Как повысить мотивацию?

8 шагов для повышения мотивации

Существует система мотивации, включающая несколько практических шагов, которые помогут повысить мотивацию и достигнуть любой поставленной цели.

motivation-sun.jpg


1. Перекрыть пути к отступлению.

Если цель действительно серьезна и важна, имеет смысл сжечь мосты и отрезать пути к отступлению, не оставив себе иного выбора, кроме того, чтобы идти вперед. Это может означать увольнение с нелюбимой работы, прекращение несчастливых отношений, переезд на новое место жительства или, например, заявление во всеуслышание, о прекращении вредной привычки, например, курении.

Этот шаг означает, что человек сам создал себе условия, которые вынуждают менять образ жизни и двигаться к цели. Это осознанное повышение мотивации. Пока мосты не сожжены, подсознание понимает, что отступление возможно. И если в делах начнутся трудности, как всегда случается с серьезными целями, то человек отступит. Поэтому для достижения успеха важно даже не оставлять себе возможности сдаться.


2. Окружить свое пространство мотивационными символами.

Это могут быть постеры с мотивирующими надписями, развешанные на видных местах, мотивирующая заставка на компьютере, картинки с заветной целью, которые также находятся рядом с рабочим местом или в своей комнате. Это может быть напоминание на телефоне, с важным сообщением себе. Чем чаще человек вспоминает о заветной цели и испытывает по этому поводу вдохновение, тем ближе успех.


3. Общаться с позитивными и оптимистичными людьми.

Необходимо обзавестись знакомствами с позитивно-настроенными людьми и проводить с ними больше времени. Если человек разделяет твои цели и вдохновляет на их достижение, значит, это твой человек. В свою очередь, стоит ограничить свое общение с теми, кто не разделяет твоих целей и относится к ним с явным скептицизмом или равнодушием. 

Полезно заводить знакомства среди тех, кто уже добился целей, к которым ты только стремишься. Они способны заряжать верой в успех и передавать свой позитивный настрой. Существует предположение, что можно увидеть свое будущее, если посмотреть на людей, с которыми ты общаешься больше всего. Если подобная перспектива выглядит не слишком заманчивой, стоит сменить круг общения, несмотря на то, что это может оказаться непростым делом.

Жизненные взгляды и мысли являются очень заразными. Поэтому имеет смысл тратить больше времени на общение с людьми, чье мировоззрение стоит того, чтобы его перенять.


4. Каждый день вдохновлять себя.

Самый простой путь повысить свою мотивацию – ежедневно слушать и читать вдохновляющие книги. Какая бы цель ни стояла, важно читать книги тех, кто уже достиг ее. Даже 15 минут в день способны давать серьезную подзарядку для мотивации и вдохновения. Книги, написанные сильно-мотивированными людьми способны передавать позитивный настрой и повышать мотивацию.


5. Устранить источники негатива и заменить их позитивными источниками.

Если человек испытывает большую трудность мотивировать себя, вероятнее всего, его жизнь переполнена негативом.

Необходимо проанализировать все источники информации, которые влияют на настроение. Это могут быть книги, журналы, новости, программы по телевизору. Если неприбранная квартира вызывает раздражение или апатию, на это также стоит обратить внимание.

Нужно сократить просмотр новостей, в идеале полностью, ведь в них никогда не встретишь позитивной информации. При чтении также стоит отдавать предпочтение вдохновляющим книгам, нежели тяжелым. То же касается и кино – лучше избегать тяжелых и мрачных фильмов, и смотреть легкие фильмы, комедии, а также картины, в которых добро побеждает зло.

Важно культивировать смех, радость и позитив, и стараться исключить такие эмоции, как страх, беспокойство и тревогу.


6. Выглядеть так, будто уже добился успеха.

Каждый раз, проходя мимо зеркала в новом образе, человек получает существенную дозу мотивационного подкрепления. Необходимо представить себя в образе себя будущего, каким бы ты хотел быть и внимательно присмотреться как этот новый «ты» выглядит. Какую он носит одежду и прическу, как ведет себя, каким пользуется парфюмом. И не дожидаясь заветного и далекого дня, начинать выглядеть так уже сегодня. Подобное действие дает мощный мотивационный эффект.


7. Визуализировать успех.

Визуализацией лучше всего заниматься в спокойном настрое, под музыку, которая вдохновляет и заряжает позитивной энергией. Достаточно уделять этому занятию всего 15-20 минут в день. Нужно представить себя, достигшего своих целей и оживить этот образ яркими цветами и живым воплощением. Представляя себя, нужно видеть себя как бы со стороны, а не из собственного тела. Это важно для того, чтобы подсознание определило цель, как ту которую нужно достичь, а не как уже достигнутую.

Это упражнение отличный способ начинать новый день, его можно делать даже не вставая с кровати, на стадии пробуждения. Музыку время от времени стоит менять, чтобы эмоциональный отклик не уменьшался со временем, от прослушивания одних и тех же композиций.


8. Действовать смело!

Если цели определены и поставлены – необходимо действовать незамедлительно. Не стоит беспокоиться о детальном планировании, иначе можно никогда не выйти из стадии планирования. Как говорил Наполеон: «Дело считается хорошо продуманным, если оно продумано на треть».

Детали будут продуманы позже, а в данный момент нужно начать делать то первое действие, которое можно предпринять уже сейчас. Не стоит постоянно взвешивать все за и против, надо просто начать действовать. Все детали прояснятся позже, во время активных действий, причем многое выяснится непосредственно на практике, то, что невозможно было бы просчитать на стадии планирования.

Важно помнить – энергия действия питает мотивацию, в то время как размышления и промедление ее убивают. Чем больше человек питает свою мотивацию, тем больше он понимает, что никогда не отступит.


Если последовательно применять все 8 советов на практике, то можно повысить мотивацию до такой степени, когда ее ничто не способно поколебать. Это приятное состояние, когда ты каждый день движешься по направлению к цели и получаешь удовольствие от самого процесса, потому что сконцентрирован на позитивных аспектах достижений, вместо трудностей. Положительная энергия внутри всегда преобразуется в положительный результат вовне. 

Читать по теме:

Самоактуализация: как найти себя

Самоактуализация: как найти себя

27 января 2017
5405
Психолог Татьяна Ушакова: "Музыканты должны играть музыку, художники должны рисовать, если они, в конце концов, хотят быть в мире с самими собой. Люди должны быть верны своей природе. Однако когда человек встает на путь познания себя, то сразу сталкивается с двумя главными препятствиями: потребностью в безопасности и потребностью в уважении. Именно они не позволяют двигаться вперед."

Метки: Мотивация, Уверенность, Личность, Смысл жизни,

От неудачника к победителю: как повысить уровень благополучия?

От неудачника к победителю: как повысить уровень благополучия?

20 мая 2016
4175
В транзактном анализе, методе психотерапии Э.Берна, разработан интересный подход к теме удачливости-неудачливости, которые не делает ставку на внешние критерии, и дает больше возможностей перейти из одной категории в другую.

Метки: Мотивация,

Интервью недели

Как перестать быть жертвой, в чем вина наших родителей и как сделать детей счастливыми

Как перестать быть жертвой, в чем вина наших родителей и как сделать детей счастливыми

Известный психолог Михаил Лабковский очень четко может объяснить, чем отличаются здоровые люди от невротиков, и почему жить нужно, получая удовольствие.

Михаил Лабковский

Психолог

Поделиться

Метки

...