Как выбирать психотерапевта, когда он вам понадобится

12 сентября 2018
432

Катерина Фурман
Дипломированный психолог и сертифицированный гипнотерапевт

Не все люди в своей жизни сталкиваются с необходимостью поиска психотерапевта или консультирующего психолога, но если такой момент приходит, то он часто сопровождается растерянностью – куда идти, у кого спрашивать? Для того, чтобы было понятнее, как ориентироваться в огромном море методов и специалистов, я и написала эту статью. Кстати, эти четыре принципа можно применять для поиска любого "помогающего" специалиста, с поправкой на сферу, разумеется.

Как обычный стреднестатистический человек с проблемой выбирает психотерапевта? Мой опыт говорит, что есть три основных стратегии: спросить у знакомых, спросить в ФБ и спросить у всезнающего интернета.

Это три хороших способа для сбора первоначальной информации, но затем человек остается с десятком-другим кандидатов и дальше часто идет по принципу "нравится на фото/голос приятный". Кстати, это способ, хоть и интуитивный, спасает от фундаментальной ошибки (о ней ниже), но необязательно дает самый лучший вариант для решения проблемы.

Имейте ввиду, что приведенные ниже шаги – это подсказка, как структурировать поиск и принятие решения. Но всю работу придется делать вам – никто на свете не скажет вам с гарантией, какую проблему решает какой метод и что лучше. Практически все методы психотерапии берутся за практически любые проблемы (конечно, мы не говорим сейчас о медицинских диагнозах), и тут уже вступают в игру те факторы, о которых я пишу ниже.

Итак, предположим, у вас есть проблема – из "обычных жизненных" проблем. Это может быть неуверенность в себе, агрессия за рулем, лишний вес, заикание, тревожность и так далее. Из тех, что жизни не угрожают, но качество этой самой жизни снижают существенно. Вам надоело пытаться её решить самостоятельно, и вы ищете квалифицированную помощь.

Шаг первый, принципиальный.

Первый шаг – понять, хотите ли вы работать с проблемой на уровне её причины, или вам достаточно избавиться от симптома.

Работа с симптомом гораздо проще, но улучшения часто носят временный характер. В итоге вы можете потратить много времени и денег, и все еще иметь проблему. Это как давать аспирин больному с воспалением легких – температуру-то собьем, но ненадолго, да и общий прогноз неясный.

Но есть люди, которым этого достаточно. У меня лично были клиенты, которые настолько не хотели ворошить прошлое, что согласны были на временный результат. Например, так бывает с желающими похудеть – они просят снижение аппетита, а к моменту, как эффект пройдет, они уже будут сидеть на диете и надеются увидеть результат, который будет их мотивировать дальше.

Иногда работа с симптомом заключается в предложении "отвлекающих" стратегий, например, хочешь сладкого – пойди прогуляйся или выпей стакан воды. Иногда это может быть эффективно, особенно если проблема не слишком серьезная.

С симптомами работает практически любой метод, так что можете переходить к шагу два.

Если же вы хотите работать с причиной, то круг сужается. Не все методы и не все специалисты за это берутся. Например, когнитивно-бихевиоральная терапия в первую очередь ориентируется на симптомы, а психоанализ – на причину.

Я не буду давать здесь жесткого деления, поскольку разные методы могут трактовать причину по-разному, а специалисты часто владеют инструментами из нескольких методов и могут смешивать техники, если клиенту это нужно.

Что же делать, спросите вы? Напрямую спросить у специалиста (или прочитать на его сайте). Этичный специалист всегда подробно расскажет и аргументирует свою позицию, а у вас появится информация для принятия решения.


Шаг второй – как быстро вы хотите увидеть изменения.

Не знаю людей, которые бы сознательно растягивали свою проблему на подольше – все хотят увидеть улучшения как можно быстрее. И ни один метод/ специалист не даст 100% гарантии того, когда он решит вашу проблему.

Но есть методы, которые могут с достаточной степенью уверенности сказать, сколько займет процесс. Я сейчас говорю о гипнотерапии (возможно, это не единственный метод, но о других я пока не слышала).

Успех любой психотерапии зависит от того, насколько быстро и эффективно специалист преодолеет подсознательное сопротивление клиента. Сопротивление – это защитный механизм нашего разума, который предотвращает любые изменения, впервые он был описан еще Фрейдом.

"Говорильная" терапия может преодолеть сопротивление, и когда это происходит, она становится очень эффективной. Более того, специалисты часто используют так называемые "проективные" методики – метафоры, рисунки, цвета – чтобы обойти сопротивление и получить нужную информацию. Но в любом случае на это требуется время.

В состоянии гипноза сопротивление практически пропадает, и это делает гипнотерапию столь эффективной и предсказуемой. Квалифицированный специалист будет говорить о нескольких сессиях, нежели о месяцах терапии.

Гипноз оброс огромным количеством мифов и иллюзий, и поэтому мало кто понимает этот метод и может о нем квалифицированно говорить. Если вы рассматриваете такой вариант, обязательно ищите практикующего специалиста и задавайте ему вопросы о гипнозе и гипнотерапии, не полагайтесь на интернет или мнение обывателей.

Вопрос скорости изменений еще важен и в разрезе денег.

Часто люди выбирают специалиста по стоимости сессии, что может быть совершенно не показательно – более дешевый специалист может в итоге обойтись гораздо дороже, потому что результат придет сильно позже. Тут важно попытаться оценить общую стоимость получения результата, и принимать решение, исходя из всех факторов.

Шаг третий – сузить круг поиска.

Дальше вам нужно понять квалификацию и опыт специалиста. Опять же, этичный специалист будет открыто об этом говорить.

Проблема с этим пунктом заключается в том, что человеку со стороны может быть сложно оценить квалификацию узкого специалиста.

Тут на помощь приходит здравый смысл – если вы видите, что у человека есть фундаментальное психологическое образование серьезного ВУЗа, то это плюс. Если вы видите, что у него есть международные квалификации – это тоже плюс. Наличие ученой степени часто тоже плюс (если это не ученый и академик, тогда он мог мало работать с клиентами).

Если в описании квалификации слишком много жаргона и непонятных аббревиатур, то гугл вам в помощь или просто спросите – этичный специалист обязательно расскажет и объяснит.

Если у специалиста несколько квалификаций, то это скорее плюс, но до определенной степени. Настоящий профессионал никогда не останавливается в своем развитии и постепенно обрастает длинным списком сертификатов и даже может менять модальность – например, переходит из "говорильной" терапии в гипнотерапию.

Но важно, чтобы все сертификаты были в одном ключе – психотерапевтическом. Если кто-то – психолог, нумеролог, астролог и еще читает по картам Таро, есть шанс, что он не является высококлассным специалистом ни в одном из этих методов, потому что просто не практиковал каждый из них достаточно времени.

Шаг четвертый, финальный.

И вот когда у вас есть список специалистов (возможно, работающих разными методами), можете смело выбирать по принципу "приятного лица".

У этого принципа есть серьезное научное обоснование – это так называемый раппорт. Раппортом называют контакт между людьми с определенной степенью доверия и взаимопонимания, и он является фундаментальным и обязательным условием психотерапии. До такой степени, что если его нет, то результата не будет.

Раппорт будет строится вашим психотерапевтом намеренно – это такой же способ добиться результатов, как и сам метод – но если вы совершенно не доверяете этому кошмарному мужику или мерзкой тетке, то все усилия специалиста пойдут насмарку. Сэкономьте ему и себе время и силы.

Если вы не уверены – попробуйте пообщаться по телефону или сделать пробную сессию. Если и после этого "не идет", ищите другого специалиста.

Если вы колеблетесь между несколькими специалистами (все из которых прошли шаги 1-3), смело выбирайте самого приятного. Даже если его квалификация несколько ниже или метод вам не очень знаком, ваше подсознание будет любить его больше и откроется с большей готовностью, а значит, и результаты будут лучше. Милтон Эриксон, один из основателей современной гипнотерапии, сказал, "что при наличии мощного раппорта возможно все".

Это того стоит.

В заключение хочется еще раз подчеркнуть, что вышеизложенное – это общие принципы поиска. Никто и никогда не даст вам точную инструкцию "делай так", и тот, кто помог вашему другу, совершенно необязательно поможет вам – по причинам, описанным в этой статье.

Искать психотерапевта может быть долго и утомительно, но на этом нельзя экономить время и силы. В кресле или на кушетке вы проведете одни из самых неприятных моментов в своей жизни, вы откроете этому человеку что-то сокровенное, этот человек должен помочь вам выйти на новый виток личностного развития – не выбирайте его наспех.

Это тот случай, где важно долго запрягать, чтобы потом быстро ехать.

Метки: Психотерапия,



Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Читать по теме:

Раненый психолог

Раненый психолог

24.08.2018
6056
Психолог Вероника Шутова: "Понять всю глубину человеческого горя важно не методикам, а человеку. И понять эту глубину может лишь тот, кто её испытал. Собственно, понять сможет только тот, кто опускался на глубину, смог оттолкнуться и подняться".

Метки: Психотерапия,

Разновидности контрпереноса

Разновидности контрпереноса

26.07.2018
5345
Описания реакций терапевта на определенные расстройства пациентов.

Метки: Психотерапия, Перенос,

Пытаясь решить проблему. Как происходят изменения

Пытаясь решить проблему. Как происходят изменения

16.06.2018
21603
Психотерапевт Татьяна Мартыненко: "Невозможно решить проблему на том же уровне сознания, на котором она возникла. Это известное эйнштейновское высказывание почему-то всегда забывается клиентами на приеме у психотерапевта".

Метки: Развитие личности, Психотерапия, Гештальт-терапия,

Что мне делать…?

Что мне делать…?

01.06.2018
3551
Семейный психолог Татьяна Сарапина: "Большое заблуждение думать, что другой знает, как тебе будет лучше. Это заблуждение маленького ребенка, который верит во всемогущество родителя".

Метки: Психотерапия, Случаи из практики психотерапии, Ответственность,

Как совместить современные подходы в обучении психотерапии

Как совместить современные подходы в обучении психотерапии

18.05.2018
1000
В мире, где информация быстро обесценивается в силу её легкодоступности, всё более востребованы методы обучения, основанные на приобретении практического опыта и применимых в реальной жизни навыков. Психотерапия не является исключением, и сегодня, благодаря глубоко проработанной методологии, обучение ей возможно даже для человека, не имеющего базовой психологической подготовки.

Метки: Психотерапия,

Панические атаки. Психотерапия

Панические атаки. Психотерапия

14.05.2018
5217
Психиатр Александр Мусихин: "Эту статью я пишу для того, чтобы поделиться своим представлением о панических атаках и о психотерапии при панических атаках".

Метки: Панические атаки, Психотерапия,

Как наладить контакт с аутичным ребенком?

Как наладить контакт с аутичным ребенком?

03.05.2018
1327
Построение раппорта с ребенком также известное как "сочетание с приятными стимулами" – это первый и ключевой шаг в начале обучения любого ребенка с аутизмом.

Метки: Аутизм, Психотерапия,

Страдание в форме стыда собственного тела

Страдание в форме стыда собственного тела

26.04.2018
6015
Гештальт-терапевт Татьяна Назаренко: "В стыде запечатан ужас быть недостойным другого или других. В той или иной мере работа с телесным стыдом всегда связана со способностью справляться с отвержением и обесцениванием, также с распознаванием собственных потребностей, а не попыткой все время соответствовать чужим ожиданиям".

Метки: Психотерапия, Стыд, Принятие себя,

Природа человеческой тревоги: способы преодоления

Природа человеческой тревоги: способы преодоления

23.04.2018
5429
Гештальт-терапевт Елена Митина: "Тревога и беспокойство – это одно из самых тяжело выносимых переживаний. Ведь это чувство не имеет четкой адресации. Оно – диффузно, размыто, и поэтому сложно избежать того, что его вызывает".

Метки: Тревожность, Психотерапия,

Мужчины в терапии

Мужчины в терапии

19.04.2018
3250
Юнгианский психолог Ольга Вертинская: "Совершая внутреннюю работу, мужчины вновь обретают себя, возвращаясь к своей истинной сути. Наблюдать за процессом этого путешествия – все равно что прикасаться к чему-то подлинно сакральному, утраченному вместе с обрядами инициации".

Метки: Психотерапия, Мужчины,

Портрет современного клиента: динамика клиентской позиции

Портрет современного клиента: динамика клиентской позиции

13.04.2018
2996
Гештальт-терапевт Геннадий Малейчук: "Данная типология клиента является результатом рефлексии моей профессиональной деятельности о том, кто такой клиент, какой он, как он меняется в процессе терапии?"

Метки: Развитие личности, Психотерапия,

О внутреннем родителе или Что делает счастливыми взрослых

О внутреннем родителе или Что делает счастливыми взрослых

11.04.2018
6500
Гештальт-терапевт Елена Митина: "Задумайтесь на минуту, как вы относитесь к самому себе, когда происходит какая-то нежелательная ситуация? Какими словами с собой разговариваете? Браните или успокаиваете? Назидаете или жалеете? Как ваш внутренний родитель заботится о вашем внутреннем ребенке – чтобы ему тепло, хорошо, уютно жилось?"

Метки: Счастье, Развитие личности, Психотерапия, Трансактный анализ,

Терапия панических атак. Случай из практики. Алёна

Терапия панических атак. Случай из практики. Алёна

06.04.2018
6798
Гештальт-терапевт Владимир Селиванов: "Терапия панических атак – одна из моих специализаций и за годы практики я не раз слышал от своих клиентов слова: "я хочу стать таким, как был – нормальным". Но именно это "нормальное" прошлое и привело к паническим атакам в настоящем. Поэтому я предлагаю рассматривать панические атаки, как форму личностного кризиса – прежние опоры уже не держат зарождающийся новый мир, но новые опоры еще не созданы. Потеря опор приводит к панике".

Метки: Панические атаки, Психотерапия, Случаи из практики психотерапии,

Что такое групповая психотерапия?

Что такое групповая психотерапия?

04.04.2018
1002
Психолог-консультант Мария Летучева: "Делясь своими проблемами и выслушивая других, мы понимаем, что наши трудности не уникальны – а значит, преодолимы. Благодаря этому мы убеждаемся, что не являемся какими-то особо "неправильными" или "больными", что уже помогает почувствовать себя лучше, более оптимистично смотреть в будущее".

Метки: Психотерапия,

Депатологизация пограничного клиента

Депатологизация пограничного клиента

02.04.2018
6412
Многие пограничные клиенты, делясь историей своей травмы, время от времени неизбежно провоцируют своих терапевтов. И способность терапевта принимать ответственность за происходящее с ним, вместо того, чтобы обвинять в этом клиента, может стать поворотным моментом в терапии.

Метки: Психотерапия, Пограничное расстройство личности, Случаи из практики психотерапии, Переводы,

Если мужчина "маменькин сынок" – это навсегда?

Если мужчина "маменькин сынок" – это навсегда?

26.03.2018
6396
Психолог Ольга Милашина: "Маменькин сынок – это мужчина, который, физически вырастая, так и остается в душе маленьким мальчиком. Его эмоциональная связь с мамой безгранична, как правило, она заменяет для такого мужчины весь мир. Никакой другой женщине нет места в жизни "маменького сынка".

Метки: Материнство, Психотерапия, Случаи из практики психотерапии, Сепарация от родителей,

10 фраз, после которых стоит менять терапевта

10 фраз, после которых стоит менять терапевта

21.03.2018
13372
Психолог Елена Соколова: "Мы решили составить памятку – список фраз, которые должны как минимум насторожить вас при общении с психологом. И как максимум – подтолкнуть к смене специалиста. Если же ваш психолог так не говорит – супер, держитесь за него".

Метки: Психотерапия,

Психологическая инициация женщины

Психологическая инициация женщины

19.03.2018
13966
В этой статье мы даём определение женской инициации, сравниваем стратегии инициированных и неинициированных женщин, описываем схему инициации, иллюстрируя её ключевыми моментами психотерапевтических сессий, и проводим аналогии между терапевтическими сессиями и сказками.

Метки: Психотерапия, Женщины, Сказкотерапия, Инициация,

Отношение к себе

Отношение к себе

16.03.2018
5856
Психолог Ольга Подольская: "Стало избитым трюизмом утверждение о том, что "психологи не дают советов" – но по-прежнему для многих лишено всякой ясности, что же они, в таком случае, дают? Они дают человеку возможность встретиться с самим собой. Иногда в буквальном смысле, позволяя разным частям "Я" обратиться друг к другу".

Метки: Развитие личности, Психотерапия, Принятие себя,

Зачем нужна психотерапия при биполярном расстройстве?

Зачем нужна психотерапия при биполярном расстройстве?

13.03.2018
3310
Клинический психолог Илья Бахтин: "В моей практике часто появлялись клиенты, которые пытались провернуть аферу "может обойдёмся без таблеток", и последствия были хуже, чем у противоположной группы "я пью таблетки, у меня все хорошо, и работать над отношениями я пока не буду". Подобная "полярность" среди клиентов с БАР хорошо отражает их способ мышления – "все или ничего" и "пока гром не грянет".

Метки: Биполярное расстройство, Психотерапия, Диалектико-поведенческая психотерапия,

Уровни психологической помощи

Уровни психологической помощи

12.03.2018
1521
Психотерапевт Людмила Жиглова: "Психотерапия продвигает от страдания к расширению и гармонизации идентичности человека, способствует большей самореализации и полноценности жизни".

Метки: Психотерапия,

Волк и психотерапевт

Волк и психотерапевт

01.03.2018
2798
Я прихожу к А. в дом и чувствую, что я старый хищник, который подошел к самому жилью и глядит на хозяина, вышедшего из дому с ружьем, сидит и смотрит, из темноты, посверкивая фосфоресцирующими зрачками. У меня разодрано ухо, длинная кровоточащая рана на брюхе, лапа с глубоким тройным шрамом от капкана и проплешины в густой шерсти от расчесанных укусов. При этом я смотрю прямо, не мигая. Я бы улыбался, если бы умел. Хозяин кладет ружье.

Метки: Психотерапия,

Делайте ваш выбор, господа!

Делайте ваш выбор, господа!

26.02.2018
2860
Экзистенциальный терапевт Юлия Артамонова: "Мы зачастую не задумываемся – как мы выбираем, на что опираемся, когда принимаем решение. Бытовой выбор принимаем за экзистенциальный и бьемся над ним днями, месяцами, годами. А жизненно важную проблему отбрасываем с легкостью, меняя направление своей жизни совсем не в нужную нам сторону".

Метки: Психотерапия, Личность, Экзистенциальная терапия,

Застревание в психологии

Застревание в психологии

21.02.2018
10510
Психолог Олег Сатов: "Текст касается тех, кто не ограничивает свою внутреннюю работу расчисткой психологических завалов, а на полном серьезе ищет чего-то большего, чем бы это ни было и как бы вы это ни называли. Речь пойдет о том, что работа над собой имеет тенденцию из двигателя превращаться в тормоз, из конструктивного движения вперед – в бесплодное хождение по кругу. И этот момент, когда следует остановиться и посмотреть на ситуацию шире, очень легко упустить".

Метки: Психотерапия, Личность, Иллюзии,

Когда нельзя идти к психотерапевту или противопоказания к психотерапии

Когда нельзя идти к психотерапевту или противопоказания к психотерапии

19.02.2018
8514
Психотерапевт Евгения Коган: "У психотерапии как и у других видов деятельности есть свои противопоказания. Есть ситуации, когда психотерапия не сработает или даже будет во вред. Чтобы избежать разочарования, потери денег и времени, а может даже ухудшения самочувствия, перед записью на встречу обратите внимание на следующие моменты".

Метки: Психотерапия,

Цена успешной терапии

Цена успешной терапии

22.01.2018
4057
Гештальт-терапевт Геннадий Малейчук: "Вариант получить что-то, не проявляя личной активности, не проходит, несмотря на частое желание клиента занимать пассивную позицию и ждать чудесного исцеления. Каким бы профессионалом ни был терапевт, как бы ни старался помочь клиенту в решении его проблемы, без встречного движения последнего все его усилия окажутся бесполезными".

Метки: Развитие личности, Психотерапия,

Страдание любит компанию или терапевтические факторы групповой психотерапии

Страдание любит компанию или терапевтические факторы групповой психотерапии

22.01.2018
1126
Психолог Амалия Макаренко: "Когда человек слушает других членов группы, он обнаруживает, что не одинок в своих проблемах, проблема перестает быть столь ужасающей и непреодолимой. Осознание универсальности переживаний побуждает человека открыться окружающему миру, и тогда запускается процесс, который может быть назвать – "Добро пожаловать к людям", или "Мы все в одной лодке", или "Страдание любит компанию".

Метки: Психотерапия,

Темная сторона психотерапии

Темная сторона психотерапии

19.12.2017
28559
Психолог Андрей Юдин: "По мере продвижения в психологии все ваши существующие семьи и отношения развалятся, друзья отвалятся, а круг общения полностью поменяется".

Метки: Отношения, Психотерапия,

Поговорим о самосострадании

Поговорим о самосострадании

18.12.2017
5407
Психолог Алексей Степанов: "Многие люди способны сострадать другим, но не могут относиться подобным образом к себе. Хотя и сострадание, и самосострадание принципиально ничем не отличаются друг от друга".

Метки: Психотерапия, Принятие себя,

Вывих жизни

Вывих жизни

08.12.2017
75366
Психолог Андрей Юдин: "Одна из самых частых проблем, с которыми ко мне обращаются клиенты – "не понимаю, чего я хочу", "потерялся вкус жизни", "пропала мотивация", "постоянная апатия"... Формулировок много, но суть одна – сложно в жизни потеряно что-то очень важное, совершенно непонятно, что с этим делать, и от этого скучно и больно".

Метки: Развитие личности, Психотерапия, Энергия, Сценарии,



Интервью недели

Потеря смысла жизни

Потеря смысла жизни

Как вновь почувствовать смысл и радость жизни?

Оксана Мищенко

Психолог, семейный консультант, игровой терапевт

Поделиться

Успешная регистрация

На Ваш Email отправлена ссылка
для подтверждения регистрации!

Успешное подтверждение регистрации

Теперь необходимо авторизоваться

Авторизация
Восстановление
пароля
Восстановление
пароля
Письмо успешно отправлено на указанный вами адрес.
Регистрация
Регистрация
для специалистов
На данный момент возможность регистрации организаций не доступна. Мы запустим этот функционал в ближайшее время.
Написать сообщение
Запись на приём