Прокрастинация – короткий путь к счастливой жизни

22 января 2018
3629


Автор: Ольга Юрковская, психолог, бизнес-консультант.

Чем больше и напряженней вы работаете, тем больше должны отдыхать. Идеально – в пропорции 5% к 95%. Как думаете, 5% или 95% от всего вашего времени должно уходить на работу, чтобы вы оставались здоровым и счастливым человеком? Давайте посчитаем.

Нервная система человека состоит из симпатической и парасимпатической систем. Первая отвечает за выработку норадреналина, за быструю реакцию, силу, скорость – за качества, необходимые для охоты или защиты. Парасимпатическая система дана для того, чтобы получать удовольствие от жизни. Отдыхать и наслаждаться.

Каким должно быть соотношение бега и отдыха? 5% активной работы и 95% релаксации. Именно такие параметры заложила в человека природа. И если вы нарушаете эту пропорцию, если вы пусть даже интеллектуально находитесь в адреналиновой гонке с утра до вечера – вы не чувствуете себя в безопасности и не отдыхаете. Из-за постоянного состояния охоты или активной защиты вы не успеваете восстановить силы и насладиться жизнью в оставшееся от марафона со спринтерской скоростью время.

Что вам мешает прямо сейчас почувствовать вкус жизни?

Оглянитесь вокруг себя. Где вы? Кто вы? Если вы читаете эти строки, это значит, что вы родились не в африканской глухой деревне, где пьют из лужи, едят из мусорной кучи и доживают хорошо если до сорока лет. Вы дома, у вас есть что поесть, вы зарабатываете и находитесь в безопасности.

Большинство людей, к сожалению, вкус настоящего не ощущает. У одних мозг постоянно рефлексирует на тему ошибок прошлого, бесконечно прокручивая негативные воспоминания. "А вот бывший как тогда сделал мне больно, а мама не купила, а начальник отдела накричал?! А я? Почему я промолчала, не швырнула им в лицо все, что о них думаю? Могла же!" Знакомый внутренний диалог?

У других начинается футуристическая паника. "А что, если завтра война – а у меня бункер не выкопан! А что, если мы начнем встречаться, поженимся, решимся на ребенка, а он дауном родится? Ужас-ужас-катастрофа!"

Проблема современных людей в том, что они не наслаждаются имеющимся. Этому умению стоит поучиться у восточных людей. У них есть очень хорошее понятие "машалла" – то, что дано богом. Получилось заработать денег? Машалла! Ребенок родился здоровым? Тоже машалла!


Такую благодарность проявляют и эмиратские шейхи, способные в прямом смысле слова купить полмира, и простые таксисты, живущие с дюжиной родственников в одной квартире. Они благодарны богу за то, что у них есть.

Эту мысль следует отделить от религиозного контекста и усвоить ее психологическую суть: необходимо каждый день проживать с благодарностью за то, что у вас есть. Муж? Дети? Возможность выбрать партнера из великого множества, не тяготясь тем, что этот выбор за вас сделали родители? Возможность успеть заработать до того, как появится на свет ваш первенец? У вас есть квартира? Крыша над головой? Работа, возможность учиться и развиваться?

Можете радоваться этому не просто каждый день – хоть каждый час. А не искать повод побурчать и позлиться, как у вас все плохо. Начните вести "дневник счастья" – каждый час хоть звездочку рисуйте, хоть крестик, отмечая мысль: "Да, у меня есть чему радоваться в этой жизни".

Вы удивитесь, но в таком настроении дела у вас наладятся. Вам будут идти навстречу, вас будут одаривать, вам будут возвращать улыбку и хорошее настроение. Счастливые люди действительно привлекают к себе удачу, и это никакая не мистика, а самая обычная, прагматичная психология.


Простой пример: вы продавец. К вам заходит покупатель, улыбается, вежливо просит показать рубашку. Интересуется, меряет, а потом узнает, можно ли небольшую скидку получить по случаю дня рождения? Неужели вы откажете? Нет, конечно! И постараетесь при возможности еще и подарок от себя вручить.

А через полчаса к вам приходит озлобленный тролль с бегающими глазками, ищущий, к чему бы придраться. Пусть будет такая грымза старая, типичная придира-в-климаксе. "Китайское, небось? Шо так дорого? Дешевле можно?" Даже имея возможность сделать скидку, вы захотите уступить? Вам даже продавать такой клиентке будет неприятно. Да и опять же, еще и вернет со скандалом. Нет уж, никаких скидок. И сама себя обслуживай.

Так что никакой мистики. Благодарный и счастливый человек добивается желаемого намного быстрее, чем обиженный на всех распространитель негатива.

Попробуйте – результаты не заставят себя долго ждать.

Источник

Метки: Прокрастинация, Личная эффективность,

Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Читать по теме: |
Всемирный потом. Прокрастинация

Всемирный потом. Прокрастинация

06.06.2018
1281
Психотерапевт Екатерина Сигитова: "Пора приниматься за дела? Конечно-конечно, только почитаю газету, выпью кофе, покурю, протру стол от крошек и созвонюсь с подругой насчет выходных. А потом займусь рутиной – как только, так сразу. Что, уже вечер? Ничего страшного, завтра с утра – за работу!"

Метки: Прокрастинация,

Как победить плохие привычки, пока они не победили вас

Как победить плохие привычки, пока они не победили вас

31.05.2018
2625
Знаете ли вы, как формируются плохие привычки? Осознаете, когда еще можете от них отказаться и все изменить? Независимо от того, какое зло вас гложет, вы способны избавиться от привычки, пока действительно настроены решить задачу.

Метки: Личная эффективность, Развитие личности, Самодисциплина,

"Не хочу! Не буду!" Что делать с самосаботажем?

"Не хочу! Не буду!" Что делать с самосаботажем?

18.04.2018
1191
Психолог Ольга Юрковская: "Редко кому удается избежать модной сейчас прокрастинации, когда учишься новому. И даже понимая, что английский полезен в работе, а плавание брассом укрепит мышцы спины, все равно временами натыкаешься на сопротивление – нежелание продолжать. Да, занимаешься, но чего это стоит!"

Метки: Прокрастинация, Личная эффективность,

Как максимально восстановить силы за время отпуска

Как максимально восстановить силы за время отпуска

12.04.2018
1643
Гештальт-терапевт Борис Немиринский: "Последнее время многие жалуются на синдром хронической усталости. Люди живут в ускоренном темпе и сильном напряжении, в результате чего быстро выгорают на работе. Единственным спасением для них становится время отпуска. Однако времени на отпуск за год отводиться совсем немного, из-за чего по возвращению люди чувствуют себя не отдохнувшими, а просто чуть менее уставшими, чем до отпуска".

Метки: Позитивная психология, Личная эффективность, Ресурсы , Синдром хронической усталости,

Поиски "призвания": три типичные ловушки

Поиски "призвания": три типичные ловушки

22.02.2018
7962
О чем молчат популярные ведущие семинаров по поиску "призвания"? Выпускники таких семинаров, как правило, не получают квалификацию и не обучаются оказывать реальную помощь людям. А под "призванием" понимается занятие тем, что "давно хотел", то есть психотерапевтическое творчество, уход от реальности.

Метки: Целеполагание, Личная эффективность, Развитие личности, Успех,

Прокрастинация. Укрощение строптивого

Прокрастинация. Укрощение строптивого

18.12.2017
3286
Аналитический психолог Татьяна Маринская: "Прокрастинация зарождается там, где нет свободы. Мы хронически откладываем важные дела, не доводим начатое до конца, тянем время, отвлекаемся, занимаемся ерундой потому что хотим, но не можем быть свободными".

Метки: Прокрастинация,

"Прокрастинация" не равно "лень"

"Прокрастинация" не равно "лень"

17.08.2017
2070
Психотерапевт Марина Харламова: "Прокрастинатор может быть дисциплинированным и ответственным, но для него это большое напряжение и постоянная осознанность. И это выматывает, говоря начистоту. И когда у него садятся батарейки, он возвращается к своей сути – знает, что нужно сделать много всего важного, но будет оттягивать до последнего, подменяя важное интересным и приносящим результат в краткосрочной перспективе".

Метки: Прокрастинация,

Почему нельзя заранее говорить о своих планах

Почему нельзя заранее говорить о своих планах

25.09.2016
4100
Сбросить вес. Выучить английский. Бегать каждое утро. Каждый раз, когда мы ставим новую личную цель, мы делимся этой новостью с друзьями, родителями и коллегами по работе. Мы говорим им, что собираемся сделать то-то и то-то. Или радостно сообщаем, что уже начали это делать.

Метки: Личная эффективность,

Как принимать правильные решения?

Как принимать правильные решения?

18.11.2015
1610
Умение принимать верные решения является важным условием достижения успеха.

Метки: Личная эффективность,

Может перестать бороться с ленью?

Может перестать бороться с ленью?

13.11.2015
1541
Понятие прокрастинации зачастую носит негативный характер, потому что она нещадно крадет наше время. Но так ли она ужасна на самом деле? Давайте посмотрим на лень с позитивной точки зрения.

Метки: Прокрастинация,

Как повысить эффективность работы?

Как повысить эффективность работы?

09.11.2015
1168
Применение 18 принципов помогут эффективно управлять своим временем, собой и своей жизнью. Это гарантирует большой успех и благополучие в будущем!

Метки: Личная эффективность,

Как научиться доводить дело до конца?

Как научиться доводить дело до конца?

09.10.2015
11372
Вы научитесь быть собранным и перестанете откладывать дела на «потом» если освоите семь простых принципов.

Метки: Прокрастинация,

Личная эффективность: в чем секрет?

Личная эффективность: в чем секрет?

06.10.2015
1168
Есть люди, которые умеют жить не так, как большинство. Они поступают правильно и добиваются больше других.

Метки: Личная эффективность,

Читать по теме: |


Интервью недели

Олег Батлук. Эмоциональный папа

Олег Батлук. Эмоциональный папа

О том, что значит быть эмоциональным отцом.

Олег Батлук

Поделиться

Метки

...
Абьюз Агрессия Алкоголизм Анализ сказок Арт-терапия Биполярное расстройство Возраст Воспитание Выученная беспомощность Гештальт-терапия Гипноз Горе утраты Горевание Границы Деньги Депрессия Детско-родительские отношения Домашнее насилие Женщины Зависимость Измена Иллюзии Инфантильность Истерическое расстройство личности Карьера Кино с психологом Коммуникации Конфликты Кризис среднего возраста Личная эффективность Личность Личный опыт Любовь Манипуляции Материнство Методики и упражнения Мотивация Мужчины Нарциссизм Насилие Неблагополучная семья Невроз Нерешительность Неуверенность в себе Обида Одиночество Отношения Панические атаки Переедание Пограничное расстройство личности Подростковый возраст Позитивная психология Посттравматическое стрессовое расстройство Принятие себя Прокрастинация Психическая травма Психологические защиты Психологический кризис Психологическое насилие Психосоматика Психотерапия Развитие личности Развод Раздражительность Ресурсы Самооценка Сексуальность Семейные кризисы Семья Сепарация Сказкотерапия Случаи из практики психотерапии Смысл жизни Снижение полового влечения Созависимость Страх Стресс Стыд Сценарии Счастье Трансактный анализ Тревожность Треугольник Карпмана Трудное поведение Уверенность Управление эмоциями Фобии Целеполагание Чувства Чувство вины Шизофрения Экзистенциальный кризис Эмоциональная зависимость Эмоциональный интеллект Энергия
Успешная регистрация

На Ваш Email отправлена ссылка
для подтверждения регистрации!

Успешное подтверждение регистрации

Теперь необходимо авторизоваться

Авторизация
Восстановление
пароля
Восстановление
пароля
Письмо успешно отправлено на указанный вами адрес.
Регистрация
Регистрация
для специалистов
На данный момент возможность регистрации организаций не доступна. Мы запустим этот функционал в ближайшее время.
Написать сообщение
Запись на приём