Что мешает радоваться жизни?

7 августа 2016
3663

Мария Кудрявцева
Психолог, психотерапевт

Почему даже когда всё хорошо, мы подсознательно ждем чего-то отрицательного и как обрести гармонию в ощущениях?

Всем знакомо выражение «радоваться, как ребенок» — то есть испытывать чистое, незамутненное чувство довольства жизнью. Если сказать «радоваться, как взрослый» — то это прозвучит иронично, если не издевательски. Так неужели радость от каждого прожитого дня – прерогатива детства и уходит вмести с ним?

Совсем не обязательно. Психологи отмечают, что с возрастом люди не только набираются опыта, но и приобретают привычки, которые приглушают чувство радости.

Известная психолог и публицист Сара Хансен провела кропотливую работу по систематизации отрицательных переживаний, и вот 25 фактов, по её версии, способных сделать хмурым самый солнечный день:

1. Бесполезное беспокойство.

Когда вы постоянно переживаете из-за чего-либо, алгоритм ваших действий выглядит так: собрался что-то сделать – приступил — отвлекся на беспокоящую мысль – забыл, на чем остановил дело – начал заново, и так далее.

Этот порочный круг приводит к тому, что вы не можете сконцентрироваться на выполнении даже очень важного задания, равно как и на полноценном переживании эмоции. Надо расслабиться, выбросить из головы назойливое беспокойство и сконцентрироваться на текущем моменте жизни.

Ведь если вы не можете сию секунду разобраться с причиной беспокойства, это значит, что она вполне подождет, пока вы сделаете что-то другое.

2. Тотальный контроль.

Порой люди стремятся держать под контролем даже то, что не следует, планировать события, которыми невозможно управлять. Им кажется, что если продумать всё-всё-всё, то проблемы исчезнут, планы начнут осуществляться с блеском, отношения с окружающими станут отличными.

Но существует масса факторов, на которые человек влиять не в состоянии, как бы ни старался. Он даже предугадать их не сможет. Поэтому контролировать достаточно самого себя, чтобы вовремя отреагировать на происходящее.

3. Ненужные обиды.

Примите как аксиому то, что обижаться – значит разрушать себя изнутри и впустую тратить время и силы на окучивание своих переживаний. Вашему оппоненту от вашей обиды ни жарко, ни холодно, вот и вам стоит отпустить ситуацию, переключиться на важные или позитивные дела и продолжить жить дальше. Увидите, как сразу станет легче.

4. Не вы устанавливаете правила.

Даже если кажется, что ваш взгляд на жизнь самый правильный, другие люди об этом не знают и живут по своему усмотрению. Многих раздражает, что окружающие своими поступками не оправдывают ожидания, но ведь каждый идет к цели собственным путем. Для того, чтобы человек поступил так, как вам хочется, надо ему об этом сказать.

Но так как абсолютно всем свое мировоззрение внушить не удастся, остается только принять мир таким, какой он есть, и наслаждаться разнообразием и уникальностью каждой личности. А то были бы все одинаковыми – было бы скучно!

5. Не сотвори кумира.

С детства нам прививают привычку оглядываться на других: Вася лучше кушает, Маша лучше учится и поэтому у них есть бонусы, недоступные нам. Потом человек уже самостоятельно проводит параллель своей жизни с отрезком жизни кого-либо, как правило, известного, и ищет сходства и отличия.

Но при этом забывает, что личность человеческая многогранна и каждый в чем-то превосходит, а в чем-то уступает другому. Если уж и сравнивать кого, так это себя сегодняшнего с собой вчерашним и смотреть, насколько вы стали умнее, опытнее, лучше.

6. Путь к мечте лучше самой мечты.

Все мы строим планы на будущее, мечтаем. Это нормально и даже хорошо – жизнь обретает смысл, появляется цель, ради достижения которой человек работает над собой, учится, совершенствуется.

Но многие в погоне за мечтой забывают о настоящем, бегут к ней, не обращая внимания ни на что вокруг, а ведь исполненное желание может и разочаровать! Не позволяйте далекой мечте затмевать сегодняшнюю жизнь! Надо наслаждаться и движением к цели, ценить каждый прожитый день.

7. Тяжелый пессимизм.

Идея старая, но верная: «мысль материальна». Если вы думаете о плохом, оно с вами и происходит. Конечно, это не значит, что надо срочно «изображать блондинку», но можно научиться видеть хорошее в окружающем.

В людях искать положительные качества, в событиях – смешные моменты и приятные перспективы. Не думайте, что стакан наполовину пуст, ощутите, какой вкусный вы пьете из него напиток!

8. Печальное одиночество.

Человеку требуется общество – это генетически заложено природой. Если вы чувствуете себя одиноким, единственное лекарство – общение. Сейчас есть масса клубов по интересам, неплохая идея – записаться волонтером в какое-нибудь общество. Так вы не только найдете новых друзей, но и помогая людям поднимете себе самооценку.

9. Денежная зависимость.

Конечно, без денег в нашем мире никуда, но подумайте, действительно ли заработать деньги важнее, чем пообщаться с семьей? Покупка, на которую вы упорно зарабатываете, нужна именно вам или вашему самолюбию?

Окружающим в большинстве своем все равно, какой модели ваше авто, они забудут об этом, как только оно скроется из виду, а вы лишите себя удовольствия прожить интересную, насыщенную событиями жизнь в погоне за длинным рублем.

10. Чужая жизнь.

Если вы пытаетесь казаться тем, кем на самом деле не являетесь, это очень выматывает. Люди, занимающиеся нелюбимым делом, вскоре обнаруживают, что целью в жизни становиться дотянуть до выходных, успехи в карьере не радуют, а семья разваливается.

Найдите свое предназначение, перестаньте оглядываться на мнение других людей. Поменять свою жизнь непросто, но если ощущение, что вы «завязли в болоте» усиливается, без кардинальных перемен как эмоциональных, так и материальных, не обойтись.

11. Окружение тоже важно.

Бывает гигиена не только тела, но и общения. Если не вымыть руки перед едой, можно подцепить инфекцию, а если проводить много времени с несчастными, недовольными, унылыми людьми – заразиться их жизненным настроем. Тут только один выход – искать другой круг общения.

12. Жить надо настоящим.

Многие люди совершенно не желают понимать, что жизнь с ними происходит вот прямо сейчас. Они сожалеют об упущенных в прошлом возможностях или грезят будущими победами. Да, на ошибках надо учиться, но прошлого не изменить, а сложа руки ожидать будущего, значит, скорее всего, его вовсе не дождаться!

На самом деле, «вчера» и «завтра» не существует, мы всегда живем в «сейчас» и выпадение из жизни приносит чувство неуверенности в себе, что негативно влияет на психику, приводит к депрессиям.

что мешает радоваться жизни.jpg

13. Страх неудачи.

Некоторые так боятся что-либо испортить, что предпочитают вообще ни за какое дело не браться. Тем самым они сознательно ограничивают себя в развитии, ставят крест на карьере, новых отношениях. Это, конечно, радости в жизнь совсем не добавляет.

Подумайте: если бы вы в детстве боялись упасть сильнее, чем хотели научиться ходить – то до сих пор бы ползали. Но вы преодолели страх, вас подстегивало любопытство, жадность к жизни. И вы добились своего, так что мешает перенести этот принцип и на взрослую жизнь?

14. Родные и близкие.

Как уже писалось выше, ношение маски и подстраивание под окружающую среду лишает человека счастья. А где мы наиболее открыты и можем быть самими собой? Конечно же, в кругу семьи и друзей!

К сожалению, многие в погоне за карьерой, заработками, из страха пережить предательство или потерю близких, отказываются от семейных и дружеских отношений. Кажется, что так будет комфортнее. Но люди – не роботы, им требуется проявлять чувства, быть искренними, ведь в семье, когда мы – настоящие, и счастье наше — настоящее.

15. Не откладывайте дела «в долгий ящик».

Порой так хочется что-то отложить «на потом», особенно если дело предстоит неприятное. Но такая политика порочна – даже если потребность в выполнении задания отпадет, психологическое ощущение чего-то недоделанного останется и будет накапливаться, приводя к расстройствам.

И это не говоря о том, что вскоре вам просто перестанут доверять, если своими откладываниями вы будете нарушать планы окружающих.

16. Тоска зеленая.

Наша жизнь зачастую – рутина, заставляющая «умирать со скуки». И это при том, что вокруг происходит масса интересных вещей, надо только пересилить себя, заставить выбраться из накатанной колеи быта и заняться чем-то интересным.

Для начала можно попробовать завести новое хобби, пойти учиться чему-то интересному, тем более сейчас есть много интернет-тренингов, доступных в любое удобное время. Сделанные с любовью и радующие глаз работы добавят сам уверенности для более ответственных задач.

17. Побыть наедине с собой.

Иногда надо отключиться от жизни, проигнорировать телефонные звонки и отменить встречи ради рандеву с самим собой.

Это как перезагрузка системы – одиночество, размышления без постороннего вмешательства, только обязательно в приятной атмосфере с чашкой горячего чая и вкусным пирожным – и вы сможете отрешиться от проблем и взглянуть на жизнь с другой стороны. Понять, что является важным, а что – нет, переосмыслить сделанное и выстроить новые планы.

18. Поймать шанс.

Человек существо статичное. Когда на горизонте появляются перемены, он воспринимает их как раздражитель, новую работу, ответственность. И так не хочется выбираться из комфортного гнездышка рутины! Но спустя некоторое время вас накроет разочарование от упущенного шанса, особенно если его реализуют другие.

И самое неприятно – отыграть назад не получится. Всё надо делать своевременно, жизнь ради вас вспять не повернет. Поэтому всегда лучше двигаться вперед, получая удовольствие от нового приключения, чем грустить о несовершенном.

19. Долги и кредиты.

Быть кому-то должным в моральном или материальном плане – непростое испытание для психики. Сегодня с экранов телевизоров и страниц газет нам навязывают «легкие кредиты», но надо помнить простое правило: «берешь чужие деньги и на время, а отдаешь свои и навсегда», поэтому прежде чем брать в долг, подумайте, нельзя ли без этого обойтись.

Если задолженность уже имеется, составьте четкий план по её погашению – это придаст уверенности, а когда долг будет погашен, вы ощутите, что «гора упала с плеч». С моральными обязательствами сложнее и проще одновременно – помните, что все мы люди и относитесь к окружающим по-человечески!

20. Чего-то не хватает.

Бывает, что вроде и всё есть для счастья, вот только ещё «найти такой же халатик, но с перламутровыми пуговицами». Особенно если в пределах «прямой видимости» находится счастливчик, обладающий желанным предметом.

Это чувство ещё называют жадностью – оно имеет свойство грызть исподволь, но бесконечно. От этой зависимости надо избавляться, вы никогда её не насытите, а значит, не будете счастливы.

21. Опасное самодовольство.

Вы – самый умный, вы – царь и бог, вам всё удается и всё получается и удовлетворение от качественно сделанной работы перерастает в самодовольство. Отличительный признак «перехода границы» — вы начинаете учить жизни окружающих и ждете за это благодарности.

Нельзя сказать, что самодовольство делает человека несчастным – пока оно имеет реальную подпитку удачными делами, а так же по инерции некоторое время и в случае неудач, индивидуум чувствует себя превосходно. Однако самодовольство заставляет утрачивать адекватное восприятие действительности, а значит – чревато горькими разочарованиями. А, как известно, чем выше заберешься (зайдешь в окучивании своего самодовольства), тем больнее падать.

22. Недоверие самому себе.

Человек из-за необъяснимого отсутствия уверенности в себе боится следовать своим инстинктам, доверять рассуждениям. Причем часто ловит себя на мысли «эх, вот думал же, что так и будет»! Если это состояние усугубляется необходимостью искать совета на стороне, а потом ждать оценки своим действиям от окружающих – то дело совсем плохо.

Надо учиться не бояться себя, совершать поступки и принимать ответственность, не оглядываясь на других. Это ваша жизнь и зачем отдавать её посторонним, а если вы не верите себе, то кому ещё можно верить?

23. Будьте терпимее.

Вы ожидаете приятного события, но дни тянутся так долго! Или надо выполнить важное задание, а новый помощник ничего не умеет и ведет себя как идиот. Да вообще всё идет не так и не туда, что очень раздражает.

Увы, но порой бывают обстоятельства, с которыми надо смириться, позволить себе двигаться по течению. Наберитесь терпения, забудьте о раздражении и посмотрите, возможно, простой способ решить проблему лежит на поверхности. Если нет – подождите, ситуация обязательно изменится или даст возможность на неё повлиять.
  

24. Подумайте о душе.

Мы точно знаем, что утром надо умываться и чистить зубы, и хорошо бы ещё делать зарядку, питаться надо правильно, алкоголь – враг здоровью и ещё массу полезных вещей по поддержанию нашей физической оболочки в достойном состоянии. Но над душой тоже следует работать!

Тут нет однозначных советов, хотя не вызывает сомнений, что духовность и счастье имеют четкую взаимосвязь. Радоваться жизни тоже надо учиться! Для кого-то выходом становится религия, кто-то выбирает круг интеллектуальных единомышленников, главное, чтобы это несло позитивный заряд, и вы чувствовали свой духовный рост.

25. В здоровом теле…

Трудно быть счастливым, когда болит зуб. Можно долго рассуждать о психологических заморочках, особенностях характера, психотипах, но забота о здоровье (правильное питание, рациональные физические нагрузки, здоровый сон и т.п.) это неотъемлемый фактор хорошего самочувствия и отличного настроения.

В заключение хочется отметить, что если вы узнали себя в нескольких из перечисленных пунктов – это повод серьезно задуматься и даже обратиться за помощью к профессиональному психологу, а в последнем пункте – ещё и к терапевту.

Метки: Депрессия,

Комментарии для сайта Cackle

Читать по теме:

Самопомощь при депрессии, хронической усталости, ВСД: пять важнейших правил

Самопомощь при депрессии, хронической усталости, ВСД: пять важнейших правил

13.01.2017
14180
Лечение нервных расстройств невозможно без устранения вызвавших их причин, явных или скрытых. Все остальное представляет собой имитацию лечения. Весьма ощутимые последствия на нервную систему оказывают заболевания желчного пузыря. В частности: «Проявляется это депрессией, раздражительностью, тревожным состоянием, мнительностью, замкнутостью, то есть формируется так называемый «желчный характер»

Метки: Депрессия,

Оральный характер: «Если я не буду ничего хотеть, то не буду переживать фрустрацию»

Оральный характер: «Если я не буду ничего хотеть, то не буду переживать фрустрацию»

08.01.2017
7196
Гештальт-терапевт Наталья Олифирович: "Оральный характер формируется при условии, что ребенок был принципиально желанным, тогда как потребности в эмоциональной привязанности не могли быть удовлетворены должным образом, в нашем случае – по причине утраты главного объекта привязанности – матери. В поведении, взглядах и видимых чувствах будет проявляться полярность – тенденция к самозабвенному прилипанию к другим людям, страх одиночества и покинутости".

Метки: Депрессия,

11 привычек людей со скрытой депрессией

11 привычек людей со скрытой депрессией

26.11.2016
20342
Депрессия часто может проходить незамеченной и нераспознанной. Человек со скрытой депрессией, это тот человек, который борется со своими внутренними демонами и старается их никому не показывать. Такие люди могут находиться на лечение, или не лечиться, они могут делиться своим состоянием с близкими, а могут и не делиться. Но знайте, что душевные раны порой очень не легко рассмотреть, особенно тем, кто даже и не пытается этого сделать.

Метки: Депрессия,

Психотерапия меланхолии и депрессии

Психотерапия меланхолии и депрессии

23.11.2016
2465
Клинический психолог, танатотерапевт Елена Газарова: "Поскольку всегда лечится "депрессия", которая во многих случаях является не узнанной меланхолией, то и результаты часто бывают неутешительными.Такие пациенты, потеряв веру в психиатрию и медикаментозное лечение, нередко обращаются за помощью к психотерапевтам-психологам. И мне кажется важным поделиться с коллегами своими соображениями по поводу особенностей депрессии и меланхолии, тем более, что в наш век осталось слишком мало старых психиатров, различающих эти нюансы и умеющих проводить психотерапию меланхолии."

Метки: Депрессия,

Легкая депрессия

Легкая депрессия

15.10.2016
2247
Психиатр Наталья Ермакова: "Люди с легкой депрессией очень часто имеют проблемы с общением. У них возникает ощущение, что они не могут общаться с окружающими. Им быстро становится скучно, разговор их напрягает. Начинаются мысли, что можно бы заняться чем-то другим, хочется уйти от взаимодействия. Они отвечают односложно, потому что, вроде, как и говорить не о чем."

Метки: Депрессия,

Эссенциальная депрессия: "Не выходи из комнаты, не совершай ошибку"

Эссенциальная депрессия: "Не выходи из комнаты, не совершай ошибку"

12.10.2016
2864
Эссенциальная депрессия это состояние, сопровождающееся общим снижением жизненного тонуса. Состояние когда угроза непосредственной гибели устранена, но за это заплачено очень высокой ценой - возможностью радоваться жизни. В статье рассмотрена связь заболевания с психосоматическим и посттравматическим расстройствами, а также направления терапии.

Метки: Депрессия,

Лечение депрессии: 7 ошибок, которые не стоит совершать

Лечение депрессии: 7 ошибок, которые не стоит совершать

11.09.2016
3102
Психотерапевт Константин Блохин: "Многие люди считают, что причина любой депрессии – это только психологические факторы: стресс, конфликты, низкая самооценка, черты характера. Это так, но это лишь одна из "граней" этого расстройства".

Метки: Депрессия,

Депрессия: причины, симптомы, лечение

Депрессия: причины, симптомы, лечение

20.06.2016
2312
Депрессия, без преувеличения, одно из самых тяжелых состояний. Что может быть большим страданием, чем отсутствие жизни в душе человека?  Чаще всего именно в состоянии депрессии человек может наносить себе повреждения, чтобы почувствовать боль, почувствовать себя живым.

Метки: Депрессия,

Депрессия: состояние, болезнь или блажь?

Депрессия: состояние, болезнь или блажь?

04.12.2015
9161
Депрессия — это болезнь цивилизации, считает психолог Алла Далит. В статье рассмотрен нестандартный подход к депрессии, как шанс вернуть себе свою жизнь и изменить жизненный сценарий.

Метки: Депрессия,

Интервью недели

Что такое эмпатия, как давать советы и как научиться говорить нет

Что такое эмпатия, как давать советы и как научиться говорить нет

Почему непрошенные советы неэффективны, как реагировать на незнакомцев, которые комментируют вашу внешность, и зачем развивать в себе способность к эмпатии.

Вячеслав Москвичев

Психолог, нарративный практик

Поделиться

Метки

...