Почему плохой сон влияет на повышенный аппетит?

14 октября 2015
1431

Последние исследования показывают, что именно недостаток сна может привести к нездоровой тяге к еде.

Ученые сканировали мозг 24 участников во время недавнего исследования в Калифорнийском университете в Беркли. Среди участников были хорошо выспавшиеся и те, кто спал мало и отрывочно.

У тех участников, кто плохо спал, была замечена повышенная активность в глубинах мозга, которая отвечает за поощрения и машинальное поведение.

Лобные доли, обеспечивающие функции самоконтроля, были менее активны.


Как плохой сон влияет на переедание.jpg


Данное исследование объясняет, почему недостаток сна зачастую влияет на увеличение соблазнов.

Один из авторов исследования, Мэтью Уокер, пояснил:

«Мы обнаружили, что лобные доли в области мозга, необходимые для принятия сложных решений, притупились от недостатка сна, в то время как более примитивные структуры мозга, контролирующие мотивацию и желание - усиливаются.»

Другими словами: недостаток сна лишает людей самоконтроля и поэтому их добрые намерения быстро забываются.

Также исследователи обнаружили, что невыспавшиеся участники испытывают большую тягу к калорийной нездоровой пище. Чем меньше они спали, тем больше еды потребляли.

Напротив, хорошо отдохнувшие после ночного сна участники смогли лучше противостоять искушению плотно перекусить.

Эти данные сопоставимы с исследованием в Швеции, которое показало, что в столовых среди тех, кто обильно наполняет свои тарелки, высокий процент уставших людей.

Также шведское исследование показало, что мужчины, лишенные хорошего сна, заказывают, в среднем, на 9% больше калорий, чем те, кто хорошо поспал ночью.

Ранее считалось, что тенденция к повышенному аппетиту связана с гормоном голода грелином. Однако как показывают последние исследования, ослабление самоконтроля происходит в результате недосыпа.

Доктор Лорен Хейл, автор исследования подростков, сказал:

«Поскольку существует причинно-следственная связь между хроническим недосыпом и неправильным питанием, то мы должны начать более активно обучать людей правилам гигиены сна, с целью укрепления здоровья и профилактики ожирения».

 

Метки: Сны,

Оцените материал:
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Читать по теме: |
О чем говорят сны?

О чем говорят сны?

24.11.2017
1607
Гештальт-терапевт Александра Билецкая: "Сон – это зашифрованное послание нашей психики, которое при "расшифровке" помогает клиенту лучше понять его жизненную ситуацию, в которой он находится в настоящее время, его чувства по отношению к каким-то событиям, людям".

Метки: Сны,

Вещие сны

Вещие сны

06.06.2017
2932
Психолог Ирина Зингерман: "Ведя дневник сновидений, вы быстро станете опытным сновидцем и тогда можете разработать свою личную классификацию сновидений. Это позволит точно определить, какой сон относится к обычным, а какой будет вещим. Вы научитесь отличать такие сны от других. У них будет особый запах, особый вкус, особая атмосфера, та особенность, которую можно заметить, при регулярном записывании сновидений".

Метки: Психотерапия, Сны, Процессуально-ориентированная психотерапия,

Кошмарные сны — враги или союзники

Кошмарные сны — враги или союзники

28.10.2016
1506
Психолог Ирина Зингерман: "Какой бы образ вам не приснился, толковать его только по сонникам будет не совсем корректно, если не учитывать его эмоциональной составляющей. При этом чем выше эмоциональные переживания во сне либо сразу после пробуждения, тем важнее послание этого сна".

Метки: Сны,

Психология снов

Психология снов

31.07.2016
7781
В сновидениях содержатся эмоции, желания и инстинкты, которые еще не прошли цензуру наших правил и запретов. Поэтому иногда информация, которую мы поняли из сна, может удивлять и шокировать. Случается, что после анализа сновидения возникает мысль: «Какой ужас, не может быть, чтобы я такого хотел».

Метки: Сны,

Читать по теме: |


Интервью недели

"Что такое счастье". Беседа с Войцехом Айхельбергером

"Что такое счастье". Беседа с Войцехом Айхельбергером

Не совсем правильно настраиваться на поиск счастья в жизни. Если ищем счастья в себе, то не должны мы это делать так, как будто пробуем его откопать.

Войцех Айхельбергер

Психотерапевт

Поделиться

Успешная регистрация

На Ваш Email отправлена ссылка
для подтверждения регистрации!

Успешное подтверждение регистрации

Теперь необходимо авторизоваться

Авторизация
Восстановление
пароля
Восстановление
пароля
Письмо успешно отправлено на указанный вами адрес.
Регистрация
Регистрация
для специалистов
На данный момент возможность регистрации организаций не доступна. Мы запустим этот функционал в ближайшее время.
Написать сообщение
Запись на приём