, который, сидя перед лампой, складывает пальцы в сложные фигуры, так, что на стене появляются тени зверей, чертей и красавиц. А после этого он до смерти пугается этих чертей, влюбляется в красавиц и убегает от тигров, забывая, что это просто тени от его пальцев(В.Пелевин).

Дело в том, что подобная реакция на человека возникает исключительно в том случае, когда он открыто демонстрирует те качества, которые находятся у нас в глубоко вытесненном состоянии. Поэтому, внимательно наблюдая за таким вот человеком-«раздражителем», мы как бы смотримся в зеркало и видим в нем свою темную (теневую) сторону.

Мы смотрим на других, оцениваем их – возмущаемся или восхищаемся ими, в зависимости от того, что нам кажется «правильным» ( «интроецированным»), а что нет. Окружающие, вызывающие у нас сильные эмоции, отражают наши теневые аспекты – как «хорошие», так и «плохие».

Люди, которых мы находим «прекрасными» - добрыми, привлекательными, нежными, удивительными, замечательными - делают явными наши положительные стороны, которые мы часто отрицаем из ложного стыда и скромности, а, влюбляясь, нередко проецируем на «объект» любви, идеализируя возлюбленного - украшая его «как новогоднюю елку гирляндами» своими хорошими качествами.

Люди, которых мы считаем «ужасными», показывают то, что мы не хотим замечать в себе. Мы хорошо видим «пороки» других, но, мы не видим себя. Не понимаем и не принимаем того, что реагируем так сильно, потому что в другом человеке скрыто качество, которое мы когда то «спрятали» на самое дно нашей личности, в темное тихое укромное место, чтобы не чувствовать стыд, боль, вину, обиду, страх.

Конечно, проекция не возникает на «пустом месте», мы «вешаем ее как шляпу на крючок», «улавливая» что-то, что действительно есть в человеке, но, несмотря на это, можно сказать, что, глядя на других, мы постоянно «смешиваем»  их с нашими «тенями», улучшая или очерняя в своих глазах.

С присвоением позитивных проекций обычно не бывает проблем, поэтому дальше я предлагаю сосредоточиться на работе с негативными.

Типичный пример: я часто слышу от женщин, что какая-нибудь молодая сотрудница ходит на работу в слишком откровенных нарядах, как профессионал, она ничего не стоит, и пытается за счет «вульгарной и дешевой сексуальности» построить карьеру «Вертихвостка!».

Когда начинаешь разбираться в причинах таких сильных чувств, оказывается, что дело не в девушке. Она всего лишь предлог для того, чтобы не чувствовать собственную зависть к чужой свободе, смелости и сексуальности, вытесненных в Тень.

Та «наглая» девица имеет смелость демонстрировать свою привлекательность, а говорящая о ней - нет, из‑за внутренних запретов, ведь ее сексуальность и естественное желание нравиться еще в детстве были подавлены «строгим» родительским воспитанием.

Не удивительно, что сейчас, вместо того, чтобы признать наличие собственных потребностей, она начинает осуждать других за «развратность», «все мужчины вокруг – озабоченные, все женщины - проститутки»! Завидует, но зависть свою признать не может.
  • «Я ненавижу самовлюбленных эгоистичных людей, которые кроме себя никого не замечают!»
  • «Я ненавижу слабых людей, рядом с которыми ты не живешь собственной жизнью, а постоянно решаешь чужие проблемы!..».
  • «Я ненавижу безответственных людей, на которых нельзя положиться. Я соблюдаю все договоренности и вынужден из-за них постоянно корректировать свои планы».
  • «Я - женщина, и ненавижу женщин. Тех, что имеют богатых мужей, статус, тех, кому легко все дается. Содержанки и идиотки ! Им бы только меряться побрякушками и тряпками.Что они знают о настоящей жизни и реальных проблемах?!»
  • «Я – мужчина, и ненавижу «маменькиных сынков». Квартира, машина, карьера – все на «блюдечке с голубой каемочкой», родились в «рубашке», «с серебряной ложечкой во рту», каждому бы такой «старт». Еще смеют говорить, что всего достигли сами» и т.д. (цитаты клиентов, подлинные и дословные)

"Ненавижу! Ненавижу! Ненавижу!"

Сталкиваясь с подобной реакцией важно понять - когда мы испытываем сильные негативные эмоциональные эмоции: осуждаем, ненавидим, «бесимся», кричим на кого-то, мы, по сути, возмущаемся не кем-то, а самим собой.    

Правда состоит в том, что «исцелиться», достичь целостности личности, можно только освободившись от проекций. Роберт Блей называет этот процесс "съедать Тень". Возвращая, присваивая, их, мы, «наводим луч света» - «прожектор сознания» - на теневое содержание нашей психики, «вышедшее на сцену», и начинаем замечать, что «ужасный человек», в конце концов, был не таким уж плохим. Он, как правило, всего лишь  был для нас тем, что мы проецировали на него.

Ваше «я» испытывает чувства, которые кажутся ему немыслимыми, обладает влечениями, которые кажутся ему запретными, посему оно отчуждает их, превращая в проекции, навешиваемые затем на ваших близких, друзей и врагов, раскалывая ваше «я» на зеркальные осколки, разбросанные вокруг.

Собрать отражения с этих осколков воедино, не отбросив ни одного из них, и стать цельными — необходимый этап нашего психического, духовного и физического развития в направлении бесконечности (К.Уилбер)

Если человек хочет жить в реальном мире, он должен перестать проецировать себя на окружающих. И тогда, в следующий раз, когда Вы будете думать о ком-либо: "Я ненавижу его", спросите себя: "А чем этот человек напоминает мне то, что я ненавижу в себе?"

Инструкция:

Вспомните трех человек, которые вызывают у вас сильные негативные эмоции. Письменно от третьего лица (он, она) подробно опишите, кем является «неприятный» человек и что именно вас в нём задевает.

«Вот так-то он/она выглядит, вот так-то он/она ведёт себя, вот так-то он/она говорит и вот это-то в нём/ней меня бесит». Перечислите те черты или качества, которые вызывают у вас гнев, ярость, обиду или сильное раздражение.

Сначала можно писать все подряд, что приходит в голову— конкретные поступки, ассоциации, созвучные качества — но в итоге список должен превратиться в концентрат из четких формулировок - перечень «негативных» качеств «ужасного» человека. Многие из них, наверняка, подумав, можно сгруппировать и назвать каким-то одним ярким и веским словом. Сделайте это. Чем проще и короче определения, тем лучше.

Само по себе составление списков вам, конечно, ничего не даст, ведь это только начало работы, которую лучше выполнять в присутствии и при участии специалиста.

2 этап работы - Визуализация Тени

Цель - отделить Тень от личности, дистанцироваться от Тени.

В психологии, исследовать Тень - обратную сторону Луны (личности) принято проективными методами, осторожно и издалека. Поэтому, прочтите внимательно итоговый список качеств. Что за личность перед вами? Подумайте, что это за образ? Что это мог бы быть за человек? Каковы его сильные черты и слабости? Можно придумать про него рассказ, пофантазировать о том, как он живет, чем интересуется, чего хочет. Дайте ему имя, максимально отражающее его характер.

Создайте маску этого человека. Маска изготавливается из картонного шаблона, который разукрашивается: дорисовывается мимика, дополняется деталями – головной убор, волосы, определенные атрибуты, детали одежды и т. д.

 Вопросы для обсуждения:
  • Какие эмоции, мысли появлялись в работе над маской?
  • Что вы чувствуете, когда смотрите на итог своей работы?

3 этап. Знакомство с тенью

  • Разговор с Тенью
Цель – «отреагирование» чувств

На данном этапе необходимо вступить в диалог с Тенью (от второго лица («ты и я»).

Обсудите в парах или письменно особенности контакта с «ужасным» человеком, выскажите ему всё, что вы чувствуете (страх, агрессию, презрение) и то, что вы думаете о нём (например, «умри, грязная скотина!», «я тебя ненавижу, чертов ублюдок!» и т. п.).

В гештальт-терапии вы можете «поговорить» с «ним», «задавая» ему вопросы и затем «отвечая» на эти же вопросы так, как вы считаете, ответил бы он (техника «пустого стула»).

Стать Тенью «Я – Тень»

Цель – идентифицироваться с Тенью и исследовать (найти, как Тень проявляется).

1. Участники идентифицируются с "ужасным" человеком: надевают свои маски "Тени" и несколько минут взаимодействуют от его лица - двигаются, общаются или просто молча ходят по комнате,  отслеживая свои ощущения. Если есть зеркало, внимательно смотрят на себя в маске.

Вопросы для обсуждения:
  • Какие чувства вы испытали, надев маску и глядя на себя в зеркало?
  • На кого вы в маске похожи (отец, мать и т.д.)?
2. Участники возвращаются на свои места. В центр круга ставится стул и каждая «Тень» по очереди садится на него. При этом ей необходимо рассказать о себе от первого лица. Остальные участники в свободном режиме задают по 4-5 вопросов каждой «Тени»:

Например:
  • Какой ты?
  • Что ты думаешь об окружающих людях? О себе?
  • Чего ты хочешь?
  • Что в тебе хорошего?
  • Чего ты добиваешься?
  • Что ты получаешь и что теряешь в жизни? И т.д.
После того, как вы «допросили» каждую «Тень», подумайте, бываете ли вы такими, как вы описали. Говорили ли вам когда‑нибудь, что перечисленные «негативные» качества есть у вас? Как вы ­реагировали? Вспомните ситуации, где вы проявляли эти качества со всей отчетливостью.
  • Где и как ваша «Тень» проявляется? Что ее «запускает»? (например, фраза «Ты должна» или «Ты же мужчина»)
  • Чему она вас учит (в чем состоит «вторичная выгода» от ее существования)?
Как правило, большинство людей в данный момент начинают возмущаться. Ведь, если я, скажем, твердо уверен, что я щедрый и добрый, то, на что вы намекаете? На то, что в своем бессознательном я жадный и злой? Какая глупость!

Ну, попробуйте, докажите мне - человеку, который привык считать себя приветливым, заботливым и дружелюбным, что, на самом деле, я давно хочу послать большинство окружающих меня людей «далеко и надолго». 

И что это именно я равнодушен к миру, а не мир ко мне, это именно я враждебен к другим, а не другие агрессивны по отношению ко мне». Или рискните намекнуть мне -брутальному мачо, что в своей Тени, я пассивный гомосексуалист, или убедите меня – волевую, независимую, ухоженную, обеспеченную женщину, много времени и усилий тратящую на поддержание физической формы, что в своем бессознательном, я - толстая бомжиха, полностью зависимая от других.

Неблагодарное это дело кому-то что-то доказывать И не нужное. Многие люди спокойно проживут без этого знания. Но, если человек принимает решение не «отбрасывать» идею с ходу, не отрицать новое, то, ему часто удается понять, какую потребность позволяют себе удовлетворять те люди, которых он отвергает, и какие потребности и желания никак не может удовлетворить он.

Что это за потребность (потребности)? Потребность во внимании, безопасности, значимости, поддержке, принятии, свободе: свободе жить так, как хотелось бы, выглядеть так, как считаешь нужным, общаться с теми, с кем нравится, отказывать в просьбах, если они обременительны, любить и ненавидеть без оглядки на окружающих или (дополните сами)?

Чем лучше человек будет чувствовать, осознавать свою Тень, тем меньше она будет иметь власти над ним.

Так, может, пришла пора перестать сопротивляться реальности и принять тот факт, что у вашей Теневой фигуры есть качества, которые вы бы хотели научиться проявлять?

Например, вам действительно хотелось бы меньше тратить (времени, энергии, денег) на других и быть немного более агрессивным (эгоистичным, решительным, наглым и т.п.), а то, порой, вы кажетесь себе «размазней», не умеющей отстаивать свое мнение, человеком, которым «крутят» все кому не лень.

Попробуйте посмотреть на «негативные» качества «под другим углом», и тогда, властолюбие в позитивном варианте, возможно, окажется амбициозностью, глупость – готовностью к новому, а назойливость – настойчивостью.

Если успокоиться и подумать, то, в Тени содержится много ценных и значимых для нас вещей.

Не нужно бояться того, что «подъем на поверхность» «отрицательных» черт сделает из вас какого-то монстра. Выраженную и пугающую негативность они, обычно, имеют только потому, что находятся под запретом и проявляются вне сознательного контроля.

Если же им найти выход, то ничего страшного в них уже не останется. Они только потому так агрессивны, что мы зверя (инстинкты) слишком долго держим взаперти. И тогда, понятно, что, когда энергия Тени вырывается, она, часто бывает разрушительна.

Тот, кто энергию Тени слишком долго сдерживал из-за страха быть покинутым и одиноким, чувствует себя измученным и истощенным. Истощение, говорит Юнг, и неснимаемая усталость чаще всего – признак того, что отрицаются сильные инстинкты (Ансельм Грюн).

Речь идет о том, чтобы принять Тень, но не забывать, то хорошее, к чему стремился и что реализовал. Некоторые считают, что если осмыслять Тень, злое выйдет на первый план. Но на самом деле, прямо наоборот.

Юнг говорит: "Кто знает свою Тень, тот будет осторожнее обращаться с собой и более критично относиться к собственной мотивации. Он перестанет свою собственную Тень проецировать на других и будет более милосердно обращаться с окружающими.(Ансельм Грюн)".

 Если вы боитесь отвержения, то, спросите группу, что участники чувствуют и думают, когда смотрят на вас в Маске Тени. Могут ли они принять вас такого? Как правило, ответ – «Да».

А теперь возвращаемся в сегодняшний день и думаем, какие наши потребности в жизни не удовлетворены?

4 этап. Трансформация тени

Цель - договориться (подружиться) с Тенью.

После того, как вы «заглянули в глаза» своей Тени, осознали свои подавленные потребности и желания, важно понять, что никто из нас не идеален. Нужно научиться дружить со своей Тенью. Заключить с ней договор. Пригласить ее быть частью нашей индивидуальности.

«Подружится и в конечном счете стать единым с бывшим «врагом» - это то же самое, что убрать линию фронта и расширить территорию, по которой вы можете свободно передвигаться. Тогда эти проецируемые грани больше не будут угрожать вам, потому что они являются вами» (К.Уилбер).

Для начала попробуйте найти для своей Тени место, социально приемлемую форму и время, когда она может приходить (найдите возможность удовлетворять свои потребности без экстрима). Например, определите по каждому пункту из списка «негативных» качеств те сферы жизни, в которых они могли бы свободно проявляться и начните сознательно учиться (как в детстве мы учились читать и писать) отказывать без объяснений, ставить свои интересы на первое место, требовать, проявлять агрессию. Все мы люди, и ничего страшного в этом нет.

Работа с теневыми аспектами личности – это всегда удивление. Тень, как правило, не такая, какой она кажется. Под внешней агрессией «прячется» тоска, вина, страх, одиночество и желание удовлетворить свои нормальные человеческие потребности, которые много лет подавлялись в угоду другим.

Особенно интересна работа с психологами. Ведь наша профессия, в основе которой лежит архетип «Раненого Целителя» («Спасателя», «Наставника» и т.д.) не располагает к предъявлению теневых сторон личности. Мы – «Светлые». Мы посвящаем себя помощи другим, наш ключевой профессиональный навык — эмпатия, а основной принцип работы – безоценочный подход. 

Но, мы – люди, и у каждого из нас есть и другая сторона – желания и чувства (высокомерие, жадность и т.п.), несовместимые с понятиями об идеальном профессионале. Та часть нашей психики, которая изо всех сил отрицается, подавляется и вытесняется, но, никуда не исчезает.

И, чем больше человек старается быть "Светлым", тем больший "шлейф Тени" тянется за ним. Роберт Блай говорил о "длинном мешке подсознания", который мы волочим за собой. В него мы свалили все, что противоречит ожиданиям, которые возложили на нас наши родители или мы сами. Мешок, который мы таскаем за собой с детства, как нам кажется, наполнен ужасными монстрами, а на самом деле - самыми интересными частями нашего истинного "Я".

Тени во тьме не живут. Они слуги света, дети огня. И чем ярче пламя, тем они темнее!
Не бойся теней, они означают, что рядом горит свет. (Д.Мартин. Игра престолов)

Как привлекательно должно быть для психолога — глубоко в Тени — быть резким, говорить, что думаешь, манипулировать, не вникать в чужие чувства. Все так. Но, когда начинаешь работать с этой темой , то понимаешь, что «Тени» психологов ничем ни отличаются от других, если отвлечься от внешней формы, то и они, как правило, – грустные, трогательные, и испуганные собственной смелостью.

Вывод:

Тень – не враг, Тень наш спутник, помощник, в осознании подавленных потребностей и желаний, не нужно с ней бороться – нужно выслушать, понять и принять.

Спутники приходят в нашу жизнь разными путями, и причины нашей с ними связи могут быть любыми. Но чтобы человек стал твоим спутником, ему мало занять место в твоей жизни. Ты должен принять его таким, какой он есть. Иногда, спутники сами находят нас и, как бы мы не старались их оттолкнуть, занимают своё место в нашей жизни. А мы понимаем, насколько они нужны нам ("Декстер").

Попытка понять себя — это вызов, брошенный каждому, и принять его — значит ввязаться в очень интересную и опасную игру, которая наполняет жизнь совершенно новыми красками. Для этого нужна смелость и решительность.

Себя любить совсем не просто, это означает, что всё в себе надо любить, в том числе и теневые стороны, т.е. и то, в чем чувствуешь себя таким неполноценным, таким неприемлемым. Эти мучительные, унижающие стороны смиренно принять, по Юнгу, и означает исцеление ( Ансельм Грюн).

Любить свои "теневые" стороны, "поглотить" свою Тень - значит повернуться лицом ко всему тому, что вы оттолкнули от себя и спроецировали на других. Вы должны прожевать, проглотить и переварить все, чего вы боялись.

Как только происходит «узнавание себя», вместе с ним снимается и внутреннее напряжение из-за несоответствия каким-то рамкам. И отсюда приходит доверие к самому себе — когда больше не нужно рвать себя на части, жить становится проще.

Ведь проблема и задача психологического развития не в том, чтобы сделать из себя идеального человека,  настоящего мужчину или настоящую женщину, или идеального профессионала, а в том, чтобы со всей ясностью понять относительность всяких идеалов и анти-идеалов, что я вполне могу себе позволить жить ничего из себя не изображая и ничего от себя не скрывая.

Чем сильнее вы стремитесь быть идеальным, чем скорее убегаете от своей Тени, тем сильнее внутренний конфликт и тем меньше сил остается на то, чтобы по-настоящему проживать СВОЮ жизнь и наслаждаться ею. Воссоединяясь заново с теми частями, которые вы отделили от себя, вы начинаете выражить более глубокие чувства, становитесь  более непосредственным, мудрым, энергичным и здоровым. Вы склонны скорее "быть", чем "казаться".

Живя в обществе людей, каждому из нас так или иначе нужно соблюдать стратегический баланс — быть «хорошим» настолько, насколько это обеспечивает нам социальный комфорт, быть «плохим» настолько, насколько это требуется для сохранения собственной независимости и покоя.

Нельзя быть только хорошим и счастливым, нельзя быть только плохим и счастливым — однажды, необходимо повзрослеть и понять, что ни того, ни другого просто не существует — есть только жизнь, в которой все взаимосвязано, и нет никаких четких границ кроме тех, которые вы установите для себя сами.

Список литературы, использованной при написания статьи:

1. Ч.Паланик «Бойцовский клуб» - М.: ООО «Издательство АСТ», 2008.

2. Роман Чака Паланика «Бойцовский клуб»: между романтизмом и постмодернизмом (shelly.kpfu.ru/e-ksu/docs/F1433793642/Паланик.doc).

3. Википедия. "Бойцовский клуб" (ru.wikipedia.org).

4. Ансельм Грюн. Раздирание: от раздвоения к целостности. М.: Фазенда – "Дом надежды", 2003.

5. Кен Уилбер «Никаких границ: Восточные и западные пути личностного роста. – М.: ООО «Издательство АСТ», 2003.

6. Кен Уилбер. «Интеграция Тени»//Спектр сознания. 1977.

Метки: Личность, Управление эмоциями,

Читать по теме:
Застревание в психологии

Застревание в психологии

21.02.2018
1275
Психолог Олег Сатов: "Текст касается тех, кто не ограничивает свою внутреннюю работу расчисткой психологических завалов, а на полном серьезе ищет чего-то большего, чем бы это ни было и как бы вы это ни называли. Речь пойдет о том, что работа над собой имеет тенденцию из двигателя превращаться в тормоз, из конструктивного движения вперед – в бесплодное хождение по кругу. И этот момент, когда следует остановиться и посмотреть на ситуацию шире, очень легко упустить".

Метки: Психотерапия, Личность, Иллюзии,

Что делать с внутренним критиком

Что делать с внутренним критиком

15.02.2018
1077
Гештальт-терапевт Владислав Волков: "Во многих случаях Самогрыз, даже наглый и раскормленный, вполне поддается укрощению и воспитанию. Какие же привычки нужно ему привить и что в целом внушить? Предлагаю некоторые возможные варианты".

Метки: Личность, Принятие себя,

Предназначение, призвание, свой путь и прочие выдумки

Предназначение, призвание, свой путь и прочие выдумки

09.02.2018
3243
Психолог Павел Зыгмантович: "В интернетах настойчиво распространяется идея о некоем обязательном для каждого предназначении, или призвании, или своём пути, или любимом деле. Суть идеи проста, как линейка: для каждого человека есть своё место в жизни, где он будет чувствовать себя идеально без малейших усилий. Как психологу, мне хочется плакать, когда я слышу такое".

Метки: Мотивация, Развитие личности, Личность,

Разблокирование интересной жизни: дневник эмоций

Разблокирование интересной жизни: дневник эмоций

07.02.2018
2011
Кандидат психологических наук Дарья Кутузова: "Что значит жить интересно?" – это, на мой взгляд, вопрос не столько о том, что делать в жизни, но о том, как ее воспринимать, с какой позиции к ней относиться".

Метки: Развитие личности, Управление эмоциями, Нарративная терапия, Эмоциональный интеллект, Письменные практики,

Жертвенность. Награда за страдания. Кто последний в очереди?

Жертвенность. Награда за страдания. Кто последний в очереди?

06.02.2018
1204
Гештальт-терапевт Ирина Дыбова: "Если я делаю то, что стоит мне больших усилий, если я практически отрываю от себя, жертвую чем-то, то я жду чего-то взамен. Если уж не благодарности от самого человека, ради которого я так стараюсь, то признание от мира, бога и всемогущей вселенной. Осознаю я это или нет, но я жду награду".

Метки: Развитие личности, Личность,

Алекситимия: эмоциональный разрыв, скрывающийся под маской нормальности

Алекситимия: эмоциональный разрыв, скрывающийся под маской нормальности

26.01.2018
3706
Алекситимией называют психологическое состояние личности, при котором человек, потеряв способность к определению и проявлению собственных эмоций, вынужден стараться выглядеть нормальным в глазах других. Психиатр Сайто Сатору рассказывает об этом расстройстве на примере случаев из собственной практики.

Метки: Управление эмоциями, Случаи из практики психотерапии, Чувства, Алекситимия,

Как отделить истинные желания от желаний ложных

Как отделить истинные желания от желаний ложных

23.01.2018
2652
Психолог Евгений Корчмарек: "Для того чтобы чувствовать радость жизни – необходимо реализовывать свои желания. Однако, есть естественные желания: то есть те, которые идут из глубины вашей души, вашего естества – и есть "ложные" желания, которые идут от требований ваших родителей в детстве, требований социума, от желания быть крутым, принятым обществом и т.д."

Метки: Развитие личности, Личность, Транзактный анализ,

Избегание и смирение

Избегание и смирение

14.01.2018
1823
Психолог Олег Сатов: "Жизнь полна опасностей. До пошлости банальное замечание, да? Однако тут есть ряд интересных для обсуждения моментов. Во-первых, вопрос в том, насколько именно жизнь опасна. Во-вторых, очень интересно, что, вопреки всем опасностям, мы проживаем жизнь, чувствуя себя в целом в безопасности. В-третьих, очень-очень любопытно, как именно мы добиваемся этого успокоения".

Метки: Развитие личности, Личность, Принятие себя,

"Будь проще". А надо ли?

"Будь проще". А надо ли?

11.01.2018
1253
В избыточно усложненном я теряюсь, начинаю самой себе казаться глупой: приходится плутать в лесу из слов и понятий. Очень быстро я теряю ориентиры, не вижу, не могу найти основную мысль, которая кажется мне тщательно спрятанным коварными пиратами кладом. Чаще всего я не способна или просто не хочу совершать этот квест по нахождению сути.

Метки: Личность,

Психология выбора. Цена удовольствия

Психология выбора. Цена удовольствия

10.01.2018
3189
Гештальт-терапевт Илья Латыпов: "Всякий раз, когда мы встаем перед необходимостью выбирать, мы должны помнить, что на самом деле перед нами всего два варианта. Выбор в пользу прошлого или выбор в пользу будущего".

Метки: Личность,

Для чего нам нужны эмоции?

Для чего нам нужны эмоции?

05.01.2018
1667
Гештальт-терапевт Илья Латыпов: "Даже не так – "На фига нам эти эмоции?". Именно в такой форме этот вопрос был задан мне недавно на приеме. И я в очередной раз простился с часто возникающей у меня иллюзией, что эмоциональная сфера человека в сознании современных людей реабилитирована и такой вопрос уже редкость. Ага, редкость".

Метки: Эмоции, Управление эмоциями, Эмоциональный интеллект,

Я интерсекс, и это нормально

Я интерсекс, и это нормально

29.12.2017
3525
Ирина родилась в год Петуха и, пока ее год не кончился, она хочет открыться. Годами от нее скрывали правду, подростком она не знала, что с ней, и ненавидела себя. Но два года назад все изменилось.

Метки: Личность,

Безопасные способы выражения негативных эмоций

Безопасные способы выражения негативных эмоций

20.12.2017
2735
Гештальт-терапевт Ксения Шульга: "Поэтому для того, чтобы выражать негативные чувства конструктивным способом, нужно, прежде всего, перестать их копить и научиться замечать их появление. Ведь иногда для проживания чувства достаточно его увидеть, назвать и принять".

Метки: Эмоции, Управление эмоциями,

Эмоциональный интеллект. Шепот разума или голос сердца?

Эмоциональный интеллект. Шепот разума или голос сердца?

14.12.2017
1288
Практикующий психоаналитик Виктория Остин-Анисимова: "Наверное, многие из нас порой задумывались над тем, что же позволяет некоторым людям находить правильные слова, интонации и правильно преподносить аргументы в спорных ситуациях, тогда как другие люди, возможно, не менее образованные, теряются, путаются и не достигают цели".

Метки: Управление эмоциями, Эмоциональный интеллект,

Нэнси Мак-Вильямс. Признаки психического здоровья

Нэнси Мак-Вильямс. Признаки психического здоровья

13.12.2017
2023
Что есть психическое и эмоциональное здоровье человека? Рассказывает Мак-Вильямс Нэнси - американский психоаналитик, доктор философии по психологии личности.

Метки: Личность,

Личность как травма

Личность как травма

11.12.2017
2765
Психотерапевт Жюли Реше: "Часто говорят о "гармонично развитой личности", предполагая, что в формировании такой личности не принимали участия деструктивные процессы. Такое представление неверно, потому что личность – это и есть специфическая конфигурация психологических расстройств. Она приобретается в результате травмирования психики".

Метки: Развитие личности, Личность, Психическая травма,

Самообвинение. Как оно запускается, живет и как с ним обходиться?

Самообвинение. Как оно запускается, живет и как с ним обходиться?

30.11.2017
2921
Гештальт-терапевт Андрей Рыжов: "Самообвинение – один из самых неприятных и разрушительных психических процессов человека. Его коварство в том, что процесс может запуститься из любой мелочи, но в силу своей специфики может стремительно разрастаться, углубляться, блокируя активность и подавляя жизненные силы человека".

Метки: Развитие личности, Личность, Комплексы,

Обесцененный человек

Обесцененный человек

29.11.2017
8290
Гештальт-терапевт Мария Долгих: "Люди, которым в детстве много и часто приходилось сталкиваться с обесцениванием со стороны своих родителей, во взрослой жизни вынужденно попадают в ситуации, где их ценность, как партнеров, специалистов, как людей, с равными другим правами ставится под сомнение или угрозу".

Метки: Воспитание, Развитие личности, Домашнее насилие, Личность, Неуверенность в себе, Нерешительность, Сценарии, Самооценка,

16 элементов психического и эмоционального здоровья

16 элементов психического и эмоционального здоровья

25.11.2017
1892
Когда есть позитивная и конкретная цель, наши действия приобретают смысл и направленность, "есть к чему стремиться". Особенно важно иметь привлекательную цель, преодолевая внутренние дискомфорт, напряжение или тревогу. Чтобы ее сформулировать важно опираться на какие-либо критерии определения психического благополучия.

Метки: Личность, Смысл жизни,

Формула взрослости

Формула взрослости

20.11.2017
3330
Психоаналитик Анастасия Рубцова: "Если человек с младенчества тащил мешок со всякими гадостями: "нет слова хочу, есть слово надо", "ты должен", "не позорь мать" и много других, гораздо более тонких и вычурных колющих предметов, взятый недобровольно, то ведь ничего, кроме тщательно задавленного гнева и ярости, он к этому мешку не испытывает".

Метки: Развитие личности, Личность, Возраст,

Как формируются наши убеждения и что возможно с ними сделать

Как формируются наши убеждения и что возможно с ними сделать

10.11.2017
1329
Психолог Яна Пак: "Как часто хочется воплотить эту давно лелеемую мечту – бросить опостылевшую работу, начать писать, лепить, петь, руководить собственным бизнесом или пилить лобзиком садовых гномов, но мечта так и остаётся нереализованной. Почему так?"

Метки: Управление эмоциями, Сценарии,

О "негативных" эмоциях во время беременности. Или основной миф беременности

О "негативных" эмоциях во время беременности. Или основной миф беременности

31.10.2017
2357
Психотерапевт Мария Меженская: "Я думаю, что все из вас так или иначе слышали о том, что беременным нельзя волноваться и переживать. О том, что все эмоции беременной женщины передаются ребенку. В этих словах есть правда. Однако, в большинстве случаев трактовка этих слов приобретает очень упрощенную, и, к сожалению, зачастую даже вредящую форму".

Метки: Материнство, Управление эмоциями, Женщины,

По следам черной кошки

По следам черной кошки

24.10.2017
766
Специалист по психодиагностике Алиса Тананаева: "Когда мы понимаем природу привычки и ритуала, знаем, как они возникают и почему прекращаются, мы можем не просто слепо следовать им, либо вступать в почти бесполезную борьбу усилиями воли, но управлять ими осознанно, как того требует от нас звание "человека разумного".

Метки: Личность,

Проблема сознания в психологии и философии: кто управляет нашими мыслями?

Проблема сознания в психологии и философии: кто управляет нашими мыслями?

20.10.2017
1143
Если все наши мысли и решения бессознательны, то моральным философам предстоит проделать немало работы. Ибо мы склонны думать, что люди не могут нести ответственность за свою бессознательную позицию.

Метки: Личность,

6 способов успокоиться при тревоге и интенсивных эмоциях

6 способов успокоиться при тревоге и интенсивных эмоциях

20.09.2017
8826
Когда мы находимся в эпицентре тревоги, флешбэка или панической атаки, наши лобные доли упорно отказываются работать. Мы чувствуем, будто просто невозможно сфокусироваться или ясно размышлять о чем бы то ни было, и иногда наши мысли проносятся так быстро и превращаются в такую кашу, что за ними просто нереально уследить.

Метки: Управление эмоциями,

В поисках себя. О возвращении утраченной самоценности

В поисках себя. О возвращении утраченной самоценности

04.09.2017
4558
Гештальт-терапевт Татьяна Исакова: "Создается впечатление, что наше общество по-прежнему движимо идеей выживания, такой актуальной в истории развития нашей страны, но совсем не отвечающей реалиям сегодняшнего дня и заявленным ценностям личности и индивидуальности человека. Здорово, что мы умеем выживать, а когда начнем жить?"

Метки: Развитие личности, Личность,

Черные полосы в жизни

Черные полосы в жизни

31.08.2017
2383
Психолог Юлия Головкина: "В чем причина черных полос в жизни – этих воронок инферно, утягивающих нас в омут негатива? "Пришла беда – открывай ворота" – кто не знает пословицу и кучу подобных? Кстати, о природе белых полос никто не спрашивает, ими, родимыми, все довольны!"

Метки: Развитие личности, Управление эмоциями, Сценарии,

Проживание эмоции

Проживание эмоции

28.08.2017
2668
Клинический психолог Александр Кузьмичев: "В тот момент, когда вы нуждаетесь в ослаблении или усилении тех или иных эмоций вам стоит попробовать следовать следующему алгоритму..."

Метки: Управление эмоциями,

5 страхов, мешающих жить полной жизнью

5 страхов, мешающих жить полной жизнью

28.08.2017
8719
Экзистенциально-гуманистический психотерапевт Андрей Голуб: "Мы все живем со своими страхами, которые формировались в течение нашей жизни, они возникли как защиты от болезненных чувств, переживаний, от повторения определенных травмирующих событий или как способы восполнить то, чего нам так не хватало. Но эти защиты и способы рано или поздно становятся неэффективными, ригидными, жесткими и мешающими нам быть живыми".

Метки: Страх, Развитие личности, Личность,

"Поняв, как работает мозг, вы достучитесь до любого"

"Поняв, как работает мозг, вы достучитесь до любого"

09.08.2017
6764
Экспрессия определенных генов дофаминовой системы вызывает любознательность, креативность, импульсивность, энергичность и гибкость сознания. Такие люди любят риск и новизну. Те, у кого высок уровень серотонина, общительны и легко социализируются. Они консервативны и не стремятся исследовать мир. Экспрессия тестостерона делает человека упрямым, прямолинейным, решительным, скептичным и напористым – а также склонным к строгим дисциплинам: инженерии, ИТ, механике, математике и музыке. Наконец, преобладание эстрогена/окситоцина характерно для интуитов и эмпатов – вдумчивых, обладающих воображением и склонных доверять окружающим.

Метки: Управление эмоциями,

Интервью недели

"Раннее развитие" – просто способ зарабатывания денег

"Раннее развитие" – просто способ зарабатывания денег

О том, нужно ли развивать ребенка и как делать это грамотно

Дмитрий Зицер

Директор института неформального образования и школы неформального образования "Апельсин"

Поделиться

Метки

...
Абьюз Агрессия Анализ сказок Арт-терапия Биполярное расстройство Воспитание Выученная беспомощность Гештальт-терапия Гипноз Горевание Границы Деньги Депрессия Детско-родительские отношения Домашнее насилие Женщины Зависимость Измена Инфантильность Карьера Коммуникации Конфликты Кризис среднего возраста Личная эффективность Личность Любовь Манипуляции Материнство Методики и упражнения Мотивация Мужчины Нарциссизм Насилие Неблагополучная семья Невроз Нерешительность Неуверенность в себе Обида Одиночество Отношения Панические атаки Переедание Пограничное расстройство личности Подростковый возраст Позитивная психология Принятие себя Психическая травма Психологические защиты Психологический кризис Психологическое насилие Психосоматика Психотерапия Развитие личности Развод Раздражительность Ресурсы Самооценка Сексуальность Семейные кризисы Семья Сепарация Случаи из практики психотерапии Смысл жизни Снижение полового влечения Созависимость Страх Стресс Стыд Сценарии Счастье Транзактный анализ Тревожность Треугольник Карпмана Трудное поведение Уверенность Управление эмоциями Фобии Чувства Чувство вины Шизофрения Экзистенциальный кризис Эмоции Эмоциональная зависимость Эмоциональный интеллект Энергия
Успешная регистрация

На Ваш Email отправлена ссылка
для подтверждения регистрации!

Успешное подтверждение регистрации

Теперь необходимо авторизоваться

Авторизация

Входя на сайт, вы принимаете условия пользовательского соглашения

Регистрация
Регистрация
для специалистов
На данный момент возможность регистрации организаций не доступна. Мы запустим этот функционал в ближайшее время.
Написать сообщение
Запись на приём