5 вещей, которые могли бы изменить вашу жизнь

6 октября 2018
666

Артур Казыханов
Психолог-консультант

Предлагаю вам увлекательное творческое упражнение на самопознание, которое займет 10-15 минут вашего времени.

Напишите 5 (или более) вещей, которых не существует, но которые могли бы качественно изменить вашу жизнь.

Это могут быть не обязательно вещи (или предметы). Тут как пойдёт. Поэтому упражнение – на креативность.

Также при желании можно привести определённую деталировку: как бы эти вещи назывались, каким функционалом обладали, как выглядели, как работали, и так далее.

Если у вас сейчас есть желание, вы можете проделать это упражнение самостоятельно. А моя инструкция вам в этом поможет.

Упражнение состоит из двух частей:
  • Практическая. Непосредственно придумывание и записывание "5 вещей".
  • Диагностическая. Анализ проведённой работы, то есть как можно работать с результатами этого упражнения.
Рекомендуется сначала прочитать и провести практическую часть, а уже потом переходить ко второй – к тому, в чём суть этого упражнения и как оно может помочь человеку узнать себя поглубже. 

Начнём:

I. Придумываем и записываем
  • Итак, возьмите ручку с листом бумаги или телефон или пододвиньте поближе клавиатуру вашего компьютера – и запишите 5 (или более) вещей, которых не существует, но которые могли бы качественно изменить вашу жизнь.
  • Не спешите: если вам потребуется для обдумывания больше времени, то дайте себе его.
  • Если есть желание, придумайте название этим вещам, представьте их внешний вид, какими характеристиками они обладают, как проявляются.
После того, как вы всё это проделали, можно переходить ко второй части упражнения.

II. Анализируем, чем может быть полезно это упражнение

1. Осознание своих актуальных потребностей

Согласитесь, нередко наш ум занят множеством мыслей. Нас беспокоит самое разное, мы пытаемся столько всего обработать, учесть, успеть. Но зачастую самые наши актуальные и требующие к себе внимания потребности остаются неуслышанными. Это могут быть физические, личностно-эмоциональные, социальные или же духовные потребности.

Когда мы создаём в голове с помощью воображения вещь, предмет, элемент, которого не существует, но который мог бы качественно изменить нашу жизнь, наш взор наконец-то направляется на то, что действительно имеет для нас значение.

И порой, пока не будет удовлетворена эта самая потребность, то всё остальное – второстепенно и не приносит должного результата и удовлетворения.

Посмотрите на то, что вы записали. И увидьте свои актуальные потребности. Можно ли каким-то – пусть и на первый взгляд невероятным – образом претворить в жизнь те вещи, которые вы написали, чтобы решить актуальные для вас задачи? Или же как-то трансформировать эти вещи, претворив их не именно в той форме, как вы представили, а несколько иначе? По-другому, но с теми же функциями?

– Может быть, вас гложут философские вопросы нашего бытия, и ваша потребность состоит в том, чтобы найти для себя вразумительные ответы?

– Может быть, вы многого не успеваете, и вам хотелось бы что-то такое, что поможет вам воспринимать больше впечатлений, информации, мгновений за единицу времени?

Осознание этого – уже огромный шаг на пути исследования, исцеления и роста вашей личности.


Присмотритесь к тому, что вы написали и что, по вашему мнению, способно изменить вашу жизнь. И задайте себе следующие вопросы:
  • Какие ваши потребности удовлетворяет данная вещь?
  • Какие ваши глубинные проблемы призвана решить эта вещь?
  • Эти потребности и проблемы действительно важны и актуальны для вас в текущий период вашей жизни?
  • Действительно ли их можно удовлетворить и решить с помощью тех вещей, предметов, элементов, которые вы записали? Будете ли вы себя чувствовать более удовлетворёнными и счастливыми, если эти вещи действительно будут существовать в нашем мире?
  • Можно ли эти придуманные вещи реализовать уже сегодня?
  • Если нет, то можно ли эти вещи претворить в жизнь, но в несколько иной форме?
  • Можно ли удовлетворить выявленные вами потребности совершенно другими способами, которые уже существуют в нашем мире?
  • Возможно ли такое, что придуманные вами вещи на самом деле не решают, а только уводят вас в сторону от решения истинных ваших задач и проблем? Возможно ли такое, что с помощью этих вещей вы просто хотите избавить себя от необходимости меняться, оставить старое мышление и решать настоящие внутренние конфликты?
  • Можно ли пересмотреть отношение к тем потребностям, которые удовлетворяет та или иная придуманная вещь, если она совершенно нереализуема в нашем мире? Можете ли вы изменить своё отношение, быть может, к слишком "заоблачным" вашим потребностям, которые на сегодняшний день уводят вас слишком далеко от мирского и не дают чувствовать себя в нём более удовлетворённым и в гармонии с самим собой и всем окружающим?
Анализ результатов с помощью приведённых выше вопросов – важнейшая часть упражнения, также требующая для себя времени и полной включённости человека в процесс.

2. Включение внутренних творческих процессов

Также с помощью данного упражнения можно запустить внутренний творческо-креативный двигатель. И если вам не хватает творческого топлива в жизни, спонтанности, лёгкости, оригинальности, свежести и чего-то поистине нового, то подобные упражнения способны расшевелить застоявшийся внутренний мир и пустить трещины по его кокону.

Порой полезно выходить из скорлупы своих старых убеждений и представлений. Порой, а скорее всего, всегда – это единственный путь к развитию и улучшению своей жизни.

Так бывает полезно поверить творческому потоку, приподняться с помощью него над всем привычным и обыденным – и на несколько мгновений вобрать в себя удивительно пробуждающее дуновение девственно-свежего, чистого неба, с его неописуемо красивыми очертаниями и изгибами облаков сказочных оттенков. А потом, безопасно приземлившись обратно на землю, оставить в себе это впечатление, этот дар небес, и почувствовать себя чуточку светлее и более открытым чему-то новому.

Качественные изменения в жизни всегда приходят через решение актуальных задач и открытость новому.

Помните об этом в любой ситуации – и у вас всегда будет путеводная нить.

Метки: Позитивная психология, Целеполагание, Развитие личности, Методики и упражнения,



Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Читать по теме:

Засилие позитива

Засилие позитива

17.10.2018
1061
В статье речь идет не про позитивную психологию, а про тех людей, которые паразитируют на ней.

Метки: Позитивная психология, Развитие личности,

О внутреннем родителе или Что делает счастливыми взрослых

О внутреннем родителе или Что делает счастливыми взрослых

10.10.2018
8504
Гештальт-терапевт Елена Митина: "Задумайтесь на минуту, как вы относитесь к самому себе, когда происходит какая-то нежелательная ситуация? Какими словами с собой разговариваете? Браните или успокаиваете? Назидаете или жалеете? Как ваш внутренний родитель заботится о вашем внутреннем ребенке – чтобы ему тепло, хорошо, уютно жилось?"

Метки: Счастье, Развитие личности, Психотерапия, Трансактный анализ,

Как победить плохие привычки, пока они не победили вас

Как победить плохие привычки, пока они не победили вас

09.10.2018
5283
Знаете ли вы, как формируются плохие привычки? Осознаете, когда еще можете от них отказаться и все изменить? Независимо от того, какое зло вас гложет, вы способны избавиться от привычки, пока действительно настроены решить задачу.

Метки: Личная эффективность, Развитие личности, Самодисциплина,

Отчаянный поиск себя

Отчаянный поиск себя

24.09.2018
30084
Психолог Елена Андреева: "В практике психологической работы все чаще и чаще приходится сталкиваться с людьми, которые "ищут себя". Они, без преувеличения, действительно чувствуют себя "вне себя", дискомфортно. Они тратят на поиск массу времени, сил, прикладывают немалые старания и проявляют недюжинную волю в этом процессе. Кого-то эти занятия временно удовлетворяют. Кого-то – совсем не удовлетворяют, а кто-то попросту замещает смысл поиска процессом".

Метки: Развитие личности, Личность,

Справедливость как интроект

Справедливость как интроект

21.08.2018
3819
Гештальт-терапевт Юлия Ободовская: "Как перестать страдать от несправедливости?"

Метки: Развитие личности, Иллюзии, Интроекция,

6 видов упражнений для заземления при тревоге и интенсивных эмоциях

6 видов упражнений для заземления при тревоге и интенсивных эмоциях

20.08.2018
14726
Возвращая свое сознание и тело обратно в настоящий момент, мы можем организовать нашему мозгу пространство, чтобы он успокоился и почувствовать себя немного более сконцентрированными, по крайней мере достаточно для того, чтобы объяснить, что с нами происходит или обратиться за помощь или придумать, как поступить с этим состоянием.

Метки: Тревожность, Методики и упражнения, Переводы,

В защиту зависания в соцсетях, сериалах и игр в телефоне

В защиту зависания в соцсетях, сериалах и игр в телефоне

20.08.2018
2812
Психотерапевт Наталья Терещенко: "Все больше я встречаю статей о том, как вредно сидеть в социальных сетях, играть в бессмысленные игры в смартфонах, убивать время на сериалы. Ведь в эти моменты мы могли бы запускать космические корабли, бизнесы и стартапы или хотя бы общаться с детьми. И люди, которые нет-нет, да и зависнут в фейсбуке или посмотрят серию-другую сериала, ругают себя, что не потратили время с большей пользой".

Метки: Развитие личности,

Травмированная личность. Как исцелиться

Травмированная личность. Как исцелиться

16.08.2018
7246
Что такое "личность"? Это представление человека о себе, которое сложилось в результате его жизненного опыта. Это – образ себя. Оно формируется как алмаз, который ограняют жизненные обстоятельства. Вид алмаза меняется, появляются новые грани, но иногда человек не замечает, что он уже не такой как раньше.

Метки: Развитие личности, Психическая травма, Треугольник Карпмана,

Выбирайте людей своего уровня ценностей

Выбирайте людей своего уровня ценностей

10.08.2018
12030
Психолог Лилия Ахремчик: "Раньше я думала, что человек может быть любым: хоть вором, хоть хамом, хоть обманщиком. Значит, так сложилась его жизнь в семье, так воспитали родители, или духу надо именно такие уроки пройти. Я и сейчас это понимаю, но вокруг себя хочу иметь людей другого порядка, совсем другого".

Метки: Коммуникации, Развитие личности, Личность,

Что такое вторичная выгода? Теория и упражнения

Что такое вторичная выгода? Теория и упражнения

07.08.2018
5413
Психолог Татьяна Ушакова: "Вы когда-нибудь задумывались, почему, принимая какое-либо решение, оно часто не выполняется и все остается так, как было?"

Метки: Развитие личности, Методики и упражнения, Ответственность,

Как хвалить детей: 10 заповедей современной психологии

Как хвалить детей: 10 заповедей современной психологии

02.08.2018
22080
Психотерапевт Анна Зарембо: "Молодец!", "Потрясающе!", "Дай пять!", "Какая красота!", эти фразы мы слышим на любой детской площадке, в школе, в детском саду. Повсюду, где есть дети. Мало кто из нас всерьез задумывался над этими словами. Мы хвалим наших детей, когда они заканчивают какое-то важное дело, мы хвалим детей, с которыми работаем, или детей из нашего окружения. Но оказывается тут все не так просто".

Метки: Воспитание, Детско-родительские отношения, Методики и упражнения,

Право на счастье

Право на счастье

01.08.2018
10727
Детский психотерапевт Евгения Кузнецова: "Чтобы пребывать в ощущении счастья, необходимо избавиться от сомнений на счёт своего права на него. У каждого родившегося имеется это право (с-частье, быть с частью) на свой кусочек от большого пирога Жизни. Только воспитанные стыдом этого права лишаются".

Метки: Счастье, Воспитание, Развитие личности, Стыд,

12 простых способов успокоиться и не нервничать

12 простых способов успокоиться и не нервничать

14.07.2018
10290
Психолог Елена Назаренко: "Ими пользовались для рекомендаций врачи-терапевты старой школы. Из тех, которые брали больного за руку, и тому уже от этого становилось легче. Советам по самопомощи обучали физиотерапевты, массажисты и спортивные инструкторы. Теперь советы стоят дороже и формулируются сложнее. Самопомощь пресекается, это же не рыночный подход. А мы вернёмся к старым добрым временам, когда самопомощь приветствовалась".

Метки: Стресс, Тревожность, Методики и упражнения,

Карьерный кризис: почему я больше не хочу работать и что делать?

Карьерный кризис: почему я больше не хочу работать и что делать?

04.07.2018
18705
Каждый человек на пути своего профессионального развития сталкивается с остановками и тупиками. Во время них он пересматривает направление движения и даже полностью меняет пункт назначения. С чем связаны такие кризисные этапы и как в них действовать, расскажем в статье.

Метки: Психологический кризис, Методики и упражнения,

Как оторвать детей от гаджетов без скандала

Как оторвать детей от гаджетов без скандала

02.07.2018
33597
Вам когда-нибудь приходилось силой отрывать детей от экрана смартфона, планшета или компьютера? Часто ли это оканчивалось ссорой?

Метки: Воспитание, Методики и упражнения, Переводы,

Что такое инфантильность?

Что такое инфантильность?

01.07.2018
16516
Психолог Олег Сатов: "Человек кажется незрелым и инфантильным тогда, когда его модели поведения не соответствуют фактической ситуации. Но не просто не соответствуют, а исходят из той картины мира, которая свойственна какой-то предыдущей стадии развития сознания".

Метки: Развитие личности, Инфантильность, Иллюзии,

Пытаясь решить проблему. Как происходят изменения

Пытаясь решить проблему. Как происходят изменения

16.06.2018
23056
Психотерапевт Татьяна Мартыненко: "Невозможно решить проблему на том же уровне сознания, на котором она возникла. Это известное эйнштейновское высказывание почему-то всегда забывается клиентами на приеме у психотерапевта".

Метки: Развитие личности, Психотерапия, Гештальт-терапия,

24 стороны развития личности

24 стороны развития личности

08.06.2018
13871
Кандидат психологических наук Дарья Кутузова: "Когда мы излечиваемся от болезней, избавляемся от проблем, личностно растем и развиваемся – в каком направлении мы при этом движемся? Что такое "полноценный человек", "душевное здоровье", "оптимальное функционирование"?

Метки: Развитие личности,

Чем опасен Карлос Кастанеда?

Чем опасен Карлос Кастанеда?

07.06.2018
4835
Статья не о том, что Кастанеда чем-то плох. Как и у любого инструмента, у него есть сильные и слабые стороны. Но статья и не об этом тоже – она о том, к каким проблемам приводит поверхностное знакомство и безответственное применение любого инструмента.

Метки: Развитие личности,

Кухонные тайны гештальт-терапии

Кухонные тайны гештальт-терапии

04.06.2018
9796
Психолог Елена Назаренко: "Одно из величайших достижений гештальт-терапии (принятое затем всеми остальными психотерапевтами) это доказательство следующего факта: Ваши пищевые привычки формируют Вас как личность. Как Вы едите, так Вы и живёте".

Метки: Развитие личности, Гештальт-терапия,

Осознание. Что же это такое?

Осознание. Что же это такое?

28.05.2018
9935
Психолог Татьяна Ушакова: "Очень важно понять, что умственные построения не приводят к осознанию, все, что они могут – это увеличить ваше знание. А осознание – это выход за пределы знания и ума".

Метки: Развитие личности, Осознание,

Когда не получается быть позитивным

Когда не получается быть позитивным

10.05.2018
7620
Психолог Борис Немиринский: "В интернете есть множество статей и советов на тему, как быть позитивным и получать удовольствие от жизни. Однако многим из представленных там рекомендаций практически невозможно следовать, а иногда они наоборот могут только усилить депрессивные состояния".

Метки: Позитивная психология, Развитие личности, Личность,

Исцеление внутреннего ребёнка

Исцеление внутреннего ребёнка

04.05.2018
8848
Психотерапевт Ирина Стуканёва: "Каждый человек в каждый момент времени находится в состоянии Родителя, Взрослого или Ребенка и так он проявляет себя по отношению к другим людям. Но Внутренний Ребенок это то, каким ребенком человек является для самого себя. Он не виден окружающим, но выражает важнейшие проблемы самоотношения личности".

Метки: Трансактный анализ, Методики и упражнения,

Жизнь, которая мне не предназначалась

Жизнь, которая мне не предназначалась

25.04.2018
9739
Психолог Ирина Дыбова: "Что можно лично мне? Как выглядит жизнь, которой мне можно жить? Какова моя мера благополучия и счастья? В чём моя "доля" и что мне "на роду написано"? И самое главное – цена. Чем придётся заплатить, если я вдруг осмелюсь выйти за границы дозволенного".

Метки: Развитие личности, Семья, Сценарии,

Практики саморегуляции при посттравматическом расстройстве

Практики саморегуляции при посттравматическом расстройстве

19.04.2018
10713
Если мы страдаем от ПТСР, мы можем чувствовать себя внутренне разрозненными, сломанными, расшатанными, взорванными, расщепленными. Поток мыслей, нервное возбуждение захватывают нас, переходят всякие границы, выходят из под контроля. Мы даже можем не ощущать собственных телесных границ.

Метки: Посттравматическое стрессовое расстройство, Телесно-ориентированная терапия, Методики и упражнения, Переводы,

Профессиональный путь психолога: как идти к успеху легко

Профессиональный путь психолога: как идти к успеху легко

17.04.2018
2530
Некоторые психологи быстро взлетают вверх, становятся известными, обрастают читателями и очередью из клиентов. Другие – очень долго учатся, раскачиваются и медленно двигаются к успеху и признанию. А кто-то и вовсе буксует, застревает на одном из этапов профессионализации, не в силах идти вперед.

Метки: Целеполагание, Карьера, Успех,

Риск никогда не повзрослеть. Как не потерпеть фиаско в жизни

Риск никогда не повзрослеть. Как не потерпеть фиаско в жизни

16.04.2018
10207
Гештальт-терапевт Елена Митина: "Во взрослом мире нет мам и пап. Есть только взрослые люди, со своими внутренними мирами, со своими интересами, которые всегда первичны по отношению к чужим".

Метки: Развитие личности, Инфантильность,

Мораль – это зло

Мораль – это зло

14.04.2018
3188
Психолог Олег Сатов: "Любая мораль, как свод социальных законов, – это зло. С психологической точки зрения, мораль – это собака гоняющаяся за собственным хвостом".

Метки: Развитие личности, Иллюзии,

Портрет современного клиента: динамика клиентской позиции

Портрет современного клиента: динамика клиентской позиции

13.04.2018
3289
Гештальт-терапевт Геннадий Малейчук: "Данная типология клиента является результатом рефлексии моей профессиональной деятельности о том, кто такой клиент, какой он, как он меняется в процессе терапии?"

Метки: Развитие личности, Психотерапия,

Как максимально восстановить силы за время отпуска

Как максимально восстановить силы за время отпуска

12.04.2018
2452
Гештальт-терапевт Борис Немиринский: "Последнее время многие жалуются на синдром хронической усталости. Люди живут в ускоренном темпе и сильном напряжении, в результате чего быстро выгорают на работе. Единственным спасением для них становится время отпуска. Однако времени на отпуск за год отводиться совсем немного, из-за чего по возвращению люди чувствуют себя не отдохнувшими, а просто чуть менее уставшими, чем до отпуска".

Метки: Позитивная психология, Личная эффективность, Ресурсы , Синдром хронической усталости,



Интервью недели

"Что такое счастье". Беседа с Войцехом Айхельбергером

"Что такое счастье". Беседа с Войцехом Айхельбергером

Не совсем правильно настраиваться на поиск счастья в жизни. Если ищем счастья в себе, то не должны мы это делать так, как будто пробуем его откопать.

Войцех Айхельбергер

Психотерапевт

Поделиться

Успешная регистрация

На Ваш Email отправлена ссылка
для подтверждения регистрации!

Успешное подтверждение регистрации

Теперь необходимо авторизоваться

Авторизация
Восстановление
пароля
Восстановление
пароля
Письмо успешно отправлено на указанный вами адрес.
Регистрация
Регистрация
для специалистов
На данный момент возможность регистрации организаций не доступна. Мы запустим этот функционал в ближайшее время.
Написать сообщение
Запись на приём