Инструкция по обесцениванию

26 июля 2018
528

Ксения Леонова
Свежий взгляд на отношения

Если вам кажется, что кто-то слишком сильно хвастается, зазнался, если вам просто обидно или завидно, есть простой способ испортить человеку настроение.

Вы можете посмотреть на него чуть отстранившись, немножко прищуриться, улыбнуться и спросить: "Ну и что?" Это абсолютно универсальный метод. Сейчас я покажу.

"Я защитил диссертацию!" "Ну и что?" 

"У меня двое детей!" "Ну и что?"

"Я научился плавать!" "Ну и что?"

"Я вышла замуж!" "Ну и что?"

"Я выучил грузинский язык!" "Ну и что?"

Чувствуете, как у собеседника меняется настроение? Ведь одним вопросом вы элегантно дали ему понять, что его достижение ничего не стоит на пороге вечности.

Но если надо усилить эффект, добавьте сравнение. Нужно выбрать выдающийся пример достижений в той области, где собеседник достиг чего-то, и сравнить. Это очень легко. У вас получится. Например:

"Ну и что? Александр Македонский к 30 годам завоевал весь мир!" или

"Ну и что? Лермонтов в 25 написал "Героя нашего времени""

"Ну и что? Ник Вуйчич без рук и ног мотивирует миллионы людей!"

"Ну и что? Вот Лев Николаевич Толстой свободно владел 15 языками"

Не стесняйтесь, выучите несколько гениев, вундеркиндов, не гнушайтесь книгой рекордов Гиннеса и Нобелевскими лауреатами. Вставляйте их имена по случаю и без.

Еще более вдохновляющий результат получится, если вы знаете об успехах родственников и коллег собеседника. Сравните с братом, племянником, бабушкой-революционеркой, коллегой, которого только что назначили на высокую должность. Это имеет оглушительный эффект.

Если гениев и Нобелевских лауреатов в данной области вы не знаете, с родственниками и коллегами не знакомы, не отчаивайтесь. Возможно, вам известны слабые места собеседника. Сферы, где он чувствует себя неуверенно. Не стесняйтесь, укажите ему на них. Например:

"Ну и что? Повышение зарплаты – это конечно хорошо, но замуж-то никто не берет!"

"Ну и что? Диссертация – замечательная вещь, но часики-то тикают, когда детей-то рожать!"

"Ну и что? Любить жену, заниматься с детьми – дело хорошее, но мир не стоит на месте, карьера-то зашла в тупик!"

"Ну и что? Котлеты отменные получились, но котлетами мужика не удержишь, женщина должна быть интересной, сексуальной, должна совершенствоваться и развиваться!"

Чувствуете? Человек сразу сник, погрустнел, осунулся, он больше не гордится, не радуется, не выпячивается. А главное, этот способ универсален! Ведь никто не совершенен. Как бы люди ни старались везде преуспеть, слабые места найдутся.

Это конечно шутка. Все это звучит по-хамски, вызывает негодование и злость. Скорее всего, мы будем избегать общения с людьми, которые обесценивают нас таким образом, будем защищаться, возмущаться.

Но как часто вы используете эти способы, разговаривая с собой? Как часто обесцениваете собственные достижения? Как часто сравниваете себя с другими? Тычите себя в самые уязвимые места?

Ведь вы и есть тот единственный человек, которому все слабости открыты, который может измучить себя до предела. Самой язвительной и саркастичной змее не под силу обидеть вас так, как это можете сделать вы сами.

Метки: Принятие себя, Обесценивание,



Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Читать по теме:

Еще раз о принятии себя

Еще раз о принятии себя

24.10.2018
3124
Психолог Ирина Чеснова: "Очень многие так или иначе приходят к выводу, что себя они не любят и не принимают. Что такое принятие себя, как этому научиться?"

Метки: Принятие себя,

Работа с обесцениванием: распаковать и не обесценить

Работа с обесцениванием: распаковать и не обесценить

08.10.2018
19834
Психотерапевт Этель Голланд: "Тяжело слушать, как раз за разом клиент объясняет, сколь ничтожны все терапевтические усилия по сравнению с глубиной его проблем, как в очередной раз встреча прошла впустую, что снова Вы говорите что-то не то, что специалист Вы аховый, и вообще все напрасно".

Метки: Психологические защиты, Обесценивание,

Страдание в форме стыда собственного тела

Страдание в форме стыда собственного тела

03.10.2018
9475
Гештальт-терапевт Татьяна Назаренко: "В стыде запечатан ужас быть недостойным другого или других. В той или иной мере работа с телесным стыдом всегда связана со способностью справляться с отвержением и обесцениванием, также с распознаванием собственных потребностей, а не попыткой все время соответствовать чужим ожиданиям".

Метки: Психотерапия, Стыд, Принятие себя,

"Я уменьшил тебя, дорогая". Разрушительная сила обесценивания

"Я уменьшил тебя, дорогая". Разрушительная сила обесценивания

27.08.2018
12522
Психолог Юлия Латуненко: "Обесценивания, оно всегда содержит некоторое оценочное суждение или сравнение с кем-либо более хорошим и в обесценивании всегда есть ощущение, что вы становитесь меньше, чем вы есть".

Метки: Манипуляции, Психологическое насилие, Обесценивание,

Нелюбимая дочь и её непростые отношения со своим телом

Нелюбимая дочь и её непростые отношения со своим телом

31.07.2018
24487
Все что мы чувствуем – будь это удовольствие, боль, злость или страх – мы чувствуем через свое тело. Одно из самых редко обсуждаемых последствий нелюбви в детстве; последствий того, что вас не слушали и не слышали; последствий вашей вынужденной защиты от критики, унижений и эмоциональной боли – это отношение нелюбимой дочери с её телом.

Метки: Воспитание, Материнство, Принятие себя, Переводы,

Участие и терпимость – страшный сон травматика

Участие и терпимость – страшный сон травматика

25.05.2018
8764
Экзистенциальный психотерапевт Вероника Хлебова: "Один из самых любимых мною эффектов терапии – возвращение к подлинности. Этот эффект можно наблюдать и чувствовать, когда мы начинаем придавать истинный смысл своим переживаниям. Когда соглашаемся признать, что чувствуем на самом деле, не стыдясь, не боясь, что это кому-то помешает, что кто-то или мы сами не выдержим "последствий" такого признания".

Метки: Чувства, Принятие себя,

Сон Арины. Как жить после 30…

Сон Арины. Как жить после 30…

03.04.2018
7806
Психолог Софья Сулим: "В полутемной комнате за столом, покрытым красной бархатной скатертью, сидели трое. Её Ум, Душа и Тело. Они вершили над ней Суд. Арина стояла перед ними, склонив голову, как маленькая виноватая девочка. От напряжения капельки пота стекали между лопаток и струились по спине".

Метки: Женщины, Возраст, Принятие себя,

Про предательство себя

Про предательство себя

28.03.2018
6228
Гештальт-терапевт Илья Латыпов: "Искушение предать себя, отвернуться от своей жизни и с завистью смотреть на чужую, возникает у меня иногда совершенно неожиданно. Предать для меня – значит, счесть то, что происходит с тобой, как нечто совершенно неважное. Нужно оставить все – и оказаться где-то в чужом круговороте жизни. Нужно срочно начать какую-то другую жизнь. Какую – непонятно, но уж точно не то, что чем ты живешь сейчас".

Метки: Развитие личности, Принятие себя,

Принятие с маленькой буквы "п"

Принятие с маленькой буквы "п"

20.03.2018
3758
Психотерапевт Ольга Зотова: "У меня лично очень долгое время были проблемы с принятием. Наверное, я из тех, кому до последнего кажется, что "ну можно же еще что-то придумать". И кто продолжает не сдаваться последнего – пока в какой-то момент не окажется в ситуации "битья головой об стену". Что обычно довольно безразлично стене, но не очень хорошо отражается на голове. И никак не сдвигает относительно стены".

Метки: Принятие себя,

Отношение к себе

Отношение к себе

16.03.2018
6713
Психолог Ольга Подольская: "Стало избитым трюизмом утверждение о том, что "психологи не дают советов" – но по-прежнему для многих лишено всякой ясности, что же они, в таком случае, дают? Они дают человеку возможность встретиться с самим собой. Иногда в буквальном смысле, позволяя разным частям "Я" обратиться друг к другу".

Метки: Развитие личности, Психотерапия, Принятие себя,

Забота о себе – это не ванна с пеной и не пирожные

Забота о себе – это не ванна с пеной и не пирожные

21.02.2018
194792
Заботиться о себе – значит быть героем своей жизни, а не жертвой. Это означает пересмотреть все, что у вас есть, и так поменять свою повседневную жизнь, чтобы от нее не нужно было куда-то убегать ради передышки. Это значит перестать отдавать приоритет жизни, которая выглядит хорошей, перед жизнью, которая ощущается хорошей.

Метки: Личность, Принятие себя, Переводы,

Бодипозитив: принятие – не значит одобрение

Бодипозитив: принятие – не значит одобрение

16.02.2018
6274
Гештальт-терапевт, практикующий психолог Илья Латыпов рассуждает о том, почему отношение к своему телу чаще всего строится на насилии и ненависти и почему принять свои несовершенства – не значит одобрять их.

Метки: Развитие личности, Принятие себя,

Что делать с внутренним критиком

Что делать с внутренним критиком

15.02.2018
8073
Гештальт-терапевт Владислав Волков: "Во многих случаях Самогрыз, даже наглый и раскормленный, вполне поддается укрощению и воспитанию. Какие же привычки нужно ему привить и что в целом внушить? Предлагаю некоторые возможные варианты".

Метки: Личность, Принятие себя, Самокритика,

Принятие родителей. Стадии проживания

Принятие родителей. Стадии проживания

25.01.2018
25185
Семейный терапевт Татьяна Буцовская: "Принятие – это отпускание ситуации, завершение процесса горевания по утрате чего-то то важного для нас. Утрате иллюзий, что будет как мы хотим, а не так как есть. Принятие – это конечный этап в завершении и проживании сложной ситуации, это стадия ассимиляции и "закрытия гештальта".

Метки: Семья, Принятие себя, Сепарация от родителей,

Избегание и смирение

Избегание и смирение

14.01.2018
4050
Психолог Олег Сатов: "Жизнь полна опасностей. До пошлости банальное замечание, да? Однако тут есть ряд интересных для обсуждения моментов. Во-первых, вопрос в том, насколько именно жизнь опасна. Во-вторых, очень интересно, что, вопреки всем опасностям, мы проживаем жизнь, чувствуя себя в целом в безопасности. В-третьих, очень-очень любопытно, как именно мы добиваемся этого успокоения".

Метки: Развитие личности, Личность, Принятие себя,

Поговорим о самосострадании

Поговорим о самосострадании

18.12.2017
5772
Психолог Алексей Степанов: "Многие люди способны сострадать другим, но не могут относиться подобным образом к себе. Хотя и сострадание, и самосострадание принципиально ничем не отличаются друг от друга".

Метки: Психотерапия, Принятие себя,

Научиться просить

Научиться просить

16.12.2017
5223
Психолог Анастасия Платонова: "И вроде понятно, что всем проще, если ты просто попросишь – а не получается. Целый сериал в голове разворачивается про события до, после и вместо. Рождаются самые страшные и противные ожидания. И тогда на смену внутренней потребности попросить, наружу вылезает целый спектр эмоций".

Метки: Неуверенность в себе, Принятие себя,

Человек-ящерица: чувствую кожей

Человек-ящерица: чувствую кожей

15.12.2017
1851
Психотерапевт Екатерина Сигитова: "Иногда думаю, что моя внешность – это особое стекло, через которое всё видно по-другому. В моём присутствии люди начинают вести себя странно. Они пытаются меня подбодрить, объясняя, что моя болезнь – ерунда. Они пытаются не замечать болезнь, но это только привлекает к ней внимание".

Метки: Принятие себя,

Точка опоры

Точка опоры

10.12.2017
13619
Экзистенциальный психотерапевт Вероника Хлебова: "Как ощущает себя человек, у которого нет опоры на свои качества, на свои права, на свои чувства? Который не умеет их узнавать? У которого все части, кроме тех, которые обеспечивают долженствование, вытеснены?".

Метки: Развитие личности, Принятие себя,

На пути к принятию

На пути к принятию

27.10.2017
2520
Гештальт-терапевт Геннадий Малейчук: "Недавно опубликованная мной заметка о принятии получила много откликов читателей сайта. Это побудило меня поразмышлять об этом непростом феномене более глубоко с опорой на свой опыт работы с ним. В результате родилась вот эта статья… Допускаю, что у коллег и читателей есть свое мнение на этот счет, в том числе отличное от моего. С удовольствием послушаю".

Метки: Принятие себя,

Принятие самого себя или парадокс психотерапии

Принятие самого себя или парадокс психотерапии

08.08.2017
39957
Психолог Елена Назаренко: "Человек, который не нравится себе, тратит всю свою энергию, всё здоровье и ресурсы – на то, что в психологи называется термином "выстраивание психологических защит".

Метки: Развитие личности, Психотерапия, Психологические защиты, Принятие себя,

Нас приучили ломать себя

Нас приучили ломать себя

03.07.2017
19914
Психолог Илья Латыпов: "Я знаю одну ловушку, в которую попадают все люди, решившие изменить себя. Она лежит на поверхности, но так хитро устроена, что мимо нее никто из нас не пройдет – обязательно наступим и запутаемся".

Метки: Развитие личности, Принятие себя,

Разочарование и обесценивание

Разочарование и обесценивание

03.07.2017
42009
Психотерапевт Аглая Датешидзе: "Есть разница между процессами разочарования и обесценивания, хотя многие сливают их воедино, в то время как один может быть целительным, а другой уничтожающим все живое".

Метки: Любовь, Разочарование, Обесценивание,

Жизнь без оценок

Жизнь без оценок

23.04.2017
7488
Елена Шуварикова гештальт-терапевт: "Парадоксально, но ведь именно низкая самооценка и заставляет нас критиковать других. Относясь к себе неважно, чувствуя себя неуверенно, мы с радостью снимаем собственное напряжение, находя кого-то более «худшего»."

Метки: Неуверенность в себе, Самооценка, Принятие себя,

Три возраста в жизни и терапии

Три возраста в жизни и терапии

18.04.2017
6407
Гештальт-терапевт Геннадий Малейчук: "Психологическая взрослость приходит после разочарования юности. Юношеские, во многом идеальные представления о себе и мире, в норме подвергаются деидеализации. Благодаря этому процессу становится возможной встреча с реальным собой и реальным миром."

Метки: Кризис среднего возраста, Психотерапия, Личность, Экзистенциальный кризис, Психологический кризис, Принятие себя,



Интервью недели

"Что такое счастье". Беседа с Войцехом Айхельбергером

"Что такое счастье". Беседа с Войцехом Айхельбергером

Не совсем правильно настраиваться на поиск счастья в жизни. Если ищем счастья в себе, то не должны мы это делать так, как будто пробуем его откопать.

Войцех Айхельбергер

Психотерапевт

Поделиться

Успешная регистрация

На Ваш Email отправлена ссылка
для подтверждения регистрации!

Успешное подтверждение регистрации

Теперь необходимо авторизоваться

Авторизация
Восстановление
пароля
Восстановление
пароля
Письмо успешно отправлено на указанный вами адрес.
Регистрация
Регистрация
для специалистов
На данный момент возможность регистрации организаций не доступна. Мы запустим этот функционал в ближайшее время.
Написать сообщение
Запись на приём