Экзистенциальный взгляд на себя


В своих терапевтических сессиях с клиентами, в работе с группами, в процессе исследования самого себя, я регулярно сталкиваюсь с внутренними концепциями и принципами, определяющие отношение человека к себе самому и к миру. Это может быть то, что пронизывает ежедневное существование человека, становится частью его образа жизни, а может быть совсем запрятанным глубоко внутри, не поддающаяся пониманию "внутренняя настройка", но глобально влияющая на проявление человека в мире, на качество его отношений с самим собой и другими, на его выборы и устремления, жизненные сценарии. 

Эти установки были порождены как защитные стены, позволяющие сохранять человеку самого себя и привычную жизнь, давали ему опору и фундамент. И это очень ценно, они помогали ему справляться с жизненными трудностями! Со временем же они могут делать его менее гибким, отдаляющим человека от живого опыта, изменений, меняющихся состояний и новых чувств, заглушают его чуткость к самому себе и мешают быть более свободным, удовлетворенным жизнью.

Но просто так все это разрушить нельзя, да и кажется совершенно кощунственным по отношению к внутреннему миру человека и его наработанному опыту справляться с жизненными задачами. 

Я скорее вижу возможность исследовать себя и попробовать постепенно раздвигать рамки собственного горизонта. И это то, что может следовать принципу глубинной психотерапии.

В связи с этим я хочу привести ряд предположений и предложений, которые расширяют привычное представление о способе жить, позволяют по-другому посмотреть на себя и свои проявления, увидеть в этом новые смыслы и возможности получить другой опыт. 
  • Стремление избежать потерь – тяжелый жизненный принцип, хотя многие люди его придерживаются, пытаясь перестраховаться от возможных ошибок, тем самым теряя полноту жизни во всем ее естественном проявлении и огромное количество сил.
  • Мир несовершенен, несправедлив и неидеален, человек часть этого мира, поэтому одна из важнейших задач признать и принять эти базовые условия. Чем больше мы будем находиться в иллюзиях, что может быть по-другому, тем сильнее мы будем разочаровываться в мире, других людях и в себе.
  • Единственное, на что мы можем повлиять в полной мере, так это на собственный внутренний мир, а уже следствием этого могут быть внешние изменения.
  • Мир и жизнь полны неопределенности, невозможно все проконтролировать и быть уверенным в своем представлении будущего. Важнее искать опору не в иллюзии стабильности мира, а в формировании внутренней цельности, наполненной смыслом жизни, собственных ценностях.

  • Никто никому ничего не должен, но будет нести ответственность перед самим собой.
  • Чрезмерное стремление к защищенности лишает человека возможности сталкиваться с жизненными вызовами – ведь дело, наполненное настоящим смыслом, обязательно связано с риском.
  • Трудности, которые люди испытывают в отношениях с другими, чаще всего появляются от сложностей в отношениях с собой и с жизнью в целом.
  • Когда человек мало имеет внутри себя, тогда он больше ждет от окружающих.
  • Человек никогда не бывает столь уязвимым, как в те моменты, когда борется за безопасность.
  • Право на что-либо в этой жизни всегда связано с отказом от чего-то другого. Мы всегда делаем выбор, приобретая что-то, но также чего-то лишаясь. Не делание этого выбора также будет иметь свои последствия.
  • Недостаток уверенности в себе происходит от того, что мы не чувствуем своего права на что-то претендовать.
  • Обвиняя свое прошлое, детство, родителей, воспитание в своих нынешних трудностях и сложностях мы продолжаем пребывать в этом прошлом, теряя возможность быть в настоящем и создавать новое будущее.
  • Прошлое не возможно изменить, каким бы ужасным оно не было – единственная возможность жить дальше, это изменить что-то сейчас в своём восприятии и тогда прошлое отпустит свою хватку.
  • Важно не пытаться заглушить свою боль в себе, свои чувства и переживания, они не уйдут просто так из жизни, важнее встретиться с ними, принять и выдержать. Да, первая волна страшна и хочется спрятаться, но, встретив ее, может открыться новый горизонт восприятия жизни и себя.
  • Чтобы измениться, необходимо сначала встретиться с собой, разрешить себе быть таким – только после этого будут силы и опора для движения вперед. Борьба с собой только внесет внутренний разлад, но и убегание от себя даст лишь иллюзию освобождения.
  • Мир не может быть "черным" или "белым", он имеет множества оттенков, тонов и полутонов. Также, как и нет одной правды, одного верного решения и незыблемых для всех правил, по которым должны все жить.
Человек часто, как бы это не казалось парадоксально, избегает собственной свободы, предлагая другим забрать ее у себя. Ведь личная свобода предполагают именно собственную ответственность за то, как ею человек распорядится.


Я думаю, что этот список будет продолжаться и дополняться, изменяться, как собственно все в жизни несет в себе перемены и изменения. Но, я надеюсь, что он нам поможем обратить внимание на себя и на то, как мы живем. А я буду рад, если вы его расширите своими соображениями и наблюдениями.

Метки: Смысл жизни, Экзистенциальная терапия,

Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Читать по теме: |
Самое трудное на Пути

Самое трудное на Пути

17.03.2018
2631
Психолог Олег Сатов: "В реализации любой масштабной задачи с множеством переменных есть две основных трудности: одна физическая, другая психологическая. Первая – это тот объем усилий, энергии, времени и прочих ресурсов, которые приходится затратить на достижение поставленной цели. Вторая – это психологическое напряжение, с которым приходится столкнуться в условиях, когда нет точного плана действий и отсутствуют какие-либо гарантии успеха".

Метки: Развитие личности, Ресурсы , Энергия, Смысл жизни,

Делайте ваш выбор, господа!

Делайте ваш выбор, господа!

26.02.2018
2030
Экзистенциальный терапевт Юлия Артамонова: "Мы зачастую не задумываемся – как мы выбираем, на что опираемся, когда принимаем решение. Бытовой выбор принимаем за экзистенциальный и бьемся над ним днями, месяцами, годами. А жизненно важную проблему отбрасываем с легкостью, меняя направление своей жизни совсем не в нужную нам сторону".

Метки: Психотерапия, Личность, Экзистенциальная терапия,

О жизни со смыслом

О жизни со смыслом

24.12.2017
5614
Психолог Олег Сатов: "Новый год – самый драматичный праздник… даже более драматичный, чем День Святого Валентина для одиноких. Справиться с болью одиночества проще, потому что, хотя любовные отношения и кажутся чем-то жизненно важным, каждый человек в глубине души знает, что смысл жизни не сводится к любви, что отношения – это лишь плацдарм или тыл, но не сама жизнь".

Метки: Смысл жизни, Методики и упражнения,

Страх перед жизнью

Страх перед жизнью

12.12.2017
3594
Психолог Олег Сатов: "Страх перед жизнью, пугающее чувство непонимания себя и жизни вокруг, тревога по поводу непредсказуемости и неопределенности нашего существования. В сущности, это самый сильный и глубокий страх, какой у нас только есть".

Метки: Страх, Экзистенциальный кризис, Экзистенциальная терапия,

Экзистенциальный кризис

Экзистенциальный кризис

04.11.2017
4192
Психолог Юлия Купрейкина: "Экзистенция в переводе с латинского означает "существование". Жизнь человека не предопределена, человек сам способен выбирать как ему действовать, а значит и наделять смыслами свои действия. Находясь в состоянии экзистенциального кризиса, мы забываем о своей сущности. Когда-то мы о ней помнили, но в суете обыденных дней совершенно забыли ее. Чувства тревоги и страха, причину которых мы никак не можем установить, являются главными симптомами кризиса".

Метки: Экзистенциальный кризис, Психологический кризис, Экзистенциальная терапия,

Почему мы бросаем спорт и зачем нам тело

Почему мы бросаем спорт и зачем нам тело

09.10.2017
7354
Психолог-эволюционист Наталья Валицкая: "Почти всегда, даже не за редким, а за редчайшим исключением, человек начинает вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и бросает. И снова начинает. Начинает, когда опять прижмёт, когда ему снова станет неудобно в таком теле дальше двигаться воплощать свои смыслы".

Метки: Мотивация, Целеполагание, Развитие личности, Ресурсы , Смысл жизни,

Зачем вам вечность, если вы не знаете чем заняться в выходные

Зачем вам вечность, если вы не знаете чем заняться в выходные

21.09.2017
2624
"Не спешите просидеть всю жизнь на одном месте. Молодость клеток нашего мозга, как на батарейках, работает на впечатлениях и смыслах жизни," – о том, как наша молодость зависит от мозга, а мозг – от новых знаний и умений, рассказывает Александр Коляда, генетик, научный сотрудник Лаборатории эпигенетики Института геронтологии НАМНУ.

Метки: Счастье, Смысл жизни,

Интересная внутренняя жизнь. Как научиться жить интересной внутренней жизнью?

Интересная внутренняя жизнь. Как научиться жить интересной внутренней жизнью?

30.08.2017
5944
Психолог Сергей Ключников: "Почему большинство людей ищут счастье и удовлетворенность не внутри себя, а вне себя, почему они стремятся иметь и казаться, а не быть, почему им предпочтительнее искать счастье во вне себя, а не внутри себя и вести интересную внешнюю жизнь, но отнюдь не внутреннюю?".

Метки: Развитие личности, Смысл жизни,

Когда ты уже все решил

Когда ты уже все решил

18.08.2017
5920
Врач-психотерапевт Ольга Попова: "Мужчина, который согласился подвезти меня, поразил меня тем, что ему нравилось нынешнее лето, нравились льющие дожди, дующие холодом ветра, нравилась не очень летняя погода, нравился даже перекопанный центр Москвы. И вот особенно после последнего, я вдруг поняла – что он очень любит жизнь и ценит ее, а значит…"

Метки: Экзистенциальный кризис, Смысл жизни,

Наслаждаемся жизнью

Наслаждаемся жизнью

27.06.2017
4475
Мне было чуть больше сорока, когда я узнала, что на привычный вопрос "Чем вы сейчас занимаетесь?" можно отвечать: "Осим хаим". "Наслаждаемся жизнью". Впервые это выражение я услышала здесь, в Израиле. Дословный его перевод: "делаем жизнь".

Метки: Счастье, Смысл жизни,

Жизнь как искусство баланса

Жизнь как искусство баланса

21.06.2017
901
Психолог Илья Латыпов: "Как и на каких основаниях я строю свою жизнь и осуществляю диалог с миром?"

Метки: Экзистенциальная терапия,

ПРОФЕССИЯ VS ПРИЗВАНИЕ

ПРОФЕССИЯ VS ПРИЗВАНИЕ

14.04.2017
8331
Клинический психолог Любовь Кириллова: "Все чаще на прием приходят люди «призвание нашедшие». Из последних – клиентки, женщины средних лет. Одна ушла с банковской должности плести бисером. В итоге – продукт не востребован, самоприменения женщина не находит, ссорится с мужем, дело дошло до развода".

Метки: Карьера, Смысл жизни,

Роман с тенью: что делать, если ваша жизнь стала бессмысленной

Роман с тенью: что делать, если ваша жизнь стала бессмысленной

28.03.2017
6075
Психотерапевт Мария Кудрявцева: "Вот типичный пример: Ира — обыкновенная девочка «из хорошей семьи». Профессия экономиста всегда казалась скучной, но мама настаивала, что это денежно и престижно. С будущим мужем и то папа познакомил. Конечно, тогда она была молодой и глупой, а родители – мудрыми и желающими ей только добра и она им очень благодарна, но ведь привычку оглядываться на мнение окружающих так же привили родители."

Метки: Психотерапия, Личность, Экзистенциальный кризис, Случаи из практики психотерапии, Смысл жизни,

Тропинки с своему глубинному «я»: как услышать себя?

Тропинки с своему глубинному «я»: как услышать себя?

06.02.2017
16992
Психолог Илья Шабшин: "У меня как у психолога для вас две новости: хорошая и плохая. Плохая новость: почти все ваши желания, мечты и цели – не ваши. Вы их откуда-то взяли и присвоили. Хорошая новость: можно научиться слышать себя, свой внутренний голос. Ниже я напишу несколько приемов, помогающих распознать, что же хочет ваше собственное «я»."

Метки: Личность, Смысл жизни,

Самоактуализация: как найти себя

Самоактуализация: как найти себя

27.01.2017
9824
Психолог Татьяна Ушакова: "Музыканты должны играть музыку, художники должны рисовать, если они, в конце концов, хотят быть в мире с самими собой. Люди должны быть верны своей природе. Однако когда человек встает на путь познания себя, то сразу сталкивается с двумя главными препятствиями: потребностью в безопасности и потребностью в уважении. Именно они не позволяют двигаться вперед."

Метки: Мотивация, Уверенность, Личность, Смысл жизни,

Читать по теме: |


Интервью недели

Олег Батлук. Эмоциональный папа

Олег Батлук. Эмоциональный папа

О том, что значит быть эмоциональным отцом.

Олег Батлук

Поделиться

Метки

...
Абьюз Агрессия Анализ сказок Арт-терапия Биполярное расстройство Возраст Воспитание Выученная беспомощность Гештальт-терапия Гипноз Горе утраты Горевание Границы Деньги Депрессия Детско-родительские отношения Домашнее насилие Женщины Зависимость Измена Иллюзии Инфантильность Истерическое расстройство личности Карьера Кино с психологом Коммуникации Конфликты Кризис среднего возраста Личная эффективность Личность Личный опыт Любовь Манипуляции Материнство Методики и упражнения Мотивация Мужчины Нарциссизм Насилие Неблагополучная семья Невроз Нерешительность Неуверенность в себе Обида Одиночество Отношения Панические атаки Переедание Пограничное расстройство личности Подростковый возраст Позитивная психология Посттравматическое стрессовое расстройство Принятие себя Прокрастинация Психическая травма Психологические защиты Психологический кризис Психологическое насилие Психосоматика Психотерапия Развитие личности Развод Раздражительность Ресурсы Самооценка Сексуальность Семейные кризисы Семья Сепарация Сказкотерапия Случаи из практики психотерапии Смысл жизни Снижение полового влечения Созависимость Страх Стресс Стыд Сценарии Счастье Транзактный анализ Тревожность Треугольник Карпмана Трудное поведение Уверенность Управление эмоциями Фобии Целеполагание Чувства Чувство вины Шизофрения Экзистенциальный кризис Эмоции Эмоциональная зависимость Эмоциональный интеллект Энергия
Успешная регистрация

На Ваш Email отправлена ссылка
для подтверждения регистрации!

Успешное подтверждение регистрации

Теперь необходимо авторизоваться

Авторизация
Восстановление
пароля
Восстановление
пароля
Письмо успешно отправлено на указанный вами адрес.
Регистрация
Регистрация
для специалистов
На данный момент возможность регистрации организаций не доступна. Мы запустим этот функционал в ближайшее время.
Написать сообщение
Запись на приём