Истоки человеческой лени

15 октября 2016
1598

Елена Шипилова
Психолог

В психологической практике я обратила внимание, что "лень" не случается просто так, только лишь из-за отсутствия силы воли. Часто лень оказывается симптомом, имеющим в своей основе разнообразные причины.

Что означает "лень"? Это когда "ничего не хочется". Находятся причины, чтобы не делать что-то запланированное или необходимое, иногда даже откладываются дела, ведущие к достижению личностно важных целей. Нет психологических сил и желания.

Что происходит, когда нам лень?

Соматические недомогания и лень

Прежде всего, важно обратить внимание на физическое здоровье. Беспокоят ли хронические заболевания, требующие постоянного внимания или профилактических процедур. Возможно "фоном" есть какие-то боли или дискомфорт, но вы не дошли до врача.

Бывает так, что человек ведет неестественный для его энергетической и физической природы образ жизни. Ложится спать не в то время, живет не в том климате, несбалансированно питается "за компьютером или телевизором", не даёт своему телу, мышцам адекватной нагрузки.

В результате тело переходит на "энергосберегающий" режим и физически не может дать сил для хорошего жизненного тонуса.

Чередование умственной, физической и эмоциональной нагрузки необходимо для нашей психики.

Даже если энергетически сильному от природы человеку недостаточно физической нагрузки, то он ее "доберет" через эмоциональные переживания.

То есть неосознанно будет "устраивать" себе сверхэмоции – взрывы отрицательных эмоций, которые позволяют расходовать излишек энергии, но удовольствие от этого "ниже среднего".

Даже более того, переживание негативных эмоций просто сжирает энергию, как следствие – усталость, лень, "ничего не хочется".

Человеку со средней энергетикой отсутствие занятий спортом принесет снижение общего тонуса организма, возможно, состояние хронической лени или усталости.

Слабому человеку "сам Бог велел" черпать энергию через телесные практики, направленные на расслабление мышечных блоков, укрепление здоровья, улучшение самочувствия.

Надо сходить на прогулку или пойти в спортзал, но лень и не иду, потом ругаю себя за это, испытываю стыд, горечь, злюсь на себя, перестаю ценить, на это тратится психические силы, в итоге – страшная усталость и снова лень. Замкнутый круг!

Точно также как в физической активности, мы нуждаемся в эмоциях и умственной нагрузке. На это направлены различные предложения индустрии развлечений, хобби, отдыха, учебы.

Получается, что во время лени, мы редко отдаемся полноценно этому процессу, а исподволь браним себя, сами того не замечая, из-за чего чувствуем еще больший упадок сил, лень.

В случаях клинической депрессии и депрессии в обыденном понимании, как хандры, упадка сил также говорят, что это состояние "высасывает все соки, лишает воли и душевных сил".

Тогда лень будет сообщением организма о потребности в отдыхе или о значимых душевных переживаниях, требующих внимания, остановки, изменения отношения или поведения.

Истинные желания и лень

Если лень – это отсутствие желания и сил, то возникает вопрос "а ваше ли это желание?" Желания можно представить как мотор, который движет нами, нашим поведением, действиями.

Лень может сигнализировать о том, что вам надо проверить свои желания на истинность. Если желание заражает, наполняет энергией, мотивирует на действия, тогда оно истинно. Иначе желание ощущается как пустое.

Кто-то говорит "хочу помириться с другом, только писать ему лень, слов подходящих нет", или "хочу стать начальником на самом деле, но", "хочу ребенка, но", а в словах чувствуется пустота, лень и хочется спать.

Истинные желания далеки от лени и следование им является ответом на вопрос: "Как побороть лень?"

Вспомните, как вы чего-то хотели по-настоящему? Наверняка у каждого были такие ситуации, когда неудержимо влекло куда-то, когда вы проводили бессонные ночи в поисках информации или записывая что-то, делая что-то, работая над чем-то. Потом мчались на важную встречу, а вечером на вечеринку с друзьями, несмотря на кажущееся отсутствие сил.

Вспоминаю, как мы готовились к сложному экзамену. Сидели ночами втроём, записывали и рассказывали друг другу ответы на билеты. Однажды искали в словарях, что означает фраза "конвергенция полимодальных импульсаций", а когда нашли значения слов, стало понятно, что иначе не сказать, чтобы получилось также емко, как в этих трех словах. До сих пор помню свое восхищение мудреными словами и собственным пониманием их, а также тот мощный драйв, что двигал нами.

Я рисовала эту картину трое суток, хотела подарить ее маме на 8 марта, но это был "легальный" повод, необходимый, чтобы просто позволить себе рисовать. На самом деле я истово хотела взять краски, карандаш и посвятить себя, отдаться живописанию.

Истории истинных желаний похожи своей страстью, ожиданием радости, восхищения, "экшна" или "драйва" и других сильных чувств, которые проявлялись как в процессе действий, так и после исполнения желания.

Если вы обнаружили в себе лень, размышляете, как побороть лень, важно попытаться понять вдохновляют ли вас ваши цели, желания на уровне чувств и эмоций.

Жизненный кризис и лень

Есть один важный момент, бывает так, что цели перестали вдохновлять, так как попросту "устарели".

Например, вы хотели работать в офисе, носить модный пиджак, но теперь пиджак вас больше не вдохновляет. Пиджак у вас есть, но стабильность, которую он олицетворял, уже не нужна вам.

Может возникнуть вопрос: как же так? Я действительного хотел этой работы, это моя любимая работа, но почему я ленюсь? Поменялись ценности, ориентиры, вы переросли их, стали другим, и лень стала сигналом бессознательного к пересмотру собственных целей, желаний.

Таким образом, лень может сопровождать личный жизненный кризис. Есть явные жизненные кризисы, связанные с изменением обстоятельств жизни – развод, смерть близкого, лишение свободы, рождение ребенка и т.д., есть скрытые – кризис трех лет ребенка, кризис подросткового возраста, кризис среднего возраста, кризис повышения в должности и пр..

Неблагоприятные обстоятельства и кризисы могут быть причиной лени, так как очевидно, что "ничего не хочется" делать.

После несчастья с мужем, мне приходится делать очень много новых для меня дел. Одной тяжело справляться, появляется бессилие, забывчивость, лень. Вечером не хочется ложиться спать, так как вечер – это единственное время, когда "я ничего никому не должна" и могу побыть сама с собой. Я тяну с отходом ко сну, стараясь оттянуть наступление нового дня. В итоге, утром просыпаюсь разбитая и ничего не хочу.

В этих случаях, чтобы побороть лень особенно важно правильно себя мотивировать.

Как мотивировать себя

Итак, первым моментом становится забота о своем физическом состоянии. Это соматическое здоровье, лечение болезней тела, физическая активность, питание, отдых и расслабление.

После исключения физических причин лени, важна забота о своих маленьких желаниях. Это те житейские мелочи, которые приносят радость – прогулки с собакой, утренний кофе в одиночестве на кухне, чашка чая с лимоном во время тишины и покоя с самим собой, езда за рулем, походы в кино, посещение интересного семинара или вебинара, поход в гости, поедание суши с подругой и др.

Ежедневное исполнение маленьких желаний постепенно наполнит энергией, необходимой для достижения больших целей.

Кроме маленьких радостей, важно иметь время для безопасного пребывания с самим собой.

Истоки человеческой лени.jpg

У меня период середины жизни – "кручусь" между родителями и детьми, отбиваю разнообразные дела как мячики в большом теннисе. В ежедневнике обязательно планирую два раза в неделю по полчаса время на то, чтобы "быть с собой". Это только мое время, когда я расслабляюсь, сидя в любимом кресле дома, или на своем любимом диванчике в ресторане, пью чай и ничего не делаю. Раньше этого времени не было, я начинала "звереть", теперь стараюсь позаботиться о себе, моим же близким людям лучше, когда я в порядке.

Легче делать то, что приносит радость, удовольствие, но гораздо труднее то, что "надо" и приносит скуку, усталость. Даже любимые отношения, учеба или работа могут иметь рутинные обязательства, неприятные разговоры, невесёлые вещи.

Как делать дела, не приносящие радости в процессе? Например, нужно написать текст по работе или учебе, произвести рутинные действия, убраться в квартире, но "лень, я ничего не хочу".

Представьте себе результат – блестящий диплом, качественная работа, удовольствие от того, что кто-то будет читать ваш текст, чистая квартира, в которой легко дышится. Прислушайтесь к ощущениям и эмоциям, забилось ли сердце, есть ли прилив сил?

Если возникают доводы, связанные со страхом, вспотели ладони, в мозгу всплывают панические мысли "ничего не получится", что мешает продуктивно действовать – это сигнал к тому, чтобы обратиться к ограничивающим убеждениям, разобраться с тем установками, которые препятствуют вашей активности.

Если по-прежнему ничего не хочется, от результата одно отвращение то, возможно, вам действительно сейчас нужно полежать в покое какое-то время.

Умение слышать и уважать свои потребности, дать себе то, что действительно хочет тело и душа, принесет свои плоды – появятся силы, энергия.

Удивительно, что у некоторых людей есть потребность в том, чтобы "дойти до дна", то есть почувствовать до донца "как мне плохо", "как я беспомощен/на", "как раньше уже не будет" и другие негативные эмоции и переживания, после принятия которых, закономерно начинается душевный подъём, появляется вдохновение.

Если же продолжать бранить себя, то сил от этого не прибавится, а, наоборот, вы потеряете последние.

Одним из удивительных случаев, связанных с ленью была история молодого человека, который много работал, но стал замечать "приступы" лени, забывчивости, раздражения от любимой работы.

Спрашивая "в чем дело?", он обнаружил в себе "внутреннего инфантильного подростка", который не хотел работать, а хотел отдыхать и развлекаться. Пришлось договориться с самим собой о графике работы и развлечений, после чего рабочие дела наладились.

Личность состоит из множества частей – субличностей, как мозаика. Мы одновременно мама или папа, дочь или сын, внук, работник, психолог, инженер, авантюристка, актриса, старушка, брутальный мужик, отличный парень и т.д.

Посылы "встряхнись", "возьми себя в руки, ты не маленький ребенок" могут сработать на какое-то время, однако, рано или поздно, все равно придется столкнуться с тем, что на самом деле стоит за ленью.

Чем больше вы пытаетесь волевым усилием заставить себя что-то делать с позиции внутреннего родителя, не считаясь при этом с тем, чего вы хотите на самом деле, тем более сильным будет саботаж внутреннего ребенка "мне лень, я ничего не хочу".

И, наоборот, хороший контакт с телом, ощущениями и чувствами, умение сохранять баланс и "договориться" с собой ведет к уменьшению внутренних конфликтов между различными частями вашей личности, к пониманию границ собственных ресурсов и текущих возможностей.

Комментарии для сайта Cackle

Читать по теме:

Что по почерку можно узнать о человеке

Что по почерку можно узнать о человеке

05.01.2017
6150
Психолог, графолог Светлана Коваленко: "Основными элементами анализа почерка является оценка трех зон буквы: оценка движения, наклона и направления штриха. Три зоны почерка легко соотносятся с тремя областями жизни человека. Верхняя зона раскрывает философские интересы. К ним относится религиозность, цели и планы, другие философские идеалы. Средняя зона..."

Метки: Личность

Шерлок Холмс: социопат или депрессивный маньяк?

Шерлок Холмс: социопат или депрессивный маньяк?

04.01.2017
2059
Немало сломано копий в попытках понять загадочную душу величайшего и единственного в мире консультирующего детектива. Какими только диагнозами его не награждали: психопат, социопат, аутист, маньяк.

Метки: Личность

Где искать себя?

Где искать себя?

16.11.2016
3591
Психолог Илья Латыпов: "На мой взгляд, безнадежное это дело – искать ответы на вопросы «как найти себя», «как найти какие-то увлечения» или «как найти энергию» - внутри себя самого. Там ничего нет. Наше «я» - пусто, и поэтому вопрос, обращенный к самому себе, возвращается отраженным эхом".

Метки: Личность

Что вы говорите миру: как поменять табличку на груди?

Что вы говорите миру: как поменять табличку на груди?

12.11.2016
5766
Психолог Ольга Сирота: "Женщина вышла в мир и говорит: я собираюсь замуж, я жду встречи, я ищу его, я готова. Она даже накрашивается красиво, наряжается соответствующе и идёт в места скопления потенциальных женихов/будущих мужей. Но. Сколько бы она ни красилась и сколько бы ни наряжалась, всё не то и не так. Почему?"

Метки: Личность

Речь отражает состояние ума

Речь отражает состояние ума

08.11.2016
5139
Заметьте, что чем больше в нас эгоизма, зависти, недоброжелательности, тем труднее нам говорить о ком-то тепло. Чем более грубая речь, тем менее мы гармоничны, поэтому тем более суровые уроки жизни получаем.

Метки: Личность

"Мой Темный попутчик": работа с теневыми аспектами Личности

"Мой Темный попутчик": работа с теневыми аспектами Личности

04.11.2016
1848
Гештальт-терапевт Тина Уласевич: "Если человек отрицает наличие Тени, то в какой-то момент у него возникает жуткое ощущение того, что он живёт не своей жизнью. Что кто-то другой пользуется всем, за что платит сам человек. Что он проживает чужую жизнь, "задвинув" в Тень свою. Например: это мама хотела быть экономистом, а не дочь. Нарушать правила - необходимое условие взросления".

Метки: Личность

6 печальных последствий высокого интеллекта

6 печальных последствий высокого интеллекта

03.10.2016
1872
По­че­му ино­гда ин­тел­лект может обер­нуть­ся про­кля­ти­ем. Воз­мож­но, вы ду­ма­е­те, что жизнь была бы проще, счаст­ли­вее и при­но­си­ла бы вам боль­ше удо­вле­тво­ре­ния, если бы ваш IQ был на несколь­ко пунк­тов выше. Но это да­ле­ко не так.

Метки: Личность

Заниженная и завышенная самооценка

Заниженная и завышенная самооценка

13.09.2016
1906
Психолог Ирина Дражевская "В своей практике я постоянно сталкиваюсь с вопросом, которые мне задают клиенты: "Почему так ко мне относятся люди, что не так с моей самооценкой? Для начала давайте разберёмся, что такое самооценка в принципе"

Метки: Личность

Эгоцентризм у детей и взрослых

Эгоцентризм у детей и взрослых

12.09.2016
931
Стала в последнее время обращать внимание, как много в окружающем мире проявлений эгоцентризма. Не эгоизма, а именно эгоцентризма. Эгоцентризм – это детское, инфантильное отношение к миру, искреннее представление о том, что «я – пуп земли» и что все точно так же думают.

Метки: Личность

Жизнь как бизнес

Жизнь как бизнес

06.09.2016
2282
Какой самый главный и глобальный бизнес-проект каждого из нас? Одна человеческая жизнь. В каком случае ее можно считать успешной? В единственном случае — когда человек умирает счастливым и здоровым. Желательно на выдохе. Есть понятие — душа успокоилась, сделала все что планировала — и ушла с последним выдохом.

Метки: Личность

Дети как средство решения своих проблем

Дети как средство решения своих проблем

27.08.2016
883
Ребенок, как способ исправить свои ошибки — тоже популярное явление. Ребенок используется, как возможность прожить жизнь заново и по-хорошему или доказать свою правоту всему миру. «Вот будут у меня дети — я их буду воспитывать по-другому», «Вот будет у меня ребенок, я его научу, как правильно жить».


Метки: Личность

Как закрыть гештальт

Как закрыть гештальт

24.08.2016
34530
Многие знают выражение "незавершенный гештальт". Это похоже на зависшую компьютерную программу, которая мешает работать всему остальному. Самая большая засада с незавершенными гештальтами в том, что завершить многие из них просто так нельзя.

Метки: Личность

Магия волос

Магия волос

07.08.2016
1930
Психолог Анна Кирьянова: "В некоторых случаях стрижка и даже обривание наголо считаются необходимым обрядом или действием. Психологи советуют постричься после перенесенной утраты, большого горя – в волосах скапливается память о негативном событии."


Метки: Личность

Семилетние циклы жизни человека

Семилетние циклы жизни человека

03.08.2016
43958
Каждый цикл завершается кризисом, ведущим к следующему этапу.

Метки: Личность

Критическое мышление

Критическое мышление

01.08.2016
1684
Психотерапевт Мария Кудрявцева: "Критическое мышление заставляет пересмотреть систему жизненных ценностей, увидеть новые пути решения поставленных задач. Оно необходимо потому, что жизнь меняется всё время и порой шаблонных решений ещё просто не существует, а «авторитеты» и сами пока не знают, что правильно, а что нет."

Метки: Личность

Вред эгоизма

Вред эгоизма

26.07.2016
1630
Откровенные эгоисты всегда оказываются изгоями. Им нужно иметь очень много родительского наследства, чтобы позволить себе быть эгоистами и не оказываться изгоями, им придется отдавать деньги направо и налево, чтобы люди согласились потакать их эгоизму.

Метки: Личность

Добро и зло

Добро и зло

23.07.2016
1140
Когда в книгах, фильмах или наших жизнях идет нескончаемая борьба добра со злом — это всегда борьба за собственную важность замаскированная искренней, но ложной верой в праведность одних и греховность других. Это то самое добро, которое и есть причина всякого зла.

Метки: Личность

О самом большом несчастии человека

О самом большом несчастии человека

22.04.2016
4929
Никакого другого несчастья не бывает — все человеческое горе вертится вокруг нашего «Я» и вопроса о его достоинстве. Это чувство неясной, но глубокой тревоги относительно своего места в жизни. Неопределенное беспокойство, навязчивый вопрос, витающий в воздухе — тварь ли я дрожащая?

Метки: Личность

Везунчики и неудачники

Везунчики и неудачники

18.04.2016
2069
В чём разница между везунчиками и неудачниками? И почему к одним из них судьба благосклонна, а к другим – нет. Попробуем нарисовать портрет оного и другого типа и сопоставить, чтобы разобраться, «откуда ноги растут».

Метки: Личность

Про трудности выбора и ответственность

Про трудности выбора и ответственность

06.04.2016
1194
Сидящий «на перекрестках, не выбирая ни одной дороги, потому что не может выбрать обе» – замечательно точный образ человека, неспособного принять решение.

Метки: Личность

Гордость и ничтожество — фундамент социальности

Гордость и ничтожество — фундамент социальности

12.03.2016
3275
Жалость к себе и чувство собственной важности, как основа социальной жизни.

Метки: Личность

Как полюбить других?

Как полюбить других?

13.10.2015
1242
Некоторым из нас сложно испытывать уважение к другим людям, не говоря уже о любви. Это происходит потому что мы носим с собой детские обиды и страхи, даже когда становимся взрослыми.

Метки: Личность

Метки

...

Интервью недели

Что такое эмпатия, как давать советы и как научиться говорить нет

Что такое эмпатия, как давать советы и как научиться говорить нет

Почему непрошенные советы неэффективны, как реагировать на незнакомцев, которые комментируют вашу внешность, и зачем развивать в себе способность к эмпатии.

Вячеслав Москвичев

Психолог, нарративный практик

Поделиться