Избегание тревоги и социальные сети

18 февраля 2016
4037

Константин Каракуца
Психолог


В этой небольшой статье мы поговорим с вами о том, какими способами современный человек избегает своего полноценного участия в жизни, с ее трудностями и радостями, заменяя полноту жизни суррогатным существованием, будь то виртуальная жизнь в интернет-пространстве, или неудачные компромиссы в выборе профессии, личной жизни и т.п.

Знаменитый французский философ Ж.-П.Сартр говорил:«Человек – это выбор». Личность человека проявляется в тех жизненных выборах, которые он совершает. Даже больше, личность не только проявляется, а растет и развивается именно в моменты принятия и реализации жизненно значимых решений.

То есть, от того, что вы выбираете в своей жизни, каким путем идете, чем занимаетесь, как и с кем проводите время, зависит то, кем в итоге вы становитесь.

  Избегание тревоги

Зачастую столкновение с какими-то новыми жизненными ситуациями вызывает у человека чувство тревоги. Обычно тревога переживается как нечто затуманивающее взор, как предчувствие катастрофы, с яркими телесными проявлениями (давление и напряжение в области живота, скованность мышц, головокружение, тошнота и т.п.).

Также тревога может возникать в ситуациях неопределенности, когда человек не знает, чего ожидать. В таких случаях фантазия может разыгрываться очень бурно, и человек начинает представлять себе весьма страшный исход ситуации, или просто предчувствовать что-то плохое (вообще говоря, в вопросе усиления тревоги фантазия играет далеко не последнюю роль).
   
Очень важно понимать, что тревога тесно связана с желаниями человека. Зачастую она указывает нам на то, чего мы сильно хотим, но при этом очень боимся. Например, молодой человек и девушка, могут страстно желать пережить близость друг с другом, и это желание, в свою очередь, может сопровождаться сильной тревогой, вплоть до чувства смертельной угрозы непосредственно перед самым моментом сближения.

Тема любви и близости, конечно, отдельная тема. Как писал в своей замечательной книге «Любовь и воля» известный американский психолог Р.Мэй, любовь и смерть идут рука об руку. Каждый человек, который испытывает сильные чувства, переживает также и страх смерти в момент близости с партнером.

Возвращаясь к теме тревоги и жизненных выборов, важно отметить, что перед каждым из нас жизнь ставит определенные задачи. Например, задача получить достойное образование; построить семью; определиться с призванием и найти свое дело; построить свой быт, независимый от родителей; построить близкие отношения с друзьями; вырастить детей и т.д. Список задач можно продолжать, но важно тут другое.

Если человек успешно решает все эти задачи, то он начинает чувствовать в себе возрастающую силу, и его жизнь становится полнее, появляется чувство осмысленности существования, не смотря на всякие невзгоды.

Если же человек пытается избежать решения стоящих перед ним задач, то велика вероятность того, что чувство тревоги будет постепенно нарастать, сигнализируя о том, что «что-то идет не так».

Усугублять ситуацию может следующее поведение – вместо того, чтобы поддаться тревоге, услышать ее, и что-то изменить, человек наоборот пытается от нее убежать, начав пить, принимать наркотики, играть в компьютерные игры, или проводить бессмысленно время в интернете. На какое-то время подобные занятия помогают снизить тревогу, но в долгосрочной перспективе избегание прямой и открытой встречи с тревогой только усиливает ее, позволяя ей все больше и больше разрастаться. Здесь возникает замкнутый круг, выбраться из которого с каждым эпизодом избегания становится все труднее. 


  О социальных сетях (потребность в общении и признании)

Раньше люди общались с писателями через книги, сейчас они общаются в виде коротких сообщений в соцсетях. Ряд современных философов, которые пытаются проанализировать сложившуюся ситуацию в нашем обществе, говорят о том, что социальные сети дают человеку возможность построить свою личную историю, обрести большую значимость своего существования в этом обезличенном и разрозненном мире.

уход в социальные сети.jpg

Такой ажиотаж вокруг социальных сетей, очевидным образом указывает на то, что современному человеку они далеко не безразличны.

Что же дают современному человеку соцсети? С одной стороны, социальные сети – это способ общаться, быть постоянно на связи. И тут человек реализует свою потребность в общении. Однако, зачастую, большое количество времени, проведенное в весьма специфичном общении в интернете, может скорее указывать на то, что человек плохо справляется с чувством одиночества.

Наша культура с возросшей ценностью индивидуализма предполагает усиление чувства одиночества. Поэтому все мы, так или иначе, имеем с ним дело.

Несмотря на выгоды соцсетей, предоставляющих возможность быть ближе к значимым другим, в них таится и определенная опасность. Она заключается в формировании быстрого привыкания. Соцсети становятся подобны наркотику, который снижает уровень тревоги (алкоголь, например, тоже снижает уровень тревоги), создавая иллюзию того, что вокруг тебя много друзей.

Плюс к этому – снижается активность человека, он перестает искать встреч с интересными людьми в реальной жизни. Ведь тревога, которая может возникать в моменты одиночества, является движущей силой к построению новых отношений, а социальные сети гасят эту тревогу, снижая активность человека.

Также важно упомянуть и потребность в признании. Одна моя коллега очень тонко подметила: социальные сети – это своеобразная «наскальная живопись» современности, позволяющая людям творить мифы о себе.

В соцсетях люди создают мифы о своей жизни, идеальные образы того, какими они хотели бы быть, пытаются найти внимание и интерес к своей персоне. Все это часто нужно человеку для того, чтобы хоть немного ощутить себя важным и значимым для других.

Жизнь современного человека пронизана чувством собственной незначительности. Самосознание человека возросло по сравнению с предыдущими эпохами, а возможностей влиять на культуру и происходящие глобальные события у человека не так уж и много.

В связи с этим люди чувствуют себя очень маленькими на фоне всемирной экономической машины, которая движется, не обращая внимания на отдельного человека.

Все это также подталкивает людей погружаться в социальные сети, выстраивая там альтернативную жизнь с виртуальными друзьями, виртуальным образом себя, где они могут иметь гораздо больший вес и значимость, чем в унылой реальности.

Подводя итоги этой статьи, важно было бы отметить следующее. Перед каждым из нас стоят определенныежизненные задачи, и их нужно решать.

Если мы поддадимся малодушию и попытаемся избежать тревоги, которая естественным образом сопровождает решение этих задач, то жизнь наша может сильно опустеть и измельчать.

Современный мир дает нам разные возможности проявить себя. В частности, социальные сети позволяют нам преодолевать пространство и быть ближе с важными для нас людьми. Но способы ухода от реальных трудностей в виде компьютерной зависимости и других суррогатов бытия подстерегают нас, прячась за этими весьма ценными возможностями.

Поэтому, чтобы не падать в бездну зависимости, важно уметь принимать жизненные вызовы и держать удар, не практикуя бегство с поля боя.




Метки: Тревожность,

Оцените материал:
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Читать по теме: |
6 видов упражнений для заземления при тревоге и интенсивных эмоциях

6 видов упражнений для заземления при тревоге и интенсивных эмоциях

20.08.2018
11763
Возвращая свое сознание и тело обратно в настоящий момент, мы можем организовать нашему мозгу пространство, чтобы он успокоился и почувствовать себя немного более сконцентрированными, по крайней мере достаточно для того, чтобы объяснить, что с нами происходит или обратиться за помощь или придумать, как поступить с этим состоянием.

Метки: Тревожность, Методики и упражнения, Переводы,

12 простых способов успокоиться и не нервничать

12 простых способов успокоиться и не нервничать

14.07.2018
8458
Психолог Елена Назаренко: "Ими пользовались для рекомендаций врачи-терапевты старой школы. Из тех, которые брали больного за руку, и тому уже от этого становилось легче. Советам по самопомощи обучали физиотерапевты, массажисты и спортивные инструкторы. Теперь советы стоят дороже и формулируются сложнее. Самопомощь пресекается, это же не рыночный подход. А мы вернёмся к старым добрым временам, когда самопомощь приветствовалась".

Метки: Стресс, Тревожность, Методики и упражнения,

Природа человеческой тревоги: способы преодоления

Природа человеческой тревоги: способы преодоления

23.04.2018
5419
Гештальт-терапевт Елена Митина: "Тревога и беспокойство – это одно из самых тяжело выносимых переживаний. Ведь это чувство не имеет четкой адресации. Оно – диффузно, размыто, и поэтому сложно избежать того, что его вызывает".

Метки: Тревожность, Психотерапия,

Контейнируй это

Контейнируй это

15.03.2018
12307
Психолог Анастасия Долганова: "Для непроявленных чувств нужны навыки "слышать себя" и "проявлять себя". А вот для разного рода генерализованных эмоций нужен навык, который называется "контейнирование".

Метки: Тревожность, Стыд, Чувства, Гнев,

Тревога – остановленное возбуждение

Тревога – остановленное возбуждение

15.01.2018
9470
Гештальт-терапевт Мария Долгих: "Тревога, особенно длительная, тяжело переносимая, мешающая в работе или семейной жизни, или просто та, которая фоном выматывает и истощает – это много остановленного вами вашего возбуждения. Каких-то желаний, чувств, не достигающих сознания переживаний".

Метки: Тревожность, Гештальт-терапия,

Генерализованное тревожное расстройство: 14 самых главных вопросов

Генерализованное тревожное расстройство: 14 самых главных вопросов

31.10.2017
26433
Когнитивно-поведенческий психолог Оксана Фадеева: "Если вы сейчас поймали себя на мысли, что устали от постоянного беспокойства, возможно, вам стоит прочесть о генерализованном тревожном расстройстве – заболевании, с которым сталкиваются миллионы людей по всему миру. Из этой статьи вы узнаете о главных симптомах расстройства, о том, что именно в нашей жизни поддерживает этот недуг и какие существуют способы его лечения".

Метки: Тревожность,

Переосмысляя привычное: конкурсы красоты

Переосмысляя привычное: конкурсы красоты

25.10.2017
1519
Клинический психолог Юлия Лапина: "Откуда берется тревога о внешности? Не всегда это какая-то личная травма или критика внутри семьи, иногда это незаметная, капля за каплей, токсичная информация из внешнего мира. То, в чем мы давно живем, перестает критически восприниматься, становится тем самым "так заведено".

Метки: Тревожность, Имидж,

Экзистенциальная тревога и становление идентичности

Экзистенциальная тревога и становление идентичности

17.05.2017
6913
Врач-психотерапевт Максим Пестов: "Экзистенциальная тревога выражает одну простую идею - ни один выбор не оказывается абсолютно правильным и окончательным, ни одна позиция не дает совершенных гарантий и преференций.  В состоянии этой тревоги возникает ощущение, что жизнь катится в тартарары и не за что уцепиться, чтобы прервать это неизбежное падение. Это невозможно отменить, поскольку оно оказывается предельной данностью нашего бытия."

Метки: Тревожность, Экзистенциальный кризис, Методики и упражнения, Идентичность,

Как спастись от выгорания на работе?

Как спастись от выгорания на работе?

06.05.2017
7296
Тяжелее всего приходится тем, чья работа — помогать людям. Это врачи, психологи, педагоги, социальные работники, сотрудники благотворительных фондов и полицейские. При выгорании у них часто возникает деперсонализация — своего рода защитная реакция и профдеформация: бесчувственное отношение к клиентам, неспособность воспринимать их по-человечески.

Метки: Депрессия, Стресс, Тревожность, Выгорание,

Заложники жалости

Заложники жалости

20.04.2017
5527
Психолог Анастасия Платонова: "На самом деле, жалость может дать нам очень и очень многое. Первое и самое очевидное, что может подарить нам жалость – потрясающую возможность ничего не делать, ничего не менять, не изменяться самим."

Метки: Тревожность, Чувство вины, Жалость,

Радостнее жить

Радостнее жить

12.03.2017
18706
Психолог Михаил Лабковский: «Давайте переживать неприятности по мере их поступления», – самая здоровая и эффективная схема. Ни заранее бояться, ни потом расстраиваться и мысленно возвращаться, а именно так – по мере поступления. Но именно так и не получается. Постоянно о чем-то тревожится – вот наше нормальное состояние.

Метки: Невроз, Тревожность, Личность, Управление эмоциями,

Жить в мире с собой при неопределенности в жизни

Жить в мире с собой при неопределенности в жизни

01.02.2017
13830
Психолог Анастасия Платонова: "Неопределенность приносит страх в нашу жизнь. За страхом может последовать паника, тревога, разочарование, неуверенность — неприятный коктейль. Мы явно ощущаем, как теряем контроль. С контролем уходит и ощущение опоры. В первую очередь именно на наши "опорные пункты", мне и хочется обратить внимание".

Метки: Страх, Тревожность, Неуверенность в себе,

Упражнения по преодолению тревоги

Упражнения по преодолению тревоги

31.01.2017
16904
Психолог Владимир Ампилогов: "Поставьте зажженную свечу на стол и сядьте перед ней таким образом, чтобы пламя находилось на расстоянии 15-20 см от ваших губ. Медленно выдыхайте на пламя свечи. Постарайтесь дуть так, чтобы угол наклона пламени был одинаковым с начала выдоха до его полного завершения. Таким способом вы обучитесь ровному, продолжительному расслабляющему выдоху, который будет "выносить" из вас и сжигать в пламени свечи весь накопившийся ментальный "мусор".

Метки: Фобии, Тревожность, Управление эмоциями, Методики и упражнения,

Психические расстройства в литературе

Психические расстройства в литературе

11.10.2016
34335
Хлестаков — нарцисс. "Человек в футляре" — ну, это тревожное расстройство. Созависимость изучаем на примере чеховской "Душечки". У нее нет своей личности фактически. Настасья Филипповна — пограничное расстройство.

Метки: Тревожность,

Невротические страхи: что за ними стоит

Невротические страхи: что за ними стоит

26.09.2016
11682
Гештальт-терапевт Елена Митина: "Невротический страх — это фантазии. К примеру, объективных причин заболеть раком нет. Нет диагноза, нет реальной болезни. Но в голове — она как бы уже есть. Откуда берется? Почему именно — рак, а не СПИД, к примеру. Чтобы начать контактировать с невротическим страхом — важно его "распаковывать". Те его "слои", которые психика прячет от нас, выдавая лишь смутный и ужасный образ "чего-то", одну-две картинки".

Метки: Невроз, Страх, Тревожность,

Тревога по наследству

Тревога по наследству

14.09.2016
4022
Психолог Анна Серебряная: "Тревожность – вот что характеризует поколение современных родителей. И правда, если они сами были «детьми с ключом на веревочке», которые и первого сентября приходили на линейку одни, то нынешние дети почти не остаются без присмотра взрослых. Есть два больших «резервуара», откуда берутся родительские страхи. Во-первых, это их личный опыт. Второй, куда более сложный источник родительских страхов страхи и проблемы их собственных родителей. Которые передались им нерационально, часто, они толком не осознаются и критичности к ним нет.

Метки: Тревожность,

Зачем человеку тревога?

Зачем человеку тревога?

03.03.2016
16030
Почему не стоит избегать тревоги и как научиться эффективно с ней справляться? В статье приведены практические упражнения, которые помогут снизить уровень тревожности.

Метки: Тревожность,

Повышенная тревожность: причины и способы с ней справляться

Повышенная тревожность: причины и способы с ней справляться

02.12.2015
65761
Повышенной тревожности способствуют: личностные особенности человека, наследие семьи, негативная картина мира и негативное представление о себе.

Метки: Тревожность,

Читать по теме: |
О чем нам говорит чувство вины, тревоги, сожаления?

О чем нам говорит чувство вины, тревоги, сожаления?

27.04.2018
1468
Ваши чувства подобны чуткому другу, который оповещает вас о ситуации, требующей реакции. Чувства как конверт, в котором содержится послание – его необходимо распознать и расшифровать. Даже самые негативные чувства могут принести пользу, если вы реагируете на них как на важные сообщения, касающиеся ваших потребностей. Не улавливая сигналов, вы упускаете возможность изменить свои действия в аналогичной ситуации, когда чувство вновь возникнет.

Метки: Позитивная психология, Тревожность, Чувство вины, Чувства,



Интервью недели

Потеря смысла жизни

Потеря смысла жизни

Как вновь почувствовать смысл и радость жизни?

Оксана Мищенко

Психолог, семейный консультант, игровой терапевт

Поделиться

Успешная регистрация

На Ваш Email отправлена ссылка
для подтверждения регистрации!

Успешное подтверждение регистрации

Теперь необходимо авторизоваться

Авторизация
Восстановление
пароля
Восстановление
пароля
Письмо успешно отправлено на указанный вами адрес.
Регистрация
Регистрация
для специалистов
На данный момент возможность регистрации организаций не доступна. Мы запустим этот функционал в ближайшее время.
Написать сообщение
Запись на приём