Поговорим о самосострадании

18 декабря 2017
5582


Автор: Алексей Степанов, психолог.

Я часто слышу вопрос: "Как эта ваша психотерапия вообще может помочь?" Обозначу здесь один из многих механизмов, который срабатывает в здоровых психотерапевтических отношениях. Психотерапевт проявляет эмпатию и сострадание к пациенту. От встречи к встрече, из месяца в месяц, из года в год. Рано или поздно с пациентом происходит следующее: внешнее отношение психотерапевта присваивается и становится своим собственным. Получающий помощь, порой незаметно для самого себя, становиться самосострадающим. Свой собственный взгляд на себя становится целительным. Часто такой переход внешнего во внутреннее означает, что психотерапия состоялась и эффективно закончена.

Поговорим о самосострадании.

Само слово "самосострадание" имеет статус академического психологического термина. Читатели, желающие получить подробную информацию, могут познакомиться с работами доцента Техасского Университета Кристин Нефф (Kristin Neff, Ph.D).

Что такое самосострадание?

Самосострадание – это способность человека обращать понимание, признание и любовь на себя самого. Многие люди способны сострадать другим, но не могут относиться подобным образом к себе. Хотя и сострадание, и самосострадание принципиально ничем не отличаются друг от друга.

Что вы испытываете сострадая другим? В первую очередь вы способны заметить, что другому плохо. Во-вторых, вы чувствуете, что страдание другого трогает вас, ваша душа реагирует на страдание другого. Некоторые даже начинают чувствовать душевную боль вместе. Но это ещё не всё, из чего складывается сострадание. Сострадание предполагает, что вы проявляете понимание и доброе отношение к тому, кто не на высоте и совершает ошибки и не судите его строго. И, наконец, проявляя сострадание, вы понимаете, что неудачи и несовершенство являются частью человеческой природы.

(Если сказанное, кажется вам чуждым, то, возможно, вам пора обратиться к психотерапии.)

Самосострадание означает то же самое, только направленное на самого себя, особенно в то время, когда вы испытываете трудности, переживаете неудачу, или вдруг осознали что-то, что вам не нравится в себе. Вместо того чтобы просто игнорировать свою боль с установкой "быть молодцом", вы говорите себе "мне сейчас действительно трудно", и задаётесь вопросом о том, как вы можете успокоиться и позаботиться о себе в этот тяжёлый момент?

Вместо беспощадной критики за неадекватность и недостатки, самосострадательное отношение означает понимание себя. Или вы считаете, что, во что бы то ни стало, должны быть совершенным?

Чувство самосострадания базируется на следующих "трёх китах":
  • Доброе отношение к себе против самоосуждения. Сострадательно относится к себе, значит быть тёплым и понимающим по отношению к себе, когда вам плохо, когда вы терпите неудачу или чувствуете себя неадекватным. Вы не игнорируете свою боль и не истязаете себя резкой самокритикой. Вы признаёте собственное несовершенство, принимаете неизбежность жизненных трудностей, трепетно относитесь к себе в моменты столкновения с болезненным опытом. Самосострадание исключает злость в периоды, когда жизнь далека от идеала. Люди не всегда получают то, что хотят. Это реальность. Если она отрицается, то страдание и боль увеличиваются через стресс, фрустрацию и самокритику. Когда эта реальность принимается с сочувствием и добротой, она переживается с большей эмоциональной невозмутимостью.
  • Признание человеческой природы против изоляции. Разочарование в том, что события в жизни происходят не так, как мы хотим, часто сопровождается пронизывающим, иррациональным чувством одиночества и изоляции. Вам, порой может казаться, что плохое – это только ваше неповторимое, личное, уникальное несчастье. Но все люди бывают, порой, несчастными. Человеческая природа подразумевает смертность, уязвимость, несовершенство. Самосострадание знает, что несчастье и личная неадекватность являются частью общечеловеческого опыта. Shit happens (дерьмо случатся – англ.) со всеми, не только с вами.
  • Внимательность против искажений и чрезмерной идентификации. Самосострадание требует взвешенного подхода к переживаемым вами негативным эмоциям. Такого подхода, когда чувства и не подавляются, и не преувеличиваются. Это позиция непредвзятого осознания опыта, состояние, в котором мысли и чувства наблюдаются такими, как они есть, без отрицания или опровержения. Здесь есть хитрость: невозможно игнорировать боль без игнорирования сострадания к ней. В то же время, осознанность требует, чтобы вы не идентифицировались с переживанием – не "я – неудачник", а "я опечален неудачей".



Чем самосострадание не является?

Самосострадание не жалость к себе.

Человек, испытывающий жалость к себе, погружён в свои проблемы, забывает о других и о том, что у других есть схожие заботы. Он в большей или меньшей степени теряет связь с миром, переживая себя, как уникальную жертву. Жалость к себе подчёркивает эгоцентричное чувств отчуждения от других и преувеличивает степень личного страдания. Самосострадание же позволяет переживать боль без этих чувств изоляции и отчуждения. Кроме того, жалеющий себя человек, бывает пойман в ловушку собственной эмоциональной драмы. Ему трудно выйти за рамки сложившейся ситуации и увидеть перспективу. Самосострадание не загоняет человека в капкан унылого или отчаянного бессилия. Признание своего опыта находящимся в более широком общечеловеческом контексте, позволяет видеть вещи в позитивной перспективе. Самый тёмный час – перед рассветом.

Самосострадание не потакание слабостям и не самооправдание.

Я слышал мнение, что самосострадание ничего не даёт или даже вредит. "Я решил сегодня быть добрым к себе, буду просто смотреть сериалы и поедать пончики." Это пример потакания, а не самосострадания. Помните, я говорил о стремлении к счастью и здоровью. Так вот, самосострадание подкрепляет и утверждает такое стремление в долгосрочной перспективе. Нередко получение удовольствия вредит благосостоянию (наркотики, переедание, праздность), в то время, как забота о здоровье и прочном счастье часто связана с неудовольствием и трудностями (отказ от курения, диета, обучение). Поведение, мотивированное избеганием неудач, является хорошим примером несострадательного отношения к себе. Несовершенства могут оставаться непризнанным в бессознательном попытке избежать самокритики. В противоположность этому, самосострадание обеспечивает вам мощную мотивирующую силу для роста и изменений, а также даёт безопасность, необходимую для того, чтобы вы видели себя ясно, без переоценки или недооценки своих способностей, не опасаясь самоосуждения.

Самосострадание не чувство собственного достоинства.

Хотя самосострадание кажется схожим с чувство собственного достоинства, но они принципиально отличаются друг от друга.

Самооценка имеет непосредственное отношение к вашему чувству собственного достоинства. Низкая самооценка часто бывает причиной к депрессии и отсутствия мотивации. Стремление повысить самооценку так же может быть проблематичным. Это иногда ведёт к нарциссизму и подавлению других. Потребность в высокой самооценкой может побудить вас игнорировать, искажать или скрывать личные несовершенства, и вы не будете видеть самого себя четко и точно. И, наконец, ваша самооценка часто зависит от последнего успеха или неудачи, а это означает, что она колеблется в зависимости от постоянно меняющихся обстоятельств.

В отличие от чувства собственного достоинства, самосострадание не основано на самооценке. Человек чувствует сострадание к себе, потому что все люди заслуживают сочувствия и понимания, а не потому, что они обладают каким-то определенным набор признаков (красота, ум, талант, успешность и тому подобное). Это означает, что с чувством самосострадания, вы не должны чувствовать себя лучше, чем другие, для того, чтобы позитивно относиться к себе. Самосострадание помогает сделать образ себя ясным и правдивым, потому что личные несовершенства, принятые с добротой не надо будет скрывать от себя. Более того, самосострадание не зависит от внешних обстоятельств, оно может быть всегда при вас, даже когда вы ударите в грязь лицом! 

Внутренний психотерапевт

Мой опыт оказания психотерапевтической помощи говорит, что у большинства потребителей психотерапии способность к самосостраданию развита очень плохо. Эта недостаточность чаще всего являет себя тремя способами: либо серьёзным искажением образа самого себя, либо чрезмерным самобичеванием, либо и тем и другим одновременно. Меня не перестаёт удивлять то чудо, которое происходит в процессе психотерапии, когда человек постепенно начинает смотреть добрым взглядом на себя реального. Самосострадание, как квалифицированный психотерапевт, который находится внутри самого человека, создаёт такие условия в душе, в которых исцеляются многие душевные раны.

Посмотрите, может быть это о вас?
  • Я не одобряю/осуждаю свои изъяны.
  • Когда я чувствую себя не на высоте, я склонен зацикливаться на том, что случилось.
  • Когда дела идут плохо, мне кажется, что это никогда не кончится
  • Когда я думаю о своих недостатках, я чувствую себя одиноким, отрезанным от остального мира.
  • Мне трудно относится к себе с добротой, когда я чувствую эмоциональную боль.
  • Когда я претерпеваю неудачу, то чувствую себя неадекватным.
  • Когда я в упадке, мне трудно думать о проблемах других людей
  • В трудные периоды жизни я стараюсь быть жёстким по отношению к себе.
  • Когда меня что-то расстраивает, я стараюсь не показывать вида.
  • Я нетерпим к тем аспектам своей личности, которые мне не нравятся.
  • Когда происходит что-то неприятное, я раздуваю произошедшее до невероятных размеров.

Источник

Метки: Психотерапия, Принятие себя,

Оцените материал:
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Читать по теме: |
О внутреннем родителе или Что делает счастливыми взрослых

О внутреннем родителе или Что делает счастливыми взрослых

10.10.2018
8126
Гештальт-терапевт Елена Митина: "Задумайтесь на минуту, как вы относитесь к самому себе, когда происходит какая-то нежелательная ситуация? Какими словами с собой разговариваете? Браните или успокаиваете? Назидаете или жалеете? Как ваш внутренний родитель заботится о вашем внутреннем ребенке – чтобы ему тепло, хорошо, уютно жилось?"

Метки: Счастье, Развитие личности, Психотерапия, Трансактный анализ,

Страдание в форме стыда собственного тела

Страдание в форме стыда собственного тела

03.10.2018
7629
Гештальт-терапевт Татьяна Назаренко: "В стыде запечатан ужас быть недостойным другого или других. В той или иной мере работа с телесным стыдом всегда связана со способностью справляться с отвержением и обесцениванием, также с распознаванием собственных потребностей, а не попыткой все время соответствовать чужим ожиданиям".

Метки: Психотерапия, Стыд, Принятие себя,

Природа человеческой тревоги: способы преодоления

Природа человеческой тревоги: способы преодоления

02.10.2018
7576
Гештальт-терапевт Елена Митина: "Тревога и беспокойство – это одно из самых тяжело выносимых переживаний. Ведь это чувство не имеет четкой адресации. Оно – диффузно, размыто, и поэтому сложно избежать того, что его вызывает".

Метки: Тревожность, Психотерапия,

Бессознательные модели из детства: можно ли освободиться?

Бессознательные модели из детства: можно ли освободиться?

27.09.2018
1721
Порой нам кажется, что наши проблемы уникальны. Когда что-то не получается, всё чаще замечаем тех, у кого это получается, и думаем: "Может, со мной что-то не так? А чем я хуже?" Нас так приучили ещё с детства: "Посмотри на Маринку, которая учится лучше тебя, еще и матери по дому помогает!" или "Серёжка соседский 3 гола забил, а ты сегодня не с той ноги встал!" Мы продолжаем сравнивать себя с другими, даже когда родителей уже нет рядом.

Метки: Психотерапия,

Раненый психолог

Раненый психолог

24.08.2018
10314
Психолог Вероника Шутова: "Понять всю глубину человеческого горя важно не методикам, а человеку. И понять эту глубину может лишь тот, кто её испытал. Собственно, понять сможет только тот, кто опускался на глубину, смог оттолкнуться и подняться".

Метки: Психотерапия,

Нелюбимая дочь и её непростые отношения со своим телом

Нелюбимая дочь и её непростые отношения со своим телом

31.07.2018
21908
Все что мы чувствуем – будь это удовольствие, боль, злость или страх – мы чувствуем через свое тело. Одно из самых редко обсуждаемых последствий нелюбви в детстве; последствий того, что вас не слушали и не слышали; последствий вашей вынужденной защиты от критики, унижений и эмоциональной боли – это отношение нелюбимой дочери с её телом.

Метки: Воспитание, Материнство, Принятие себя, Переводы,

Разновидности контрпереноса

Разновидности контрпереноса

26.07.2018
5945
Описания реакций терапевта на определенные расстройства пациентов.

Метки: Психотерапия, Перенос,

Пытаясь решить проблему. Как происходят изменения

Пытаясь решить проблему. Как происходят изменения

16.06.2018
22963
Психотерапевт Татьяна Мартыненко: "Невозможно решить проблему на том же уровне сознания, на котором она возникла. Это известное эйнштейновское высказывание почему-то всегда забывается клиентами на приеме у психотерапевта".

Метки: Развитие личности, Психотерапия, Гештальт-терапия,

Что мне делать…?

Что мне делать…?

01.06.2018
4291
Семейный психолог Татьяна Сарапина: "Большое заблуждение думать, что другой знает, как тебе будет лучше. Это заблуждение маленького ребенка, который верит во всемогущество родителя".

Метки: Психотерапия, Случаи из практики психотерапии, Ответственность,

Участие и терпимость – страшный сон травматика

Участие и терпимость – страшный сон травматика

25.05.2018
7620
Экзистенциальный психотерапевт Вероника Хлебова: "Один из самых любимых мною эффектов терапии – возвращение к подлинности. Этот эффект можно наблюдать и чувствовать, когда мы начинаем придавать истинный смысл своим переживаниям. Когда соглашаемся признать, что чувствуем на самом деле, не стыдясь, не боясь, что это кому-то помешает, что кто-то или мы сами не выдержим "последствий" такого признания".

Метки: Чувства, Принятие себя,

Как совместить современные подходы в обучении психотерапии

Как совместить современные подходы в обучении психотерапии

18.05.2018
1128
В мире, где информация быстро обесценивается в силу её легкодоступности, всё более востребованы методы обучения, основанные на приобретении практического опыта и применимых в реальной жизни навыков. Психотерапия не является исключением, и сегодня, благодаря глубоко проработанной методологии, обучение ей возможно даже для человека, не имеющего базовой психологической подготовки.

Метки: Психотерапия,

Панические атаки. Психотерапия

Панические атаки. Психотерапия

14.05.2018
5824
Психиатр Александр Мусихин: "Эту статью я пишу для того, чтобы поделиться своим представлением о панических атаках и о психотерапии при панических атаках".

Метки: Панические атаки, Психотерапия,

Как наладить контакт с аутичным ребенком?

Как наладить контакт с аутичным ребенком?

03.05.2018
1488
Построение раппорта с ребенком также известное как "сочетание с приятными стимулами" – это первый и ключевой шаг в начале обучения любого ребенка с аутизмом.

Метки: Аутизм, Психотерапия,

Мужчины в терапии

Мужчины в терапии

19.04.2018
3511
Юнгианский психолог Ольга Вертинская: "Совершая внутреннюю работу, мужчины вновь обретают себя, возвращаясь к своей истинной сути. Наблюдать за процессом этого путешествия – все равно что прикасаться к чему-то подлинно сакральному, утраченному вместе с обрядами инициации".

Метки: Психотерапия, Мужчины,

Портрет современного клиента: динамика клиентской позиции

Портрет современного клиента: динамика клиентской позиции

13.04.2018
3262
Гештальт-терапевт Геннадий Малейчук: "Данная типология клиента является результатом рефлексии моей профессиональной деятельности о том, кто такой клиент, какой он, как он меняется в процессе терапии?"

Метки: Развитие личности, Психотерапия,

Терапия панических атак. Случай из практики. Алёна

Терапия панических атак. Случай из практики. Алёна

06.04.2018
7462
Гештальт-терапевт Владимир Селиванов: "Терапия панических атак – одна из моих специализаций и за годы практики я не раз слышал от своих клиентов слова: "я хочу стать таким, как был – нормальным". Но именно это "нормальное" прошлое и привело к паническим атакам в настоящем. Поэтому я предлагаю рассматривать панические атаки, как форму личностного кризиса – прежние опоры уже не держат зарождающийся новый мир, но новые опоры еще не созданы. Потеря опор приводит к панике".

Метки: Панические атаки, Психотерапия, Случаи из практики психотерапии,

Что такое групповая психотерапия?

Что такое групповая психотерапия?

04.04.2018
1145
Психолог-консультант Мария Летучева: "Делясь своими проблемами и выслушивая других, мы понимаем, что наши трудности не уникальны – а значит, преодолимы. Благодаря этому мы убеждаемся, что не являемся какими-то особо "неправильными" или "больными", что уже помогает почувствовать себя лучше, более оптимистично смотреть в будущее".

Метки: Психотерапия,

Сон Арины. Как жить после 30…

Сон Арины. Как жить после 30…

03.04.2018
7250
Психолог Софья Сулим: "В полутемной комнате за столом, покрытым красной бархатной скатертью, сидели трое. Её Ум, Душа и Тело. Они вершили над ней Суд. Арина стояла перед ними, склонив голову, как маленькая виноватая девочка. От напряжения капельки пота стекали между лопаток и струились по спине".

Метки: Женщины, Возраст, Принятие себя,

Депатологизация пограничного клиента

Депатологизация пограничного клиента

02.04.2018
7029
Многие пограничные клиенты, делясь историей своей травмы, время от времени неизбежно провоцируют своих терапевтов. И способность терапевта принимать ответственность за происходящее с ним, вместо того, чтобы обвинять в этом клиента, может стать поворотным моментом в терапии.

Метки: Психотерапия, Пограничное расстройство личности, Случаи из практики психотерапии, Переводы,

Про предательство себя

Про предательство себя

28.03.2018
5755
Гештальт-терапевт Илья Латыпов: "Искушение предать себя, отвернуться от своей жизни и с завистью смотреть на чужую, возникает у меня иногда совершенно неожиданно. Предать для меня – значит, счесть то, что происходит с тобой, как нечто совершенно неважное. Нужно оставить все – и оказаться где-то в чужом круговороте жизни. Нужно срочно начать какую-то другую жизнь. Какую – непонятно, но уж точно не то, что чем ты живешь сейчас".

Метки: Развитие личности, Принятие себя,

Если мужчина "маменькин сынок" – это навсегда?

Если мужчина "маменькин сынок" – это навсегда?

26.03.2018
6873
Психолог Ольга Милашина: "Маменькин сынок – это мужчина, который, физически вырастая, так и остается в душе маленьким мальчиком. Его эмоциональная связь с мамой безгранична, как правило, она заменяет для такого мужчины весь мир. Никакой другой женщине нет места в жизни "маменького сынка".

Метки: Материнство, Психотерапия, Случаи из практики психотерапии, Сепарация от родителей,

10 фраз, после которых стоит менять терапевта

10 фраз, после которых стоит менять терапевта

21.03.2018
14766
Психолог Елена Соколова: "Мы решили составить памятку – список фраз, которые должны как минимум насторожить вас при общении с психологом. И как максимум – подтолкнуть к смене специалиста. Если же ваш психолог так не говорит – супер, держитесь за него".

Метки: Психотерапия,

Принятие с маленькой буквы "п"

Принятие с маленькой буквы "п"

20.03.2018
3558
Психотерапевт Ольга Зотова: "У меня лично очень долгое время были проблемы с принятием. Наверное, я из тех, кому до последнего кажется, что "ну можно же еще что-то придумать". И кто продолжает не сдаваться последнего – пока в какой-то момент не окажется в ситуации "битья головой об стену". Что обычно довольно безразлично стене, но не очень хорошо отражается на голове. И никак не сдвигает относительно стены".

Метки: Принятие себя,

Психологическая инициация женщины

Психологическая инициация женщины

19.03.2018
15032
В этой статье мы даём определение женской инициации, сравниваем стратегии инициированных и неинициированных женщин, описываем схему инициации, иллюстрируя её ключевыми моментами психотерапевтических сессий, и проводим аналогии между терапевтическими сессиями и сказками.

Метки: Психотерапия, Женщины, Сказкотерапия, Инициация,

Отношение к себе

Отношение к себе

16.03.2018
6161
Психолог Ольга Подольская: "Стало избитым трюизмом утверждение о том, что "психологи не дают советов" – но по-прежнему для многих лишено всякой ясности, что же они, в таком случае, дают? Они дают человеку возможность встретиться с самим собой. Иногда в буквальном смысле, позволяя разным частям "Я" обратиться друг к другу".

Метки: Развитие личности, Психотерапия, Принятие себя,

Зачем нужна психотерапия при биполярном расстройстве?

Зачем нужна психотерапия при биполярном расстройстве?

13.03.2018
3686
Клинический психолог Илья Бахтин: "В моей практике часто появлялись клиенты, которые пытались провернуть аферу "может обойдёмся без таблеток", и последствия были хуже, чем у противоположной группы "я пью таблетки, у меня все хорошо, и работать над отношениями я пока не буду". Подобная "полярность" среди клиентов с БАР хорошо отражает их способ мышления – "все или ничего" и "пока гром не грянет".

Метки: Биполярное расстройство, Психотерапия, Диалектико-поведенческая психотерапия,

Уровни психологической помощи

Уровни психологической помощи

12.03.2018
1688
Психотерапевт Людмила Жиглова: "Психотерапия продвигает от страдания к расширению и гармонизации идентичности человека, способствует большей самореализации и полноценности жизни".

Метки: Психотерапия,

Волк и психотерапевт

Волк и психотерапевт

01.03.2018
2968
Я прихожу к А. в дом и чувствую, что я старый хищник, который подошел к самому жилью и глядит на хозяина, вышедшего из дому с ружьем, сидит и смотрит, из темноты, посверкивая фосфоресцирующими зрачками. У меня разодрано ухо, длинная кровоточащая рана на брюхе, лапа с глубоким тройным шрамом от капкана и проплешины в густой шерсти от расчесанных укусов. При этом я смотрю прямо, не мигая. Я бы улыбался, если бы умел. Хозяин кладет ружье.

Метки: Психотерапия,

Делайте ваш выбор, господа!

Делайте ваш выбор, господа!

26.02.2018
2996
Экзистенциальный терапевт Юлия Артамонова: "Мы зачастую не задумываемся – как мы выбираем, на что опираемся, когда принимаем решение. Бытовой выбор принимаем за экзистенциальный и бьемся над ним днями, месяцами, годами. А жизненно важную проблему отбрасываем с легкостью, меняя направление своей жизни совсем не в нужную нам сторону".

Метки: Психотерапия, Личность, Экзистенциальная терапия,

Застревание в психологии

Застревание в психологии

21.02.2018
10905
Психолог Олег Сатов: "Текст касается тех, кто не ограничивает свою внутреннюю работу расчисткой психологических завалов, а на полном серьезе ищет чего-то большего, чем бы это ни было и как бы вы это ни называли. Речь пойдет о том, что работа над собой имеет тенденцию из двигателя превращаться в тормоз, из конструктивного движения вперед – в бесплодное хождение по кругу. И этот момент, когда следует остановиться и посмотреть на ситуацию шире, очень легко упустить".

Метки: Психотерапия, Личность, Иллюзии,

Читать по теме: |
О психологах и их клиентах

О психологах и их клиентах

24.09.2018
332
Когда в общении с новыми людьми разговор заходит про мою профессию, и я сообщаю, что я психолог, то часто слышу в ответ: "Психолог – это нужная профессия, ведь в мире все больше и больше ненормальных людей". И тогда я понимаю, что существует большое заблуждение о профессии психолог, и о том какие люди приходят к такому специалисту. Поэтому решила написать об этом.

Метки: Психотерапия,

Психологи и созависимость

Психологи и созависимость

13.09.2018
449
Это статья о том, как психологи, работая с людьми, находящимися в созависимых отношениях, сами втягиваются в созависимое поведение

Метки: Созависимость, Психотерапия, Любовная зависимость,

Принятие

Принятие

13.09.2018
1051
Зачастую, принятие – это не то, что происходит по щелчку пальцев. Особенно, если речь идет о чем-то, что на протяжении длительного времени приносит страдания человеку. Особенно, если в копилке опыта нет чего-то подобного в отношении себя или каких-то частей себя. Это работа.

Метки: Принятие себя, Осознание,

Как выбирать психотерапевта, когда он вам понадобится

Как выбирать психотерапевта, когда он вам понадобится

12.09.2018
570
Не все люди в своей жизни сталкиваются с необходимостью поиска психотерапевта или консультирующего психолога, но если такой момент приходит, то он часто сопровождается растерянностью – куда идти, у кого спрашивать? Для того, чтобы было понятнее, как ориентироваться в огромном море методов и специалистов, я и написала эту статью. Кстати, эти четыре принципа можно применять для поиска любого "помогающего" специалиста (с поправкой на сферу).

Метки: Психотерапия,

Почему психотерапия "не помогает"?

Почему психотерапия "не помогает"?

27.08.2018
1068
Как часто бывает, что в процессе психотерапии у клиента "опускаются руки". Кажется, что все это бессмысленно, бесполезно. Результата нет, одни разговоры об одном и том же... Разве они могут что-то изменить? Может, пора прекратить тратить деньги и выворачивать душу перед чужим человеком?

Метки: Психотерапия,

Почему не надо тащить близких к психологу

Почему не надо тащить близких к психологу

24.08.2018
356
Когда близкий человек встречается с бедой, возникает желание помочь. Даже если неприятность очень маленькая, нам все равно хочется сделать так, чтобы человеку рядом стало лучше. Идея помощи страждущим прекрасна, однако она не всегда востребована теми же страждущими, а желание выручить или поддержать может быть воспринято как навязанное.

Метки: Психотерапия,

Выйти из замкнутого круга

Выйти из замкнутого круга

17.08.2018
1028
Любые попытки быть не собой обречены на провал. Искать свою силу можно только внутри, а не в соответствии с ожиданиями других, особенно агрессивно настроенных других.

Метки: Развитие личности, Принятие себя,

Как полюбить себя или принятие как ключ к позитивной трансформации

Как полюбить себя или принятие как ключ к позитивной трансформации

13.08.2018
849
Принятие – очень важное, центральное понятие; это не только условие, без которого любовь к себе не возможна, это ключ к развитию и позитивной трансформации личности в целом.

Метки: Принятие себя,

По ту сторону телефона доверия: Море Боли

По ту сторону телефона доверия: Море Боли

11.08.2018
469
Где найти помощь в экстренной ситуации? К кому обратится, когда внутри переполняют переживания? Как не запутаться во всех психо-специалистах?

Метки: Психотерапия,

Психологический запрос или без чего психологи не работают

Психологический запрос или без чего психологи не работают

07.08.2018
1170
Когда яcна цель – яcно как подбиpать методы ее доcтижения, можно наблюдать динамику пpодвижения к ней, а также коppектиpовать ее или добавлять cопутcтвующие цели. Тут важно отметить, что в пpоцеccе pаботы cам запpоc может подвеpгатьcя коppектиpовке, еcли это необходимо.

Метки: Психотерапия,

Инструкция по обесцениванию

Инструкция по обесцениванию

26.07.2018
478
Если вам кажется, что кто-то слишком сильно хвастается, зазнался, если вам просто обидно или завидно, есть простой способ испортить человеку настроение. Вы можете посмотреть на него чуть отстранившись, немножко прищуриться, улыбнуться и спросить: "Ну и что?". Это абсолютно универсальный метод.

Метки: Принятие себя, Обесценивание,

На консультации психолога

На консультации психолога

02.06.2018
907
Клиенты, которые впервые обращаются за консультацией психолога, часто имеют нереалистичные представления о том, что будет происходить. В этой заметке я расскажу, что является мифами и как на самом деле происходит консультация психолога.



Метки: Психотерапия,

Одна "правда" на двоих

Одна "правда" на двоих

30.05.2018
900
Иногда только после расставания можно оценить ущерб, причиненный вам партнером. Так бывает, когда в отношениях не было места для двух реальностей, двух взглядов на жизнь и ситуации. 

Метки: Отношения, Личность, Принятие себя,

Нужна ли психотерапия?

Нужна ли психотерапия?

08.05.2018
875
Отчаяние – это та цена, которую человек должен заплатить за самопознание. Загляните в самую глубь жизни – и вы увидите там отчаяние.

Метки: Психотерапия,



Интервью недели

"Что такое счастье". Беседа с Войцехом Айхельбергером

"Что такое счастье". Беседа с Войцехом Айхельбергером

Не совсем правильно настраиваться на поиск счастья в жизни. Если ищем счастья в себе, то не должны мы это делать так, как будто пробуем его откопать.

Войцех Айхельбергер

Психотерапевт

Поделиться

Успешная регистрация

На Ваш Email отправлена ссылка
для подтверждения регистрации!

Успешное подтверждение регистрации

Теперь необходимо авторизоваться

Авторизация
Восстановление
пароля
Восстановление
пароля
Письмо успешно отправлено на указанный вами адрес.
Регистрация
Регистрация
для специалистов
На данный момент возможность регистрации организаций не доступна. Мы запустим этот функционал в ближайшее время.
Написать сообщение
Запись на приём