Как начать побеждать?

16 октября 2015
2986

7 принципов копинг-стратегии 

Понятие копинга происходит от английского to copy — справляться. Американский психолог, Абрахам Маслоу, в 1951 году ввел понятие копинг поведения, которое обозначает возможность справляться с трудностями.

Копинг поведение в стрессовых ситуациях означает способность человека справляться с проблемами, уровень которых превышает привычные задачи. Это суммарное поведение, которое включает некоторое безрассудство, желание преодолеть и вера в то, что это преодолимо.

Подобное чувство позволяет добиваться того, что другим кажется невыполнимым. Человек способен покорять северный полюс, подниматься на вершины, зарабатывать состояния, писать книги, одним словом получать то, что хочет.

Люди, которым присуще копинг-поведение будут всегда побеждать. Главным отличительным признаком их от других людей является реакция на трудности. Когда возникает проблема, они не спрашивают «как и почему?» Они задаются вопросом «как решить эту проблему?»

winner21.jpg

Модель копинг-поведения отличает поиск решения проблемы, а не выискивание причин неудачи в себе.

Процент людей, которые интуитивно следуют правилам копинга очень мало, не больше 5%. Остальные 95% людей занимаются психологическими защитами, что означает приспосабливание к жизни с проблемой, без ее решения.

Это может быть рациональная или эмоциональная защита. Человек может говорить: «Это невозможно сделать, потому что...» или «Это неинтересно делать, потому что...» Однако без врожденной или приобретенной способности к копинг-поведению невозможно добиться успеха в делах и достижении целей.

Механизмы копинга предполагают, прежде всего, готовность. Копинг-поведение это входные врата к поставленной цели. Это именно то личностное качество, которое помогает добиваться желаемого.

Модель копинг-стратегии включает 7 основных принципов:

1. Цель должна быть желанна. 

В случае, когда цель не является истинной и навязана обществом, она может не приниматься нашим подсознанием. Например, оно может не понимать, зачем тебе вилла в Испании, если ты все равно не планируешь в ней жить. Поэтому происходит внутреннее неосознанное сопротивление тому, чтобы цель была реализована.

 
 2. Цель должна быть достойной. 

Даже если цель желанна, но не является стоящей в вашем понимании, ее реализация будет затруднена. Как правило, выполнение этой цели не требует больших усилий и совершенно безопасно. Однако такая цель и не может по-настоящему вдохновить. Достойные цели находятся за пределами зоны комфорта, будоражат воображение и не являются полностью очевидными в вопросах достижения.
 

3. Цель должна казаться достижимой. 

Если у вас в какой-то степени отсутствует понимание того, что цель достижима, ее выполнение будет невозможно. Все уже давно сказано в нагорной проповеди Христа: «Воистину говорю вам, если будет у вас вера с горчичное зерно, вы скажете этой горе: „Сдвинься отсюда туда!”, – и она сдвинется; и не будет для вас ничего невозможного». Если же вы не верите, что это достижимо — вы этого и не достигните.



4. Цель должна достигаться нормальным, естественным образом. 
Вы не должны ломать себя и поступаться со своими морально-этическими принципами.


5. Цель должна упрощать жизнь, а не осложнять ее. 

Если достигнутая цель заметно осложнит вашу жизнь, мотивация по ее достижению будет естественным образом сходить на нет.


6. Цель должна соответствовать вашим способностям. 

Поставленная цель должна сделать вас счастливым и эффективным, а не испортить вашу жизнь непомерными ожиданиями. Если выбранная цель оказалась не по вашим способностям, ее достижение будет блокироваться подсознанием.


7. Вы должны быть уверены, что заслуживаете этой цели. 
Пока вы считаете, что не заслуживаете и недостойны этой цели, она не будет реализована.


У людей с копинг-поведением нет недостижимых целей. Они придерживаются твердой установки, что «Если нужно — смогу, если должен — захочу. Даже если сейчас не знаю как, не страшно, я потом узнаю».

Наполеон в свое время говорил: «Любое дело считается хорошо продуманным, если оно продумано на треть». Не стоит тормозить процесс чрезмерным планированием, надо начинать действовать и решать проблемы по мере возникновения, полагаясь на интуицию.

Выполнение этих семи принципов способствует тому, что человек начинает добиваться целей, даже если раньше он не отличался волевым характером и способствует плавному переходу из пораженцев в победители. 
   


Метки: Целеполагание,

Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Читать по теме: |
Профессиональный путь психолога: как идти к успеху легко

Профессиональный путь психолога: как идти к успеху легко

17.04.2018
1216
Некоторые психологи быстро взлетают вверх, становятся известными, обрастают читателями и очередью из клиентов. Другие – очень долго учатся, раскачиваются и медленно двигаются к успеху и признанию. А кто-то и вовсе буксует, застревает на одном из этапов профессионализации, не в силах идти вперед.

Метки: Целеполагание, Карьера, Успех,

Поиски "призвания": три типичные ловушки

Поиски "призвания": три типичные ловушки

22.02.2018
6477
О чем молчат популярные ведущие семинаров по поиску "призвания"? Выпускники таких семинаров, как правило, не получают квалификацию и не обучаются оказывать реальную помощь людям. А под "призванием" понимается занятие тем, что "давно хотел", то есть психотерапевтическое творчество, уход от реальности.

Метки: Целеполагание, Личная эффективность, Развитие личности, Успех,

Псевдоцели

Псевдоцели

12.01.2018
18357
Психолог Сергей Смирнов: "Целью люди называют иногда некоторое даже не состояние, а приобретение к образу жизни. Типа "Моя цель – учить английский каждый день" или "Моя цель – регулярно заниматься спортом." Причем подобные цели с завидной регулярностью принимаются всякими модераторами тренерами. А у меня это вызывает только удивление. Как может быть целью – процесс?"

Метки: Мотивация, Целеполагание,

Почему новогодние обещания самому себе не выполняются – и как это исправить

Почему новогодние обещания самому себе не выполняются – и как это исправить

20.12.2017
2252
Гипнотерапет Александр Валюнин: "Новогодние обещания самому себе – это ежегодный ритуал для миллионов людей. Большинство знает, что "несгибаемое намерение" похудеть в новом году или желание взяться за давно отложенное дело сойдут на нет через две-три недели января с вполне правдоподобной причиной не делать этого еще какое-то время. Почему так происходит?"

Метки: Целеполагание,

Почему мы бросаем спорт и зачем нам тело

Почему мы бросаем спорт и зачем нам тело

09.10.2017
7340
Психолог-эволюционист Наталья Валицкая: "Почти всегда, даже не за редким, а за редчайшим исключением, человек начинает вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и бросает. И снова начинает. Начинает, когда опять прижмёт, когда ему снова станет неудобно в таком теле дальше двигаться воплощать свои смыслы".

Метки: Мотивация, Целеполагание, Развитие личности, Ресурсы , Смысл жизни,

Читать по теме: |


Интервью недели

Олег Батлук. Эмоциональный папа

Олег Батлук. Эмоциональный папа

О том, что значит быть эмоциональным отцом.

Олег Батлук

Поделиться

Метки

...
Абьюз Агрессия Анализ сказок Арт-терапия Биполярное расстройство Возраст Воспитание Выученная беспомощность Гештальт-терапия Гипноз Горе утраты Горевание Границы Деньги Депрессия Детско-родительские отношения Домашнее насилие Женщины Зависимость Измена Иллюзии Инфантильность Истерическое расстройство личности Карьера Кино с психологом Коммуникации Конфликты Кризис среднего возраста Личная эффективность Личность Личный опыт Любовь Манипуляции Материнство Методики и упражнения Мотивация Мужчины Нарциссизм Насилие Неблагополучная семья Невроз Нерешительность Неуверенность в себе Обида Одиночество Отношения Панические атаки Переедание Пограничное расстройство личности Подростковый возраст Позитивная психология Посттравматическое стрессовое расстройство Принятие себя Прокрастинация Психическая травма Психологические защиты Психологический кризис Психологическое насилие Психосоматика Психотерапия Развитие личности Развод Раздражительность Ресурсы Самооценка Сексуальность Семейные кризисы Семья Сепарация Сказкотерапия Случаи из практики психотерапии Смысл жизни Снижение полового влечения Созависимость Страх Стресс Стыд Сценарии Счастье Транзактный анализ Тревожность Треугольник Карпмана Трудное поведение Уверенность Управление эмоциями Фобии Целеполагание Чувства Чувство вины Шизофрения Экзистенциальный кризис Эмоции Эмоциональная зависимость Эмоциональный интеллект Энергия
Успешная регистрация

На Ваш Email отправлена ссылка
для подтверждения регистрации!

Успешное подтверждение регистрации

Теперь необходимо авторизоваться

Авторизация
Восстановление
пароля
Восстановление
пароля
Письмо успешно отправлено на указанный вами адрес.
Регистрация
Регистрация
для специалистов
На данный момент возможность регистрации организаций не доступна. Мы запустим этот функционал в ближайшее время.
Написать сообщение
Запись на приём