Как побороть застенчивость?

Застенчивость является комплексом проблем и для того, чтобы от нее избавиться потребуются различные методы и приемы. Однако самое главное для достижения успеха – твердое намерение изменить свою жизнь.

Существует четыре различных подхода для борьбы с застенчивостью, каждый из которых следует развивать отдельно:
  • Изменить свое поведение;
  • Изменить некоторые социальные факторы, влияющие на застенчивость;
  • Поменять представление о себе и своей стеснительности;
  • Изменить ход мыслей и действий других людей.

social-anxiety-treatment.jpg

Не стоит делать резких движений. Преодоление застенчивости не происходит за один день, уверенность в себе приходит постепенно. Необходимо много тренироваться на практике и не бояться временных неудач.

Первое что следует понять – человек не является неизменным, он способен меняться и даже кардинально. Человеческое поведение и даже человеческая сущность меняется, если меняется ситуация. Натура человека обладает гибкостью и способностью адаптироваться к окружающей среде. Те животные и люди, которые утратили эту способность, подлежат вымиранию. Поэтому для того чтобы менять свое поведение необходимо определить те факторы, которые вызывают нежелательное поведение.

В большинстве случаев стремление преодолеть стеснительность ослабляется из-за понимания того, что придется проявлять инициативу. Ведь застенчивость удобная защита от худшего – быть неинтересным, ненужным, нелюбимым, неинтеллигентным. Однако изменить свою жизнь станет возможным, если человек поверит в то, что способен это сделать и откажется от сомнительных выгод застенчивости.

Застенчивых людей которые остаются такими на всю жизнь гораздо меньше чем тех, кто в конечном итоге смог побороть ее. Робость и нерешительность могут быть преодолены, однако, для этого потребуются значительные усилия.

Инертность и безынициативность мешает раскрыть потенциал и способность к коммуникациям. Нужно понимать, что упражняясь дома, в течение 10 минут, проблема не разрешится. Если человек хочет перебороть стеснительность, то должен потратить много времени, сил и энергии для достижения цели.

Работа над собой включает несколько аспектов:

  • понимание того, кем хочешь стать;
  • понимание себя;
  • понимание природы своей застенчивости;
  • самоуважение;
  • развитие навыков успешного социального взаимодействия;
  • поддержка других стеснительных людей.

Найти психолога

Источники:

Как преодолеть детскую застенчивость - Богачкина Н.А., Сиренко Р.Н.


Застенчивость. Что это такое и как с этим бороться - Зимбардо Ф.


Застенчивый ребенок - Филипп Зимбардо, Ширли Рэдл


Читать по теме:

Застенчивые люди — это люди очень тяжелые

Застенчивые люди — это люди очень тяжелые

4 августа 2016
7218
Михаил Литвак: "По большому счету, робость, трусость, стыдливость, стеснительность, конфузливость появляются у людей от мании величия. Они рассуждают так: другим можно, а мне эти несчастья ни в коем случае нельзя. Застенчивые люди — это люди очень тяжелые, вокруг них надо на хромой козе скакать, особенно если кто-то полюбил такого человека."
Как защищать свои права?

Как защищать свои права?

7 октября 2015
1217
Когда мы замалчиваем о своих правах, то соглашаемся с оскорблением и пренебрежением со стороны других. Более того, мы допускаем дальнейшее посягательство на наши права и плохое отношение к себе.

Интервью недели

Что такое эмпатия, как давать советы и как научиться говорить нет

Что такое эмпатия, как давать советы и как научиться говорить нет

Почему непрошенные советы неэффективны, как реагировать на незнакомцев, которые комментируют вашу внешность, и зачем развивать в себе способность к эмпатии.

Вячеслав Москвичев

Психолог, нарративный практик

Поделиться