Когда не получается быть позитивным

10 мая 2018
5824


Автор: Борис Немиринский, психолог. 

В интернете есть множество статей и советов на тему, как быть позитивным и получать удовольствие от жизни. Однако многим из представленных там рекомендаций практически невозможно следовать, а иногда они наоборот могут только усилить депрессивные состояния. 

В данной статье мы с вами рассмотрим все эти инструкции и выясним, на что действительно нужно ориентироваться для того, чтобы наполнить свою жизнь яркими эмоциями и вернуть прежнюю энергичность и полноту сил. 

Первая часть будет посвящена работе с эмоциями, вторая – бесполезность прочих прикладных советов.

Позитивные эмоции против негативных

Одно из самых распространенных убеждений заключается в том, что необходимо стараться испытывать только положительные эмоции и чувства: такие, как радость, вдохновение, благодарность и прочие. На такие же переживания, как злость, страх, стыд и отвращение нужно пробовать не обращать внимания, и со временем они сами пройдут.

На первый взгляд звучит понятно и логично: необходимо лишь тренировать себя, улыбаться сквозь силу по несколько часов в день, и печаль отступит. Но на самом деле наша психика устроена по-другому, и если мы будем таким образом себя насиловать, то в лучшем случае всё останется по-прежнему. Так что же здесь не так? 

Во-первых, само разделение чувств и эмоций на позитивные и негативные порождает ошибочное мнение о том, что есть полезные и вредные эмоции, от которых необходимо избавиться. Ещё хуже, когда их называют "токсичными", что в корне не верно. Каждое переживание является отражением нашей реальности и выполняет определенные функции, необходимые человеку для приспособления и выживания в этом мире.

Например, стыд помогает нам сохранять свое положение в социуме и не совершать поступков, за которые ближайшее окружение может нас отвергнуть, что приведет к большим страданиям. Ну или хотя бы не повторять этих поступков. 

Во-вторых, психика человека так устроена, что возникающие чувства и эмоции никуда не исчезают, если не обращать на них внимания. Таким образом актуальные чувства, возникающие в ответ на ситуацию, подавляются и переживаются с низкой интенсивностью, постоянно при этом накапливаясь.

Иначе говоря, люди, не обладающие навыками выражения своей злости или печали в различных формах, обречены быть злыми и печальными всё время!

Это взаимосвязано по ряду причин: 

1. Злость возникает как ответная реакция на нарушение наших границ. Если с вами разговаривают, и вы внезапно начинаете чувствовать нарастающую злость, то это лишь сигнал, опираясь на который можно понять, где именно ваши границы сейчас нарушаются

2. Во время переживания злости организм активизируется: происходит выброс адреналина, мышцы приходят в тонус, мозг начинает быстрее работать – словом, создаются все условия для эффективной защиты своих границ.

3. В состоянии злости человек яснее понимает свои настоящие желания и актуальные цели.

В-третьих, человек так устроен, что способен переживать сначала самые сильные и актуальные переживание, а лишь затем менее интенсивные. Поэтому если человек выбирает не переживать злость, то вся энергия организма будет потрачена на процесс подавления "ненужных" эмоций, и переживание радости и благодарности в такой ситуации становится невозможным. Можно лишь пытаться делать это через усилие, что приведет к ещё большему утомлению и будет верной дорогой к начинающейся депрессии.


Только полноценное переживание всех своих чувств дает человеку возможность быть энергичным и полным эмоциональных, психологических и физических ресурсов. Избирательность в этом плане дает обратный эффект и способна привести человека к аффективным или депрессивным состояниям.

Четвертый и последний пункт заключается в том, что человек не может контролировать свои чувства. Он может контролировать только своё поведение. Ошибочно полагать, что быть в контакте со своей злостью – это значит немедленно проявлять агрессивное поведение: кричать на окружающих, бить тарелки или лица неприятных или попавшихся под руку людей. Подобное поведение скорее означает, что человек не умеет обращаться с собственными переживаниями и стремится поскорее избавиться от них, сбросив таким образом возникшее напряжение.

Основное наше отличие от животных в этом вопросе состоит в том, что мы можем выбирать множество форм выражения своих эмоций, подходящих под ситуацию.

Вот пример: когда кто-то очень сильно вас раздражает, попробуйте посмотреть на него и подумать те слова, которые вы могли бы сказать ему, получив максимальное удовольствие. Чем проще будет эта фраза, тем лучше. Так, дав себе разрешение чувствовать злость, затем вы сможете трансформировать свои мысли в любую форму, подходящую ситуации, без хамства и открытой агрессии. Например, просто согласившись с собеседником так, что будет понятно – вы не собираетесь делать того, что он от вас хочет, несмотря на все его усилия. 

***

Вторая часть статьи, посвященной популярным советам в интернете о том, как быть позитивным и получать удовольствие от жизни. В ней описывается, какие из них работают, а какие нет, и почему. 

Полюбите себя 

Совет вроде и неплохой, но совершенно нереальный. В нем обычно описывается, как необходимо сосредоточиться на своих лучших качествах, не зацикливаться на неудачах и читать различные мантры на эту тему. Нереальным этот совет делает тот факт, что дело как раз далеко не в любви и нелюбви к себе как некотором усилии, а в том, каким образом у человека сформирована личностная идентичность. 

Человеку как социальному существу для формирования собственной идентичности "я умный, я крутой, я красивая" нужны другие люди, которые будут давать соответствующую обратную связь. Основная загвоздка заключается в том, какие из оценок окружающих человек принимает с легкостью, а какие с трудом. 

Например, я не раз наблюдал такую картину: молодая девушка в психологической группе из 10 человек просит участников поделиться своим впечатлением о ней. Поскольку человек она довольно симпатичный, 8 человек из 9 высказывают ей свою похвалу и восторг. И только один участник группы признается, что в его случае не всё так радужно, и помимо её приятных проявлений есть и множество вещей, которые ему в ней не нравятся. 

После его слов девушка мало того, что тут же забывает весь предыдущий поток похвалы, так ещё и выделяет только часть про недостатки в последнем отзыве и воспринимает их как сильнейшее осуждение. И в тот же момент обесценивает все положительное, воспринимая это как ложь, неправду и попытку ее утешить. 

Происходит это потому, что отвержение героине описываемой ситуации намного привычнее и проще себе присваивать, чем любовь, принятие и восхищение окружающих. Это её привычная и устойчивая идентичность. И в данном случае работать надо не над любовью к себе, а над способностью воспринимать и присваивать себе разные оценки от окружающих, формируя в результате новую идентичность у себя. 

Относитесь к себе проще 

Вот тут есть разумное зерно. Порадоваться чему-либо становится сложной задачей, когда нужно постоянно держать лицо. Этот процесс сопровождает сильное телесное и психологическое напряжение, приводит к нервным срывам. Однако относиться к себе проще – это совсем не простая задача. Особенно, когда у человека есть опыт сильного отвержения и обесценивания значимого человека или группы. 

Для того чтобы иметь возможность принять собственное несовершенство и свои недостатки, как часть себя, необходимо обладать опытом переживания чужого отвержения и обесценивания, при этом не разрушаясь. Тут необходима устойчивая самооценка, которая, как мы выяснили в первом пункте, сильно связана с идентичностью человека. 

Прекратите жаловаться 

На самом деле довольно бестолковое предписание. Исключением может быть, к примеру, ситуация, когда постоянная потребность пожаловаться является просто привычным способом получить внимание и другие "социальные блага". Да и то, в таком случае лучше сосредоточиться на расширении арсенала способов получить то же самое внимание, чем на отучении себя от дурных привычек. Во всех остальных случаях: 

Когда вы делитесь мучающими вас переживаниями с близкими людьми, то они облегчаются, когда радостными – то они преумножаются

Возьмите ответственность за свою жизнь 

Помимо красивого лозунга это ещё и страшная логическая ловушка. Дело в том, что взрослый человек не может "взять" ответственность за свою жизнь, так как её не у кого забирать. Ответственность за его жизнь, кроме него самого, больше ни на ком не лежит. Другой вопрос, что этот факт можно активно не замечать. 

Для того, чтобы обнаружить собственную ответственность, нужно обнаружить силу власти собственных поступков. Психологи обычно помогают клиентам в этом вопросе через специальные упражнения в психологических группах и анализ происходящих событий. 

Отдельное внимание стоит уделить утверждению: "Чем больше ответственности Вы на себя берете – тем счастливее вы становитесь". Это в корне не верно, так как среди людей, страдающих от депрессии, сильно распространена привычка брать на себя ответственность за все, что с ними происходит, включая поведение малознакомых людей и прочие вещи, над которыми они не властны. 

Когда человек становиться ответственным за то, над чем у него нет власти, – это приводит к печальным последствиям.

Концентрируйтесь только на хороших событиях, не думайте о плохом 

Вот тут на самом деле всё намного запутаннее и интереснее, чем может показаться на первый взгляд. Дело в том, что активнее всего человек реагируют на те события, которые выходят за рамки представлений об обыденности. Так сказать, отличаются от общего фона. Поэтому если предполагать, что жизнь должна состоять в основном из радостных моментов, то любое неприятное событие будет наоборот переживаться с двойной остротой. 

Но если смотреть на жизнь, как на череду сложностей и неурядиц, где иногда происходят чудесные и приятные события, то концентрироваться на них намного легче. Звучит парадоксально и немного напоминает буддистскую философию, но работает. 

Про благодарность и завершение отношений 

В завершение хочу сказать, что немаловажную роль в том, как быть радостным и получать удовольствие от жизни, играет способность завершать свои отношения. Порой кажется, что, когда мы расстаемся с кем-то или чем-то (например, беззаботной юностью или жизнью холостяка) мы теряем всё, что было в этих отношениях: и хорошее, и плохое. Ярче всего это переживается во время завершения романтических отношений. 

Но ничего не проходит бесследно, ведь с нами остается опыт и благодарность от всех тех приятных и ценных моментов, которые мы пережили с другим человеком. И помимо горечи и злости, важно также заметить те вещи, за которые мы испытываем благодарность, понять, что нам хотелось бы оставить и "взять с собой" в свой дальнейший путь, а чего не хватало и хочется восполнить в своих следующих отношениях. 

Не проживая своё расставание и обесценивая важность предыдущего опыта, мы будем обречены из раза в раз переживать одни и те же отношения и набивать одни и те же "болячки".

Подводя итоги скажу, что я мне очень близко стремление людей к улучшению своего психологического и эмоционального состояния, однако в этом вопросе стоит уделить много внимания различным тонкостям и понимать, что через волевое усилие и насилие над собой этого добиться крайне сложно, не считая того, что есть возможность нанести себе ещё больший вред. 

Источник

Метки: Позитивная психология, Развитие личности, Личность,

Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Читать по теме: |
Травмированная личность. Как исцелиться

Травмированная личность. Как исцелиться

16.08.2018
288
Что такое "личность"? Это представление человека о себе, которое сложилось в результате его жизненного опыта. Это – образ себя. Оно формируется как алмаз, который ограняют жизненные обстоятельства. Вид алмаза меняется, появляются новые грани, но иногда человек не замечает, что он уже не такой как раньше.

Метки: Развитие личности, Психическая травма, Треугольник Карпмана,

Выбирайте людей своего уровня ценностей

Выбирайте людей своего уровня ценностей

10.08.2018
3934
Психолог Лилия Ахремчик: "Раньше я думала, что человек может быть любым: хоть вором, хоть хамом, хоть обманщиком. Значит, так сложилась его жизнь в семье, так воспитали родители, или духу надо именно такие уроки пройти. Я и сейчас это понимаю, но вокруг себя хочу иметь людей другого порядка, совсем другого".

Метки: Коммуникации, Развитие личности, Личность,

Что такое вторичная выгода? Теория и упражнения

Что такое вторичная выгода? Теория и упражнения

07.08.2018
1495
Психолог Татьяна Ушакова: "Вы когда-нибудь задумывались, почему, принимая какое-либо решение, оно часто не выполняется и все остается так, как было?"

Метки: Развитие личности, Методики и упражнения, Ответственность,

Жадность

Жадность

04.08.2018
1211
Врач-психотерапевт Людмила Артёменко: "Жадность, так же как и зависть, осуждаемое в нашем обществе чувство и качество личности. Как следствие, большинство людей свою жадность не осознаёт, а если им на неё указать, чувствуют себя оскорблёнными".

Метки: Личность, Чувства,

Право на счастье

Право на счастье

01.08.2018
1362
Детский психотерапевт Евгения Кузнецова: "Чтобы пребывать в ощущении счастья, необходимо избавиться от сомнений на счёт своего права на него. У каждого родившегося имеется это право (с-частье, быть с частью) на свой кусочек от большого пирога Жизни. Только воспитанные стыдом этого права лишаются".

Метки: Счастье, Воспитание, Развитие личности, Стыд,

Что такое инфантильность?

Что такое инфантильность?

01.07.2018
13862
Психолог Олег Сатов: "Человек кажется незрелым и инфантильным тогда, когда его модели поведения не соответствуют фактической ситуации. Но не просто не соответствуют, а исходят из той картины мира, которая свойственна какой-то предыдущей стадии развития сознания".

Метки: Развитие личности, Инфантильность, Иллюзии,

Пытаясь решить проблему. Как происходят изменения

Пытаясь решить проблему. Как происходят изменения

16.06.2018
20044
Психотерапевт Татьяна Мартыненко: "Невозможно решить проблему на том же уровне сознания, на котором она возникла. Это известное эйнштейновское высказывание почему-то всегда забывается клиентами на приеме у психотерапевта".

Метки: Развитие личности, Психотерапия, Гештальт-терапия,

Любовь нарцисса

Любовь нарцисса

08.06.2018
6865
Гештальт-терапевт Татьяна Мартыненко: "Достижения являются главной ценностью для нарцисса, призмой и мерилом всего. Любовь, отношения также не являются исключением: и в этой сфере нарцисс должен быть успешен".

Метки: Нарциссизм, Личность, Любовь, Гештальт-терапия,

Невротичная любовь

Невротичная любовь

08.06.2018
7234
Гештальт-терапевт Татьяна Мартыненко: "Невротик – какой он? В первую очередь, очень нуждается в другом человеке. Если шизоида легко перекормить, то невротика, наоборот, трудно насытить! Им свойственно испытывать сепарационную тревогу, которую часто принимают за привязанность, и даже иногда за любовь".

Метки: Истерическое расстройство личности, Личность, Любовь, Гештальт-терапия,

Шизоидная динамика и любовь

Шизоидная динамика и любовь

08.06.2018
7586
Гештальт-терапевт Татьяна Мартыненко: "Главной потребностью шизоида является безопасность (а также витальность – ощущение себя живым). Поэтому первое, что характерно для шизоидной динамики отношений – это долгий преконтакт".

Метки: Личность, Любовь, Гештальт-терапия, Шизоидное расстройство личности,

24 стороны развития личности

24 стороны развития личности

08.06.2018
11833
Кандидат психологических наук Дарья Кутузова: "Когда мы излечиваемся от болезней, избавляемся от проблем, личностно растем и развиваемся – в каком направлении мы при этом движемся? Что такое "полноценный человек", "душевное здоровье", "оптимальное функционирование"?

Метки: Развитие личности,

Чем опасен Карлос Кастанеда?

Чем опасен Карлос Кастанеда?

07.06.2018
3348
Статья не о том, что Кастанеда чем-то плох. Как и у любого инструмента, у него есть сильные и слабые стороны. Но статья и не об этом тоже – она о том, к каким проблемам приводит поверхностное знакомство и безответственное применение любого инструмента.

Метки: Развитие личности,

Кухонные тайны гештальт-терапии

Кухонные тайны гештальт-терапии

04.06.2018
5926
Психолог Елена Назаренко: "Одно из величайших достижений гештальт-терапии (принятое затем всеми остальными психотерапевтами) это доказательство следующего факта: Ваши пищевые привычки формируют Вас как личность. Как Вы едите, так Вы и живёте".

Метки: Развитие личности, Гештальт-терапия,

Как победить плохие привычки, пока они не победили вас

Как победить плохие привычки, пока они не победили вас

31.05.2018
3320
Знаете ли вы, как формируются плохие привычки? Осознаете, когда еще можете от них отказаться и все изменить? Независимо от того, какое зло вас гложет, вы способны избавиться от привычки, пока действительно настроены решить задачу.

Метки: Личная эффективность, Развитие личности, Самодисциплина,

Осознание. Что же это такое?

Осознание. Что же это такое?

28.05.2018
8783
Психолог Татьяна Ушакова: "Очень важно понять, что умственные построения не приводят к осознанию, все, что они могут – это увеличить ваше знание. А осознание – это выход за пределы знания и ума".

Метки: Развитие личности, Осознание,

Жизнь, которая мне не предназначалась

Жизнь, которая мне не предназначалась

25.04.2018
8227
Гештальт-терапевт Ирина Дыбова: "Что можно лично мне? Как выглядит жизнь, которой мне можно жить? Какова моя мера благополучия и счастья? В чём моя "доля" и что мне "на роду написано"? И самое главное – цена. Чем придётся заплатить, если я вдруг осмелюсь выйти за границы дозволенного".

Метки: Развитие личности, Семья, Сценарии,

Риск никогда не повзрослеть. Как не потерпеть фиаско в жизни

Риск никогда не повзрослеть. Как не потерпеть фиаско в жизни

16.04.2018
8976
Гештальт-терапевт Елена Митина: "Во взрослом мире нет мам и пап. Есть только взрослые люди, со своими внутренними мирами, со своими интересами, которые всегда первичны по отношению к чужим".

Метки: Развитие личности, Инфантильность,

Мораль – это зло

Мораль – это зло

14.04.2018
2738
Психолог Олег Сатов: "Любая мораль, как свод социальных законов, – это зло. С психологической точки зрения, мораль – это собака гоняющаяся за собственным хвостом".

Метки: Развитие личности, Иллюзии,

Портрет современного клиента: динамика клиентской позиции

Портрет современного клиента: динамика клиентской позиции

13.04.2018
2413
Гештальт-терапевт Геннадий Малейчук: "Данная типология клиента является результатом рефлексии моей профессиональной деятельности о том, кто такой клиент, какой он, как он меняется в процессе терапии?"

Метки: Развитие личности, Психотерапия,

Как максимально восстановить силы за время отпуска

Как максимально восстановить силы за время отпуска

12.04.2018
1966
Гештальт-терапевт Борис Немиринский: "Последнее время многие жалуются на синдром хронической усталости. Люди живут в ускоренном темпе и сильном напряжении, в результате чего быстро выгорают на работе. Единственным спасением для них становится время отпуска. Однако времени на отпуск за год отводиться совсем немного, из-за чего по возвращению люди чувствуют себя не отдохнувшими, а просто чуть менее уставшими, чем до отпуска".

Метки: Позитивная психология, Личная эффективность, Ресурсы , Синдром хронической усталости,

О внутреннем родителе или Что делает счастливыми взрослых

О внутреннем родителе или Что делает счастливыми взрослых

11.04.2018
5792
Гештальт-терапевт Елена Митина: "Задумайтесь на минуту, как вы относитесь к самому себе, когда происходит какая-то нежелательная ситуация? Какими словами с собой разговариваете? Браните или успокаиваете? Назидаете или жалеете? Как ваш внутренний родитель заботится о вашем внутреннем ребенке – чтобы ему тепло, хорошо, уютно жилось?"

Метки: Счастье, Развитие личности, Психотерапия, Трансактный анализ,

Сила воли – вредный и устаревший термин, от которого необходимо избавиться

Сила воли – вредный и устаревший термин, от которого необходимо избавиться

10.04.2018
3513
Сила воли – смешанная концепция, связывающая широкий круг не связанных друг с другом когнитивных функций. Чем больше мы на неё смотрим, тем слабее она выглядит. Пора избавиться от неё окончательно.

Метки: Развитие личности, Самодисциплина,

Про предательство себя

Про предательство себя

28.03.2018
5127
Гештальт-терапевт Илья Латыпов: "Искушение предать себя, отвернуться от своей жизни и с завистью смотреть на чужую, возникает у меня иногда совершенно неожиданно. Предать для меня – значит, счесть то, что происходит с тобой, как нечто совершенно неважное. Нужно оставить все – и оказаться где-то в чужом круговороте жизни. Нужно срочно начать какую-то другую жизнь. Какую – непонятно, но уж точно не то, что чем ты живешь сейчас".

Метки: Развитие личности, Принятие себя,

Все плохо, потому, что я так думаю

Все плохо, потому, что я так думаю

27.03.2018
4993
Психолог Евгений Чвалун: "Почему мы легко подчиняемся негативным мыслям, пережевываем их до тошноты, но все равно возвращаемся. Может быть, потому, что негатива в жизни больше? Как сделать жизнь ярче, как научиться ей радоваться?"

Метки: Личность,

Незрелые отношения: как вырасти в паре?

Незрелые отношения: как вырасти в паре?

22.03.2018
7791
Гештальт-терапевт Геннадий Малейчук: "Продолжаю свои размышления на тему зависимости в паре, начатые в блоге. На этот раз рассматриваю зависимую пару как систему с целью понять механизм ее функционирования".

Метки: Отношения, Развитие личности,

Девочка-невидимка, или Сигареты в обмен на мамину любовь

Девочка-невидимка, или Сигареты в обмен на мамину любовь

22.03.2018
25695
Глухая, тупая, бессильная ярость накрыла Ольгу бетонной плитой. Нечем дышать, не хватает воздуха. Как же она устала от всех этих бумаг, людей, переговоров, бесконечных родительских "надо", "мы должны", "любой ценой", "мы не имеем права подвести клиента", "наша репутация должна быть безупречной". Несколько коротких, обжигающих затяжек. Перехватывает горло... И отпускает.

Метки: Личность, Семья, Детско-родительские отношения, Сепарация,

Однажды ты поймешь, что осталась одна

Однажды ты поймешь, что осталась одна

19.03.2018
19627
Гештальт-терапевт Полина Гавердовская: "Не важно, что именно произойдет, помни: одиночество всегда за спиной, как зима. Зрелость – это способность быть одной, не драматизируя. Готовиться лучше заранее, я расскажу, как".

Метки: Одиночество, Личность, Женщины,

Самое трудное на Пути

Самое трудное на Пути

17.03.2018
4109
Психолог Олег Сатов: "В реализации любой масштабной задачи с множеством переменных есть две основных трудности: одна физическая, другая психологическая. Первая – это тот объем усилий, энергии, времени и прочих ресурсов, которые приходится затратить на достижение поставленной цели. Вторая – это психологическое напряжение, с которым приходится столкнуться в условиях, когда нет точного плана действий и отсутствуют какие-либо гарантии успеха".

Метки: Развитие личности, Ресурсы , Энергия, Смысл жизни,

Отношение к себе

Отношение к себе

16.03.2018
5197
Психолог Ольга Подольская: "Стало избитым трюизмом утверждение о том, что "психологи не дают советов" – но по-прежнему для многих лишено всякой ясности, что же они, в таком случае, дают? Они дают человеку возможность встретиться с самим собой. Иногда в буквальном смысле, позволяя разным частям "Я" обратиться друг к другу".

Метки: Развитие личности, Психотерапия, Принятие себя,

Депрессия и память

Депрессия и память

15.03.2018
2948
Довольно давно известно, что при депрессии ухудшается память. Вернее, с памятью, самой по себе, ничего не происходит. Ее снижение кажущееся. Т.е. когда человека посадят за выполнение тестов на память, то он их выполняет очень даже неплохо. Чуть хуже, чем здоровый, но все еще в пределах нормы. А вот в быту... человек все забывает, теряет, не помнит, о чем был недавний разговор...

Метки: Депрессия, Позитивная психология,

Читать по теме: |
Искусство быть смелым

Искусство быть смелым

11.08.2018
561
Статья о том, как важно в современном мире быть смелым, и как это в себе развивать.

Метки: Развитие личности,

Ограничивающие убеждения

Ограничивающие убеждения

30.07.2018
673
Что же это за зверь такой, и как он в нас проявляется? Можно ли ему сопротивляться: И если да, то как? Прежде всего стоит понять, откуда берутся ограничивающие убеждения.

Метки: Развитие личности, Сценарии,

Потребности, мотивы и удовольствие

Потребности, мотивы и удовольствие

23.07.2018
414
Как стать другим? Нередко, человек, желающий что-либо изменить в своей жизни, сталкивается с тем, что не получается при всем желаниии. Выучить язык, записаться на фитнес, перестать пить, улучшить отношения с партнером. Даже с психологом не получается. Что скрывается за сопротивлением, почему оно такое упрямое?

Метки: Мотивация, Развитие личности, Психика,

Как прожить не свою жизнь?

Как прожить не свою жизнь?

08.06.2018
736
Как отказаться жить свою жизнь и в конечном счете впасть в депрессию? Есть множество испытанных способов – таких привычных и знакомых!

Метки: Развитие личности, Сценарии,

Одна "правда" на двоих

Одна "правда" на двоих

30.05.2018
734
Иногда только после расставания можно оценить ущерб, причиненный вам партнером. Так бывает, когда в отношениях не было места для двух реальностей, двух взглядов на жизнь и ситуации. 

Метки: Отношения, Личность, Принятие себя,

Перестать быть Неудачником!

Перестать быть Неудачником!

07.05.2018
764
Итак, вы тот, кто время от времени считает себя "неудачником"? Вы говорите себе, что ни на что не способны? Чувствуете обиду и разочарование? Занимаетесь сравниванием себя с эталонами? У каждого есть своя собственная внутренняя стратегия, как он приводит себя к званию неудачника. Давайте разберемся, как это делаете вы!

Метки: Позитивная психология, Развитие личности,

О чем нам говорит чувство вины, тревоги, сожаления?

О чем нам говорит чувство вины, тревоги, сожаления?

27.04.2018
1363
Ваши чувства подобны чуткому другу, который оповещает вас о ситуации, требующей реакции. Чувства как конверт, в котором содержится послание – его необходимо распознать и расшифровать. Даже самые негативные чувства могут принести пользу, если вы реагируете на них как на важные сообщения, касающиеся ваших потребностей. Не улавливая сигналов, вы упускаете возможность изменить свои действия в аналогичной ситуации, когда чувство вновь возникнет.

Метки: Позитивная психология, Тревожность, Чувство вины, Чувства,

Как изменить привычку страдать?

Как изменить привычку страдать?

26.04.2018
1816
Порой нам всем так или иначе приходится сталкиваться с болезненными событиями (расставание с любимым человеком, утрата, полное крушение надежд, разочарования), потеря стабильности (внезапное сокращение или увольнение, переезд в другой город, страну), рутина – однообразие и монотонность жизненных событий – "день сурка" как принято называть это явление в быту...

Метки: Развитие личности,



Интервью недели

Олег Батлук. Эмоциональный папа

Олег Батлук. Эмоциональный папа

О том, что значит быть эмоциональным отцом.

Олег Батлук

Поделиться

Метки

...
Абьюз Агрессия Алкоголизм Анализ сказок Арт-терапия Биполярное расстройство Возраст Воспитание Выученная беспомощность Гештальт-терапия Гипноз Горе утраты Горевание Границы Деньги Депрессия Детско-родительские отношения Домашнее насилие Женщины Зависимость Измена Иллюзии Инфантильность Истерическое расстройство личности Карьера Кино с психологом Коммуникации Конфликты Кризис среднего возраста Личная эффективность Личность Личный опыт Любовь Манипуляции Материнство Методики и упражнения Мотивация Мужчины Нарциссизм Насилие Неблагополучная семья Невроз Нерешительность Неуверенность в себе Обида Одиночество Отношения Панические атаки Переводы Переедание Пограничное расстройство личности Подростковый возраст Позитивная психология Посттравматическое стрессовое расстройство Принятие себя Прокрастинация Психическая травма Психологические защиты Психологический кризис Психологическое насилие Психосоматика Психотерапия Развитие личности Развод Раздражительность Ресурсы Самооценка Сексуальность Семейные кризисы Семья Сепарация Сказкотерапия Случаи из практики психотерапии Смысл жизни Снижение полового влечения Созависимость Страх Стресс Стыд Сценарии Счастье Трансактный анализ Тревожность Треугольник Карпмана Трудное поведение Уверенность Управление эмоциями Фобии Целеполагание Чувства Чувство вины Шизофрения Экзистенциальный кризис Эмоциональная зависимость Эмоциональный интеллект Энергия
Успешная регистрация

На Ваш Email отправлена ссылка
для подтверждения регистрации!

Успешное подтверждение регистрации

Теперь необходимо авторизоваться

Авторизация
Восстановление
пароля
Восстановление
пароля
Письмо успешно отправлено на указанный вами адрес.
Регистрация
Регистрация
для специалистов
На данный момент возможность регистрации организаций не доступна. Мы запустим этот функционал в ближайшее время.
Написать сообщение
Запись на приём