Что делать, если нет идей

29 октября 2018
518

Любовь Плющева
Психолог-консультант

Допустим, кому-то, как и мне, хочется писать тексты. Но вот проблема – нет ни малейшего понятия, что писать и как писать. В голове между ушами шумит ветер, интересные разговоры и лекции человек жадно слушает и впитывает, книги читает, кино смотрит, но у него не возникает даже крошечного вопросика или темы.

Причины такого состояния могут быть разными.

Вариант 1. В прошлом притаилась психологическая травма – из-за какого-то текста человек пострадал, был высмеян или унижен. Например, кто-то нашел его дневник или письмо и выставил личные переживания на всеобщее обозрение. И теперь написать хоть строчку и позволить посторонним ее увидеть – в прямом смысле смерти подобно.

Вариант 2. Может быть так, что человек писал. И его хвалили. Но хвалили так, что это не соотносилось с его внутренней оценкой собственного творчества. И в результате такого несовпадения человек (а точнее, ребенок, ведь в юном возрасте критическое мышление еще не развито) почувствовал себя обманщиком, ведь его тексты явно не соответствовали тем возвышенным похвалам, которые возносили окружающие, и перестал писать, чтобы больше не чувствовать себя так плохо.

Правильно хвалить и правильно критиковать тоже нужно уметь. Редкое произведение на 100% соответствует оценкам вроде "Самое лучшее сочинение в мире!", "Идеально!" или "Эта дрянь не стоит даже бумаги, на которой написана", "Делать нечего – так иди и уберись в комнате, а то придумал, стишки он кропает".

Похвала и критика – это тот случай, когда лучше говорить максимально конкретно: "Мне понравилось твое описание природы, очень лирично получилось", "Образ героя плосковат, на мой взгляд, а вот его антагонист получился очень живым". 

Вариант 3. Возможно, желание писать – не собственное, а привнесенное извне. Например, давит семейная традиция – все были пишущими, и вдруг в последнем поколении появился человек, который прекрасно что-то делает руками, а двух слов связать не может.

Или папа всегда мечтал написать книгу, но этому помешала необходимость обеспечивать рано образовавшуюся семью, и теперь ребенок как будто должен выполнить этот пункт плана за отца. 

Или родителям в свое время очень помогло в жизни то, что они хорошо формулировали свои мысли (знали иностранный язык, занимались спортом и т.д.), и теперь они, зная проверенный способ добиться успеха, всячески навязывают его своим детям.

Однако, каждый имеет право заниматься тем, что интересно именно ему, даже если он такой один в своей семье или в классе.

Вариант 4. У человека нет четкого понимания, в каком направлении он намеревается двигаться дальше, и зачем ему в этом движении умение писать. Вариант "Неплохо бы уметь интересно писать" значительно проигрывает по мотивации варианту "Я хочу вести свой блог на тему "Психология", и для этого я хочу каждый вторник публиковать статью об интересном для меня аспекте психологической практики". 

Увы, размытые планы и нечеткие критерии не способствуют переходу идей в практику, а мыслей – в тексты.

Вариант 5. Хочется писать идеально и всеохватно, но ни одна формулировка не кажется подходящей, энергия и мысли бурлят, а результата в виде текста не наблюдается.

В этом случае стоит задуматься: "идеально" – это как? Есть ли какие-то конкретные критерии? Подходят ли они лично для вас? И вообще – реальны ли они?

Например, одна клиентка обратилась с запросом "сильная тревога, которая мешает писать дипломную работу". Выяснилось, что она хотела писать "идеальный" текст, и не могла написать ни строчки. Время шло, работа не выполнялась, тревожность возрастала.


Высокая тревожность вызвала повышенную двигательную активность, клиентка в прямом смысле не находила себе места, если она не двигалась, то ее начинало трясти. Появились соматические симптомы в виде бессонницы и болей в животе.

В процессе работы выяснилось, что для этой клиентки "делать что-то идеально" – это значит быть сестрой. Не делать, как сестра, а именно быть сестрой.

Эта конструкция не выдержала проверки реальностью. И после того, как девушка разрешила себе написать не идеальную, а свою собственную дипломную работу, отразить в ней интересные лично ей мысли и изыскания в неидеальной форме, работа была написана и защищена на "Отлично".

Вариант 6. Один из самых сложных вариантов – есть четкая идея, есть умение, хочется написать не идеально, а хоть как-нибудь уже, но что-то мешает, человеку кажется, что само его существование под угрозой из-за этого разнесчастного текста, он переживает, мечется, но как будто наталкивается на невидимую стену.

Возможно, где-то глубоко есть запрет на проявление себя, что-то очень древнее в структуре личности: "Не живи", "Не проявляйся", "Не говори", "Будь в тени". Здесь без специалиста уже не обойтись.

Вариант 7. Зависть съедает всю энергию. Этот вариант так же лучше проработать со специалистом – исследовать зависть, разобраться, о чем она сигнализирует, и начать действовать. 

Что можно предпринять, чтобы "расписаться"

1. Подготовьтесь психологически.

Мой бог – психология, поэтому первым делом предлагаю серьезно и подробно поговорить. Поговорить с психологом, со специалистом в сфере мотивации и профориентации (сейчас есть центры профориентации и для взрослых) или с кем-то, кого вы уважаете и кто уважает вас, либо в спокойной обстановке провести диалог с самим собой.

Для начала – подробно ответить на все сопутствующие вопросы: зачем я хочу писать, что это даст мне, какова моя целевая аудитория, какие темы меня интересуют, что мне мешает и что помогает и так далее. 

На земле 7,4 миллиарда человек, и каждого кто-то слушает. Аудитория уже существует, дело за решением и текстами.

2. Сделайте себе удобно.

Пусть рядом всегда будет тетрадь, блокнот, ноутбук, диктофон или другие варианты, пригодные для мгновенного использования.

Самое главное сейчас – снять блок и добиться того, чтобы мысли перетекали по ручке на бумагу или по языку на диктофон.

Начать можно с того, что записывать все слова, какие есть в голове, в тот момент, когда они появились.

Если перед сном к вам приходят хорошие идеи, и вы засыпаете с мыслью о том, что утром вы все запишете, то это не так. Утром в вашей голове будет чистый лист.

3. Собирайте багаж идей.

Пишите везде, не ищите подходящего момента. Пишите коряво, плохо сформулировано, и поперек блокнота – это то, что нужно в начале.

Записывайте все – невпопад, не по порядку, потом отредактируете. Даже если вы начнете с чего-то очень известного:

Я вас любил: любовь еще…

Далее у вас все равно получится что-то свое:

Я вас любил. Любовь ещё (возможно,

что просто боль) сверлит мои мозги,

Всё разлетелось к чёрту, на куски.

Я застрелиться пробовал, но сложно

с оружием. И далее, виски:

в который вдарить? Портила не дрожь,

но задумчивость. Чёрт! всё не по-людски!

Когда идей накопится много – структурируйте их каким-то образом, все пригодится.

Слушайте людей, общайтесь, смотрите телевизор, серфите по интернету, читайте книги и все это – с блокнотом для записей. Найти в блокноте десяток выписок быстрее, чем перечитывать книгу заново. Кроме того, в книге могут быть упомянуты другие книги или что-то еще, что вы захотите посмотреть позже. Заметки помогут и в этом.

4. Углубитесь в теорию.

Практически для всякой деятельности в наше время разработана теоретическая база. Если вы решили погрузиться в предмет, можно пойти от доступного материала к более сложному.

Можно поискать профильные сообщества, подписаться на авторов, которые вам нравятся.

Например, на сайте Picabu.ru в разделе "Лига писателей" размещено множество статей с упражнениями, техниками, советами, реальными историями и юмором о писательстве.

Можно почитать книги, например, эти:
  • Стивен Кинг, "Как писать книги".
  • Ольга Соломатина, "Писать легко. Как писать тексты, не дожидаясь вдохновения".
  • Марк Леви, "Гениальность на заказ. Легкий способ поиска нестандартных решений и идей".
  • Уильям Зингер, "Как писать хорошо".
  • Дэн Кеннеди, "Продающее письмо".
  • Саша Карелина, "Пишем убедительно. Сам себе копирайтер".
  • Барбара Минто, "Принцип пирамиды Минто. Золотые правила мышления, делового письма и устных выступлений".
И, кроме того, если есть технические ВУЗы с учебниками по математическому анализу и сопротивлению материалов, то есть и литературные институты с учебниками под названием "О теории прозы", "Краткое введение в стиховедение" и " Теоретическая стилистика". Это уж если совсем углубляться в теорию.

5. We will rock you!

Создайте свою группу поддержки. Не всем, кто в ней состоит, обязательно знать об этом, более того, не всем обязательно быть реально существующими людьми, да даже и людьми не обязательно быть.

Просто знайте, что вас поддерживают, например, я и мои коллеги-психологи, а также ваши родители, дети, супруг, друзья, подруги, соратники по сайту фанфиков, Стивен Кинг, ваша собака или морская свинка, Человек-муравей и Рита Хейворт.

Хорошо бы найти человека, который может дать развернутый комментарий к вашему тексту.

Помните, что идеальные люди в наше время водятся только в Instagram, да и то пока не начнут участвовать в акции "Фото через 5 минут". Все когда-то начинали. Даже Стивен Кинг однажды не умел писать.

6. Позаботьтесь о себе.

Соблюдайте режим труда и отдыха. Банально, но человеку жизненно необходимо отдыхать и есть.

Оградите себя от обесценивания и критики ради критики. Возможно, общение с некоторыми людьми прекратится или значительно изменится, но вы всегда сможете вывести их в качестве персонажа в своем произведении.

Удачи вашим буквам!

Метки: Личность,



Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Читать по теме:

Отчаянный поиск себя

Отчаянный поиск себя

24.09.2018
33183
Психолог Елена Андреева: "В практике психологической работы все чаще и чаще приходится сталкиваться с людьми, которые "ищут себя". Они, без преувеличения, действительно чувствуют себя "вне себя", дискомфортно. Они тратят на поиск массу времени, сил, прикладывают немалые старания и проявляют недюжинную волю в этом процессе. Кого-то эти занятия временно удовлетворяют. Кого-то – совсем не удовлетворяют, а кто-то попросту замещает смысл поиска процессом".

Метки: Развитие личности, Личность,

Выбирайте людей своего уровня ценностей

Выбирайте людей своего уровня ценностей

10.08.2018
16570
Психолог Лилия Ахремчик: "Раньше я думала, что человек может быть любым: хоть вором, хоть хамом, хоть обманщиком. Значит, так сложилась его жизнь в семье, так воспитали родители, или духу надо именно такие уроки пройти. Я и сейчас это понимаю, но вокруг себя хочу иметь людей другого порядка, совсем другого".

Метки: Коммуникации, Развитие личности, Личность,

Жадность

Жадность

04.08.2018
3752
Врач-психотерапевт Людмила Артёменко: "Жадность, так же как и зависть, осуждаемое в нашем обществе чувство и качество личности. Как следствие, большинство людей свою жадность не осознаёт, а если им на неё указать, чувствуют себя оскорблёнными".

Метки: Личность, Чувства,

Любовь нарцисса

Любовь нарцисса

08.06.2018
14899
Гештальт-терапевт Татьяна Мартыненко: "Достижения являются главной ценностью для нарцисса, призмой и мерилом всего. Любовь, отношения также не являются исключением: и в этой сфере нарцисс должен быть успешен".

Метки: Нарциссизм, Личность, Любовь, Гештальт-терапия,

Невротичная любовь

Невротичная любовь

08.06.2018
12823
Гештальт-терапевт Татьяна Мартыненко: "Невротик – какой он? В первую очередь, очень нуждается в другом человеке. Если шизоида легко перекормить, то невротика, наоборот, трудно насытить! Им свойственно испытывать сепарационную тревогу, которую часто принимают за привязанность, и даже иногда за любовь".

Метки: Истерическое расстройство личности, Личность, Любовь, Гештальт-терапия,

Шизоидная динамика и любовь

Шизоидная динамика и любовь

08.06.2018
14636
Гештальт-терапевт Татьяна Мартыненко: "Главной потребностью шизоида является безопасность (а также витальность – ощущение себя живым). Поэтому первое, что характерно для шизоидной динамики отношений – это долгий преконтакт".

Метки: Личность, Любовь, Гештальт-терапия, Шизоидное расстройство личности,

Когда не получается быть позитивным

Когда не получается быть позитивным

10.05.2018
9049
Психолог Борис Немиринский: "В интернете есть множество статей и советов на тему, как быть позитивным и получать удовольствие от жизни. Однако многим из представленных там рекомендаций практически невозможно следовать, а иногда они наоборот могут только усилить депрессивные состояния".

Метки: Позитивная психология, Развитие личности, Личность,

Все плохо, потому, что я так думаю

Все плохо, потому, что я так думаю

27.03.2018
5993
Психолог Евгений Чвалун: "Почему мы легко подчиняемся негативным мыслям, пережевываем их до тошноты, но все равно возвращаемся. Может быть, потому, что негатива в жизни больше? Как сделать жизнь ярче, как научиться ей радоваться?"

Метки: Личность,

Девочка-невидимка, или Сигареты в обмен на мамину любовь

Девочка-невидимка, или Сигареты в обмен на мамину любовь

22.03.2018
27395
Глухая, тупая, бессильная ярость накрыла Ольгу бетонной плитой. Нечем дышать, не хватает воздуха. Как же она устала от всех этих бумаг, людей, переговоров, бесконечных родительских "надо", "мы должны", "любой ценой", "мы не имеем права подвести клиента", "наша репутация должна быть безупречной". Несколько коротких, обжигающих затяжек. Перехватывает горло... И отпускает.

Метки: Личность, Семья, Детско-родительские отношения, Сепарация от родителей,

Однажды ты поймешь, что осталась одна

Однажды ты поймешь, что осталась одна

19.03.2018
29866
Гештальт-терапевт Полина Гавердовская: "Не важно, что именно произойдет, помни: одиночество всегда за спиной, как зима. Зрелость – это способность быть одной, не драматизируя. Готовиться лучше заранее, я расскажу, как".

Метки: Одиночество, Личность, Женщины,

Осторожно – Доверие

Осторожно – Доверие

12.03.2018
4671
Психолог Ольга Гусева: "В нашей жизни может быть полно тех, кто хочет использовать нас ради своей выгоды и без учета наших интересов. Это может проявляться и как насилие, и как мошенничество. Факт в том, что никто из нас от этого не застрахован".

Метки: Личность,

Делайте ваш выбор, господа!

Делайте ваш выбор, господа!

26.02.2018
3326
Экзистенциальный терапевт Юлия Артамонова: "Мы зачастую не задумываемся – как мы выбираем, на что опираемся, когда принимаем решение. Бытовой выбор принимаем за экзистенциальный и бьемся над ним днями, месяцами, годами. А жизненно важную проблему отбрасываем с легкостью, меняя направление своей жизни совсем не в нужную нам сторону".

Метки: Психотерапия, Личность, Экзистенциальная терапия,

Застревание в психологии

Застревание в психологии

21.02.2018
11934
Психолог Олег Сатов: "Текст касается тех, кто не ограничивает свою внутреннюю работу расчисткой психологических завалов, а на полном серьезе ищет чего-то большего, чем бы это ни было и как бы вы это ни называли. Речь пойдет о том, что работа над собой имеет тенденцию из двигателя превращаться в тормоз, из конструктивного движения вперед – в бесплодное хождение по кругу. И этот момент, когда следует остановиться и посмотреть на ситуацию шире, очень легко упустить".

Метки: Психотерапия, Личность, Иллюзии,

Забота о себе – это не ванна с пеной и не пирожные

Забота о себе – это не ванна с пеной и не пирожные

21.02.2018
196078
Заботиться о себе – значит быть героем своей жизни, а не жертвой. Это означает пересмотреть все, что у вас есть, и так поменять свою повседневную жизнь, чтобы от нее не нужно было куда-то убегать ради передышки. Это значит перестать отдавать приоритет жизни, которая выглядит хорошей, перед жизнью, которая ощущается хорошей.

Метки: Личность, Принятие себя, Переводы,

Что делать с внутренним критиком

Что делать с внутренним критиком

15.02.2018
8404
Гештальт-терапевт Владислав Волков: "Во многих случаях Самогрыз, даже наглый и раскормленный, вполне поддается укрощению и воспитанию. Какие же привычки нужно ему привить и что в целом внушить? Предлагаю некоторые возможные варианты".

Метки: Личность, Принятие себя, Самокритика,

Предназначение, призвание, свой путь и прочие выдумки

Предназначение, призвание, свой путь и прочие выдумки

09.02.2018
10069
Психолог Павел Зыгмантович: "В интернетах настойчиво распространяется идея о некоем обязательном для каждого предназначении, или призвании, или своём пути, или любимом деле. Суть идеи проста, как линейка: для каждого человека есть своё место в жизни, где он будет чувствовать себя идеально без малейших усилий. Как психологу, мне хочется плакать, когда я слышу такое".

Метки: Мотивация, Развитие личности, Личность,

Жертвенность. Награда за страдания. Кто последний в очереди?

Жертвенность. Награда за страдания. Кто последний в очереди?

06.02.2018
3741
Психолог Ирина Дыбова: "Если я делаю то, что стоит мне больших усилий, если я практически отрываю от себя, жертвую чем-то, то я жду чего-то взамен. Если уж не благодарности от самого человека, ради которого я так стараюсь, то признание от мира, бога и всемогущей вселенной. Осознаю я это или нет, но я жду награду".

Метки: Развитие личности, Личность,

Как отделить истинные желания от желаний ложных

Как отделить истинные желания от желаний ложных

23.01.2018
7326
Психолог Евгений Корчмарек: "Для того чтобы чувствовать радость жизни – необходимо реализовывать свои желания. Однако, есть естественные желания: то есть те, которые идут из глубины вашей души, вашего естества – и есть "ложные" желания, которые идут от требований ваших родителей в детстве, требований социума, от желания быть крутым, принятым обществом и т.д."

Метки: Развитие личности, Личность, Трансактный анализ,

Избегание и смирение

Избегание и смирение

14.01.2018
4204
Психолог Олег Сатов: "Жизнь полна опасностей. До пошлости банальное замечание, да? Однако тут есть ряд интересных для обсуждения моментов. Во-первых, вопрос в том, насколько именно жизнь опасна. Во-вторых, очень интересно, что, вопреки всем опасностям, мы проживаем жизнь, чувствуя себя в целом в безопасности. В-третьих, очень-очень любопытно, как именно мы добиваемся этого успокоения".

Метки: Развитие личности, Личность, Принятие себя,

"Будь проще". А надо ли?

"Будь проще". А надо ли?

11.01.2018
2566
В избыточно усложненном я теряюсь, начинаю самой себе казаться глупой: приходится плутать в лесу из слов и понятий. Очень быстро я теряю ориентиры, не вижу, не могу найти основную мысль, которая кажется мне тщательно спрятанным коварными пиратами кладом. Чаще всего я не способна или просто не хочу совершать этот квест по нахождению сути.

Метки: Личность,

Психология выбора. Цена удовольствия

Психология выбора. Цена удовольствия

10.01.2018
7780
Гештальт-терапевт Илья Латыпов: "Всякий раз, когда мы встаем перед необходимостью выбирать, мы должны помнить, что на самом деле перед нами всего два варианта. Выбор в пользу прошлого или выбор в пользу будущего".

Метки: Личность,

Нэнси Мак-Вильямс. Признаки психического здоровья

Нэнси Мак-Вильямс. Признаки психического здоровья

13.12.2017
3492
Что есть психическое и эмоциональное здоровье человека? Рассказывает Мак-Вильямс Нэнси - американский психоаналитик, доктор философии по психологии личности.

Метки: Личность,

Личность как травма

Личность как травма

11.12.2017
4948
Психотерапевт Жюли Реше: "Часто говорят о "гармонично развитой личности", предполагая, что в формировании такой личности не принимали участия деструктивные процессы. Такое представление неверно, потому что личность – это и есть специфическая конфигурация психологических расстройств. Она приобретается в результате травмирования психики".

Метки: Развитие личности, Личность, Психическая травма,

Самообвинение. Как оно запускается, живет и как с ним обходиться?

Самообвинение. Как оно запускается, живет и как с ним обходиться?

30.11.2017
6044
Гештальт-терапевт Андрей Рыжов: "Самообвинение – один из самых неприятных и разрушительных психических процессов человека. Его коварство в том, что процесс может запуститься из любой мелочи, но в силу своей специфики может стремительно разрастаться, углубляться, блокируя активность и подавляя жизненные силы человека".

Метки: Развитие личности, Личность, Комплексы,

Формула взрослости

Формула взрослости

20.11.2017
6685
Психоаналитик Анастасия Рубцова: "Если человек с младенчества тащил мешок со всякими гадостями: "нет слова хочу, есть слово надо", "ты должен", "не позорь мать" и много других, гораздо более тонких и вычурных колющих предметов, взятый недобровольно, то ведь ничего, кроме тщательно задавленного гнева и ярости, он к этому мешку не испытывает".

Метки: Развитие личности, Личность, Возраст,

По следам черной кошки

По следам черной кошки

24.10.2017
1177
Специалист по психодиагностике Алиса Тананаева: "Когда мы понимаем природу привычки и ритуала, знаем, как они возникают и почему прекращаются, мы можем не просто слепо следовать им, либо вступать в почти бесполезную борьбу усилиями воли, но управлять ими осознанно, как того требует от нас звание "человека разумного".

Метки: Личность,

Проблема сознания в психологии и философии: кто управляет нашими мыслями?

Проблема сознания в психологии и философии: кто управляет нашими мыслями?

20.10.2017
1845
Если все наши мысли и решения бессознательны, то моральным философам предстоит проделать немало работы. Ибо мы склонны думать, что люди не могут нести ответственность за свою бессознательную позицию.

Метки: Личность,

В поисках себя. О возвращении утраченной самоценности

В поисках себя. О возвращении утраченной самоценности

04.09.2017
7523
Гештальт-терапевт Татьяна Исакова: "Создается впечатление, что наше общество по-прежнему движимо идеей выживания, такой актуальной в истории развития нашей страны, но совсем не отвечающей реалиям сегодняшнего дня и заявленным ценностям личности и индивидуальности человека. Здорово, что мы умеем выживать, а когда начнем жить?"

Метки: Развитие личности, Личность,

5 страхов, мешающих жить полной жизнью

5 страхов, мешающих жить полной жизнью

28.08.2017
17277
Экзистенциально-гуманистический психотерапевт Андрей Голуб: "Мы все живем со своими страхами, которые формировались в течение нашей жизни, они возникли как защиты от болезненных чувств, переживаний, от повторения определенных травмирующих событий или как способы восполнить то, чего нам так не хватало. Но эти защиты и способы рано или поздно становятся неэффективными, ригидными, жесткими и мешающими нам быть живыми".

Метки: Страх, Развитие личности, Личность,

Между "Надо" и "Хочу"

Между "Надо" и "Хочу"

26.07.2017
8334
Гештальт-терапевт Геннадий Малейчук: Представляю твоему вниманию, читатель, свои размышления о том, что представляет из себя зрелая, гармоничная личность и какие сложности лежат на пути к ее зрелости. Предлагаю также авторскую типологию, в основе которой положена идея различного сочетания в структуре личности человека субличностей Внутреннего Ребенка и Внутреннего Взрослого".

Метки: Созависимость, Личность, Пограничное расстройство личности, Сценарии,



Интервью недели

"Что такое счастье". Беседа с Войцехом Айхельбергером

"Что такое счастье". Беседа с Войцехом Айхельбергером

Не совсем правильно настраиваться на поиск счастья в жизни. Если ищем счастья в себе, то не должны мы это делать так, как будто пробуем его откопать.

Войцех Айхельбергер

Психотерапевт
Успешная регистрация

На Ваш Email отправлена ссылка
для подтверждения регистрации!

Успешное подтверждение регистрации

Теперь необходимо авторизоваться

Авторизация
Восстановление
пароля
Восстановление
пароля
Письмо успешно отправлено на указанный вами адрес.
Регистрация
Регистрация
для специалистов
На данный момент возможность регистрации организаций не доступна. Мы запустим этот функционал в ближайшее время.
Написать сообщение
Запись на приём