"Прокрастинация" не равно "лень"

17 августа 2017
1220


Автор: Марина Харламова, психотерапевт.
 
О прокрастинации написано миллион статей и книг. К сожалению, понимания этого явления как было мало, так и остается. Поэтому предлагаю разобраться все таки в этом вопросе.

Определение прокрастинации звучит так: "склонность к откладыванию важных дел в ущерб собственной жизни".

Определение лени бывает разным, но суть сводится примерно к следующему: "отсутствие или недостаток трудолюбия, желание заменить труд отдыхом". Уже на этом этапе есть разница. 

Прокрастинатор – не лентяй, он постоянно чем-то занят, только подменяет важные и срочные дела другими занятиями. Например: надо подготовиться к аттестации на работе, а человек вместо этого отмывает квартиру.

И в этом и есть самая большая проблема прокрастинаторов. Они много делают, но не того, что важно для их развития, карьеры, финансового благополучия, а того, что быстро принесет результат.

Легко подумать, что прокрастинатор – эдакий раздолбай, не способный отделить важное от неважного. Но это скорее не про раздолбайство, а про особенное свойство личности, про устройство мозга если хотите.

Прокрастинатор может быть дисциплинированным и ответственным, но для него это большое напряжение и постоянная осознанность. И это выматывает, говоря начистоту. И когда у него садятся батарейки, он возвращается к своей сути – знает, что нужно сделать много всего важного, но будет оттягивать до последнего, подменяя важное интересным и приносящим результат в краткосрочной перспективе.

Нужно ли бороться с прокрастинацией – большой вопрос. Для социума прокрастинаторы – вечная головная боль, особенно в профессиях, связанных с точным и своевременным исполнением инструкций. Но если понимать, как устроен мозг прократинатора и научиться с таким человеком взаимодействовать, то вы получите великолепного специалиста, способного нестандартно мыслить и приносить серьезную прибыль компании.

Чтобы справиться с прокрастинацией (дальше будет полезно и прократинаторам, и тем, кто с ними взаимодейсвтует), важно:
  • Обозначать дедлайн раньше реального срока;
  • Разбивать любые задачи на маленькие шаги, которые легко выполнить за короткое время и легко измерить их результат;
  • Напоминать себе (или прокрастинатору) зачем это нужно и какие бонусы выполнение этой задачи принесет в краткосрочной перспективе;
  • Стараться не сваливаться в чувство вины (для прокрастинатора) или в обвинения (для тех, кто взаимодействует с прокрастинатором). Потому что чувство вины – это тот якорь, который тащит прокрастинатора все глубже и глубже на дно самоистязания. Связка простая: чем больше вины, тем хуже результат.
  • Осознавать, что вы прокрастинатор (вы взаимодействуете с прокрастинатором), и регулярно и спокойно, без истерики и раздражения напоминать себе (ему) о сроках, отведенных на выполнение каждого шага.
А вообще прокрастинаторам очень полезно пройти терапию с психологом. Так вы сможете легче переключаться на важные задачи и меньше себя винить.

Источник

Метки: Прокрастинация,

Читать по теме:
Прокрастинация – короткий путь к счастливой жизни

Прокрастинация – короткий путь к счастливой жизни

22.01.2018
1250
Психолог Ольга Юрковская: "Чем больше и напряженней вы работаете, тем больше должны отдыхать. Идеально – в пропорции 5% к 95%. Как думаете, 5% или 95% от всего вашего времени должно уходить на работу, чтобы вы оставались здоровым и счастливым человеком? Давайте посчитаем".

Метки: Прокрастинация, Личная эффективность,

Прокрастинация. Укрощение строптивого

Прокрастинация. Укрощение строптивого

18.12.2017
1706
Аналитический психолог Татьяна Маринская: "Прокрастинация зарождается там, где нет свободы. Мы хронически откладываем важные дела, не доводим начатое до конца, тянем время, отвлекаемся, занимаемся ерундой потому что хотим, но не можем быть свободными".

Метки: Прокрастинация,

Может перестать бороться с ленью?

Может перестать бороться с ленью?

13.11.2015
1301
Понятие прокрастинации зачастую носит негативный характер, потому что она нещадно крадет наше время. Но так ли она ужасна на самом деле? Давайте посмотрим на лень с позитивной точки зрения.

Метки: Прокрастинация,

Как научиться доводить дело до конца?

Как научиться доводить дело до конца?

09.10.2015
8636
Вы научитесь быть собранным и перестанете откладывать дела на «потом» если освоите семь простых принципов.

Метки: Прокрастинация,

Интервью недели

"Раннее развитие" – просто способ зарабатывания денег

"Раннее развитие" – просто способ зарабатывания денег

О том, нужно ли развивать ребенка и как делать это грамотно

Дмитрий Зицер

Директор института неформального образования и школы неформального образования "Апельсин"

Поделиться

Метки

...
Абьюз Агрессия Анализ сказок Арт-терапия Биполярное расстройство Воспитание Выученная беспомощность Гештальт-терапия Гипноз Горевание Границы Деньги Депрессия Детско-родительские отношения Домашнее насилие Женщины Зависимость Измена Инфантильность Карьера Коммуникации Конфликты Кризис среднего возраста Личная эффективность Личность Любовь Манипуляции Материнство Методики и упражнения Мотивация Мужчины Нарциссизм Насилие Неблагополучная семья Невроз Нерешительность Неуверенность в себе Обида Одиночество Отношения Панические атаки Переедание Пограничное расстройство личности Подростковый возраст Позитивная психология Принятие себя Психическая травма Психологические защиты Психологический кризис Психологическое насилие Психосоматика Психотерапия Развитие личности Развод Раздражительность Ресурсы Самооценка Сексуальность Семейные кризисы Семья Сепарация Случаи из практики психотерапии Смысл жизни Снижение полового влечения Созависимость Страх Стресс Стыд Сценарии Счастье Транзактный анализ Тревожность Треугольник Карпмана Трудное поведение Уверенность Управление эмоциями Фобии Чувства Чувство вины Шизофрения Экзистенциальный кризис Эмоции Эмоциональная зависимость Эмоциональный интеллект Энергия
Успешная регистрация

На Ваш Email отправлена ссылка
для подтверждения регистрации!

Успешное подтверждение регистрации

Теперь необходимо авторизоваться

Авторизация

Входя на сайт, вы принимаете условия пользовательского соглашения

Регистрация
Регистрация
для специалистов
На данный момент возможность регистрации организаций не доступна. Мы запустим этот функционал в ближайшее время.
Написать сообщение
Запись на приём