Как перестать откладывать жизнь на завтра

20 мая 2017
5761


Автор: Лариса Копылова

Знакомо ли Вам чувство самобичевания за бесцельно прожитый день? А месяц? А годы? Хотели бы жить так, как эти счастливые улыбающиеся люди, которые так полны энергии, успешного опыта, новых планов и идей? Их жизнь кажется нам настолько привлекательной!

Если знакомо, то давайте попробуем разобраться в том, что поможет двигаться вперед, реализовывать свои планы и испытывать наконец то удовлетворение, вместо разочарования. Ведь это просто преступление прожить свою жизнь формально или в постоянном ожидании от себя каких-то героических свершений в будущем, вместо того, чтобы проживать свое настоящее плодотворно и с удовольствием.

1. Различать откладывание и планирование.

Будьте честными прежде всего с собой. Когда вы произносите очередное «сделаю это завтра», задайте себе вопрос действительно ли имеете намерение сделать это завтра или это значит всего лишь «не сегодня»? 

Включив однажды режим «не сегодня», мы можем жить в нем годами. Честное планирование в отличие от откладывания, является первым шагом в реализации намерения. Планируя, мы расчищаем пространство, прокладываем дорожку к своей цели и создаем условия для того, чтобы задуманное могло быть реализовано. 

Сказав, что пойду на интересный семинар «завтра» и действительно планируя это мероприятие, а не уклоняясь от него, я заранее куплю билет, освобожу вечер, приготовлю тетрадь и, возможно, позову кого-то из своих коллег или друзей. 

Если вы не расчищаете пространство для желаемого события или действия, просто постарайтесь обойтись без иллюзий и примите за данность, что это событие не случится. Такая честность с собой поможет вам лучше видеть реальность и быстрее перейти к действиям.

2. Разбить непосильную задачу на несколько маленьких.

Мы часто впадаем в отчаяние, испытываем парализующий страх или начинаем себя жалеть, когда сталкиваемся с трудностями, которые нам сложно преодолеть. Однако страх перед громоздкой задачей легко развеивается, если разбить ее на несколько маленьких конкретных посильных шагов, которые мы можем начать делать прямо сейчас.

3. Начать делать это прямо СЕЙЧАС.

Разбили большую задачу на более конкретные действия, задачи и блоки? Тогда просто начните делать это прямо сейчас. Если мы о чем-то давно мечтаем, или планируем, но не воплощаем в реальность, мы продолжаем себя за это корить, сожалеть или чувствовать зависть к тем, кто смог и достиг успехов. И чем дальше мы откладываем желанное действие, тем привычнее для нас становится это чувство неудовлетворенности и тем меньше шансов начать действовать. 

Попробуйте выработать новую привычку - действовать сразу, как только загорелись идеей или как только поставили себе цель. Вот прямо сейчас, попробуйте вспомнить хотя бы два действия, которые давно откладываете. Они могут быть связаны с реализацией мечты или новом хобби или даже бытовыми вопросам.

Если вы хотели начать обучаться танцам, но все время откладывали, находя разные причины - недостаточно времени, нет партнера или выбор школ кажется таким сложным делом, попробуйте прямо сейчас записаться в любую школу на пробный урок. В конце концов Вы ничего не потеряете, но ввязавшись в авантюру уже проще делать следующие шаги.

4. Не останавливаться.

Этот пункт самый важный. Он настолько важный, что все остальные пункты в этой статье, да и вообще в любой другой статье, книге или в ваших собственных внезапных открытиях просто не имеют никакого смысла. 


Если вы не собираетесь не останавливаться, лучше остановитесь прямо сейчас и перестать это читать. Если же у вас есть хотя бы маленькое подозрение, что не останавливаться это полезно, то вы на правильном пути и вот почему. 

Мы не останавливались в своей лени, мы не останавливались в своих страхах, мы не останавливались в самокритике, выберите сами в чем именно не останавливались именно вы и вы поймете, что именно в этом достигли главных результатов и успехов. Именно поэтому вы читаете сейчас эту статью с таким странным заголовком.

Мы достигли успеха в бездействии, потому что бездействовали не прекращая. Это всего лишь значит, что "Не останавливаться" работает. Важно не просто прочитать что-то ценное и отложить это в сторону, а важно хотя бы один пункт делать регулярно и осознанно, чтобы полезное делание стало нашей привычкой. Возьмите любую свою полезную мысль о том, как начать жить сегодня и просто практикуйте это и не останавливайтесь.

5. Найти группу поддержки.

Наверняка в вашем окружении найдутся люди, которые совпадают с вами по интересам или целям. Вы их сможете выявить, если начнете быть более откровенными и открытыми. Можно стать друг для друга партнерами в реализации ваших личных планов или проектов, делясь друг с другом опытом, идеями и поддержкой. 

Люди объединяются вместе для любых занятий, которые сложнее делать в одиночку. Например, чтобы вместе худеть, готовиться к забегам, бросать курить или открывать в себе творческие способности. Не обязательно для этого записываться на платные курсы. Вы можете создать среду единомышленников самостоятельно и тогда в моменты, когда вас вдруг охватит лень, страх, сомнения и не будет сил двигаться вперед, ваше окружение будет вашим ресурсом, как и вы для них в аналогичной ситуации.

6. Тренировать любовь к себе.

Нам важно понимать, что прежде всего любовь к себе - это не абстрактное понятие, а действия. Это конкретные действия, направленные на достижение нашего физического и душевного комфорта. Просто заботьтесь о себе так, как заботились бы о другом человеке, которого любите. 

Хвалите себя почаще, перестаньте критиковать. Как это связано с откладыванием жизни на завтра? Во-первых чтобы начать жить полной жизнью нам нужно понимать свои желания и выбрать то, направление действий и те занятия, которые нам действительно по душе. А для этого нужно уметь относиться к себе очень чутко. 

Если мы будем себя слышать, и уважать свои устремления, то сможем разрешать себе больше свободы и прощать ошибки. А во-вторых, любовь к себе поможет вам почувствовать, что вы достойны той мечты, которую имеете и достойны того, чтобы она стала вашей реальностью.

7. Закреплять положительный опыт.

«Я смог», а значит «завтра я смогу больше». Если мы каким то образом выработали у себя убеждение, что действовать - это сложно, начинать - страшно или инициатива - наказуема и приведет к неудаче, значит мы сталкивались с негативным опытом на практике и уже успели выработать навык негативного мышления и навык отказа от действий. 

Поэтому наша задача выработать противоположную привычку - мыслить позитивно и действовать легко. Старайтесь хвалить себя за каждую мелочь, которую вы сумели сделать - за мытье посуды, за то, что проснулись вовремя и или за то, что успели сделать сегодня хотя бы пять дел из десяти.

8. Задать себе вопрос что будет, если вы это НИКОГДА не сделаете?

Что Вы чувствуете - горечь и сожаление или возможно облегчение ? А может равнодушие? Вы свободны и вольны поступить, как угодно. И если начать действовать сложно или лень, то, возможно, вам стоит отнестись к жизни, как к игре, в которой очки засчитываются не за результат, а за попытку. 

Помните, что бездействуя, вы лишаете себя шансов на удачу. Но делая каждый новый шаг перед вами открываются новые двери и возможности. Может стоит попробовать?

Метки: Мотивация, Личность,

Оцените материал:
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Читать по теме: |
Отчаянный поиск себя

Отчаянный поиск себя

24.09.2018
31672
Психолог Елена Андреева: "В практике психологической работы все чаще и чаще приходится сталкиваться с людьми, которые "ищут себя". Они, без преувеличения, действительно чувствуют себя "вне себя", дискомфортно. Они тратят на поиск массу времени, сил, прикладывают немалые старания и проявляют недюжинную волю в этом процессе. Кого-то эти занятия временно удовлетворяют. Кого-то – совсем не удовлетворяют, а кто-то попросту замещает смысл поиска процессом".

Метки: Развитие личности, Личность,

Выбирайте людей своего уровня ценностей

Выбирайте людей своего уровня ценностей

10.08.2018
14475
Психолог Лилия Ахремчик: "Раньше я думала, что человек может быть любым: хоть вором, хоть хамом, хоть обманщиком. Значит, так сложилась его жизнь в семье, так воспитали родители, или духу надо именно такие уроки пройти. Я и сейчас это понимаю, но вокруг себя хочу иметь людей другого порядка, совсем другого".

Метки: Коммуникации, Развитие личности, Личность,

Жадность

Жадность

04.08.2018
3132
Врач-психотерапевт Людмила Артёменко: "Жадность, так же как и зависть, осуждаемое в нашем обществе чувство и качество личности. Как следствие, большинство людей свою жадность не осознаёт, а если им на неё указать, чувствуют себя оскорблёнными".

Метки: Личность, Чувства,

Любовь нарцисса

Любовь нарцисса

08.06.2018
12406
Гештальт-терапевт Татьяна Мартыненко: "Достижения являются главной ценностью для нарцисса, призмой и мерилом всего. Любовь, отношения также не являются исключением: и в этой сфере нарцисс должен быть успешен".

Метки: Нарциссизм, Личность, Любовь, Гештальт-терапия,

Невротичная любовь

Невротичная любовь

08.06.2018
11672
Гештальт-терапевт Татьяна Мартыненко: "Невротик – какой он? В первую очередь, очень нуждается в другом человеке. Если шизоида легко перекормить, то невротика, наоборот, трудно насытить! Им свойственно испытывать сепарационную тревогу, которую часто принимают за привязанность, и даже иногда за любовь".

Метки: Истерическое расстройство личности, Личность, Любовь, Гештальт-терапия,

Шизоидная динамика и любовь

Шизоидная динамика и любовь

08.06.2018
13041
Гештальт-терапевт Татьяна Мартыненко: "Главной потребностью шизоида является безопасность (а также витальность – ощущение себя живым). Поэтому первое, что характерно для шизоидной динамики отношений – это долгий преконтакт".

Метки: Личность, Любовь, Гештальт-терапия, Шизоидное расстройство личности,

Когда не получается быть позитивным

Когда не получается быть позитивным

10.05.2018
8329
Психолог Борис Немиринский: "В интернете есть множество статей и советов на тему, как быть позитивным и получать удовольствие от жизни. Однако многим из представленных там рекомендаций практически невозможно следовать, а иногда они наоборот могут только усилить депрессивные состояния".

Метки: Позитивная психология, Развитие личности, Личность,

Все плохо, потому, что я так думаю

Все плохо, потому, что я так думаю

27.03.2018
5760
Психолог Евгений Чвалун: "Почему мы легко подчиняемся негативным мыслям, пережевываем их до тошноты, но все равно возвращаемся. Может быть, потому, что негатива в жизни больше? Как сделать жизнь ярче, как научиться ей радоваться?"

Метки: Личность,

Девочка-невидимка, или Сигареты в обмен на мамину любовь

Девочка-невидимка, или Сигареты в обмен на мамину любовь

22.03.2018
26962
Глухая, тупая, бессильная ярость накрыла Ольгу бетонной плитой. Нечем дышать, не хватает воздуха. Как же она устала от всех этих бумаг, людей, переговоров, бесконечных родительских "надо", "мы должны", "любой ценой", "мы не имеем права подвести клиента", "наша репутация должна быть безупречной". Несколько коротких, обжигающих затяжек. Перехватывает горло... И отпускает.

Метки: Личность, Семья, Детско-родительские отношения, Сепарация от родителей,

Однажды ты поймешь, что осталась одна

Однажды ты поймешь, что осталась одна

19.03.2018
28490
Гештальт-терапевт Полина Гавердовская: "Не важно, что именно произойдет, помни: одиночество всегда за спиной, как зима. Зрелость – это способность быть одной, не драматизируя. Готовиться лучше заранее, я расскажу, как".

Метки: Одиночество, Личность, Женщины,

Осторожно – Доверие

Осторожно – Доверие

12.03.2018
4499
Психолог Ольга Гусева: "В нашей жизни может быть полно тех, кто хочет использовать нас ради своей выгоды и без учета наших интересов. Это может проявляться и как насилие, и как мошенничество. Факт в том, что никто из нас от этого не застрахован".

Метки: Личность,

Делайте ваш выбор, господа!

Делайте ваш выбор, господа!

26.02.2018
3159
Экзистенциальный терапевт Юлия Артамонова: "Мы зачастую не задумываемся – как мы выбираем, на что опираемся, когда принимаем решение. Бытовой выбор принимаем за экзистенциальный и бьемся над ним днями, месяцами, годами. А жизненно важную проблему отбрасываем с легкостью, меняя направление своей жизни совсем не в нужную нам сторону".

Метки: Психотерапия, Личность, Экзистенциальная терапия,

Застревание в психологии

Застревание в психологии

21.02.2018
11443
Психолог Олег Сатов: "Текст касается тех, кто не ограничивает свою внутреннюю работу расчисткой психологических завалов, а на полном серьезе ищет чего-то большего, чем бы это ни было и как бы вы это ни называли. Речь пойдет о том, что работа над собой имеет тенденцию из двигателя превращаться в тормоз, из конструктивного движения вперед – в бесплодное хождение по кругу. И этот момент, когда следует остановиться и посмотреть на ситуацию шире, очень легко упустить".

Метки: Психотерапия, Личность, Иллюзии,

Забота о себе – это не ванна с пеной и не пирожные

Забота о себе – это не ванна с пеной и не пирожные

21.02.2018
194601
Заботиться о себе – значит быть героем своей жизни, а не жертвой. Это означает пересмотреть все, что у вас есть, и так поменять свою повседневную жизнь, чтобы от нее не нужно было куда-то убегать ради передышки. Это значит перестать отдавать приоритет жизни, которая выглядит хорошей, перед жизнью, которая ощущается хорошей.

Метки: Личность, Принятие себя, Переводы,

Что делать с внутренним критиком

Что делать с внутренним критиком

15.02.2018
8023
Гештальт-терапевт Владислав Волков: "Во многих случаях Самогрыз, даже наглый и раскормленный, вполне поддается укрощению и воспитанию. Какие же привычки нужно ему привить и что в целом внушить? Предлагаю некоторые возможные варианты".

Метки: Личность, Принятие себя, Самокритика,

Предназначение, призвание, свой путь и прочие выдумки

Предназначение, призвание, свой путь и прочие выдумки

09.02.2018
9604
Психолог Павел Зыгмантович: "В интернетах настойчиво распространяется идея о некоем обязательном для каждого предназначении, или призвании, или своём пути, или любимом деле. Суть идеи проста, как линейка: для каждого человека есть своё место в жизни, где он будет чувствовать себя идеально без малейших усилий. Как психологу, мне хочется плакать, когда я слышу такое".

Метки: Мотивация, Развитие личности, Личность,

Жертвенность. Награда за страдания. Кто последний в очереди?

Жертвенность. Награда за страдания. Кто последний в очереди?

06.02.2018
3644
Психолог Ирина Дыбова: "Если я делаю то, что стоит мне больших усилий, если я практически отрываю от себя, жертвую чем-то, то я жду чего-то взамен. Если уж не благодарности от самого человека, ради которого я так стараюсь, то признание от мира, бога и всемогущей вселенной. Осознаю я это или нет, но я жду награду".

Метки: Развитие личности, Личность,

Как отделить истинные желания от желаний ложных

Как отделить истинные желания от желаний ложных

23.01.2018
6881
Психолог Евгений Корчмарек: "Для того чтобы чувствовать радость жизни – необходимо реализовывать свои желания. Однако, есть естественные желания: то есть те, которые идут из глубины вашей души, вашего естества – и есть "ложные" желания, которые идут от требований ваших родителей в детстве, требований социума, от желания быть крутым, принятым обществом и т.д."

Метки: Развитие личности, Личность, Трансактный анализ,

Избегание и смирение

Избегание и смирение

14.01.2018
4028
Психолог Олег Сатов: "Жизнь полна опасностей. До пошлости банальное замечание, да? Однако тут есть ряд интересных для обсуждения моментов. Во-первых, вопрос в том, насколько именно жизнь опасна. Во-вторых, очень интересно, что, вопреки всем опасностям, мы проживаем жизнь, чувствуя себя в целом в безопасности. В-третьих, очень-очень любопытно, как именно мы добиваемся этого успокоения".

Метки: Развитие личности, Личность, Принятие себя,

Псевдоцели

Псевдоцели

12.01.2018
20291
Психолог Сергей Смирнов: "Целью люди называют иногда некоторое даже не состояние, а приобретение к образу жизни. Типа "Моя цель – учить английский каждый день" или "Моя цель – регулярно заниматься спортом." Причем подобные цели с завидной регулярностью принимаются всякими модераторами тренерами. А у меня это вызывает только удивление. Как может быть целью – процесс?"

Метки: Мотивация, Целеполагание,

"Будь проще". А надо ли?

"Будь проще". А надо ли?

11.01.2018
2480
В избыточно усложненном я теряюсь, начинаю самой себе казаться глупой: приходится плутать в лесу из слов и понятий. Очень быстро я теряю ориентиры, не вижу, не могу найти основную мысль, которая кажется мне тщательно спрятанным коварными пиратами кладом. Чаще всего я не способна или просто не хочу совершать этот квест по нахождению сути.

Метки: Личность,

Психология выбора. Цена удовольствия

Психология выбора. Цена удовольствия

10.01.2018
7567
Гештальт-терапевт Илья Латыпов: "Всякий раз, когда мы встаем перед необходимостью выбирать, мы должны помнить, что на самом деле перед нами всего два варианта. Выбор в пользу прошлого или выбор в пользу будущего".

Метки: Личность,

Нэнси Мак-Вильямс. Признаки психического здоровья

Нэнси Мак-Вильямс. Признаки психического здоровья

13.12.2017
3372
Что есть психическое и эмоциональное здоровье человека? Рассказывает Мак-Вильямс Нэнси - американский психоаналитик, доктор философии по психологии личности.

Метки: Личность,

Личность как травма

Личность как травма

11.12.2017
4790
Психотерапевт Жюли Реше: "Часто говорят о "гармонично развитой личности", предполагая, что в формировании такой личности не принимали участия деструктивные процессы. Такое представление неверно, потому что личность – это и есть специфическая конфигурация психологических расстройств. Она приобретается в результате травмирования психики".

Метки: Развитие личности, Личность, Психическая травма,

Зона комфорта: два слова, которые портят жизнь

Зона комфорта: два слова, которые портят жизнь

04.12.2017
6511
Психолог Павел Зыгмантович: "Зона комфорта – ненаучное понятие, введённое для описания конкретного взгляда в конкретной ситуации. Переносить её на жизнь конкретного человека достаточно опасно".

Метки: Мотивация, Развитие личности, Выученная беспомощность, Зона комфорта,

Самообвинение. Как оно запускается, живет и как с ним обходиться?

Самообвинение. Как оно запускается, живет и как с ним обходиться?

30.11.2017
5733
Гештальт-терапевт Андрей Рыжов: "Самообвинение – один из самых неприятных и разрушительных психических процессов человека. Его коварство в том, что процесс может запуститься из любой мелочи, но в силу своей специфики может стремительно разрастаться, углубляться, блокируя активность и подавляя жизненные силы человека".

Метки: Развитие личности, Личность, Комплексы,

Обесцененный человек

Обесцененный человек

29.11.2017
20793
Гештальт-терапевт Мария Долгих: "Люди, которым в детстве много и часто приходилось сталкиваться с обесцениванием со стороны своих родителей, во взрослой жизни вынужденно попадают в ситуации, где их ценность, как партнеров, специалистов, как людей, с равными другим правами ставится под сомнение или угрозу".

Метки: Воспитание, Развитие личности, Домашнее насилие, Личность, Неуверенность в себе, Нерешительность, Сценарии, Самооценка,

Формула взрослости

Формула взрослости

20.11.2017
6596
Психоаналитик Анастасия Рубцова: "Если человек с младенчества тащил мешок со всякими гадостями: "нет слова хочу, есть слово надо", "ты должен", "не позорь мать" и много других, гораздо более тонких и вычурных колющих предметов, взятый недобровольно, то ведь ничего, кроме тщательно задавленного гнева и ярости, он к этому мешку не испытывает".

Метки: Развитие личности, Личность, Возраст,

Невыразимая легкость бытия?

Невыразимая легкость бытия?

14.11.2017
2886
Гештальт-терапевт Виктория Пекарская: "В наше непростое время как-то стало модно, чтобы "все было легко". Кто-то ждет, когда появится "легкость" в делах, потиху прокрастинируя; кто-то имитирует легкость, впахивая при этом как пчелка; кто-то ждет помощи от магов и психотерапевтов на пути облегчения жизни, а кто-то так бодр и оптимистичен, что все задачи привычно называет "легкими".

Метки: Мотивация, Развитие личности, Психическая травма,

По следам черной кошки

По следам черной кошки

24.10.2017
1150
Специалист по психодиагностике Алиса Тананаева: "Когда мы понимаем природу привычки и ритуала, знаем, как они возникают и почему прекращаются, мы можем не просто слепо следовать им, либо вступать в почти бесполезную борьбу усилиями воли, но управлять ими осознанно, как того требует от нас звание "человека разумного".

Метки: Личность,

Читать по теме: |
Что делать, если нет идей

Что делать, если нет идей

29.10.2018
419
Как снять блок и начать или продолжить творить

Метки: Личность,

Покорность – это про комфорт

Покорность – это про комфорт

26.09.2018
958
Как только я начинаю сопротивляться системе, в которой живу, мне в грудину будто кол вгоняют, насквозь, до самых лопаток. Дышать тяжело и распрямиться сложно. Лекарство одно: честно выбрать, остаюсь ли я в системе. И если ответ положительный, тогда и сопротивляться не надо. Это твой выбор. Покорись и расслабься, сделай себе мягко и комфортно в том, что выбрала.

Метки: Развитие личности, Личность,

Потребности, мотивы и удовольствие

Потребности, мотивы и удовольствие

23.07.2018
710
Как стать другим? Нередко, человек, желающий что-либо изменить в своей жизни, сталкивается с тем, что не получается при всем желаниии. Выучить язык, записаться на фитнес, перестать пить, улучшить отношения с партнером. Даже с психологом не получается. Что скрывается за сопротивлением, почему оно такое упрямое?

Метки: Мотивация, Развитие личности, Психика,

Одна "правда" на двоих

Одна "правда" на двоих

30.05.2018
1054
Иногда только после расставания можно оценить ущерб, причиненный вам партнером. Так бывает, когда в отношениях не было места для двух реальностей, двух взглядов на жизнь и ситуации. 

Метки: Отношения, Личность, Принятие себя,



Интервью недели

"Что такое счастье". Беседа с Войцехом Айхельбергером

"Что такое счастье". Беседа с Войцехом Айхельбергером

Не совсем правильно настраиваться на поиск счастья в жизни. Если ищем счастья в себе, то не должны мы это делать так, как будто пробуем его откопать.

Войцех Айхельбергер

Психотерапевт

Поделиться

Успешная регистрация

На Ваш Email отправлена ссылка
для подтверждения регистрации!

Успешное подтверждение регистрации

Теперь необходимо авторизоваться

Авторизация
Восстановление
пароля
Восстановление
пароля
Письмо успешно отправлено на указанный вами адрес.
Регистрация
Регистрация
для специалистов
На данный момент возможность регистрации организаций не доступна. Мы запустим этот функционал в ближайшее время.
Написать сообщение
Запись на приём