Перестать быть Неудачником!

7 мая 2018
815

Елена Бинкевич
Психолог, семейный психолог, специалист по Эриксоновскому гипнозу, тренер НЛП

Ответьте на 12 вопросов, чтобы изменить отношение к себе и к жизни.

Итак, вы тот, кто время от времени считает себя "неудачником"? Вы говорите себе, что ни на что не способны? Чувствуете обиду и разочарование? Занимаетесь сравниванием себя с эталонами?

Часто слышу, как люди, приходящие на консультацию, "заворачивают" себя в обертку "неудачника". Рассуждая о себе в этой категории, они опускают руки: "я не смог добиться своей цели, поэтому чувствую себя неудачником, каждый раз, когда такое происходит, я говорю себе это, на меня накатывает депрессия, мне не хочется ничего начинать, все кажется бессмысленным". Довольно неприятное чувство, не правда ли? Тем более, что оно порождает другие нелицеприятные мысли и чувства, углубляя вас все дальше и дальше в омут самокритики. Если вы задумываетесь о том, как перестать чувствовать себя неудачником, начать относиться к себе с бОльшей любовью и заботой, то внимательно исследуйте нижеприведенный материал. Хочу отметить, что с его помощью вы сможете поставить под сомнение и научиться противостоять любому негативному суждению о себе.

У каждого есть своя собственная внутренняя стратегия, как он приводит себя к званию неудачника. Давайте разберемся, как это делаете вы! Для этого не торопясь поразмышляйте над следующими вопросами:

1. Как вы понимаете, откуда знаете, что по поводу каких-то вещей, событий, ситуаций вы являетесь неудачником? Что в таких случаях именно так нужно себя чувствовать? Если вы однажды попали в такую ситуацию – вы неудачник? А если два раза? А три? По какому признаку выносите такую оценку? Откуда знаете, что нужно опираться именно на этот признак? Как именно вы различаете неудачу? Какое обобщение используете, когда описываете кого-то, как неудачника (например: если у человека временно нет работы – он неудачник)?

2. Как вы обычно это делаете? Берете отдельный, ни с чем не связанный случай своей жизни и накручиваете, возводите в превосходную степень, подтягиваете все, что можно вспомнить по теме и обобщаете до целой категории "неудачи"? А какие-то факты наоборот исключаете или искажаете, чтобы не портили выводы? И это для вас является доказанной неудачей?

3. Известно ли вам, что мы формулируем свою реальность, описываем свой опыт, используя три универсальных процесса моделирования: искажение, обобщение и исключение/опущение? Т.е. все, что с нами происходит на активном и пассивном уровнях жизни, всю получаемую информацию, мы искажаем, обобщаем, а какую-то ее часть вообще исключаем. Например, вы говорите себе – "я неудовлетворен своей жизнью!". Это высказывание само по себе имеет ярко негативную окраску и далее обязательно заставит вас направить мысли о себе и своей жизни в темную сторону. Если только во время не остановиться и не уточнить исключенную информацию. В чем именно неудовлетворен, в какой сфере, по какому поводу, в какое время, с кем, при каких обстоятельствах и т.д. Это позволит вам очертить только область жизни, которая требует внимания, но не зачеркнет все разом.

4. Если бы вам нужно было научить меня, как нужно чувствовать неудачу. Дать подробную инструкцию, как "входить" в ощущение неудачи. Как будто я на время должна была бы подменить вас в занятии считать себя неудачником. Что бы я должна была думать, чувствовать, говорить себе, а что представлять при этом, о чем дальше нужно думать, сколько времени этому нужно посвятить и т.д., чтобы как следует погрузить себя в ощущение неудачи? Придумайте должностные обязанности "неудачника": чем, когда, сколько времени и каким образом должен заниматься такой человек, кому отчитываться и о чем. Это действительно совпадает с тем, что вы делаете?


5. А как по вашему, существуют в мире люди, которые всегда-всегда добиваются всех своих целей и им всю жизни во всем сопутствует только лишь удача, этакие идеальные удачники? А если нет, если каждый на этой планете время от времени совершает ошибки или сталкивается с неуспехом, то тогда все люди в мире являются неудачниками, и у вас нет никакой эксклюзивности?

6. Когда вы находитесь в состоянии переживания неудачи и посыпаете голову пеплом, дает ли вам это возможность или право чего-то избегать или наоборот, что-то особенное делать? Например: "когда я нахожусь в переживаниях, я могу позволить себе забросить дела и валяться в кровати целый день". Или: раз у меня не получился этот проект, начинание, то теперь ни за что серьезное браться вообще не буду". А, возможно, это для вас служит невероятной мотивацией еще быстрее бежать вперед?

7. Знаете ли вы, когда и при каких обстоятельствах вы приобрели, приняли для себя такую систему описывать часть своего опыта, как неудачу? Формулу, которая говорит, что один случай ошибки или неуспеха в чем-либо приравнивается к неудаче?

8. Как вы считаете, с какой вероятностью в начинании, которое вы планируете можно на абсолютные 100% потерпеть "неудачу"? Чтобы вы начали чувствовать себя неудачником, это должно произойти в первые полчаса? В первый день или месяц? Или в какое-то другое время?

9. Порекомендовали бы вы использовать по жизни установку "я-неудачник" своему близкому человеку, своему ребенку, другу? Помогает ли такая установка эффективно достигать цели, двигаться вперед, учиться новому, строить планы?

10. Можете ли вы допустить, что такие мысли являются ошибкой, заблуждением? Согласились бы вы оставить их на далекой периферии вашего сознания, избавиться, как уже от старой ненужной вещи?

11. Задумывались ли вы, когда с привычной легкостью используете слово "неудача", что это понятие является лишь абстракцией и не несет в себе ничего конкретно-материального. Только вы сами наполняете его смыслами, чтобы потом испытать реальный дискомфорт и переживания.

12. Представьте себе мир, в котором не существует такой лингвистической единицы, как слово "неудача" или "неудачник", как тогда и в каких понятиях вы бы описывали свой опыт, какими словами и смыслами пользовались? Одна девушка клиентка так ответила на этот вопрос: "Тогда бы я сказала, что я человек, который сталкивается с разными трудностями, преодолевает их и пока не достиг цели". Эта формулировка весьма сильно отличается от – "я неудачник", не так ли?! Обращает на себя внимание то, что в ней говорится о реальных действиях и событиях, а не об абстрактных понятиях.

Рассмотрев и осмыслив вопросы, пришли ли вы к каким-либо новым мыслям относительно сферы успехов и неудач в жизни или других негативных суждений о себе? Были ли среди них вопросы, которые смогли убедить вас отказаться от эмоционально изматывающих стратегий чувствовать себя "неудачником"? Какие из них вы стали бы использовать, чтобы помогать себе в этом и начать относиться к событиям своей жизни, как к ценному опыту, обратной связи и важной информации.

Если вы внимательно и последовательно прошли по всем вопросам, дав себе достаточно времени для размышления, то, надеюсь, в вашей голове зародилась мысль о том, что у вас есть силы тормозить сознательное раскручивание вредных мыслительных пружин. Для этого нужно поговорить с собой, принять решение и перестать изводить себя абстракциями типа "я неудачник", "у меня всегда все не так". А далее планомерно воплощать его в жизнь, останавливая себя сразу каждый раз, как "услышите" во внутреннем эфире песни по этой теме.

Можно ли использовать свой мозг, язык (т.е. речь) для укрепления свой личности и придания позитивного или нейтрального оттенка событиям нашей жизни, выбирая для себя более полезные смыслы? Этим вопросом я хочу побудить вас относиться ответственнее и с большей осознанностью к роли слов, как инструмента, которым мы конструируем/создаем свою реальную жизнь. Наша реальность такая, как мы о ней говорим, описываем, формулируем и объясняем. То, какой смысл придаем событиям, миру, другим людям и себе.

Метки: Позитивная психология, Развитие личности,



Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Читать по теме:

Справедливость как интроект

Справедливость как интроект

21.08.2018
2678
Гештальт-терапевт Юлия Ободовская: "Как перестать страдать от несправедливости?"

Метки: Развитие личности, Иллюзии, Интроекция,

В защиту зависания в соцсетях, сериалах и игр в телефоне

В защиту зависания в соцсетях, сериалах и игр в телефоне

20.08.2018
2137
Психотерапевт Наталья Терещенко: "Все больше я встречаю статей о том, как вредно сидеть в социальных сетях, играть в бессмысленные игры в смартфонах, убивать время на сериалы. Ведь в эти моменты мы могли бы запускать космические корабли, бизнесы и стартапы или хотя бы общаться с детьми. И люди, которые нет-нет, да и зависнут в фейсбуке или посмотрят серию-другую сериала, ругают себя, что не потратили время с большей пользой".

Метки: Развитие личности,

Травмированная личность. Как исцелиться

Травмированная личность. Как исцелиться

16.08.2018
5152
Что такое "личность"? Это представление человека о себе, которое сложилось в результате его жизненного опыта. Это – образ себя. Оно формируется как алмаз, который ограняют жизненные обстоятельства. Вид алмаза меняется, появляются новые грани, но иногда человек не замечает, что он уже не такой как раньше.

Метки: Развитие личности, Психическая травма, Треугольник Карпмана,

Выбирайте людей своего уровня ценностей

Выбирайте людей своего уровня ценностей

10.08.2018
9419
Психолог Лилия Ахремчик: "Раньше я думала, что человек может быть любым: хоть вором, хоть хамом, хоть обманщиком. Значит, так сложилась его жизнь в семье, так воспитали родители, или духу надо именно такие уроки пройти. Я и сейчас это понимаю, но вокруг себя хочу иметь людей другого порядка, совсем другого".

Метки: Коммуникации, Развитие личности, Личность,

Что такое вторичная выгода? Теория и упражнения

Что такое вторичная выгода? Теория и упражнения

07.08.2018
4133
Психолог Татьяна Ушакова: "Вы когда-нибудь задумывались, почему, принимая какое-либо решение, оно часто не выполняется и все остается так, как было?"

Метки: Развитие личности, Методики и упражнения, Ответственность,

Право на счастье

Право на счастье

01.08.2018
9731
Детский психотерапевт Евгения Кузнецова: "Чтобы пребывать в ощущении счастья, необходимо избавиться от сомнений на счёт своего права на него. У каждого родившегося имеется это право (с-частье, быть с частью) на свой кусочек от большого пирога Жизни. Только воспитанные стыдом этого права лишаются".

Метки: Счастье, Воспитание, Развитие личности, Стыд,

Что такое инфантильность?

Что такое инфантильность?

01.07.2018
15663
Психолог Олег Сатов: "Человек кажется незрелым и инфантильным тогда, когда его модели поведения не соответствуют фактической ситуации. Но не просто не соответствуют, а исходят из той картины мира, которая свойственна какой-то предыдущей стадии развития сознания".

Метки: Развитие личности, Инфантильность, Иллюзии,

Пытаясь решить проблему. Как происходят изменения

Пытаясь решить проблему. Как происходят изменения

16.06.2018
21723
Психотерапевт Татьяна Мартыненко: "Невозможно решить проблему на том же уровне сознания, на котором она возникла. Это известное эйнштейновское высказывание почему-то всегда забывается клиентами на приеме у психотерапевта".

Метки: Развитие личности, Психотерапия, Гештальт-терапия,

24 стороны развития личности

24 стороны развития личности

08.06.2018
13162
Кандидат психологических наук Дарья Кутузова: "Когда мы излечиваемся от болезней, избавляемся от проблем, личностно растем и развиваемся – в каком направлении мы при этом движемся? Что такое "полноценный человек", "душевное здоровье", "оптимальное функционирование"?

Метки: Развитие личности,

Чем опасен Карлос Кастанеда?

Чем опасен Карлос Кастанеда?

07.06.2018
4174
Статья не о том, что Кастанеда чем-то плох. Как и у любого инструмента, у него есть сильные и слабые стороны. Но статья и не об этом тоже – она о том, к каким проблемам приводит поверхностное знакомство и безответственное применение любого инструмента.

Метки: Развитие личности,

Кухонные тайны гештальт-терапии

Кухонные тайны гештальт-терапии

04.06.2018
7215
Психолог Елена Назаренко: "Одно из величайших достижений гештальт-терапии (принятое затем всеми остальными психотерапевтами) это доказательство следующего факта: Ваши пищевые привычки формируют Вас как личность. Как Вы едите, так Вы и живёте".

Метки: Развитие личности, Гештальт-терапия,

Как победить плохие привычки, пока они не победили вас

Как победить плохие привычки, пока они не победили вас

31.05.2018
3887
Знаете ли вы, как формируются плохие привычки? Осознаете, когда еще можете от них отказаться и все изменить? Независимо от того, какое зло вас гложет, вы способны избавиться от привычки, пока действительно настроены решить задачу.

Метки: Личная эффективность, Развитие личности, Самодисциплина,

Осознание. Что же это такое?

Осознание. Что же это такое?

28.05.2018
9522
Психолог Татьяна Ушакова: "Очень важно понять, что умственные построения не приводят к осознанию, все, что они могут – это увеличить ваше знание. А осознание – это выход за пределы знания и ума".

Метки: Развитие личности, Осознание,

Когда не получается быть позитивным

Когда не получается быть позитивным

10.05.2018
6974
Психолог Борис Немиринский: "В интернете есть множество статей и советов на тему, как быть позитивным и получать удовольствие от жизни. Однако многим из представленных там рекомендаций практически невозможно следовать, а иногда они наоборот могут только усилить депрессивные состояния".

Метки: Позитивная психология, Развитие личности, Личность,

Жизнь, которая мне не предназначалась

Жизнь, которая мне не предназначалась

25.04.2018
9051
Психолог Ирина Дыбова: "Что можно лично мне? Как выглядит жизнь, которой мне можно жить? Какова моя мера благополучия и счастья? В чём моя "доля" и что мне "на роду написано"? И самое главное – цена. Чем придётся заплатить, если я вдруг осмелюсь выйти за границы дозволенного".

Метки: Развитие личности, Семья, Сценарии,

Риск никогда не повзрослеть. Как не потерпеть фиаско в жизни

Риск никогда не повзрослеть. Как не потерпеть фиаско в жизни

16.04.2018
9718
Гештальт-терапевт Елена Митина: "Во взрослом мире нет мам и пап. Есть только взрослые люди, со своими внутренними мирами, со своими интересами, которые всегда первичны по отношению к чужим".

Метки: Развитие личности, Инфантильность,

Мораль – это зло

Мораль – это зло

14.04.2018
2998
Психолог Олег Сатов: "Любая мораль, как свод социальных законов, – это зло. С психологической точки зрения, мораль – это собака гоняющаяся за собственным хвостом".

Метки: Развитие личности, Иллюзии,

Портрет современного клиента: динамика клиентской позиции

Портрет современного клиента: динамика клиентской позиции

13.04.2018
3008
Гештальт-терапевт Геннадий Малейчук: "Данная типология клиента является результатом рефлексии моей профессиональной деятельности о том, кто такой клиент, какой он, как он меняется в процессе терапии?"

Метки: Развитие личности, Психотерапия,

Как максимально восстановить силы за время отпуска

Как максимально восстановить силы за время отпуска

12.04.2018
2266
Гештальт-терапевт Борис Немиринский: "Последнее время многие жалуются на синдром хронической усталости. Люди живут в ускоренном темпе и сильном напряжении, в результате чего быстро выгорают на работе. Единственным спасением для них становится время отпуска. Однако времени на отпуск за год отводиться совсем немного, из-за чего по возвращению люди чувствуют себя не отдохнувшими, а просто чуть менее уставшими, чем до отпуска".

Метки: Позитивная психология, Личная эффективность, Ресурсы , Синдром хронической усталости,

О внутреннем родителе или Что делает счастливыми взрослых

О внутреннем родителе или Что делает счастливыми взрослых

11.04.2018
6535
Гештальт-терапевт Елена Митина: "Задумайтесь на минуту, как вы относитесь к самому себе, когда происходит какая-то нежелательная ситуация? Какими словами с собой разговариваете? Браните или успокаиваете? Назидаете или жалеете? Как ваш внутренний родитель заботится о вашем внутреннем ребенке – чтобы ему тепло, хорошо, уютно жилось?"

Метки: Счастье, Развитие личности, Психотерапия, Трансактный анализ,

Сила воли – вредный и устаревший термин, от которого необходимо избавиться

Сила воли – вредный и устаревший термин, от которого необходимо избавиться

10.04.2018
3886
Сила воли – смешанная концепция, связывающая широкий круг не связанных друг с другом когнитивных функций. Чем больше мы на неё смотрим, тем слабее она выглядит. Пора избавиться от неё окончательно.

Метки: Развитие личности, Самодисциплина,

Про предательство себя

Про предательство себя

28.03.2018
5497
Гештальт-терапевт Илья Латыпов: "Искушение предать себя, отвернуться от своей жизни и с завистью смотреть на чужую, возникает у меня иногда совершенно неожиданно. Предать для меня – значит, счесть то, что происходит с тобой, как нечто совершенно неважное. Нужно оставить все – и оказаться где-то в чужом круговороте жизни. Нужно срочно начать какую-то другую жизнь. Какую – непонятно, но уж точно не то, что чем ты живешь сейчас".

Метки: Развитие личности, Принятие себя,

Незрелые отношения: как вырасти в паре?

Незрелые отношения: как вырасти в паре?

22.03.2018
8619
Гештальт-терапевт Геннадий Малейчук: "Продолжаю свои размышления на тему зависимости в паре, начатые в блоге. На этот раз рассматриваю зависимую пару как систему с целью понять механизм ее функционирования".

Метки: Отношения, Развитие личности,

Самое трудное на Пути

Самое трудное на Пути

17.03.2018
5159
Психолог Олег Сатов: "В реализации любой масштабной задачи с множеством переменных есть две основных трудности: одна физическая, другая психологическая. Первая – это тот объем усилий, энергии, времени и прочих ресурсов, которые приходится затратить на достижение поставленной цели. Вторая – это психологическое напряжение, с которым приходится столкнуться в условиях, когда нет точного плана действий и отсутствуют какие-либо гарантии успеха".

Метки: Развитие личности, Ресурсы , Энергия, Смысл жизни,

Отношение к себе

Отношение к себе

16.03.2018
5894
Психолог Ольга Подольская: "Стало избитым трюизмом утверждение о том, что "психологи не дают советов" – но по-прежнему для многих лишено всякой ясности, что же они, в таком случае, дают? Они дают человеку возможность встретиться с самим собой. Иногда в буквальном смысле, позволяя разным частям "Я" обратиться друг к другу".

Метки: Развитие личности, Психотерапия, Принятие себя,

Депрессия и память

Депрессия и память

15.03.2018
3400
Довольно давно известно, что при депрессии ухудшается память. Вернее, с памятью, самой по себе, ничего не происходит. Ее снижение кажущееся. Т.е. когда человека посадят за выполнение тестов на память, то он их выполняет очень даже неплохо. Чуть хуже, чем здоровый, но все еще в пределах нормы. А вот в быту... человек все забывает, теряет, не помнит, о чем был недавний разговор...

Метки: Депрессия, Позитивная психология,

От страдания к свободе: практика принятия реальности

От страдания к свободе: практика принятия реальности

13.03.2018
8447
Вы когда-нибудь задумывались о том, почему страдания разрушают некоторых людей, а других не разрушают. В реальности некоторые люди не только не бывают разрушены страданиями, но они становятся еще сильнее, пока проходят через это. Вы когда-нибудь задумывались об этом?

Метки: Развитие личности, Диалектико-поведенческая психотерапия, Переводы,

Предназначение: дорога без конца

Предназначение: дорога без конца

07.03.2018
12745
Идеи о том, что работа должна приносить удовольствие, а желания и мечты должны воплощаться, что человек должен делать то что хочется, и то что нравится – наполнили инфопространство настолько, что количество предложений по поиску предназначения, своих целей и ролей, удивляет спектром вариантов. При таком внушительном выборе, вероятность заблудиться в поиске ответов столь велика, что увлекательный путь к себе, запросто может превратиться в затерянную тропку лабиринта.

Метки: Развитие личности,

Поиски "призвания": три типичные ловушки

Поиски "призвания": три типичные ловушки

22.02.2018
10079
О чем молчат популярные ведущие семинаров по поиску "призвания"? Выпускники таких семинаров, как правило, не получают квалификацию и не обучаются оказывать реальную помощь людям. А под "призванием" понимается занятие тем, что "давно хотел", то есть психотерапевтическое творчество, уход от реальности.

Метки: Целеполагание, Личная эффективность, Развитие личности, Успех,

Визуализация для смелых: Позор и Триумф

Визуализация для смелых: Позор и Триумф

22.02.2018
3182
Психолог Елена Назаренко: "Выполнение данного психологического упражнения-визуализации есть психологическая "растяжка", благодаря которой мы можем научить себя дотягиваться до Нуминозного".

Метки: Развитие личности, Методики и упражнения,



Интервью недели

"Что такое счастье". Беседа с Войцехом Айхельбергером

"Что такое счастье". Беседа с Войцехом Айхельбергером

Не совсем правильно настраиваться на поиск счастья в жизни. Если ищем счастья в себе, то не должны мы это делать так, как будто пробуем его откопать.

Войцех Айхельбергер

Психотерапевт

Поделиться

Успешная регистрация

На Ваш Email отправлена ссылка
для подтверждения регистрации!

Успешное подтверждение регистрации

Теперь необходимо авторизоваться

Авторизация
Восстановление
пароля
Восстановление
пароля
Письмо успешно отправлено на указанный вами адрес.
Регистрация
Регистрация
для специалистов
На данный момент возможность регистрации организаций не доступна. Мы запустим этот функционал в ближайшее время.
Написать сообщение
Запись на приём