Невыразимая легкость бытия?

14 ноября 2017
1577

Виктория Пекарская
Психолог

В наше непростое время как-то стало модно, чтобы "все было легко". Кто-то ждет, когда появится "легкость" в делах, потиху прокрастинируя; кто-то имитирует легкость, впахивая при этом как пчелка; кто-то ждет помощи от магов и психотерапевтов на пути облегчения жизни, а кто-то так бодр и оптимистичен, что все задачи привычно называет "легкими". Хочу предложить вам свое видение вопроса. Материал получился объемный, и я разбила его на смысловые куски для более легкого восприятия.

1. Поведение полевое и волевое.

С рождения поведение ребенка произвольно – он движется не туда, куда нужно, а куда его тянет потенциальная возможность получения удовольствия (или сбегает от неудовольствия). Внимание ребенка привлекает лужа – и вот он уже в ней. Яркая игрушка, необычный звук, запах и так далее – он тянется за тем, что ему интересно, и избегает того, что его пугает. Такое поведение я буду называть "полевым". Оно не требует особых усилий и диктуется "полем" – окружающей средой. Попадая под силу вектора "полевого поведения" взрослый говорит "хочется", "меня тянет", "не могу не…"

Для ребенка нормально и естественно двигаться по жизни в соответствии с "полевыми" векторами, но, взрослея, социализируясь, он сталкивается с определенными требованиями среды, и постепенно научается откладывать получение немедленного удовольствия ради отсроченного. Ему объясняют, что выполнение каких-то не слишком интересных или приятных дел, может принести определенное удовольствие или награду в дальнейшем. Например, регулярная чистка зубов, позволит в дальнейшем реже прибегать к их ремонту. Сам ребенок еще не может никак проверить это утверждение и вынужден принимать его на веру, но постепенно учится видеть отсроченные результаты (как позитивные, так и негативные) своих поступков. Это поведение, – когда делается то, что надо, а не то, что хочется, ради получения неких бонусов в будущем, я буду называть "волевым".

Во взрослой жизни часть поведения остается полевым, например, – побежать навстречу любимому человеку, завидев его издалека, проваляться полдня в выходной в постели, а часть становится волевым, например, – подъем утром по будильнику, зарядка и т.п.

2. Хочу хотеть делать то, что не хочу.

В своей работе психотерапевта я регулярно сталкиваюсь с надеждой людей, что все, что нужно делать, можно как-то превратить в полевое поведение. Называется это "чтобы мне хотелось это делать". Хотелось делать зарядку. Хотелось учить английский. Хотелось стараться наладить контакт с коллегами. Хотелось кушать полезную еду. Хотелось читать умную книжку. Хотелось научиться готовить… "Махните, пожалуйста, доктор, своей волшебной палочкой, и пусть мне это все начнет хотеться... так же, как мне хочется валяться в постели, кушать сладкое и смотреть сериалы..." Увы, я не могу этого сделать. Никто не может.

Волевое поведение требует усилия, а усилие – это то, чего наш "энергосберегающий" разум нам настоятельно "рекомендует" избегать. Даже привычные и отчасти механические дела: чистка тех же зубов, уборка, подъем и т.п. всегда требуют волевого усилия. Если человек говорит "я хочу идти на тренировку", в этом все равно есть борьба со своим "не хочу", усилие захотеть.

Сталкиваясь с необходимостью приложить хоть какое-то усилие, люди быстренько решают: о, нет, это не мое! Ожидая, пока само захочется, они откладывают свою жизнь в дальний ящик и ждут, поигрывая в игрушки, посиживая в социальных сетях и почитывая популярные статьи (т.е. двигаясь по "полевым векторам" для получения немедленного удовольствия), – ждут, когда же им захочется сделать это самое усилие, чтобы стать здоровее, опытнее, сильнее, богаче, красивее…

Когда же им захочется сделать усилие, которого они всегда избегали, не любили и не умели видеть за усилием радость результата?

Есть один вариант. Единственное, что может невзначай превратить необходимость совершить усилие из волевого в полевое поведение – это страх. Обычно, страх наказания или потери. Он возникает, например, в моменты, когда для выполнения каких-то задач намечен дед-лайн, и кара за его нарушение неминуема. Отсюда такая любовь к цейтнотам. В цейтноте необходимость совершать усилие автоматически становится полевой, – т.е. когда оно совершается не ради результата, а с целью избежать неудовольствия от неминуемой кары.

3. Про усилие, насилие и психологическую травму.

Кто-то, слегка прикоснувшийся к сакральному психологическому знанию, мне возразит: как же, это же насилие над собой, разве можно себя заставлять! Если это "мое" – я это почувствую! Мне будет легко! А те, кто волю свою непоколебимую демонстрируют постоянно – и болеют, и живут несчастно и недолго.

Есть такое. Но не стоит путать усилие с насилием. Да, бывают ситуации, когда усилие несет с собой боль – психологическую прежде всего, и продолжать это действие – означает совершать над собой насилие. Представим такую гипотетическую ситуацию. Есть два мальчика. В детстве они подрались, оба упали, ударились ладошками, им было больно. Через какое-то время боль прошла, но они оба продолжали оберегать свои ладошки и боялись драться. Потом оба подросли и пришли в секцию по боксу. Тренер говорит: бей грушу, не бойся. Один набрался духу, ударил – ура, не больно. И стал молотить. И второй решился. Раз – больно. Раз – еще хуже. Раз – вообще кровь потекла. Он испугался и ушел. Не знал он, что тогда, в детстве, застрял в ладошке осколок. И если не трогать руку – то все ок. А если бить ею – он ранит ее же этим осколком изнутри, и нужен специалист, чтобы его извлечь.

Психологическая травма – это нечто похожее. У кого-то все "заросло" и нужно лишь усилие, чтобы научиться новому, плюс усилие, чтобы добиться результатов. А другому – нужен специалист, чтобы извлечь "осколок" и дать ране "зажить". Но потом – потом все равно потребуется усилие. Если же игнорировать боль и пытаться ее стерпеть, "не чувствовать", чтобы соответствовать чьим-то требованиям или ожиданиям, – это и будет насилие над собой, которое вполне может и болезнь организовать, и жизнь укоротить.

4. Чуть подробнее про психологическую травму.

Наличие подобной психологической травмы – это не просто "не хочется" или "не легко". Вы можете различить ее, если во время совершения определенного действия, усилия, вы переживаете физическую активацию. Скажем, человек не решается обращаться к другим людям с просьбой. Он делает усилие – и, вдруг чувствует, что руки интенсивно потеют, сердце выпрыгивает из груди, успокоиться не удается, "я улетаю отсюда", язык не поворачивается и т.п. Это не просто всем знакомое волнение, переживание слишком интенсивно, не симметрично воздействию. Т.е. тело словно начинает активно "противиться" этому действию. Травма ведь как "работает"? Она заставляет человека разработать некий свод "правил", которые нельзя нарушать, и соблюдение которых гарантирует не повторение травматической ситуации. И если "не обращение к другим с просьбой" – это одно из таких жестких правил, то при попытке его нарушить именно тело будет сигналить: стоп, ты заходишь в опасную зону.

Подобное состояние бесполезно игнорировать и с ним трудно справиться в одиночку. Рекомендую психотерапию.

5. Противостояние соблазну.

Когда вы разберетесь с травмой (или убедитесь в ее отсутствии) и даже будете готовы сделать усилие, вас "за углом" будет подстерегать соблазн. "Полевые" удовольствия. Сиюминутные, немедленные, съедающие время, создающие видимость жизни. Для волевого действия надо еще расчистить время и место. Отказаться от всего, чем до этого была занята ваша жизнь. Пойти на тренировку по вечерам – это не просто два или три раза в неделю напрягаться в зале, это еще и перестать делать то более или менее приятное, что вы делали в это время раньше. Сознательно отказаться от этого действия и учиться избегать соблазнов.

Я делаю зарядку по утрам. И каждое утро я не хочу вставать на полчаса раньше, чтобы сделать ее. И лишь внутреннее решение "я хочу это делать, потому, что я хочу тот эффект, который я получаю благодаря зарядке" поднимает меня с кровати.

6. Итог.

Большинство новых дел, даже самых желанных и привлекательных, будут требовать от вас волевого усилия в тот или иной момент времени: может, при первой неудаче или затруднении; или когда желаемый результат не удастся достичь достаточно быстро и легко; или же когда вы начнете себя с кем-то сравнивать не в свою пользу… Бросить новое, бросить трудное – это нормальное полевое поведение, естественное желание сбежать от необходимости напрягаться. Дети до 5 лет могут поступать только так. У взрослых есть выбор. И не страшно, что что-то не получится. Ведь каждый из нас живет в первый раз.

Спасибо за внимание.

Метки: Мотивация, Развитие личности, Психическая травма,

Читать по теме:
Бодипозитив: принятие – не значит одобрение

Бодипозитив: принятие – не значит одобрение

16.02.2018
817
Гештальт-терапевт, практикующий психолог Илья Латыпов рассуждает о том, почему отношение к своему телу чаще всего строится на насилии и ненависти и почему принять свои несовершенства – не значит одобрять их.

Метки: Развитие личности, Принятие себя,

Я постараюсь

Я постараюсь

14.02.2018
765
Психолог Евгений Корчмарек: "В транзактном анализе такие послания называют "драйверы". И выделяют 5 драйверов, один из которых "Старайся" – и описан выше".

Метки: Развитие личности, Сценарии, Транзактный анализ,

Предназначение, призвание, свой путь и прочие выдумки

Предназначение, призвание, свой путь и прочие выдумки

09.02.2018
2205
Психолог Павел Зыгмантович: "В интернетах настойчиво распространяется идея о некоем обязательном для каждого предназначении, или призвании, или своём пути, или любимом деле. Суть идеи проста, как линейка: для каждого человека есть своё место в жизни, где он будет чувствовать себя идеально без малейших усилий. Как психологу, мне хочется плакать, когда я слышу такое".

Метки: Мотивация, Развитие личности, Личность,

С вами уже все в порядке!

С вами уже все в порядке!

07.02.2018
1489
Психолог Олег Сатов: "Пробуждение не делает жизнь другой, оно отнимает всякие надежды и иллюзии о том, что что-то в жизни может измениться или нуждается в изменениях. Это не приобретение новой жизни, а лишение возможности убежать о той единственной, что уже есть".

Метки: Позитивная психология, Развитие личности,

Разблокирование интересной жизни: дневник эмоций

Разблокирование интересной жизни: дневник эмоций

07.02.2018
1805
Кандидат психологических наук Дарья Кутузова: "Что значит жить интересно?" – это, на мой взгляд, вопрос не столько о том, что делать в жизни, но о том, как ее воспринимать, с какой позиции к ней относиться".

Метки: Развитие личности, Управление эмоциями, Нарративная терапия, Эмоциональный интеллект, Письменные практики,

Жертвенность. Награда за страдания. Кто последний в очереди?

Жертвенность. Награда за страдания. Кто последний в очереди?

06.02.2018
1102
Гештальт-терапевт Ирина Дыбова: "Если я делаю то, что стоит мне больших усилий, если я практически отрываю от себя, жертвую чем-то, то я жду чего-то взамен. Если уж не благодарности от самого человека, ради которого я так стараюсь, то признание от мира, бога и всемогущей вселенной. Осознаю я это или нет, но я жду награду".

Метки: Развитие личности, Личность,

Психологические защиты и сопротивление

Психологические защиты и сопротивление

01.02.2018
1020
Процессуально-ориентированный психотерапевт Ольга Подольская: "Легко догадаться, что защита – это, в общем, положительное явление: зонтик защищает нас от дождя, одежда – от холода, страхование банковских вкладов – от банкротства. Психологическая защита защищает нас от душевной боли – и при оптимальном раскладе нет в этом ничего плохого, кроме хорошего".

Метки: Психическая травма, Психологические защиты, Процессуально-ориентированная психотерапия,

О чувствах, которые переживать неполезно

О чувствах, которые переживать неполезно

24.01.2018
2939
Гештальт-терапевт Ксения Аляева: "Вообще, проживание чувств без прерываний – это целебный процесс. Однако, есть чувства, проживание которых наоборот – разрушает. Я говорю о переживании травмы. Травма – "след" в психике от какого-либо события, пережить до конца и встроить в опыт которое не хватило ресурсов. И теперь, при возникновении чем-то похожих на травмирующие обстоятельств, внутренний взор вновь и вновь обращается к этому когда-то пораненному месту".

Метки: Психическая травма, Чувства,

Как отделить истинные желания от желаний ложных

Как отделить истинные желания от желаний ложных

23.01.2018
2481
Психолог Евгений Корчмарек: "Для того чтобы чувствовать радость жизни – необходимо реализовывать свои желания. Однако, есть естественные желания: то есть те, которые идут из глубины вашей души, вашего естества – и есть "ложные" желания, которые идут от требований ваших родителей в детстве, требований социума, от желания быть крутым, принятым обществом и т.д."

Метки: Развитие личности, Личность, Транзактный анализ,

Цена успешной терапии

Цена успешной терапии

22.01.2018
1658
Гештальт-терапевт Геннадий Малейчук: "Вариант получить что-то, не проявляя личной активности, не проходит, несмотря на частое желание клиента занимать пассивную позицию и ждать чудесного исцеления. Каким бы профессионалом ни был терапевт, как бы ни старался помочь клиенту в решении его проблемы, без встречного движения последнего все его усилия окажутся бесполезными".

Метки: Развитие личности, Психотерапия,

Избегание и смирение

Избегание и смирение

14.01.2018
1739
Психолог Олег Сатов: "Жизнь полна опасностей. До пошлости банальное замечание, да? Однако тут есть ряд интересных для обсуждения моментов. Во-первых, вопрос в том, насколько именно жизнь опасна. Во-вторых, очень интересно, что, вопреки всем опасностям, мы проживаем жизнь, чувствуя себя в целом в безопасности. В-третьих, очень-очень любопытно, как именно мы добиваемся этого успокоения".

Метки: Развитие личности, Личность, Принятие себя,

Псевдоцели

Псевдоцели

12.01.2018
1373
Психолог Сергей Смирнов: "Целью люди называют иногда некоторое даже не состояние, а приобретение к образу жизни. Типа "Моя цель – учить английский каждый день" или "Моя цель – регулярно заниматься спортом." Причем подобные цели с завидной регулярностью принимаются всякими модераторами тренерами. А у меня это вызывает только удивление. Как может быть целью – процесс?"

Метки: Мотивация, Целеполагание,

Отказ от здравомыслия

Отказ от здравомыслия

12.01.2018
1322
Психолог Олег Сатов: "Говорим мы, например, о том, что всякий человек на все сто процентов эгоистичен. Собеседнику эта идея не нравится и он приводит примеры ситуаций, где человек переступает через себя: забота о родителях, любовь к детям, помощь друзьям и тому подобное. Рассматриваем внимательно каждый пример, и за всяким казалось бы альтруистичным поступком обнаруживается очевидная личная выгода стоящая на первом месте".

Метки: Развитие личности,

Пытаясь решить проблему. Как происходят изменения

Пытаясь решить проблему. Как происходят изменения

03.01.2018
3335
Психотерапевт Татьяна Мартыненко: "Невозможно решить проблему на том же уровне сознания, на котором она возникла. Это известное эйнштейновское высказывание почему-то всегда забывается клиентами на приеме у психотерапевта".

Метки: Развитие личности, Психотерапия, Гештальт-терапия,

Что происходит с женщиной, когда влияние травмы на нее ослабевает?

Что происходит с женщиной, когда влияние травмы на нее ослабевает?

22.12.2017
5234
Психолог Ирина Даржина: "Что происходит с женщиной, когда травмы перестают иметь над ней сильную власть? Как смотрит она на вещи, которые раньше казались понятными? И главное, она сама – это тот же человек или уже совсем незнакомый?"

Метки: Развитие личности, Психическая травма,

Первый шаг к успеху – мечтайте правильно

Первый шаг к успеху – мечтайте правильно

12.12.2017
3104
Психолог Ольга Юрковская: "Удивляет ли вас старинное китайское проклятие "пусть сбудется твоя заветная мечта"? Действительно, как можно проклинать тем, к чему стремишься всей душой? Непонятны и более поздние литературные инсинуации, предлагающие начать бояться своих желаний. Хотите получить детальное объяснение, откуда берутся подобные изречения, чего не стоит бояться и как не разочароваться, придя к заветной цели?".

Метки: Развитие личности, Успех,

Личность как травма

Личность как травма

11.12.2017
2717
Психотерапевт Жюли Реше: "Часто говорят о "гармонично развитой личности", предполагая, что в формировании такой личности не принимали участия деструктивные процессы. Такое представление неверно, потому что личность – это и есть специфическая конфигурация психологических расстройств. Она приобретается в результате травмирования психики".

Метки: Развитие личности, Личность, Психическая травма,

Точка опоры

Точка опоры

10.12.2017
6461
Экзистенциальный психотерапевт Вероника Хлебова: "Как ощущает себя человек, у которого нет опоры на свои качества, на свои права, на свои чувства? Который не умеет их узнавать? У которого все части, кроме тех, которые обеспечивают долженствование, вытеснены?".

Метки: Развитие личности, Принятие себя,

Вывих жизни

Вывих жизни

08.12.2017
66164
Психолог Андрей Юдин: "Одна из самых частых проблем, с которыми ко мне обращаются клиенты – "не понимаю, чего я хочу", "потерялся вкус жизни", "пропала мотивация", "постоянная апатия"... Формулировок много, но суть одна – сложно в жизни потеряно что-то очень важное, совершенно непонятно, что с этим делать, и от этого скучно и больно".

Метки: Развитие личности, Психотерапия, Энергия, Сценарии,

Страх успеха

Страх успеха

07.12.2017
17518
Психолог Ольга Юрковская: "Были ли в вашей жизни ситуации, когда за пару шагов до результата что-то с вами случалось и в итоге вы ничего не достигали? Или вместо необходимых действий занимались чем-то ненужным? Или тупо сидели в Интернете вместо работы? Или допускали грубые ошибки, хамили начальнику, заболевали в ответственный момент? Или заранее думали: "Все равно у меня ничего не получится!" – и даже не начинали реализовывать свою мечту? Или "выходили из игры", потеряв интерес, при первых же достижениях?"

Метки: Уверенность, Развитие личности,

Потерявшие радость: жизнь с дементором

Потерявшие радость: жизнь с дементором

06.12.2017
3144
Гештальт-терапевт Наталья Олифирович: "Мой клиент, человек напротив, произносит эти слова. Они звучат-по-разному, но смысл всегда один. В его жизни нет радости. Его никто и ничто не радует. Он ни от чего не получает удовольствия – ни от близких отношений, ни от еды, ни от музыки, чтения, секса, общения… Ни от чего".

Метки: Счастье, Психическая травма,

Посттравматический рост: нет худа без добра

Посттравматический рост: нет худа без добра

05.12.2017
1953
Психолог Павел Зыгмантович: "Сейчас проводится достаточно много исследований посттравматического роста, и, несмотря на объективные трудности исследования таких процессов, стало ясно – феномен действительно существует".

Метки: Психическая травма, Посттравматическое стрессовое расстройство,

Зона комфорта: два слова, которые портят жизнь

Зона комфорта: два слова, которые портят жизнь

04.12.2017
2871
Психолог Павел Зыгмантович: "Зона комфорта – ненаучное понятие, введённое для описания конкретного взгляда в конкретной ситуации. Переносить её на жизнь конкретного человека достаточно опасно".

Метки: Мотивация, Развитие личности, Выученная беспомощность, Зона комфорта,

Почему запреты не помогут: детские травмы и рискованное сексуальное поведение

Почему запреты не помогут: детские травмы и рискованное сексуальное поведение

03.12.2017
3750
Клинический психолог Юлия Лапина: "Для того чтобы ответить на вопрос почему осуждение людей и разговоры о высокой морали не приводят к желаемым результатам, и как так получается, что из супер строгих семей порой вырастают дети сорви-себе-и-всем-вокруг-голова, нужно пару слов сказать о разнице между бытовой и научной психологией".

Метки: Неблагополучная семья, Психическая травма, Детско-родительские отношения,

Самообвинение. Как оно запускается, живет и как с ним обходиться?

Самообвинение. Как оно запускается, живет и как с ним обходиться?

30.11.2017
2861
Гештальт-терапевт Андрей Рыжов: "Самообвинение – один из самых неприятных и разрушительных психических процессов человека. Его коварство в том, что процесс может запуститься из любой мелочи, но в силу своей специфики может стремительно разрастаться, углубляться, блокируя активность и подавляя жизненные силы человека".

Метки: Развитие личности, Личность, Комплексы,

Обесцененный человек

Обесцененный человек

29.11.2017
8103
Гештальт-терапевт Мария Долгих: "Люди, которым в детстве много и часто приходилось сталкиваться с обесцениванием со стороны своих родителей, во взрослой жизни вынужденно попадают в ситуации, где их ценность, как партнеров, специалистов, как людей, с равными другим правами ставится под сомнение или угрозу".

Метки: Воспитание, Развитие личности, Домашнее насилие, Личность, Неуверенность в себе, Нерешительность, Сценарии, Самооценка,

Работа с травмой отвержения

Работа с травмой отвержения

27.11.2017
9090
Психолог Ольга Селюкова: "Я довольно части встречаю статьи психологов о собственной ценности, любви к себе, принятии и т.д., в которых говорится о поведенческих механизмах удовлетворения этих базовых потребностей клиентом. И может сложиться ощущение, что следуя этим рекомендациям, можно это все получить и достаточно начать делать для себя больше, думать о себе лучше, брать на себя ответственность и все изменится. А создается ощущение, что ходишь по кругу, и даже наоборот, еще хуже – ну что же за человек я такой – другим помогает – а мне нет, наверное со мной действительно что-то не так и я безнадежен".

Метки: Отношения, Психическая травма, Сепарация,

Как превратить свою жизнь в дерьмо. Инструкция в картинках

Как превратить свою жизнь в дерьмо. Инструкция в картинках

26.11.2017
6231
Художник-иллюстратор Светлана Бутенко и героиня её комиксов Космоножка.

Метки: Позитивная психология, Развитие личности, Сценарии,

Структура психики и сознания. Как развивать сознание

Структура психики и сознания. Как развивать сознание

22.11.2017
1869
Психолог Сергей Ключников: "Наш мозг представляет собой потрясающий инструмент, помогающий нам адаптироваться к сложным условиям среды и развивать глубинный потенциал без каких бы то ни было ограничений. Мозг состоит из 100 миллиардов клеток, находящихся в непрерывном движении".

Метки: Развитие личности,

Формула взрослости

Формула взрослости

20.11.2017
3274
Психоаналитик Анастасия Рубцова: "Если человек с младенчества тащил мешок со всякими гадостями: "нет слова хочу, есть слово надо", "ты должен", "не позорь мать" и много других, гораздо более тонких и вычурных колющих предметов, взятый недобровольно, то ведь ничего, кроме тщательно задавленного гнева и ярости, он к этому мешку не испытывает".

Метки: Развитие личности, Личность, Возраст,

Интервью недели

"Раннее развитие" – просто способ зарабатывания денег

"Раннее развитие" – просто способ зарабатывания денег

О том, нужно ли развивать ребенка и как делать это грамотно

Дмитрий Зицер

Директор института неформального образования и школы неформального образования "Апельсин"

Поделиться

Метки

...
Абьюз Агрессия Анализ сказок Арт-терапия Биполярное расстройство Воспитание Выученная беспомощность Гештальт-терапия Гипноз Горевание Границы Деньги Депрессия Детско-родительские отношения Домашнее насилие Женщины Зависимость Измена Инфантильность Карьера Коммуникации Конфликты Кризис среднего возраста Личность Любовь Манипуляции Материнство Мотивация Мужчины Нарциссизм Насилие Неблагополучная семья Невроз Нерешительность Неуверенность в себе Обида Одиночество Отношения Панические атаки Переедание Пограничное расстройство личности Подростковый возраст Позитивная психология Посттравматическое стрессовое расстройство Принятие себя Психическая травма Психологические защиты Психологический кризис Психологическое насилие Психосоматика Психотерапия Развитие личности Развод Раздражительность Ресурсы Самооценка Сексуальность Семейные кризисы Семья Сепарация Случаи из практики психотерапии Смысл жизни Снижение полового влечения Созависимость Страх Стресс Стыд Сценарии Счастье Транзактный анализ Тревожность Треугольник Карпмана Трудное поведение Уверенность Управление эмоциями Фобии Чувства Чувство вины Шизофрения Экзистенциальный кризис Эмоции Эмоциональная зависимость Эмоциональный интеллект Энергия
Успешная регистрация

На Ваш Email отправлена ссылка
для подтверждения регистрации!

Успешное подтверждение регистрации

Теперь необходимо авторизоваться

Авторизация

Входя на сайт, вы принимаете условия пользовательского соглашения

Регистрация
Регистрация
для специалистов
Регистрация
для организаций
Написать сообщение
Запись на приём